О Похудении От Всей Души ❤️ ПРИЧИНЫ ХОЛЕСТЕРИНА 🤔
Вставка
- Опубліковано 15 кві 2024
- #худеемвкусно#холестерин
Похуденик это только БЖУ. Обязательно жиры во время похудения.Это и насыщение и стройка тела.Мы состоим из белка и из жира. Жиры из пищи это не холестерин.
Есть причины повышения холестерина.
********************************************
Для поддержания моего канала
🇺🇦 Monobank 5375 4141 3318 1882
Татьяна , здравствуйте❤и шикарное сообщество 🔥
Хочу вас поблагодарить 🌊❤Мой вес был около 100 кг, ТТГ 4.2 , никогда не проверяла щитовидку , всю жизнь боролась с весом , вес уходил плохо и стоял , ограничивала себя в еде , не было уже последние 3 года сил , ходила как квашня . Обращалась к терапевту , жаловалась , естественно ничего она мне не посоветовала и ненаправила к эндокринологу , потому что сама весит очень много , себе помочь не может . Сейчас мой вес 74 кг , сбросила за 9 месяцев, начала принимать гормон , ТТГ 1.2, чувствую себя намного лучше, жить захотелось 🎉🎉как вы и сказали.
Благодарю вас за мотивацию и когда вы говорите -Встала и погнала 😢 мне очень это помогло. Мне 36 лет , спасибо еще раз . Люди в шоке !! Когда меня видят теперь . Движение и питание это теперь мой образ жизни🎉Цель скинуть еще 12 кг и красивую форму тела приобрести ✔️
Умничка ❤❤❤
Комментарий прочитала всем ❤️🤗🔥🔥🔥👯
Спасибо 😍😍😍
Браво Татьяне Ивановне!!!Шикарный результат👏👏👏
Браво Татьяне Ивановне!!!Шикарный результат👏👏👏
Послушала от души. Как Вы нужны миру! Берегите себя, пожалуйста! Обожают , любят Вас люди🙏🏻🌹🤗❤️💐
100%❤❤❤
Согласна ❤
Добрый вечер,уважаемая Татьяна Ивановна,и уважаемое сообщество 🤝Татьяна Ивановна, дорогой вы наш человек 🤗Огромная вам благодарность, за всё что вы делаете для нас ❤Низкий вам поклон, за ваш без ценный труд. Я ещё не одного человека так не слушала , как вас. Вас хочется, слушать, слушать, и слушать. Дай Бог вам здоровье, долгих лет жизни 🌹🌹🌹Доброй, и тихой всем ночи ❤
Спасибо Вам ❤️
Сильно низько не кланяйся,краще отцю нашому небесному поклонися,не гріши,а то привикли людям кланятися,вони цього не заслуговують,а ця Таня гроші заробляє на ваших лайках,а таких як вона повно повилазили.
Добрую , умную, Красивую, милую женщину Нам направил Господь!!!!❤ Всем Мира и Добра.
Всем мира и добра ❤
Спасибо. Здоровья Вам и долгих лет жизни.
Танечка, вы лучше любого доктора , тем более того, который сидит в поликлинике❤
Хлеб сейчас пеку только такой! 😊 Ржаной, на закваске, с отрубями и с черносливом! И много не с,ешь и от малого количества сытой останешься надолго! Спасибо, Таня!
На здоровье🙏
А я никак не соберусь закваску сделать😊
Хлеб нравиться
Молодец Танюша❤
Я завтра ставлю хлебушек...мммм...
