Vitamine B12 Complément Alimentaire : Etes-vous carencé ?
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- Опубліковано 10 лип 2024
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Partout nous entendons parler de la vitamine B12 et de l'importance de prendre un complément alimentaires chez les végétariens et les vegan pour éviter la carence qui a de lourdes conséquences sur la santé. Mais jamais on ne parle de ceux qui ont simplement réduit leur consommation de produits d'origine animale. Cette vidéo est faite pour cela. Vous allez donc pourvoir savoir si vous avez besoin d'un complément alimentaire en vitamine B12 ou non.
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► Les liens et ressources utilisés ou conseillés sur le sujet de la vitamine B12 :
==== Les vidéos du D.Greger :
nutritionfacts.org/video/vita...
==== Efficacité supplémentation par voie orale ou sous la langue
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
==== Une étude de cas sur les carences en vitamine B12 :
www.jscimedcentral.com/Nutriti...
► Les symptômes (en FR) :
www.vitamine-b12.net/symptomes...
► Un site rempli de conseils sur le sujet, particulièrement utile pour les vegans :
www.vivelab12.fr/actualite/
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️ - Навчання та стиль
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Très intéressant merci beaucoup
Il y a aussi certains traitements médicaux imunossupresseurs malheureusement indispensables pour soigner une maladie ne permettent plus l'absortion de la B12 on se retrouve contraint à faire des cures en injections de cobalamine mais c est vraiment indispensable et d ailleurs des que je fais une carence je le sens tout de suite. C 'est vraiment à ne pas negliger et il ne faut pas hésiter à demander un dosage à son médecin quand entres autres on se sent fatigué, sans energie et un peu déprimé car d eux même ils n'y pensent pas forcément. Merci pour cette vidéo qui peut aider pas mal de carences qui s'ignorent et qui pourront retrouver le tonus
Avec plaisir
Comment se supplementer en vit b12 et quelle est la duree de la supplementation
Je vous laisse le soin de poser la question à votre médecin.
Vous pouvez consulter ce document également : ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
merci pour ce resume cest interessant
oui enfin il repète ce que les agroalimentaire là ou ils veulent que nous consommions leurs merde comme d habitude .. encore influenceur deguisé
Toute ma gratitudes pour vos vidéos. J'ai une forte addiction au tabac depuis 50 ans. Je suis allergique aux timbres de Nicorette. Pourriez-vous enseigner des conseils efficaces pour se débarrasser de cette addiction?
Bonjour, ce n'est pas mon champ de compétence, je ne pourrai pas vous donner de conseils pertinents. Essayez de remplacer le tabac par quelque chose d'inoffensif, afin de changer d'habitude. Outre la dépendance à la nicotine, c'est le geste et cette habitude de fumer qui s'avère la chose la plus dure à stopper. Plutôt que de stopper, remplacer cette habitude par une autre. Le sport aide beaucoup, la marche aussi, la méditation encore plus.
Bonjour, dans le tableau qui apparait à 3:40 sur les apports en vitamine B12, qu'est ce qui est appellé les "céréales enrichies" ?
Céréales du commerce + ajout de vitamine B12 dans le produit
Même les gens qui mangent de la viande tous les jours et à tous les repas peuvent manquer de B12, parce que tout le monde ne l'absorbe pas facilement, d'autant comme le rappelle la vidéo que les animaux d'élevage eux-mêmes, étant dans des conditions non-naturelles et pour optimiser leur croissance sont aussi largement supplémentés en B12. Cette vitamine devrait en fait être comme l'iode que la loi oblige à mettre dans le sel de table parce que notre régime venant principalement de l'industrie nous met pour la plupart en situation de carence.
Ou peut être retourner vers un système de production alimentaire intelligent, solution encore plus profonde que de rajouter des vitamines dans nos aliments...
@@Alexandre-ToutpourmaSante Comment faire pour nourrir massivement une population qui a massivement quitté les campagnes ? Soit on complémente l'alimentation industrielle qui en découle, ce qu'on a fait pour l'iode et qu'on devrait faire (davantage) pour la B12, soit on organise le retour massif de la population à la ruralité qui serait nécessaire pour répondre aux besoins d'une alimentation bio, locale et fraîche (donc aussi beaucoup plus végétale). La deuxième solution est de loin préférable, mais beaucoup plus difficile à mettre en place politiquement et socialement (pas vraiment économiquement). En attendant, il faut faire avec les moyens du bord, donc accepter de complémenter.
