30 MIN DE EXERCÍCIO CARDIO HIIT - TODOS EM PÉ - Corpo inteiro, sem equipamento, treino em casa
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- Опубліковано 11 вер 2024
- Sessão cardio HIIT de 30 minutos projetada para queimar calorias enquanto permanece em pé. Esta rotina completa atinge todo o corpo e não requer equipamento e é ideal para fazer em casa.
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#exercicioemcasa #treinocompleto #treinohiit #treinocardio #treinointenso #renangoncalves
Início do meu projeto 2024 - 50 kg.
01/01/24 _ 105 kg
Voltarei no dia 01/02/24
Curte para eu lembrar ^^
voltaaaa
Cadeee
Morreu 😂😂
😅😅😅
Kd moça?
Vou fazer pra sair do sedentarismo e também curar a depressão e a ansiedade.
Você consegue!!!
Vai la, vc consegue sair dessa, em 2018 eu tava com ansiedade, depressão e síndrome do Pânico, comecei a tomar remédios, porém quando comecei a me movimentar mesmo sem forças, fui sentido um prazer incrível, e aos poucos me liberei e me curei, de vez em quando sinto a ansiedade atacar, porem tenho atividade física como remédio, não sou nenhuma modelo fisioculturista, mas pra me é come se fosse uma dose de remédio diária, até aos domingo procutao fazer algo, sinta se abraçada e com fé em Deus vc vai ser restaurada❤
Me ajudou com a ansiedade tbm.
Vc consegue!!! 💪👊Volta e nos conte como está!🙏😉
Exercício é sem dúvidas o melhor remédio para a ansiedade e depressão.Vai fundo.
Tinha iniciado dia 11 de fevereiro dia do aniversário, fazia todos os dias a noite e depois algumas séries de exercícios localizados, dieta rigorosa, higiene do sono e 3x na semana faço Krav maga e jiu jitsu, perdi até o início da tragédia aqui no Sul, 27kg. Tive que parar , pois estou desde i primeiro dia no resgaste salvamento ( sou bombeira de formação depois seguí o policiamento ostensivo) por ter todos os cursos de salvamento fui convocada e mesmo se não tivesse teria pedido licença do Hospital para atuar, atualmente sou Biomédica e curso Medicina , consigo ajudar de várias formas. Percebi que perdi mais peso, pois quase não dormimos, alimentação 2x no dia quando dá e durmo muito pouco, agora a situação está mais preocupante ainda, não para de chover ..
. Não vejo a hora de o tempo ficar firme para o RS ser reconstruído. E vou voltar treinar, precisa eliminar 30kg, acho que já passei....
Comecei dia 02/03
Volto dia 02/04
Obs: faço musculação mas o tempo é corrido para o Cardio na academia. Curti aqui pra eu lembrar de voltar
Oi e ai viu resultado
Exercícios sem rodeios, que estimula os músculos e ativa a perda calórica. Escrevendo quase morta kkk mas fiz até o final. Obg por nós ajudar❤
Poucos treinos que vi no UA-cam que valem a pena! Parabéns!
Acabei de fazer em jejum jurei q ia morrer, mais se estou aqui escrevendo é que eu resisti 😂💪🏻
1° dia, quase infartei mais amei ! ❤
Tamo junto,somos 2 nessa
Há 3 dias que comecei a fazer esses exercícios, e sinto diferença: mais ânimo, mais folego, e altoestima subindo, vou continuar com disciplina nos horários e constância. VAI DAR CERTO💪
Ghjrg
Fiz e ameiii,bom dms os treinos!
Uma dica galera,para quem ta começando,faça treinos em casa que resolve SIM,dar resultados SIM,sou prova viva disso,pois perdir 10kg com treinos em casa!
OBS.(Com boa alimentação)
Assim que eu gosto dos treinos, ou seja, que vá direto ao ponto, sem rodeios.👏👏👏
Treino top bem intensos👏👏👏👏👏👏👏👏está de parabéns,de todos os canais que fui analisando o seu é o melhor ,agora só faço os seus
Concordo plenamente
Renan vc é um anjo, tenho pequena deficiência na perna direita e consegui fazer seu treino. Amei Jesus te abençoe
Essa sequência é Top demais sem intervalos,pois estou pingando e focado numa vida mais saudável neste 2024
Top!! Eu também 👏🙌🏻💪🏻
Treinando as 4 da manhã,antes do trabalho,treino top.
Eu treino as 05:00 da manhã 😊
Precisei de 2 dias pra concluir a aula... começando.... de 82 rumo aos 59kg, já perdir 2kg!
