La RESPIRATION: l'importance du NEZ pour la SANTÉ
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- Опубліковано 10 вер 2024
- Nous sommes FAIT pour respirer par le NEZ. L'étude de notre physiologie et de notre anatomie nous le prouve. Les explications de Jean-Louis et de moi-même vous en conviendront !
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Petit retour d'expérience personnelle de la respiration nasale
Trois fois par semaine, je fais 34km (17km aller, autant au retour. Je fais l'aller en 45-50min) à vélo. Lorsque j'ai débuté ces virés à vélo depuis plusieurs semaine, je me suis dit que c'était l'opportunité de mettre en pratique tes conseils, @Vérisme Tv.
Instinctivement, lors de mes efforts, j'avais tendance à respirer par la bouche. En soi, je trouve que respirer par la bouche est plus "facile".
Les premières fois que j'ai essayé la respiration nasale pendant mes voyages à vélo, il a fallu que j'automatise cette façon de respirer. Donc, j'ai joué à un petit jeu :
J'ai visualisé mes lèvres bloquées par des fils (Ouai, je sais… C'est pas glamour ^^ ). Et à chaque fois que j'ouvrais la bouche pour respirer, je me disais intérieurement >. C'est une petite astuce assez simple pour ne plus respirer que par le nez.
Puis, je ne te cache pas que la première fois que je me suis entraîné à respirer par le nez pendant mes 34km de vélo, j'ai ressenti un certain inconfort. J'avais l'impression que mes poumons étaient oppressés, écrasés par ma cage thoracique. Mais après une dizaine de minutes, cette sensation est parti.
Le plus gros avantage que je trouve à respirer par le nez concerne les muscles.
34km de vélo, lorsqu'on a pas l'habitude des efforts d'endurances, ça pique les jambes. Et encore plus lorsqu'on veut améliorer son temps de parcours…
J'ai remarqué qu'en respirant par le nez, mes quadriceps et mes ischios avaient tendance à "s'asphyxier" beaucoup moins vite que si je respirais par la bouche. Du coup, je pouvais aller plus vite et pousser plus fort sur les pédales. Mes respirations nasales sont assez profondes ; de l'ordre de 4 secondes d'inspirations (en gonflant bien la cage thoracique) et de 5 secondes d'expirations.
D'autre part, par ces temps d'hiver, il fait de plus en plus froid. En respirant par le nez, j'avais peur d'attraper une sinusite. Après 3 semaine de respiration nasale en vélo, je n'en ai pas eu.
Conclusion : n'hésiter pas à essayer
Personnellement, je n'ai encore pas réussi à intégrer la RN à mes entraînements de musculation.
On a qu'à dire que c'est mon prochain défis ^^
Pierre et Jean-Louis, si vous veniez expliquer tout ça dans les classes, je suis sûre que bien des élèves seraient réconciliés avec l'école!
J'ai toujours aimé les "Sciences Nat'" (c'est comme ça qu'on disait de mon temps, pas SVT), mais il me semble qu'avec vous deux, j'aurais encore plus apprécié!
Les explications si claires de Pierre et les clowneries de JL forment en équilibre parfait. Délectable!! 😍🤗😘
Merci du fond du coeur ! L'objectif premier de Vérisme TV était, est et sera toujours de toucher les enfants. Les vidéos sont un excellent médium, mais je travaille aussi à la rédaction de livres. Encore merci Elaine !
Super intéressant. On explique aussi que la respiration nasale permet seule de capter l’énergie du prana ou énergie subtile. Ce serait une des raisons qui explique, qu'un simple rhume, qui nous fait respirer par la bouche plus que d'habitude, nous épuise.
Tout à fait, le principe de l'Ujjayi s'explique aussi physiologiquement, j'en parlerai bientôt ;)
En assainissant son alimentation il est aisé de retrouver une respiration par le nez. J'avais une déviation de la cloison qui occasionnait pour moi de grandes difficulté à respirer par le nez. Le jour où j'ai équilibré ma consommation en céréales et en lait de vache , que j'ai fais des cures de betteraves etc... Ma respiration par le nez est devenu extra! Ça m'a fait bizarre les premiers temps puisque jusque là je ne savais pas ce que c'était que de respirer par le nez . Je ne respirais que par la bouche!