L’iode n’est pas rajoutée dans tous les sels.
Bonjour, j'aurais voulu savoir votre avis concernant la complémentation en collagène, ses bienfaits (pour les articulations notamment) ainsi que ses "dangers" ? Merci d'avance, très bonne vidéo
Bonjour. Je ne suis pas expert sur le sujet. Je sais qu'il faut privilégier le collagène d'origine marine et pas d'origine animale. Ce n'est pas miracle mais il semblerait que cela puisse avoir un effet positif modéré sur les problèmes articulaires, tendineux... En tout cas bien moins efficace qu'une alimentation anti-inflammatoire quotidienne.
@@Alexandre-ToutpourmaSante et non, c’est l’inverse, en plus le collagène marin vient des arêtes et déchet du pangasius d'élevage nourrît avec les déchets des humains en asie
Excusez-moi, mais j’ai encore une question, quel biotine consommer et à quelle fréquence j’ai acheté à l’avance biotine de la marque bailleur qui est recommandé par le dermatologue en cas de perte de cheveux mais quand vous parlez de consommer de la biotine pas cher, auriez-vous des marques ça m’intéresse merci
Je ne conseille pas la supplémentation en biotine, je ne peux donc pas répondre à votre question.
Bonjour est ce vrai que lorsque quelqu'un boit de l alcool,il est carencé en B1 et b12?
Bonjour, l'alcool perturbe l'absorption des nutriments. Donc on retrouve plus de carences alimentaires chez ceux qui consomment trop d'alcool.
Merci beaucoup
Avec plaisir
Salut,je vient de regarder ta video et vue que tu propose de répondre au question je t'expose mon cas :
Dans mon alimentation je suis au même point que toi(ni vegan ni vegeterien)j'ai presque supprimer la viande rouge et je mange plus que des escalope de dinde du poulet et du thon de temp en temp,(je mange pas de viande ou de poisson a tout les repas,je en mange environ 10fois dans la semaine)sa fait deja longtemps que j'ai des problème de fatigue chronique et de digestion constipation... tu crois qu'il est possible que je manque de B12?????
Bonjour. C'est difficile d'y répondre. Consommes tu assez de fibre ? Peu de produits transformés ? Le mieux reste de voir cela avec votre médecin et de ne pas laisser les choses trainer pour déterminer la ou les causes du problème.
Alexandre Auffret tu sais quel b12 et la meilleur?dans mes recherche les réponse sont contradictoire
merci
Avec plaisir
Manque de vitamines b12 c'est la cause d chut de cheveux ?
Bonjour j'ai la maladie de biermer suite à une carrence en vit b12 . Meme avec une inj de cobalamine chaque mois je me sens souvent fatiguée j ai des trou de mémoire et j arrive pas à me maitre debou le matin . C est tres compliqué et génant
Prenez soin de vous
bonsoir combien on vous a injecté ? moi g une maladie auto immune et légèrement carence en b12... jme suis complètementé pdt 2 mois g pris 500mcg par jour est que c trop ? jflippe la... sur la boîte ct écrit tout les jours et pleins de gens disent ke le trop plein est évacué par les urines est ce vrai car il est stocké dans le foie....j essaie de baisser ma consommation de viande aussi afin de devenir vegan...
Cool je vais manger de la terre 😁
Merci beaucoup pour cette vidéo très claire!!
J'ai une question: peut-on mesurer sont taux de vitamine B12 dans une prise de sang et est-ce que les analyses sont fiables?
Bonjour. Oui il existe des prises de sang pour mesurer le taux de B12 dans le sang. Analyses fiables je ne peux pas répondre, de ce que j'ai vu c'est plutôt oui. Mais contrairement à beaucoup de suppléments, il n'y a pas eu d'effets secondaires constatés lors de la prise d'une supplémentation en B12, même avec des doses très élevées. Si vous mangez de la viande ou du poisson tous les jours, du fromage et de produits laitiers régulièrement, il n'y a aucun intérêt à se supplémenter.
