ילדות בריאה פרק 27 -"אמא, כואבת לי הבטן "-תסמונת המעי רגיש.ז | אלונה מצליח

כמה פעמים שמעת את המשפט:" כואבת לי הבטן ולא בא לי כלום" ניגשת לרופא המטפל אין ממצאים?!
מה הקשר בכלל בין ילדים שלא משתפים מה עובר עליהם בגן או בבית הספר, לבין כאבי בטן או יציאות לא סדירות(שלשולים ועצירות לסירוגין)?
שאלות כאלה ורבות אחרות מטרידות הורים ומשפחות, וזה מאוד נפוץ.
זו בדיוק הסיבה שבחרתי להזמין את אלונה מצליח, קולגה נפלאה, נטורופתית והרבליסטית קלינית מנוסה, לשיח בנושא חשוב כל כך.
ממליצה לכם , לפנות זמן ולהנות מהאזנה מייטיבה עבור כל המשפחה.
מהי תסמונת המעי הרגיש?
IBS היא מצב כרוני המאופיין בשילוב של תסמינים במערכת העיכול, כמו שלשול (IBS-D), עצירות (IBS-C), או שילוב של השניים (IBS-M).
תסמינים נוספים כוללים:
•
כאבי בטן,לא תמיד מוקלים לרוב אחרי יציאה.
•
נפיחות וגזים.
•
תחושת חוסר התרוקנות מלאה.
•
בחילות והפרשת ריר בצואה.
אבל למה זה קורה? מה גורם לזה , אתם שואלים?!
הגורמים האפשריים להתפתחות IBS:
•
שינויים בפעילות שרירי דופן המעי.
•
תקשורת לקויה בין מערכת העצבים המרכזית והמעיים.
•
שינויים בפלורת המעי.
•
גורם מס' אחד סטרס ולחץ נפשי.
•
מחלות מעי אחרות לרוב מחלות מעים כמו קרוהן קוליטיס דלקות בקיבה ה.פילורי ואף צליאק יכולים להיות מלוות במעי רגיש
בפרק הזכרנו את שיטות הטיפול טבעי ל-IBS:
•
דיאטת FODMAP - הורדה הדרגתית של מזונות עשירים בסוכרים מסוימים והחזרתם באופן מבוקר.
•
שיטת האילמינציה - הסרה הדרגתית של מזונות בעייתיים לזיהוי האלרגנים או הגורמים להחמרה.
•
הפחתת סטרס באמצעות טכניקות רגיעה כמו יוגה, נשימות או מדיטציה.
שאלות של הורים כגון:
1. איך אפשר לעודד את הילד שלנו לשנות הרגלי אכילה בלי שזה יהפוך למאבק יומיומי או יפגע בביטחון העצמי שלו?
חשוב לזכור שהשינוי צריך להיעשות באווירה חיובית ותומכת. במקום להדגיש את מה שאסור לאכול, אפשר להתמקד במה שכדאי להוסיף - כמו פירות צבעוניים, ירקות מעניינים, או מאכלים שילד אוהב בגרסה בריאה יותר. שתפו את הילד בתהליך הבחירה והבישול, כך שהוא ירגיש מעורב ולא כפוי.לדוגמה: תוכלו ללכת יחד לשוק ולבחור ירק חדש לנסות, או להכין יחד שייק בריא.בנוסף, הימנעו מלהשתמש באוכל כפרס או עונש, כי זה עלול ליצור רגשות שליליים סביב מזון.
2. מה עושים כשילד מסרב לאכול פירות, ירקות, או מזונות בריאים אחרים שאנחנו מציעים לו? איך ניתן לשלב תזונה בריאה בבית בצורה נעימה ומשפחתית?
שינוי תזונתי הוא תהליך הדרגתי. כאן נכנס עניין 4 כללי הזהב - חשיפה , נראות, נגישות טעם.להוסיף הארוחות ירקות ופירות לשולחן , להציע להם לא להכריח , נראות מתחלקת ל2 - גם כילדים אם הם לא יראו אותנו אוכלים את הירקות למה שהם יאכלו , נראות של האוכל אם לא נראה מושך לעין כנראה שלא ירצו , אפשר להכין ביחד פרצופים מהירקות ופירות חתוכים להכין סלט יחד כמובן בהתאם לגיל. נגישות - שזה מול העיניים אוכלים יותר , תמיד לדאוג שיהיה ירקות ופירות חתוכים על השולחן בהשיג יד טעם - חשוב שהירקות והפירות יהיו טעימים כי אחרת לא יהיה שיתוף פעולה אם קנינו תותים בטעם של דשא כנראה שלא ירצו לאכול מזה שוב , ולכן חשוב לטעום לפי שמגישים
זכרו שאתם המודל לחיקוי של ילדיכם. אכילה משותפת של מזונות בריאים יכולה לעודד אותם לנסות בעצמם, במיוחד אם האווירה סביב הארוחה רגועה ומחזקת.
3. איך אפשר לשלב פעילות גופנית בחיי היומיום של הילד, במיוחד כשיש לו תחביבים כמו משחקי מחשב או צפייה במסכים?במקום להכריח את הילד לזוז, הפכו את הפעילות הגופנית לזמן כיפי משפחתי. זה יכול להיות משחק כדור בחצר, ריקוד משותף בסלון, או אפילו טיול רגלי עם חיפוש אוצרות.אם הילד אוהב מסכים, ניתן לשלב משחקי וידאו שמחייבים תנועה - כמו משחקי ריקוד או ספורט.בנוסף, נסו למצוא תחביב פיזי שמתאים לאופי של הילד - אמנויות לחימה, שחייה, או רכיבה על אופניים, למשל.הדגש כאן הוא לגרום לו ליהנות מהפעילות ולא לראות בה חובה או מאמץ.
אם גם אתם מתמודדים עם אתגרי בריאות של מעי רגיש, הפרק הזה יספק לכם כלים פרקטיים לשיפור אורח החיים של כל המשפחה.
שתפו את הפרק עם הורים נוספים, וגלו איך טיפול טבעי, תזונה מותאמת וניהול סטרס יכולים לשנות חיים!
באהבה,
בת אל.
מוזמנים להצטרף לקהילה שלי:
www.facebook.c...
לדף האינסטגרם שלי:
www.instagram....
לדף הפייסבוק של אלונה:
/ natualona
לדף האינסטגרם של אלונה:
/ natualona
לינקדין:
/ alona-matsliah-65925922b