Misericórdiaaaaa Cristo. Vou tentar ele agora, sábado a tardinha. Vamos nessa 🎉
☺️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 boraaaa
😉🫶🏻🫶🏻🫶🏻📈
Que treino, parei um pouco e continuei! Vamos nessa🎉🎉🎉🎉🎉
Iniciei os treinos dia 19/08 com 105 kilos, volto mês que vem e falo meus resultados
Sensacional! Pensei em me sabotar quando cheguei em 12 minutos... Mas lembrei que a luta é cmg mesma então segui em frente e valeu cada segundo! Parabéns pelo treino! Ganhou uma fã
Muito bom, já faço esse cárdio a meses , e é muito satisfatório, o dia que não faço parece que está faltando alguma coisa, RS.. 👊🏾💪🏾
O que eu mais gosto é que ele nao fica falando, e coloca as musicas agitadas,melhor coisa.
Eu não inclinaria a coluna na parte da Stiff. Pois inclinar a coluna iria acabar com parte do esforço durante o exercício.
(Opinião minha)😊 25:45
Mas de qualquer jeito o treino é exaustivo😅
Começando hoje dia 31.05
65kg, que Deus me ajude a voltar aqui mês que vem com meu objetivo conquistado
De todos os exercícios que já vi ,esse é sem dúvida, o mais completo de todos,excelente!!!!!
Com a melhor playlist
Estou amando os exercícios!
O melhor amigo pra quem tá em processo de emagrecimento ❤
muito bom! Ja salvei o link para fazer mais vezes. Obirgada!
Treino maravilhoso, detesto correr na esteira ou na rua, amo cárdio hiit e esse é top demais pq mescla exercício de alto e médio impacto muito bom😊
Quase nao aguento, mas deu certo 💪obrigada!
Amei... De novembro p dezembro eu tinha perdido 6 quilos. Natal né, a gente engorda, engordei 3 pq realmente eu desleixei, juntou férias e Natal e me lasquei rs... agora voltei, em uma semana eu consegui voltar para o peso de Dezembro. Minha meta agora são mais 10 quilos. Tenho até final de maio, antes de outras férias kkkkkkkkkk ahh faço dieta cetogênica ou low carb, junto de jejum intermitente.
60 dias de cardio às 5hs da manhã.
Tamo junto xará!
Valeu pelos treinos 😊
Renan do céu! Top esse treino, não deu pra ir na academia hj mas não queria ficar sem treinar. Achei seus vídeos, parece que estava 30 minutos na escada da academia velocidade máxima. Salvou meu treino. Irei fazer mais 💪👏🏻😘
Vale muito a pena....tava procurando um treino assim, sem inrolação e eficaz...maravilhoso
Ameeeei esse cardio, consegui executa certinho. Faz um sobre mobilidade pré treinooooo
Muito bom, eu fiz em casa, excelente.
Um dos melhores treinos de hiit que já fiz. Parabéns ❤
Ju ☺️🫶🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Que cardio incrível 😮
Primeiro treino q encontro que não dá preguiça de fazer..nao tem repeticao!!!!!! Meu Deus eu saio molhada, encharcada de suor!! Muito bom . Estou Fazendo 2x na semana seus treinos
Sensacional!!! Treinaço 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Eu quase fiz até o final ,mas estou indo aos poucos no meu limite cada dia e um desafio e uma superação 🙌🫶
Tou amando cada treino, faço todos os dias e indico pras amigas
Amo seus treinos 😍👏🏽
05:26 da matina!! Eu estive aqui 👊🏽
11/11 Primeiro dia 65kg. Vou até tirar uma foto, e no natal espero estar com shape top, 🎉
Valeu pelos treinos, vou tentar fazer manhã e tarde, não sei se vou conseguir e se é ideal
Seguindo nós treinos firme e forte?😊
Obrigada pelo video. Saio de casa as 5 da manha e retorno as 20 hs. Estou fazendo todos os dias.
Nem outro exercício me fez suar tanto como esse ritbox que eu fazia perdeu feio estou amando os treinos dele fiz um domingo ainda hj estou dolorida mais amei os treinos dele obg por nos ajudar a sair do sedentarismo vc é incrível parabéns ❤
23/05/23Começando com 83 kilos da minha cesariana! Voltarei aqui em 23/05/24
Curti aqui pra eu voltar aqui👩🏻✅🕐
De todos os exercícios que fiz até agora, esse foi o melhor, foi ótimo, acho que vou até ser membro compensa muito, muito obrigada prof.
Vou fazer esse amanhã, hj já fiz um dos seus treinos, seu trabalho é maravilhoso ❤
vou fazee também
Ameiii, CARDIO HIIT TOP ✨💗💪🏻
Achei sensacional os exercícios 👏🏻 O que mais me ispirou, sem enrolação, fala e tudo com clareza e leveza! Amei ❤ 2024 mais saudável
Treino moderado. Ótimo p quem quer manter o peso ou está iniciando.