Танюша, я воспоминаниями по питанию вернулась в студенческие годы, если помните в Киеве кафетерии были с сосисками отварными и томатным соком, а еще вкусными лимонными пирожеными, пражским тортиком порционным:)). Ох как я любила с девченками кофе с этими пироженками после пар😅. Округлилась - бегом. Так я и борюсь с весом из-за любви к мучному всю жизнь:). Но какие были вкусные эти пироженки😅 Танечка, спасибо за юмор и познавательную информацию по холестерину, это для меня актуально❤❤❤
Люда, дальше ЦУМа в подвальчике теплое молоко и бублики 🙏👍👍👍
@@user-dg9zh1cj6v Конечно же, теплые эти бублики ещё бывали и вкусныееее😊. В вареничной на Крещатике работал мой дядя, ну вообщем подьесть было всегда где:)))
Танюша приветик! Большое спасибо тебе за прекрасное видео, как всегда огонь 🔥 долголетия и процветания твоему каналу и тебе.❤❤❤
Привет, Танюша! Смотрю видео и массирую столы ног после работы, прочитала, что стопам нужно удалять минимум 10 минут в день...пальцы ног в том числе...Нужно купить селёдку и сделать фаршмак👍🥰❤ошибка -уделять 😊
Благодарю ❤
Я сегодня испекла хлебушек,на ржаной закваске,добавила 6 ложек гречневых отрубей,запах невероятный.Танюша,спасибо за всё,всем мира и добра ❤❤❤лайк
На здоровье 🙏❤️
Танюша ваше сообщество это большая энциклопедия, здесь много полезного у вас узнаю! Здоровья вам и мирного неба!
Спасибо Таня за энергию, юмор и грамотное изложение материала. Мы конечно всё это уже прошли, а сейчас слушаем про других и конечно же обрабатываем информацию заново. Как только Таня берется за расследование или выносит приговор, я поднимаю вверх палец и говорю вслух-"Ну, Таня, мочи!" Я смеюсь, мне всё нравится, т.к тоже люблю результат, а результат обязательно не стандартный. В этом вся и фишка! Здоровья , Танюша, на долгие лета и юмора и смеха, который поможет нам выжить и сделать нашу жизнь не такой пресной и скучной.
Спасибо за МОЧИ 😄👍
Смеялась в голос когда Танюша говорила про дорогие зубы и пальцы у виска, аж два пальца😅😅😅 всем мира и добра💕
Таня привет вспоминания да не говори раньше масло хле это было как торт😄😄👌👌👌👌
Таня да это я писала за бессолевую диету за мочевую в 10 раз увеличенную хорошо сто продолжаешь буквально вдалбливать нам как нам нужен натрий ведь я уже 30 лет выдыхиваю результат бессолевой диеты и эти последствия уже не устранить они будут со мной до конца жизни как бы я теперь не старалась жить правильно удачи тебе и здоровья
Комментарий прочитала всем ❤️
Добрый вечер Танюша и ваше сообщество!!! Ждала! Вас!!! Кто ждет, тот всегда дождется 😊 ❤❤❤❤❤❤❤я только что слушала ваше видео о дочке и зяте и их питание, молодцы ребята👍расскажите еще о питании детей. Когда сможете 😊 удивил зять как он кушает 🥣 фрукты 🍈 не кушает и мало ест😊 надо мужу показать видео 😊 спасибо ❤❤❤❤❤
Я купила клубнику, положила ему 3 клубники крупные, сьел одну клубнику.Катя говорит это чтоб тебя не обидеть ,вообще не любит , хурму как фрукт не понимает😅
@@user-dg9zh1cj6vдаже представить такое не могу😊 с другой стороны зять в теме пп наверно, и смотрит вас 😊 поэтому все знает… спасибо вам Танюша за все, спасибо за информацию , слушаю внимательно 😊❤❤❤❤❤
@@Icciudidididididigg ест 2 раза в день и первый раз на работе чай в 10 часов...он не понимает русский ,меня не смотрит
Ой, Танечка лекция супер. ❤ спасибо.
@@user-dg9zh1cj6v жалко что ни смотрит 🤷♀️Катя пусть переводит😊 вы весь мир учите 😊у вас есть чему поучится… наверно так в семье заведено 💕питание два раза, и если мясо в обед, вечером другое, два раза мясо не кушает. Мой муж дай волю и утром и в обед и вечером мясо будет… утром перестроила его завтрак, яйца 🥚 бутерброды и все. Очень интересно питание у ваших детей, особенно зятя, нет пьянки( нет обжираловки )) Как наши((( но не все)) мужчины… сын как зять ваш, похожее питание, молодцы 👏 молодеешь умнее 🤔😊спасибо за ответ Танюша благодарю 🙏🤝😘😘😘💞💞💞
Как я жалею, что очень поздно встретила Вас на своем жизненном пути! Ваши знания бесценны, Ваша эрудиция поражает, Ваша энергия чувствуется через экран компьютера! Посмотрев несколько Ваших видео отписалась от всех "сертифицированных". На Вашем канале есть ВСЕ, что необходимо для изменения образа жизни в лучшую сторону, и дело не только в системе питания. Ваш лозунг "Вижу цель, не вижу препятствий" стал моим! ВСЕ, что вы советуете, приносит пользу Вашим последователям! Берегите себя, Вы настоящий самородок и олицетворение женщины! От всей души желаю Вам мирного неба и скорейшего мира Украине!
