Саламалейкум Юрий восхищаюсь ващей взрывной силой, в 90х мне приходилось бегать кроссы с гантельками,тоже руки железными стали,плюс гиря 24 ка. по длиному циклу 2 подхода,первый разминочный второй на максимум 10 мин.,сила удара неимоверная появилась. Сейчас мне 50 всё сохранилось,в 90х ложил штабелями народ,так что когда удар поставлен увереность и шанс победить, всегда сохраняется.В накауте был 7 раз,времена такие были, потом стал качать шею усилено, держать удар стал хоть сколько человек нападало выходил победителем. Как то так,если мои советы кому нибудь пригодятся буду рад.Сам я не ,рукапашник.
Алейкум Ассалам! Благодарю Вас! Кстати очень сильно ещё бьют армрестлеры, ну если честно амплитудными ударами очень сложно попасть по сопернику. Нужно кратчайшим путём бить 🤝✊
@@alcapone6957 привет,первые две недели по 1 кг.потом на постаянку 1,5 или 2 кг в зависимости от физухи и 30 мин. бега,где то 5 км.тогда будет толк и руки почуствуешь,резинки не нужны.Упр. с гирей 24 кг.берёшь гирю с руки на руку перекидываешь в нижнем положении и поочерёдно подымаешь,раз левой раз правой,первый подход раз 30 т.е. по15 на каждую,второй подход 100 раз по 50 на каждую получается .гирю на пол не ставить,отдыхаешь в среднем положении на груди.Для ног,гирю на лопатки закидываешь и делаешь выпрыгивания с разножкой 30 раз желательно подходов 5.
Блин, насколько же полезные у вас видео, дядя Юра ) Смотрю с огромным удовольствием. Показал видео своему другу МС, он сказал что вы просто выше всяких похвал. Я спросил "я смогу также?" ( 40 лет, 4 месяца занимаюсь, в детстве было карате ), он сказал "конечно сможешь, как только обретешь такой же идеальный баланс, и переброс веса тела". Я теперь все ваши видео смотрю, огромный респект вам за науку
По-моему эти или сходные с этими упражнения с резиной борцы делают тоже. Не перестану говорить огромное спасибо Юрию за то, что он делится своей мудростью! Спасибо!!!
@@YURIY_CHERNOBROVKIN простите меня глупого за назойливость, но лучше же делать эти упражнения отдельной тренировкой, а не там после гантелек или работы на мешке?
@@ВашеВысочество-г8и Естественно если нет возможности ходить в зал, нет гантелек. Меня батя гонял с детства жгутами и прочими. Гантели были 1 и 2кг максимум. Но как все дети в спорте был не долго 😂 Хотя работа физическая, но там другие нагрузки и упражнения. И зарядку некогда делать. От этого и болячки всякие. Там-сям болит.
Здорово объяснил! Всё правильно! Осознание что у тебя слабые (некрепкие) связки, не даст тебе 100% отдачу в ударе. Всегда будешь бояться нанести себе травму! Я с Тимом занимаюсь тут в Австралии и он тоже самое постоянно повторяет. Тим Дзю. И отец его тоже говорил. Мне год ушел на укрепление связок, но я работал почти каждый день. Это очень важно
Спасибо вам , благодаря вам многое изменилось в моей жизни , Сеня это проект мой)) Очень впечатляет когда человек с физической внешностью не очень скажем так , но когда дело касается рукоприкладства это человек которому шансов не давали на первый взгляд , ушатал всех качков)))😂 вы тот кто рушыте стереотипы))))
😁 Самая лучшая драка, это та которая не началась. Ударить это самое лёгкое что может сделать боксёр, куда сложней избежать её. Лучше стремиться к мирному разрешению конфликта всегда. 😁🙏🤝
Совет ВЕСЬМА полезный. Столкнулся, с этой проблемой. По поводу психологический аспект, отдельно благодарю, ведь действительно есть ступор. Очень помогли.
