선생님❣️꾸준히 해도 비둘기 자세는 좋아지지가 않아서 질문 남겨요 ㅠ 한쪽 다리 접어놓고 다른쪽 다리 길게 뻗어놓고 골반 밸런스 맞추는것 까지는 잘 되는데, 펼쳐놓은 다리를 접어서 손으로 잡으면 바닥이랑 회음부 사이가 많이 떠요 ㅠㅠ 선생님 하시는 거 보면 높아지지 않고 그대로 다리만 접혀지는데 저는 왜그럴까요 ㅠㅠ 비둘기 자세 잘 할 수 있는 꿀팁 있을까요?
말씀하신 부분이 어떤건지 잘 알것 같습니다. 비둘기자세를 완성하기 위해서는 허벅지와 골반주변의 근육과 관절이 부드럽게 풀려 있어야 합니다. 안타깝게도 요가에는 왕도도 요령도 없습니다. 몇몇 동작들은 대체를 할 수 있는 동작들이 있긴 하지만 비둘기자세같은경우는 고관절과 골반주변을 충분히 풀어가며 반복된 수련만이 방법입니다~ 바닥에서 회음부가 많이 뜬다는 건 허벅지 앞쪽근육인 대퇴직근을 충분히 풀어주는 과정이 필요할 것 같습니다. 일단 발을 잡는 반대팔의 팔꿈치로 바닥을 짚어 상체의 높이를 낮춰서 다리를접어 잡아보세요~ 조금 나으실지 모르겠습니다.
출산요가를 접한 걸 계기로 그 때 그 때 필요한 솔루션을 골라가며 보고있는데 설명이나 루틴 몸에 어디에 집중해여하는지도 너무 쪽집게로 잘 알려주시고 이제까지 접한 요가 영상들 중에 단연 최고라고 말씀드리고 싶어요!! 꼭 꾸준히 영상 업로드해주세요 ;) 감사히 잘 보고 있어요!!
![[산후요가] STEP6. 산후붓기와 라인을 잡아주는 전신스트레칭 Postnatal yoga](/img/n.gif)
선생님 스트레칭은 정말 최고예요~~~~♡♡♡♡
설명을 너무 잘 해주시네요~~
좋아요
선생님 감사합니다💕
스트레칭은 더빙본도 만들어주세요!
오늘 너무 많이 앉아있어서 ㅠㅠ 순환이 필요해요 ❤
처음 따라해봤어요 다리 올라갈때 깜놀이요 ㅎㅎㅎ 몇번 더 반복하면 점점 더 시원해질거 같아요 감사합니당~
너무 시원하고 좋아요 ^^
너무잘보고있어요 영상최고에요! 원에안가도 이렇게 좋은설명과 영상으로 홈트할수있게해주셔서 너무감사합니다!!
I'm improving my mobility a lot with your videos! I have also eliminated the aches and pains after training with dumbbells, so thank you!
오늘도 감사합니다
정말 시원하게 몸이 풀어지는 느낌입니다 감사합니다^^
나마쓰떼♡오늘 영상도 감사합니다^^
시원해요 💙
오늘도 감사합니다!1!
시워어어언 영상 하나씩 보면서 따라하는데 잘안되는 부분도 있지만 넘 개운하고 시원해요!!! 감사합니당ㅠㅠ
저녁에 하루 정리하는 운동으로 좋았어요.
감사해요
몸이 너무 시원해요!!!!! 항상 감사합니다!!!!
너무 시원해요 ❣️
항상 감사 합니다
요가테라스를 만나고 어디서나 고급진 요가수업을 들을수 있어서 참 좋아요
요가잘보고갑니다~
꺄...🙏🏻😍오늘 연달아 두개 했는데 약간의 땀도 나고 몸도 쭉쭉 늘어나고 너무 좋고 감사합니다!
12:50 뼈 다시 맞추는줄....!! 엄청 시원💙
출산 후 부터 꾸준히 구독중입니다 덕분에 좋은 홈트영상으로 건강 챙기고 있어요^^ 7분쯤 나오는 자세를 할때에 허리가 붕 뜨며 통증이 좀 있는데.. 어디가 잘못된걸까요??
체형이나 가동범위에 따라 해당자세를 진행할때 통증이 생길수도 있습니다. 등쪽에(날개뼈쪽) 쿠션을 두고 누워보세요 각도를 완화시켜 통증이 줄어들거에요~
동작이 많아서 다 따라하기 힘들어요. 복부 붓기가 좀 빠지면 좋겠어요
꾸준히 해주는 루틴 영상중에 하나인데 5:56 이동작에서 저는 발등이 바닥에 안 닿아요 ㅠㅠ 뒤에 이어지는 동작하면 앞허벅지 너무 시원할거 같아서 하고 싶은데 너무 아파요.... 무릎꿇고 앉을때도 사실 발등을 바닥에 잘 못 붙여요... 유연성떨어지면 원래 이런가요???
카운트다운을 5번 하는게 몸이개운해요.3번은 짧아서 별루 효과가..
이거 어려워요 ㅎㅎ 요가초보자입니다 ㅎ
👍👍👍👍👍
선생님❣️꾸준히 해도 비둘기 자세는 좋아지지가 않아서 질문 남겨요 ㅠ 한쪽 다리 접어놓고 다른쪽 다리 길게 뻗어놓고 골반 밸런스 맞추는것 까지는 잘 되는데, 펼쳐놓은 다리를 접어서 손으로 잡으면 바닥이랑 회음부 사이가 많이 떠요 ㅠㅠ 선생님 하시는 거 보면 높아지지 않고 그대로 다리만 접혀지는데 저는 왜그럴까요 ㅠㅠ 비둘기 자세 잘 할 수 있는 꿀팁 있을까요?
말씀하신 부분이 어떤건지 잘 알것 같습니다. 비둘기자세를 완성하기 위해서는 허벅지와 골반주변의 근육과 관절이 부드럽게 풀려 있어야 합니다. 안타깝게도 요가에는 왕도도 요령도 없습니다. 몇몇 동작들은 대체를 할 수 있는 동작들이 있긴 하지만 비둘기자세같은경우는 고관절과 골반주변을 충분히 풀어가며 반복된 수련만이 방법입니다~ 바닥에서 회음부가 많이 뜬다는 건 허벅지 앞쪽근육인 대퇴직근을 충분히 풀어주는 과정이 필요할 것 같습니다. 일단 발을 잡는 반대팔의 팔꿈치로 바닥을 짚어 상체의 높이를 낮춰서 다리를접어 잡아보세요~ 조금 나으실지 모르겠습니다.
@@Yogaterrace 반복 수련이 중요하네요~!! 선생님이 알려주신대로 해볼게요 감사합니다!
👍👍👍❤❤❤🔥🔥🔥
출산요가를 접한 걸 계기로 그 때 그 때 필요한 솔루션을 골라가며 보고있는데 설명이나 루틴 몸에 어디에 집중해여하는지도 너무 쪽집게로 잘 알려주시고 이제까지 접한 요가 영상들 중에 단연 최고라고 말씀드리고 싶어요!! 꼭 꾸준히 영상 업로드해주세요 ;) 감사히 잘 보고 있어요!!
딱 제 말이에요
이만한곳 못찾아서 1년 넘게 여기서 운동 찾아 하고 주변에도 추천하고 있어요
😀😀😀
Beautiful stretching with excellent instruction. 🙏💗🌺
😃 0311