Спасибо Вам, я стараюсь 🙏❤️
Благодарю! Учитель! ❤❤❤
Вы правы, что жировой гепотоз от фруктов …. Пока не определился этот диагноз…. Тоже все изучила . По осени ела очень много арбуза. В шоке от этого. Очень люблю фрукты , но понимаю теперь, что нельзя.
Профессор ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Браво,так бы и слушала бесконечно. Спасибо за лекцию.
Спасибо Татьяна как всегда права
Таня всё в точку. Даже дома не было перекусов, сладостей столько не ели. Ну пряник или печенька в праздник, кусочек торта, всё, ни у кого шкафы не ломились от сладостей. Пару карамелек, никто в истерике не бился, не могу жить без сладкого. Домой детей не загонишь поесть, поесть забывали. Фрукты по сезону только были. Я сейчас у дочери в Америке уже 2 недели в гостях, 2 внук родился. Ходила по магазинам, молочка почти вся обезжиренная. Дочь моя всё время говорит что молочка некудышная в Америке.
Спасибо ,что рассказываете.Торты раньше это праздники и выпекали..фрукты точно по сезону.Человек с рабочего места отойти не мог...,вещи в шкафчике...до обеда никто не ел..
Всем привет❤ооо,как вкусно. Обязательно сделаю,спасибо большое. И с нашим хлебушком,мммм💃
Добрый вечер дорогая Татьяночка!
Обязательно буду готовить фашмак, спасибо большое за рецепты ❤ЛАЙК!!!
Спасибо огромное!
Привет с Кавказа! Заслушалась..❤
Продолжим сегодня☝️
Танюшка спасибо за информацию. Ты как всегда бесподобна!Браво! Будь здорова и счастлива. С уважением Лидия из Германии ❤❤❤
Лидочка, рада Вам 😍❤️
Спасибо. Как всегда лайк. Вы очень хорошо всё объяснили. Простым языком. Удачи Вам ❤
Вера продолжим сегодня☝️
Любо дорого на Танину диету смотреть 👍👍👍
Приятно 😄👍
Поддерживаю, даже через экран видно, что вкусно😊
Таня спасибо тебе за твой ум
Татьяна здравствуйте насмеялась с вами от души 😂
Я тоже 😄
Дякую!❤
Танечка, добрый вечер! Спасибо за лекцию, очень интересно! С уважением Алевтина
Супер! Завтра ещё раз переслушаю❤
Сегодня интересно будет
Танечка, спасибо за ценную информацию ❤❤❤
Сегодня ходила к эндокринологу, выписали эутирокс, метформин, витамины д3, кальций, магний, диету, к следующему приёму сдатьгликозелированный гемоглобин, пока в шоке...
Если вы будете придерживаться такого питание ,о котором нам говорит Татьяна ,- никакой Метформин вам не нужен будет.
С кальцием не спешите. Не безобидный он. Начните принимать магний, обязательно,и показатели по кальцию станут лучше. Без магния кальций не работает в тканях.
Сколько эутирокс вам назначили? Начинайте первые 10 дней с половины дозы. Привыкайте.
И главное,питание. Татьянины рекомендации- на вес золота❤❤❤
Если станете пить гормон,ТТГ уменьшиться ,то и уменьшаться показатели по глюкозе и по холестерину. Они очень зависимы от показаний ТТГ...знайте также,что при простудах,обострениях других заболеваний,ТТГ может расти.
@@user-tu7dp6lt9m спасибо большое за внимание, Татьяну смотрю давно, нравится она мне своей позитивностью, у меня сейчас такая апатия на все, плаксивость, упадок.... 😢
@@user-tu7dp6lt9m Добрый вечер,посоветуйте,если кальций 1.26;; а норма 1.23, что пить??