Мешок также имеет большое значение. У очень хорошие мешки .Вес мешка ,равномерно распределяет плотность,значит можно бить по корпусу со всей силы.По моему опыту в большинстве залов мешки неправильно набиты это приводит к травмами.Юрий вам большой респект.
ОТЛИЧНЫЕ ВИДЮХИ!! ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ!! МУЖИК ЧËТКИЙ, СКРОМНЫЙ, ПРИЯТНЫЙ !!! ТРЕНЕР, КРАСАВЧИК ТЫ !!! ПРЯМ КАЙФУЮ КОГДА СМОТРЮ!!! И В ГРУППУ ПАЦАНАМ С СЕКЦИИ ЗАКИДЫВАЮ. ДАЙ ТЕ БОГ ЗДОРОВЬЯ!!! ПОМОГАЙ НАМ 🤗
Пушка вообще! Помоложе был, любил скачки со штангой делать,на 250-300 повторений, ну и турник постоянно, удар был хлёсткий, если не с первого удара, со второго точно "спать" отправлял...Резина очень хорошая тема, от многих спортсменов слышал, это же статика голимая) Всё грамотно. Подписка, лайк)
Я около года щанимаюсь боксом , пол года гле то стабильно хожу. Так вот, последнее время еачали болеть кисти и предплечья , от амортизации ударов . Подешаю ваши упражнения , надеюсь все укрепится . Спасибо.
Вот сколько видел как бъют по мешку,во у этого Дядьки получается,прям огонь.Как представлю,как он втетерит вечерком кому нибудь😎.Просто даже не ожидаешь от такого обычного,не накаченного мужика такой силищи.Респект и уважуха🤝✊️
Так конечно,если вдруг возможно.А вы где живёте.Просто сын у меня тоже фанатеет от боевых искуств.Вот хотелысь бы ему показать и рассказать как это.Я к сожалению не смог себя реализовать в боевых искуствах.Вот если бы получилось увидеться было бы очень хорошо.Дали бы урок ребенку.И мне.
Всем здравствуйте. Спасибо за полезную информацию автору ролика. Соглашусь, суставы и связки надо беречь. Этого не понимаешь, вернее этому не уделяешь должного внимания по молодости, до 30. Но стоит переусердствовать (больше - не значит лучше) и травма не заставит себя ждать. Не зря говорят : «с дуру можно и … сломать». Прошу прощения, но зато сразу понятно. А понять травму можно только на собственном опыте. Ни чьи советы и рекомендации не будут услышаны, пока не прочувствуешь боль и не выпадешь из тренировочного режима. На месяцы, а может и годы. Когда то тоже долбил мешок, что было дури, делал офп и не обращал внимание на болевые симптомы - типа поболит и пройдёт. Но развился эпикондилит на обоих локтях, запустил и тренил с ним года 2-3. А потом выбыл года на два. Не делайте так. Это очень коварная травма. Лечится месяцами, восстановится за год или останется навсегда. Это связки локтя наружные или внутренние. Гугл в помощь. Разминка и ещё раз разминка. Плюс укрепление связок и суставов, как показал автор ролика. Возможно тоже знаком с этой проблемой, как мне показалось. И да, психологический дискомфорт обеспечен на тренировка. Голова помнит боль. Всем здоровья и здравого смысла 🤝 Всё хорошо в меру!
очень качественная информация. не банальщина по типу "удар идёт с ног", это понятно что с ног, но без крепости рук, как не переноси баланс ног, удара не будет. и более того психология, если человек не готов морально сильно ударить, то ему вообще ничего не поможет. Я раньше слышал выражение про то что пушки вместо рук, теперь я их увидел)
Молодец, показал режим многоповторки, для выносливости мышц. Связки и сухожилия там не включаются😆 но молодые схавают, а в будущем будут удивляться почему мощи удара нет.