Tout à fait, nous verrons dans les prochaines vidéos pourquoi l'alimentation aussi peut impacter indirectement la respiration
@ exactement ! Merci pour votre travail , pour ma part je conseille l'expérimentation à tous! Notre corps est une formidable "machine ".
Bonjour La Vaillance... Merci pour ton témoignage sur la cloison nasale.... ça confirme ce que je savais déjà !
Tu n'as pas eu à penser à mettre la langue sur ton palais, car c'est une condition obligatoire pour respirer par le nez? Et cette vidéo n'en parle pas, dommage.
Excellent !
Nous apprenons tellement de connaissances en si peu de temps!
Un grand merci à vous.
Merci Pierre et Jean Louis j’ai de gros soucis de respiration liées à mon anxiété notamment et je dois m’entraîner à améliorer cela. Prenez soin de vous.
Merci Benoit ! J'espère que Vérisme TV t'y aidera, ou bien H4H ;) belle journée
Merci. Ps: Rien à voir avec ta vidéo mais bien en rapport avec l'art de l'imperfection ua-cam.com/video/9qltmpDNX7Q/v-deo.html
Encore une très bonne vidéo et très pédagogique comme d’habitude merci
Auriez-vous un petit conseil naturel pour diminuer les rhinites allergiques à répétition svp ?
Merci pour votre vidéo fort intéressante et qui me fait rebondir par rapport à ma pathologie .
J'ai bcp de problèmes dysbiose et de respiration à cause de ces gonflements du ventre, de la distension de mes organes du coup mon diaphragme (nerf vague aussi) me causent des soucis. Son positionnement (diaphragme ) ne pas être adéquat vu la pression des organes digestifs déclenchent . J'ai bcp de mal à EXpirer !!! je dois sans cesse conscientiser cela pour faire une EXpire longue afin de pouvoir bien inspirer derrière.
Quand je fais des exercices de respiration, cela me fait bcp de bien mais ça ne tient pas ! je cherche comment muscler ou replacer ce diaphragme et agir de façon durable avec la respiration. J'essaye de trouver des solutions aussi pour ces problèmes mais comme tout est lié car nous ne sommes par morcelés mais nous sommes un TOUT, il est très difficile de trouver LA ou LES bonnes personnes pour m'aider. Moi-même, je suis dans le soin et je suis perdue dans tout cela, surtout en ce qui me concerne ! Jai vu nombreux ostéo, naturos etc... diagnostiquée fibromyalgique , j'ai un panel derrière moi mais personne n'entend ma problématique.
Suis donc souvent en dyspnée (un peu moins depuis un traitement Regenerescence neuro2..) Merci si vous avez des pistes de mise en pratique qui correspond à ce que je vis !
Bonjour et merci pour votre message. Pour moi il n'y a que le changement radical de votre quotidein. Il ne s'agit pas de 3-4 exercices de respirations par semaine, qui représentent finalement 1 à 2% de votre temps. Votre physiologie ne bougera pas. Il faut faire des changements profonds, tel le "mouth taping" (respiration nasale toute la nuit), ainsi que la méthode Buteyko par exemple. Si vos finances le permettent et que vous êtes prêt à vous engager à 100% dans un programme, je vous recommande le module de vidéos "Pleine santé par la respiration" du programme H4H que j'ai développé sur www.hormese.com
Vidéo qui tombe très bien ! J'ai l'impression d'avoir du mal à respirer ces derniers temps, tant mon nez est sec.
Merci Gaylord !
Lors d'un effort physique, le premier réflexe est de respirer par la bouche. J'ai essayé de respirer par le nez, lors d'une sortie de VTT. J'ai l'impression que respirer par le nez ne permet d'avoir autant d'oxygène qu'avec une respiration par la bouche. Penses-tu qu'on améliorerait notre VO2 Max, à terme, en se forçant à respirer par le nez, pendant un effort physique ?
Excellente vidéo encore! MERCI! Super interessant! Et quel tee shirt!!!
Super intéressant , merci beaucoup Pierre et JL .