Татьяна очень полезная тема, спасибо!
Завтра интересней☝️
Опять у твнюши ноыая блузочка❤
😄👍💃
Благодарю Танечка❤❤❤
Spasibo,dorogaya Tanechka!❤
Дякую Богу за вас Таня. Нехай Господь вас береже за ваш труд для нас❤
Дякую Вам ❤️🌾🌻🌾🙏
Спасибо большое❤❤❤❤❤
Любимая наша ❤❤❤
Танюша добрий вечір❤🖐️👍👍👍
🔥🔥🔥♥️♥️♥️🙏🙏🙏
Глюкоза у меня 4,89, а гликированный гемоглобин 5,5. Высокий холестерин общий 7,64, хол-ин низкой плотности 5,54, высокой пл-сти 1,47. Боли в левом боку не проходят, пошла к врачу, на жалобы болей, после получения анализов. Предложила сразу статины, я отказалась. Она мне смерила давление, намерила 140/80, выписала таблеток. Я всю молодость прожила на давлении 90/70. Понимаю, что скачки давления от напряжения на боли. Да...ещё...сдала анализ на амилазу панкретическую - 34. Начну, наверно, есть алоэ..., к какому врачу идти, не знаю.
Проверяйте и лечите печень и желчеотток
И что думаете делать с холестерином?
@@file3589 понятия не имею.
Когда повышен холестерин значит в организме какой то сбой Нужно искать причину ,а не" бороться "с Хол на статинах
У меня холестерин -6.38
Высокой плотность -1.99
Низкой плотность -4.08
Также прописали статины - я отказалась, но у меня желчный загиб может и-за это.)))
Нам теперь только о здоровье надо думать и делать...Танечка,а вы не библиотекарь, который все находит по любой теме?
Нет 😄
👍🏻👍🏻👍🏻
Танюша привет дорогая,а на ужин можно форшмак с салатом,спасибо большое, всё по делу❤ Вера.
Вера , хлеб не желательно, на огурчик намазка👍😄
У меня знакомая регулярно принимает статины, она инсул, диабетик, не так давно перенесла микроинсульт. Родственница тоже принимала статины, так как дочь и зять врачи, 2 года назад получила инсульт и в январе этого года её уже не стало, ей правда было 85 лет, возможно зале или её свои же....
85 лет...о чем вы говорите?🙄
@@file3589 о том, что а мама моя не ходила к врачам и чуток не дожила, завтра ей исполнилось бы 98 лет....
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
31:00
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Тетяна, ви шикарна жінка😊 Завжди піднімаєте настрій
Дякую 💕😃🤗💃
Чудесно, а я еще немножко кисленького яблочка добавляла. Ну если вы не переносите, или нельзя ,то и не нужно. А в такой я по-моему еще и плавленный сырок добавляла. Хотя можно импровизировать.
Если о форшмаке то это уже не форшмак сырок..,для меня селедка и яблоко несопоставимо😄
Привіт, всього найкращого, будем чекати с не нетерпінням 🙏🏾💙💕👋
Дякую Вам ❤️🌻🌾🙏
Правильно зубы дорогие, надо беречь 😅
Татьяна, очень информативно, благодарю! А как понизить плохой холестерин и повысить хороший? И что можете сказать о красных точках, которые появляются на теле? Нашла информацию, что это связано с печенью. С ней какие то проблемы?
Посмотрите видео сегодня...
🙏🙏🙏👑🔥
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Татьяна Ивановна здравствуйте, если можно расскажите про кроворазжижающие препараты, надо их пить после 45, а то многие горят , что надо пить постоянно. Заранее спасибо.