Fiz...derreti...amei...tava fazendo uns mas a pessoa conversa muito ..esse é so treino ..vai dereto ao ponto...isso que preciso por não ter mto tempo...amei...ja vou seguir no insta e procurar mais treinos.. obrigada
segue o cronograma da aba comunidade
Muito bom seus treinos Deus abençoe estou sempre te acompanhando está dando muito certo
Adooooro os seus treinos e os realizo várias vezes por semana, maaaaas como sou velhinha (52 anos), adoraria um treino com músicas dos anos 80 e 90. Brigaduuuu ❤
Kkkkk também tenho 53 e fazendo ❤beijos
@@dulceprado6845 isso aí bonitona!!! ❤️
30 Minutos de muitas calorias perdidas.
Obrigado Renan por nos abençoar com exercícios tão maravilhosos
Legal evitou o chão, para quem não gosta muito de chão esses treinos são top, valeu abraço.
Já tem bem uns meses que só faço esse aqui, e pra mim é o melhor.
Como fui descobrir só agora esse vídeo no canal dele...chocado que esse treino é perfeito. Inscrição com muita gosto...sininho ativo
Hoje farei todos os dias treino uma. Parte do corpo ❤❤❤❤❤
obrigado
A partir de Moçambique, foco e determinação você consegue ✌👊. Bons exercícios meu professor, halla
Esse é o melhor treino de hiit que eu já encontrei, o único que eu consegui ir até o final. Muito bom✔
Mais um pago!!! Meta 30 dias descansa 4!!! Terinãoo!! Valeu demais Renan !!!!!
Muito bom Marcus 😉👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns pelo foco 🙏🏼✅📈
Sensacional seus vídeos.... me inspira... e me ajudou a entrar na minha melhor forma.. perdi 11 kilos.. saí da obesidade... auto estima lá em cima.. Deus o abencoe
Quanto tempo vc levou pra eliminar?
Parabéns 👏👏
@@missionariajaquedejesus obrigado.
@@missionariajaquedejesus 50 dias
Vc faz dieta tbm?
Tô muito feliz, consegui fazer quase tudo kkkk tô recente na vida d exercícios
Treino ótimo!! Dinâmico, prático, qualquer pessoa pode seguir, no seu tempo.
Hola buenos días hoy me uni para poder haser ejercio para mi salud y sentirme muy bien y con esas rutinas se que lo voy a lograr grasias feliz día
Treino do cronograma finalizado com sucesso 💪💪
Cai de paraquedas aqui,já gostei,treino bom com música e sem enrolação,vou começar a fazer tbm👏
Muitíssimo obrigado. Seus treinos são os melhores. Até os treinos gringos ficam no chinelo. Obrigado professor 😊
Q aulão!!!
45' bike
30' aula do professor
100 apoios de frente
Suando muitooo e com pernas tonifocadas e naquele punp ....ja faço os treinos a 1 semana...
Que treino topppp ,terminei com o coração na boca mas terminei 😅😅
Primeira vez na vida que consegui completar um vídeo de cardio.. muito bom.. suei muito e foi muito fácil de fazer ❤❤❤
Muito bom. Sem enrolação. Direto ao ponto. Gostei.
Estou fazendo já tem uma semana,e já estou bem melhor,pois não praticava nada de exercícios
Amei muito consegui fazer todos o mais intenso que pude ❤❤❤❤
muito bom mesmo!
Show 👏 👏 👏
início: 20/02/2024
Peso atual: 62kg
Altura: 1.50cm
Objtivo: 40kg
Vou fzr outros exercícios tbm, iniciarei com cardio pois estou mt tempo sem fzr exercícios
Tentarei atualizar tds os dias pra mim msm☝🏻
Exercícios simples e objetivos. Adorei, vou fazer
Treino derretedor 🔥🔥
GRATDÃO ÓTIM HIT OBG
Muito bom! Não tive tempo do cardio e fiz, to pingandooo
excelente 👌 la hice 2 veces gaste 630 calorías.
Mt bom 👏👏
Q treino maravilhoso ❤ amei,muito obrigada,Renan!
230 kcal gastas. Foi top 🔝 não parei um segundo ☝🏽
Isso mesmo...240kcal o meu
Bora!!! ✔️
Treino concluído com sucesso mesmo com o frio que está hoje na minha cidade kkk a vontade era de ficar deitada
You came across my Instagram feed so I looked you up, liked what I saw and decided to try one of your workouts. I just finished this one - which was the close of my 90 mins this morning - AWESOME; sweat factor is very real! Gracias!!!!!
Com os seus treinos estou vendo os resultados. Eliminei 2 kg de gordura
Em quanto tempo conseguiu?
Gostei Professor! vou fazer todos os dias esta serie. Obrigado. Abraço
Esse sim é dor que reconstrói! Depois que iniciei os treinos pelos seus cardios fiquei mais motivada e vi mudanças positivas.
Obrigada 🙏🏻
Bacana que coloquei as mãos pra baixo quando ele pôs o fio pra dentro do calção 🤭
Seguiu o exercício kkkkkk😂😊
Muito bom
O treino desse cara é maravilhoso,suadeira total por aq ❤😊ameiiiiii