Content que cette vidéo t'ai plu ! Merci beaucoup
Merci pour cette vidéo, la nature et l'être humain sont parfaits ...😉
Tout à fait d'accord ! Merci à toi
Super ,merci pour cette nouvelle vidéo !je respire quasiment avec la bouche .Mon problème c est que j ai une des narine qui est bouché et cela change d un coté à l autre .Est ce du au fait que je me suis fait coteriser ?ou tout simplement le fait de ne pas solliciter naturellement la respiration nasal ??.J ai hâte de voire les prochaine vidéo pour mieux comprendre le fonctionnement ,l importance et la nécessité de respirer ainsi .Merci Pierre ;)
Excellent magnifique audio merci
Merci beaucoup pour cette vidéo, et les autres aussi ;-) J'aime beaucoup ta petite pancarte en arrière plan :-) Bonne continuation.
Merci à toi
Salut!
En natation inspire par la bouche et en expire par le nez ..
Bon l'aire est souvent humide et chaud ... Mais les éléments pathogènes peuvent rentrer facilement j pense!! Que pensez vous ?
Et merciii pour tes videos j'adore 😍
Merci 🌸
Trop délire !!!
✌️
Tellement bien ces explications !! Merci :)
Merci beaucoup Julien !
Vidéo au Top !
Généralement la nuit respire uniquement par le nez.
*Imperfection perso* : (bouton rouge/blanc selon murissement, plein milieux du nez qui ne soigne pas datant 2ans.. temps en temps une sécrétion acné revient par ce même bouton) j'ai beau bien faire : argile verte/jeûne/Vinaigre doux/Huile de coco ou anti-bactérien lol en générale il s'atténue mais cicatrise jamais :/ pourtant un mode de vie relativement ou tend vers le mieux en terme physiologie.
Aurait tu une astuce ? en quoi çà dure on dirait presque une tache qui na pas cicatrisé.
ça vaut le coup d'aller faire un tour chez son ostéo ou d'en trouver un un rapido si on constate qu'on ne respire pas par le nez ou qu'on ne PEUT pas. ça veut dire qu'il y a un déséquilibre. Certains orthodontistes aussi en parlent de l'intérêt de cette respiration nasale. A repérer chez les tout petits ou les ado. Regardez dans la rue la foule d'ado à l'air benêt qui ont la bouche ouverte. C'est allucinant.
Tu pense quoi du mouth taping pour s'obliger à respirer par le nez lorsqu'on dort? Je vais bientôt écrire un article sur sujet
Bonjour, j'adore votre chaîne et vos vidéos mais le tableau vert... Je ne vois pas aussi bien que sur le blanc... Merci
en fait le nez c'est une VMC double flux ! Bravo pour ce taf
MDR oui !!
Merci les gars.
Merci à toi ;)
Avez vous une étude de la rate ,son rôle ??? Merci
Bonjour super vidéo mais quand on fait du sport doit on respirer par le nez merci
génial! Merci!
MERCI
très intéressant comme toujours...
eh oui, la Respiration c'est la VIE !
petite question...
concernant la pratique de Cohérence Cardiaque, j'ai vu et lu qu'il était préconisé d"inspirer par le nez et d'expirer par la bouche...
également lors d'exercices physiques/sport on dit d'expirer par la bouche...
compte-tenu de ce que tu expliques (tu as déjà fait une vidéo dans ce sens), penses-tu qu'il est préférable d'expirer par le nez, quels que soient les circonstances ?
j'aimerais bien avoir ton avis là-dessus
merci de ta réponse
une belle journée à toi
Oui, selon moi c'est TOUT par le nez, expirer par la bouche devient évidemment presque obligatoire quand un effort devient trop intense. Test les deux et dis moi ;)
merci de ta réponse !
moi je préfère inspirer et expirer par le nez, car dans mon ressenti cela me paraît mieux et plus "instinctif"
Intéressant.
Vas-tu aborder le sujet des polypes nasaux ?
J’aimerais trouver la solution pour m’en débarrasser et enfin retrouver le goût et l’odorat...
Merci.
Merci, oui j'en parlerai
merci j ai hâte !
Intéressant , mais concernant ido portal c’est pour quand ?
Merci! Promi, j'y travaille !
Video super mais en ce qui me concerne je rencontre depuis plusieurs temps un soucis au niveau du nez qu'aucun docteur ne peut me guérir. J'ai constamment le nez sec, qui saigne au moucher et à j'ai la narine gauche constamment bouché, ce qui me gêne pour mes respirations. Après plusieurs examen on m'a dit qu'il n'y avait rien à faire
Il y a toujours quelque chose à fire. La méthode Buteyko peut vraiment t'aider, je le pense sincèrement puisque j'étais exactement dans cette meme situation. Je ne peux que te recommander mon module sur les techniques de respirations, sur hormese.com
Les croquis sur le tableau sont illisibles dommage car la démonstration est parfaite.