Не делайте это , вред для желудка, консультировалась у хорошего кардиолога в 50 лет.В 80 лет этим займетесь
Татьяна, поделитесь пожалуйста, как вы пичете хлеб сами, потом замораживаете
Девочки, Таня уже снимала всё подробно про хлеб. Поищите в её роликах. Там всё подробно показано.
ua-cam.com/video/9meSmEazU-8/v-deo.htmlsi=xaS6tT08awqqqpK3 здесь выпечка, в плейлисте видео ЗАКВАСКА., ВРЕМЯ ВЫПЕЧКИ МЕНЯЕТСЯ
Танечка вы много знаете, может у вас есть информация по аденоме щитовидной железы,гормоны в норме,на УЗИ четкие края,не беспокоит никак,предлагают операцию.Я в раздумьях, может у вас или у зрителей есть какая-то информация.Всем благодарна кто что то подскажет
Не спешите с операцией, ищите специалиста ☝️🤔
Таня,а как и чем ваша подружка Галина восстонавливает свою печень ? Не могла бы она поделиться с нами своими знаниями в этом вопросе.Мы были бы ей очень благодарны! Спасибо!
А вы спросите у нее, напишите под ее комментом
Простите,нечаянно нажала.
😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍✌♥️
Танечка, а сельдь у вас свежезамороженная или солёная?
На форшмак СОЛЕНАЯ КОНЕЧНО
❤❤❤
Ели жиры вместе с углеводами, и никакой гликированый , ни холецистит не возникал, сейчас подсадили на растительные масла, вот и результат🎉🎉🎉
💯💯💯💯 и фруктоза...🫣🫣🫣
Татьяна привіт я вибачаюсь що тривожу тебе що таке виразковий коліт це страшно? Дякую
Треба лiчити . Як отримали виразки🙄
Таня добрый день. У меня к вам вопрос , что вы можите сказать о Белой Клетчатке.
Нужно ее употреблять или это снова маркетинг?
Клетчатка пшеничная - это пищевые волокна, которые имеют нулевую калорийность и, при этом, крайне важны для здорового функционирования организма. Проходя через желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) пищевые волокна практически не усваиваются. Рекомендуемая суточная норма составляет 35-50 граммов. К сожалению, большинство людей не съедают и 15 граммов. Как и все пищевые волокна пшеничная клетчатка снижает аппетит, нормализует уровень глюкозы в крови и улучшает усвоение витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот. Попадая в желудок, пшеничная клетчатка разбухает, благодаря чему наступает чувство насыщения и снижается аппетит. Важно знать, что пшеничная клетчатка относится к нерастворимым пищевым волокнам, которые, проходя через ЖКТ, механически очищают толстый и тонкий кишечники организма от шлаков и остатков гниющей пищи. К тому же, нерастворимые пищевые волокна относятся к пребиотикам - они восстанавливает микрофлору кишечника и ускоряют прохождение пищи по ЖКТ. Исследования показали, что регулярное потребление должного количества клетчатки существенно снижает риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря полезным свойствам пшеничной клетчатки, она часто используется в спортивном питании для похудения и улучшения общего самочувствия.
Вы вырвали просто листочек с википедии, это свойство ЛЮБОЙ КЛЕТЧАТКИ, ЦЕЛЮЛОЗНАЯ МЕМБРАНА РАСТЕНИЙ ПОЛЕЗНА ВСЕМ.Тысячу раз рассказано
Татьяна, Здравствуйте. Я принимала витамин Д, приличную дозу и питалась на Вашем языке - обезжиркой, постной пищей. Скажите пожалуйста, как Вы думаете, я доверяю Вашему экспертному мнению, может из-за передозировки витамина Д или неусваиваемости, так как все нежирное было, появится сухость во рту? Я заметила, что именно как только принимала витамин Д жидкий от Solgar, а потом Аквадетрим, у меня началась сухость. Мне еще в аптеке фармацевт говорит, сейчас акция 3 по цене двух. Запомнила эти слова. Значит может здесь собака зарыта и витамин Д очень коварный. Я купила одну бутылочку и именно с нее все началось, или может это тот самый фальсификат, как говорит Комаровский и я на него нарвалась и испортила себе здоровье. А сейчас я не знаю, чем эту сухость убрать. На диабет не похоже. Помогите пожалуйста разобраться. Ваш новый друг и единомышленник - Катя. ❤
Анализ на витамин Д до приема и после.Если обезжирка, гормон Д не усваивается вообще
@@user-dg9zh1cj6v я не сдавала анализ на витамин Д. Доверилась моде, пейте дети не молоко, а Омегу 3 и витамин Д, будете здоровы. Таня, что делать? Как нейтрализовать этот витамин Д, который гуляет по организму. Подскажите пожалуйста.