Alexandre Auffret
Merci beaucoup pour votre réponse! Je ne mange pas de viande et poissons tous les jours justement! Je vais en parler quand même à mon médecin avant de me supplémenter bien sur :)
Tout dépend aussi depuis combien de temps vous suivez ces habitudes alimentaires, si vous faites beaucoup d'activité physique etc... Mais même en mangeant des oeufs tous les jours (par exemple) cela ne suffit pas. Surtout que la B12 contenue en faible quantité dans les oeufs est extrêmement mal assimilée. Vous pouvez en parler à votre médecin car c'est un sujet d'actualité et vous faites parti du "publique" que j'ai visé dans ma vidéo.
Alexandre Auffret
Je mange de la viande ou poisson seulement 2 fois par semaines depuis des années (c'est pas super je sais..) Maintenant j'essaye de manger des protéines tous les jours (toujours viande ou poisson 2 fois par semaines et sinon oeufs ou steaks végé à base de pois chiches ou yaourt ou fromage de chèvre).
J'ai la maladie de lyme donc mon corps est affaibli, ce serait super si la supplementation en vitamine B12 pouvait me redonner un coup de boost! Je vais voir avec ma médecin!
Oui voyez avec votre médecin. Ce n'est pas "mal" de manger de la viande ou du poisson 2 fois semaine ! Je me doute que vous avez du vous renseigner sur la maladie mais au cas ou je vous donne un lien qui peut vous être utile.
www.thierrysouccar.com/sante/solution/lyme/index
Malheureusement en français les ressources restent limitées.
Très bonne vidéo. Etant végétarien, j'ai déjà suivis une "cure" de B12. Mais d'après ce que je comprends, il faudrai plutôt en prendre quotidiennement? Merci encore pour le contenue que tu nous offres!
Bonjour Florian. Oui je te conseille vivement d'en prendre quotidiennement. Tu peux respecter les infos de la vidéo concernant le choix du produit et les doses recommandées. N'hésites pas également à en parler à ton médecin si tu le souhaites. Merci à toi
+Florian Salin
La fédération recommande ces posologies:
facebook.com/groups/veganismevivelab12/permalink/1193916474020796/
Voici des exemples de suppléments:
facebook.com/groups/veganismevivelab12/permalink/1158302484248862/
Merci pour le lien.
+Alexandre Auffret
Et merci à vous pour cette promotion de la supplémentation pour un public plus large que les véganes, c'est rare et précieux.
J'ai écrit un commentaire qui récapitule certaines critiques à propos de votre vidéo: l'avez vous lu?
Oui. Toujours se méfier des sources. Après dans celles que je cite et que j'ai utilisé provenant de la vitamine B12 . net correspondent à de infos que j'ai aussi retrouvé sur d'autres sources. Comme je le précise dans mes ressources, le travail du D. Greger aux USA est précis, pro et intéressant. Je l'ai utilisé pour la majeure partie de cette vidéo en l'occurence. Si vous ne connaissez pas, je vous invite à vous y intéresser, d'autant plus si vous êtes vegan ou végétarien.
Bonjour Alexandre, avez-vous un complément B12 à me recommander dans le budget que vous indiquez dans la vidéo, car je n'en trouve pas aussi bon marché.
Merci beaucoup pour cette vidéo.
Bonjour, la B12 de chez Solgar peut être ?
Mais du coup il faut besse notre alimentation de viande inssi que de poison?
Coucou je cuisine toujours mais en faite je mange dés fruit du pain des pattes pomme de terre légume mais quand je me sers en viande ou poisson c est très peu la seul viande que j aime c est poulet et les œuf mais je mange pzs des œuf tous. Les jours !