Юрий, очень интересно ваше мнение по поводу офп боксера! Как вы держите себя в форме, любимые упражнение есть ? Турничек, гирька, пресс, кувалда, бег, скакалка.. По возможности, запишите видео.. как, что, сколько и в какой технике выполняете. Повторюсь, очень интересно! Бьёте вы, конечно, как молотом, что называется "будь здоров, не кашляй" )))
Вот смотрю очередное видео, блин дядька приятный, и говорит правильные вещи, это упражнение так же очень полезно для ротаторов плеча, подостная, надостная мышцы прорабатываются, но блин... Мне одному кажется, что мешок трюково-цирковой, что тоже ладно, в легких мешках свой прикол, но почему показаны типа жесткие удары на полусогнутой во время удара руке, еще и с лютыми замахами.
Спасибо Юрий. Я увлекался в свое время для усиления удара гантелями и повредил руку. До сих пор болит, а это защекрепощает, боязнь боли. Подумывал тоже об эспандере, но что то не могу найти в спортмагазинах. Спасибо за наглядное видео. 🙏
Это все верно. Резина, гантели. Однако наиболее важна всё же техника удара: положение локтя, дожимание кулака, положение кисти. Травмы чаще всего происходят именно в кистевом суставе.
И побольше видео как укрепить кисти, на скорость удара, а то восновном видео с мешком, а подготовительной работы почти нет, без подготовки можно и руку сломать на мешке, пальцы выбить
Саламалейкум Юрий восхищаюсь ващей взрывной силой, в 90х мне приходилось бегать кроссы с гантельками,тоже руки железными стали,плюс гиря 24 ка. по длиному циклу 2 подхода,первый разминочный второй на максимум 10 мин.,сила удара неимоверная появилась. Сейчас мне 50 всё сохранилось,в 90х ложил штабелями народ,так что когда удар поставлен увереность и шанс победить, всегда сохраняется.В накауте был 7 раз,времена такие были, потом стал качать шею усилено, держать удар стал хоть сколько человек нападало выходил победителем. Как то так,если мои советы кому нибудь пригодятся буду рад.Сам я не ,рукапашник.
Алейкум Ассалам! Благодарю Вас! Кстати очень сильно ещё бьют армрестлеры, ну если честно амплитудными ударами очень сложно попасть по сопернику. Нужно кратчайшим путём бить 🤝✊
гантели в кроссах по сколько кило? и что за упражнение с гирей?
@@alcapone6957 здравствуйте! Гантельки можно трёх килограммовые и килограмовые,. С гирей упражнения на кисти
@@alcapone6957 привет,первые две недели по 1 кг.потом на постаянку 1,5 или 2 кг в зависимости от физухи и 30 мин. бега,где то 5 км.тогда будет толк и руки почуствуешь,резинки не нужны.Упр. с гирей 24 кг.берёшь гирю с руки на руку перекидываешь в нижнем положении и поочерёдно подымаешь,раз левой раз правой,первый подход раз 30 т.е. по15 на каждую,второй подход 100 раз по 50 на каждую получается .гирю на пол не ставить,отдыхаешь в среднем положении на груди.Для ног,гирю на лопатки закидываешь и делаешь выпрыгивания с разножкой 30 раз желательно подходов 5.
Анвар, чем же Вы таким занимались в 90е, что приходилось постоянно народ класть штабелями? Предполагаю, что наукой или программированием? 😄
Блин, насколько же полезные у вас видео, дядя Юра ) Смотрю с огромным удовольствием. Показал видео своему другу МС, он сказал что вы просто выше всяких похвал. Я спросил "я смогу также?" ( 40 лет, 4 месяца занимаюсь, в детстве было карате ), он сказал "конечно сможешь, как только обретешь такой же идеальный баланс, и переброс веса тела". Я теперь все ваши видео смотрю, огромный респект вам за науку
Благодарю Вас за добрые слова! 🙏 Если есть желание и хороший тренер, то результат не за горами. Удачи Вам! 🤝✊
А почему" дядя" судя по видео вы с тренером одного возраста!))