@@vishenkakateсдайте анализ,чтобы знать откуда причина
@@user-tu7dp6lt9m Спасибо! 💗
Моя бабуся казала,,корова римигає,,а я питаю,,а що значить римигає,,,а бабуся каже,що жує постійно,і для коров то добре.А тепер я весь час римигаю😂
Таня, здравствуйте! Как вы думаете, ТТГ в течение дня меняется, как сахар в крови, или он одинаковый с утра до вечера? С уважением Ирина
Зачем вам это, как так меняется????
Меняется. Рано утром самый высокий . Профессор Фадеев Валентин говорит в разное время и в разных лабораториях
@@genkar4396 спасибо большое за ответ
@@user-dg9zh1cj6vтак интересно человеку)
Как может быть завышена норма холестерина?Норма это 8:58 норма
Завышен уровень.?
Общий халестерин не нужно брать во внимание. Нужно обращать внимание липиды низкой плотности. Их граница до 1,8.если выше это катастрофа. Надо срочно делать УЗИ сосудов шеи и УЗИ сердца через пищевод.У меня обнаружили бляшку на УЗИ шеи, стеноз БЦА менее 50% и после консультации с преподавателем, профессором мед. института он убедил в значимости для меня статинов 5 розувастатин. Статин бляшку не уберёт, но он меня защитит от инсульта и инфаркта, он не даст бляшке отарваться как то так по простому.
Вы правы
Не знаю, как защитит от инсульта. У меня вообще инсульт случился на систолитическом давлении 130 и нормальном анализе холестерина. После инсульта мне назначили статины. Я не пью. Потому что понимаю, что инсульт случился не из за каких-то там бляшек. Живу 5 лет после инсульта. И только сейчас, перейдя на такой образ питания , о котором рассказывает Таня, я стала чувствовать себя гораааааздо лучше!
Питанием вы бляшки не удержите, если они есть в сасудах, здесь надо серьёзное лечение. И анализ на общий халестерин это ни о чем. У меня 5,2 всю жизнь, нужно смотреть лнп. Поверьте мне, я обследовалась в лучшей кордиологической клинике при мед. университете. Здоровья вам и больше не болейте. С любовью с Белоруси
@@Plogan59 а что вам сказали о причинах инсульта?
Лнп в норме был. Ничего не сказали о причинах. Не знают они. Удивились. Я, когда очухалась немного, начала потихоньку что то соображать, я вспомнила, что у меня болела шея . И до инсульта в течение трёх месяцев были предвестники, неоднократно. А я не понимала тогда. С шеей непорядок был. Начала потом делать гимнастику для шеи, так начала понемногу выходить из тяжёлого состояния. Сначала пила какие-то препараты, просто плохо соображала тогда. А через год поняла, что мне это ничего не нужно. Начала двигаться по возможности, заниматься нейроупражнениями. Научилась печь хлеб на закваске, красила мебель...т е нагружала мозги и тело незнакомой мне работой и упражнения для шеи. Не пью таблетки. Вообще. Вес конечно набрала из за невозможности много двигаться. Сейчас, спасибо господу, что нашла Таню, в одну секунду всё поняла и отказалась от продуктов, которые вредят. Вес начал уходить. Что ещё заметила, за эти 5 месяцев, что я с Таней, я очень сильно продвинулась в восстановлении, чем за предыдущие почти 5 лет.
У меня не звука😢
А что так кричим? 😀
Моя вы прЭлесть, громко ушкам?
Так нам и надо, нам надо кричать! Иначе до нас туго доходит! Кричите, Таня! Честное слово, этого очень не хватает!
У вас нет регулятора звука?
якщо вкласти у 15 хвилин цини не буде
Вкладiть...попробуйте...
В яблоках действительно есть железо, и они полезны только их надо не жрать килограмами!
А сколько есть , чтобы получить ЭТО ЖЕЛЕЗО🤔🤔🤔🤔🤔 1 яблочко, а может железо это животный белок, мясо ..
.
.
@@user-dg9zh1cj6v 2 небольших яблока в день вполне достаточно для получения пользы, яблоки это не в первую очередь железо, и пытатся восполнить ими дефицит не стоит, просто питатся надо разнообразно🤷♀️