Donc j si fais une cure de biotine intramusculaire et bepanthene seulement j ai oubliai de faire Une prise de sang avant mais cette année j’ai eu beaucoup de carence en ferritine et vitamine D c’était très bas mais heureusement j’ai pas été anémié de 11 ug Je suis remonté à 20ug 25 et pareil pour la vitamine D j étais à 11 !’ Catastrophique.
seulement la biotine je n’ai pas vérifié donc là comme je suis un traitement c’est pas la peine que je fasse une prise de sang mais je compte la faire dans trois mois une fois que j’aurai terminé dès que j’ai pris le traitement par intramusculaire Mais ongles on fait que pousser et sans durcir. Alors que d’habitude, j’ai les ongles très cassant est très mou Donc moi je n’ai aucun doute je devais être carencé. Je vais faire des cures plus souvent. Il
Prenez soin de vous et consommez plus de protéines surtout !
Parlez nous de la thyroïde hypothyroïdie ce qu on doit prendre merci
il faut manger les sardines crues chaque jour et bay bay la tyroides apres vous faites les analyses et vous allez voir il y a rien.
J’apprends à l’instant que le babeurre (sous-product du beurre après l’opération de barratage) est/serait riche en B12 (en plus du potassium, des probiotiques etc.). Qu’en est-il exactement ?
Je ne peux pas répondre à votre question.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Pas grave, et merci quand même d’avoir répondu à mon commentaire. Peut-être quelqu’un d’autre saura-t-il/elle?
Mon fils est moi ont ne mange presque pas de protéines animal Ont est crever que prendre
Vidéo intéressante, mais il faut que tu bosse le son...
C'est fait avec toutes les nouvelles vidéos.
merci beaucup
Avec plaisir
Bonjour
Vidéo intéressante ! Mais je suis déçu a la fin car : Vous dite que vous avez diminué fortement votre conso de produit animal élevé dans des conditions catastrophique et on comprend qu'on s'intoxique en les mangeant et bla bla bla ( a la 6,18 minute ) MAIS c est une réflexion encore égoïste ! Vous oubliez le principal qui est la dignité animal au meme titre que la dignité humaine !! tous ces pauvres animaux sont tué dans des conditions horrible .Et oui les gens revenons au valeurs fondamentales comme la Dignité, le Respect,l'humilité,le partage,l'entraide ......
BRAVOOOOO BRAVOOOOO BRAVOOOOO
Avec plaisir
Salut frère ya il un vitamine pour plus énergie je suis un jeune joueur
Frère ?
Je mange relativement bien dont des produits animaux et j'ai une grosse carence en b12 😶 don't know why.
La carence pourrait être à l'origine d'un symptôme supra chiant: des insensibilités dans les mains et une faiblesse musculaire
Prenez soin de vous
Salut,
est-ce que tu ressens comme des "décharges électriques" dans tes mains/pieds ?
Végan se prononce "végane" 😉
Je sais pas le dire en français je n'écoute et ne lis que de l'anglais... Merci pour l'info
@@Alexandre-ToutpourmaSante it's the same in English 😘 you're sexy anyway 😉☀️
bonjour,les moules sont riches enB12
Merci
Du coup le mieux, c'est d'être flexitarien ?
De manger équilibré, naturel, non transformé tant que possible, et ne pas retirer de catégorie alimentaire, sauf en cas d'intolérance ou allergie. Garder une approche simple, rationnelle.
Je ne suis pas vegan.on me dit qu' il me manque de la vitamine b 12 .
C'est justement ce qu'il explique , il n'y a pas que les vegans qui en ont besoins
Très bonne vidéo encore! A 6:25 c'est moi ou tu as failli dire "de la merde"? :D
Sinon que penses tu de cette vidéo qui contredit en bonne partie la tienne ua-cam.com/video/08NtAmllKOA/v-deo.html ?
Bonjour. C'est une vidéo intéressante et comme lui j'ai longtemps cru à l'idée : "ce n'est pas naturel de prendre une supplémentation en B12 donc je n'en prends pas, ce n'est pas logique comment faisait-il avant ?". En plus avant ils ne consommaient pas de jus et ils cuisinaient leurs aliments... Malheureusement je n'ai pas pu trouver ne serait-ce qu'une seule source ou étude fiable qui va à l'encontre de la supplémentation. Je suis étonné de voir sur sa vidéo "les informations sont tirées d'une synthèse d'articles et d'ouvrages scientifiques mais nous n'avons pas la chance d'avoir accès à ces sources.." Cela m'étonne car c'est quelqu'un de très compétent et très intéressant. Le problème c'est de vouloir tout recommandé en se basant sur son expérience personnelle. J'ai aussi beaucoup de mal avec l'alimentation 100% crue et à base de jus. Comme toujours, il faut rester objectif du mieux possible et ne pas tomber dans les extrêmes car tout se contredit un peu partout. Ce n'est que mon humble avis ! Si tu veux te faire ta propre opinion, n'hésites pas à lire mon article et à consulter les quelques sources que j'ai laissé dans la description.