Это видимо тоже привычка из детства осталась?) С уважением!
От природы даётся
Дядька молодец, видно что есть характер и воля к такому тяжелому виду спорта, не каждый сможет, только на улице сильно не бей никого )
Очень простые и понятные упражнения и в то же время очень эффективные!
Приятно посмотреть и послушать скромного мастера своего дела и настоящего боксера(прошедшего престижную СССРкую школу бокса)
🙏🤝✊
@@YURIY_CHERNOBROVKIN вы очень приятный , добрый , и видно что Шарите в боксе . Удар очень хороший 🙏🤝👍
Приятный человек! Распологает к себе сразу. Однозначно подписка, хотя я из мира борьбы
Крепко обнимаю по братски вас Юрий . Внимательно повторяю
По-моему эти или сходные с этими упражнения с резиной борцы делают тоже. Не перестану говорить огромное спасибо Юрию за то, что он делится своей мудростью! Спасибо!!!
Благодарю Вас! 🙏🤝
@@YURIY_CHERNOBROVKIN простите меня глупого за назойливость, но лучше же делать эти упражнения отдельной тренировкой, а не там после гантелек или работы на мешке?
@@ВашеВысочество-г8и Естественно если нет возможности ходить в зал, нет гантелек. Меня батя гонял с детства жгутами и прочими. Гантели были 1 и 2кг максимум. Но как все дети в спорте был не долго 😂 Хотя работа физическая, но там другие нагрузки и упражнения. И зарядку некогда делать. От этого и болячки всякие. Там-сям болит.
Здорово объяснил! Всё правильно! Осознание что у тебя слабые (некрепкие) связки, не даст тебе 100% отдачу в ударе. Всегда будешь бояться нанести себе травму! Я с Тимом занимаюсь тут в Австралии и он тоже самое постоянно повторяет. Тим Дзю. И отец его тоже говорил. Мне год ушел на укрепление связок, но я работал почти каждый день. Это очень важно
Спосибо Юра 😊
😊🙏🤝
Спасибо вам , благодаря вам многое изменилось в моей жизни , Сеня это проект мой)) Очень впечатляет когда человек с физической внешностью не очень скажем так , но когда дело касается рукоприкладства это человек которому шансов не давали на первый взгляд , ушатал всех качков)))😂 вы тот кто рушыте стереотипы))))
😁 Самая лучшая драка, это та которая не началась. Ударить это самое лёгкое что может сделать боксёр, куда сложней избежать её. Лучше стремиться к мирному разрешению конфликта всегда. 😁🙏🤝
Спасибо Вам Юрий, что делитесь опытом. 👍🤝🤝🤝!
Молодец красавчик 👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏
Спасибо за Вашу деятельность!!!! Смотрю Ваши видеоролики с огромным удовольствием!!! Успехов и всех благ Вам!!!
Супер, мне понравилось, я буду применять после пробежек. Михпил из Алматы.
Присоединяюсь ко всему сказанному. Дядя Юра Вам лайк и низкий поклон за науку.
Благодарю Вас! 🙏🤝
Спасибо большое
Класс 👍
Совет ВЕСЬМА полезный. Столкнулся, с этой проблемой. По поводу психологический аспект, отдельно благодарю, ведь действительно есть ступор. Очень помогли.
⁰эх
Сухая ладонь тренер! 🤝
Благодарю за работу!
Здравствуйте, смотрю вас перед каждой тренировкой. Очень мотивирует)
Мне нравится этот человек от души)). Красавсик
Спасибо за упражнение!
🤝✊
Отличный парень, точно знает о чем речь! Благодарю от души )
Release this with sub titles in English please!!! I need to know what this coach is saying in detail. Amazing, thank you
Спасибо за бесплатную науку!
