Interval Walking Training - Un entrenamiento perfecto para Trail Running y para salud.
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- Опубліковано 3 жов 2024
- En este nuevo video explico qué es el ITW o Interval Walking Training un entrenamiento perfecto para el Trail Running.
Este es el paper con la evidencia científica.
Health benefits of interval walking training
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Excelente Pablo!!
Mil gracias Sara. Un abrazo muy grande,
Maravilloso lugar Pablo saludos desde México eres un gran ejemplo 😊
Muchas gracias por tu comentario y gracias por ver el video, espero que te haya sido de utilidad. Un fuerte abrazo y que VIVA MEXICO!!!
@@pablocastilloGr hola donde vivo no hay montaña ni cuestas lo remplazo con escaleras cres que me ayude a la resistencia?
Por supuesto, las escaleras te pueden ayudar mucho. Por otro lado también puedes correr en una cinta que te permita poner desnivel. Un fuerte abrazo.
@@pablocastilloGr muchas gracias por tus consejos los tomare en cuenta saludos 👌
Uy por Dios. Este no me lo pierdo. Yo he de decir que he corrido maratones de asfalto más despacio que usando caco desde el principio.
Hola Susana, gracias por tu comentario, este tipo de entrenamiento es muy adecuado para todo tipo de personas y en todo tipo de condiciones físicas, con lo cual es muy bueno para comenzar. Pero no es como los CA/CO tradicionales, pues en ellos la intensidad no cambia, sólo cambia el correr por andar. En el IWT tienes que cambiar la intensidad, eso es lo diferencial de este entrenamiento. Un abrazo muy grande.
Aplique este metodo digamos que casi por "casualidad" hace un mes en un ultra de 103 km donde desde el km 35 me dolio la rodilla derecha por cintilla iliotibial, situación que nunca antes me había pasado... y así hasta meta, obvio hice casi 2 horas más de lo planeado.
Por cierto, en la linea de salída vi a Paul Capell, creo quedo en 6o lugar y a Azara García, quedo 1er lugar en rama femenil.
Hola Jorge, muchas gracias por contarnos tu experiencia. Siento lo de la dolencia que cuentas. A lo mejor hay que meter más trabajo de fuerza en próximas sesiones de entrenamiento para enviar dichas molestias. Me alegro de que terminaras y que todo llegara a buen puerto. Te mando un fuerte abrazo y te agradezco mucho que hayas pasado por este humilde canal.
@@pablocastilloGr Si más fuerza y creo que llegué un poco sobre entrenado, era mi primer 100 km y quería hacerlo lo mejor posible. Aprendí mucho y ahora a aplicarlo en las próximas carreras.
A disfrutar del proceso Jorge. Un fuerte abrazo.
Estupenda información, gracias Pablo, un saludo.
Muchas gracias Gabriel, te lo agradezco mucho. Te mando un fuerte abrazo.