Je tiens aussi à rajouter que je trouve cela fort dommageable de désactiver les commentaires sur sa vidéo... Un peu spécial comme façon de conseiller les gens sur la santé sans les écouter ni même essayer d'échanger et d'apprendre des critiques ou des différentes ressources.
C'est un personnage très clivant et qui a eut affaire à beaucoup de polémiques. Après, je pense que sa chaine UA-cam ne lui sert plus que de support média. Sinon je lui reproche personnellement d'être jusqueboutiste.
Ah sinon, comment quel type de supplément B12 prends tu?
Pour la supplémentation, je te conseille de te caler sur les conseils du D. Greger qui s'adapte aux nouvelles recommandations. Pour un végétarien ou vegan ou quelqu'un qui ne mange que très peu de viande et poisson, 250 mcg/j ou 2500mcg une fois par semaine. Personnellement je prends la version à fondre sous la langue (cyanocabalamin) qui a fonctionné chez moi. Il faut aussi faire gaffe à ne pas se faire avoir à acheter une forme très chère car il n'y a pas plus de bénéfice.
Merci beaucoup Alexandre!
Bonjour Alex, stp, le volume du son est très faible, il faudrait revoir le réglage, merci
Yaaaa sreddd grattées alliées 40degre canicule a cette heure 02aout b 100 insuffisant climatiseur h24h
Je ne manges pas de viande je suis très carencee
Pourquoi vous ne mangez pas de viande ?
Je prend les vitamine B12 pour la migraine et je vais beaucoup mieux je me sens bien
Un truc qui m’étonne, c’est que la plupart des gens semblent continuer à sous-entendre que les seuls aliments qu’on peut trouver sont industriels et bourrés de produits chimiques, comme s’il n’y avait que les supermarchés. Oui, c’est encore comme ça que vit la grosse majorité des gens, mais quand on parle de perfectionner son régime alimentaire, la base me semble pourtant d’acheter bio, fermier, local, etc. Ok, c’est pas encore très évident, mais quand même... Ici, à Prague et en Tchéquie, ça grouille de petites fermes plus ou moins éthiques, de potagers et magasins communautaires et autres initiatives du genre où on privilégie donc le bio, local, en vrac, de qualité, éthique etc. Et j’ai clairement entendu parler de la même chose en Allemagne, en Belgique et en France. Donc moi, je mange peu de viande mais pour la B12 (et autres problèmes digestifs), j’envisage d’acheter (commander) du foie via mon magasin communautaire chez une ferme éthique où on est aux antipodes de l’industriel et de ses pratiques indécentes (j’avoue ne pas avoir visité la ferme en question, mais en général les choses sont très transparentes et la communauté se charge de faire des visites, contrôles, etc. On rencontre aussi une partie des producteurs au magasin.) Et de votre côté ?
Votre approche et votre commentaire prennent beaucoup de sens. Merci !
Végane mec
Õ
??
Vitamine B12/(1)/(1)(1)
Vitamine B12
Prendre des médocs, c'est pas ce que je voudrais...
Ce n'est pas obligatoire si vous n'êtes pas vegan ou végétarien.
@@Alexandre-ToutpourmaSante je le suis (végétarien)
Ce sont des vitamines, pas des medocs
C pour ça il faut manger helal les animaux sont bien traité
Non, puisqu'il t'explique que tout va bien si tu te complémente en vitamine B12 et que même en mangeant de la viande tu peux être carencé, donc ce n'est pas de viande dont on a besoin, c'est de variété équilibré que l'on trouve très bien dans les végétaux;-)