Merci Pierre ! En fait, on peut se servir de la respiration 'bouchale' temporaire juste pour certains exercices yogiques par exemple ?
Mais Jamy?!Si j ai les poils du nez qui dépassent, je dois les laisser tels quels alors ?
Mais oui Fred ! Tes poils sont essentiels !!
hello, merci pour tes vidéos. J'essaye de me concentrer pour respirer quasiment uniquement par le nez depuis quelques jours, par contre quand je fais du sport, les grandes inspirations par le nez me font mal aux sinus, tempes, nez... question d'habitude tu penses? Merci d'avance
Les leprechauns ce sont les petits lutins des fables celtiques Irlandaises! ça se prononce (lépricaunz) ;)
Salut, c'est très interressant ! Cependant j'ai une question à laquelle je n'ai pas de réponse, je pratique l'escalade et je profite du confinement pour étudier la respiration.
J'ai bien compris que la respiration ( inspiration, expiration) nazal était primordiale, cependant dans des effort intenses que ce soit moi ou ce que j'ai pu remarqué des sportifs de haut niveau en escalade,l'inspiration et l'expiration viennent à se faire par la bouche. Et j'aimerais simplement avoir une explication, ont t'il tors, faut il se forcer à par le née ? ou la bouche permettrait de ventiler le coprs plus simplement en effort intense comme dans l'escalade ? Merci =)
Salut Pierre, merci pour tes vidéos enrichissante.
Néanmoins petite question, toi qui est adepte de l'hormese tu dois connaître la respiration wim hof qui s'effectue avec inspiration par la bouche et expiration par le nez, il en va de même pour les exercices de type cohérence cardiaque.
Qu'en pense tu ?
La cohérence cardiaque inspire par le nez!
Dommage on voit pas trop le dessin sur le tableau
Désolé !... La résolution que je suis obligé de mettre sur UA-cam fait perdre en qualité...
Salut Pierre
Un footing à rythme modéré avec une respiration nasal est plus intéressant ?
C'est un très bon entraînement en effet, tout comme l'entraînement en haute altitude. Tout dépend de ce que tu recherches ;)
@
Merci beaucoup ! Je ne cherche pas la performance, mais une meilleure oxygénation de mon corp
Sympa, le tee-shirt. Mais il me semble que l'on prononce "leprekauns".
Ha bon ?!
Ben je connaissais une prof d'anglais qui le prononçait comme ça...
Merci beaucoup tes vidéos...tu expliques très bien...c'est facile de comprendre...J'ai une petite question à part: quelqu'un qui a toujours des gales dans le nez...de couleur blanchâtre...qui tire d'un jaune pâle qui ne guérit jamais....Il a mit du beurre de karité...avec un peu d'huile essentielle arbre de thé...huile de coco...rien a faire!!!!!! qu'est- ce qu'il peut faire de plus???...est-ce signe d'une maladie ou autres?? Merci de me répondre....
Sylvie Dumont Sécher plutôt qu'hydrater avec une lotion désinfectante naturelle., ou de l.eau de Cologne par exemple, sur un coton. Ce sont souvent des staphylocoques trop nombreux dans le nez qui créent ce phénomène.
Cadeau
♥️
👍
C est long vous vous répétez dommage on fini par décrocher
Mince, j'espère que les autres vidéos seront plus dynamiques
J'ai le nez qui coule tout le temps... une tite goûte.
Le mec mets des j’aime à chaque commentaire et avec juste 75 coms et quelques questions, il ne répond même pas...tes chelou comme gars
Perso je respire toujours par le nez, c'est naturel normalement...
Oui tout à fait ! C'est normalement naturel pour tout le monde... sauf que le stress et l'anxiété entre autres facteurs, font que la majorité des gens hyperventilent par la bouche constamment. Ce n'est pas forcément très visible, mais la chronicité d'une légère hyperventilation buccale peut faire des ravages...
Oui, mais quand on est très enrhumé, c'est franchement pas possible. Et cette sensation d'étouffer quand on s'endort est horrible!
@@etainegauvain9080 tu auras des éléments de réponse dans les prochaines vidéos