Мешок также имеет большое значение. У очень хорошие мешки .Вес мешка ,равномерно распределяет плотность,значит можно бить по корпусу со всей силы.По моему опыту в большинстве залов мешки неправильно набиты это приводит к травмами.Юрий вам большой респект.
Здравствуйте! Всё верно, тяжёлые и жёсткие мешки очень травмотичны для боксёра, а наши мешки бить комфортно. 🙏🤝✊
Благодарю вас,вы так хорошо рассказываете!
Юрий здравствуйте, круто 🖐️🐯
Здравствуйте! Благодарю! 🤝
Юрий, красавчик, брат 💪💪🔥🔥🇰🇿
ОТЛИЧНЫЕ ВИДЮХИ!! ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ!! МУЖИК ЧËТКИЙ, СКРОМНЫЙ, ПРИЯТНЫЙ !!!
ТРЕНЕР, КРАСАВЧИК ТЫ !!! ПРЯМ КАЙФУЮ КОГДА СМОТРЮ!!! И В ГРУППУ ПАЦАНАМ С СЕКЦИИ ЗАКИДЫВАЮ. ДАЙ ТЕ БОГ ЗДОРОВЬЯ!!! ПОМОГАЙ НАМ 🤗
Здравствуйте! Благодарю! И Вам всего самого доброго и светлого! 🙏🤝
Красавчик Юра Малодец здоровье тебе брат упражнение 👍👍👍👍
Отличные, полезные советы 👍
Береги руки, Юра!)
Юрий от души 💪
Пушка вообще! Помоложе был, любил скачки со штангой делать,на 250-300 повторений, ну и турник постоянно, удар был хлёсткий, если не с первого удара, со второго точно "спать" отправлял...Резина очень хорошая тема, от многих спортсменов слышал, это же статика голимая) Всё грамотно. Подписка, лайк)
Да да 😄
Благодарю!!!
Спасибо, побольше обучалок !
В общем подписался) доброго здравия, Юрий ✊
Удары конечно мощные, даже по телевизору таких у боксёров не видел.
Здравствуйте,огромное вам спасибо за полезную информацию
Берегите себя с уважением из Казахстана ещё раз берегите себя вы прекрасны берегите берегите себя с уважением
Всегда с удовольствием смотрю и слушаю видео этого тренера..
Благодарю Вас !
очень грамматно всё, спасибо большое 💪💪
Лучший спасибо
Хороший совет 👍
Спасибо!
Буду пробовать.
Просто супер очень охота заниматься боксом
Иду в магазин за резиной. Дяде Юре РЕСПЕКТ!
Джидай однако, Истина с вами! На светлой стороне, да пребудет с вами Сила!🙏
Огонь! 🙏
Я около года щанимаюсь боксом , пол года гле то стабильно хожу.
Так вот, последнее время еачали болеть кисти и предплечья , от амортизации ударов .
Подешаю ваши упражнения , надеюсь все укрепится . Спасибо.
🙏🤝
Спасибо!!!
Спасибо большое
Юрий, спасибо за видео. При съёмке, поверните, пожалуйста, телефон в горизонтальное положение. Сейчас вертикальные видео не в тренде)
Вот сколько видел как бъют по мешку,во у этого Дядьки получается,прям огонь.Как представлю,как он втетерит вечерком кому нибудь😎.Просто даже не ожидаешь от такого обычного,не накаченного мужика такой силищи.Респект и уважуха🤝✊️
Здравствуйте! Благодарю! 🤝✊🙏
@@YURIY_CHERNOBROVKIN Такому человеку всегда пожалуйста.Доброго вам здоровья.С Новым годом!!!
Так конечно,если вдруг возможно.А вы где живёте.Просто сын у меня тоже фанатеет от боевых искуств.Вот хотелысь бы ему показать и рассказать как это.Я к сожалению не смог себя реализовать в боевых искуствах.Вот если бы получилось увидеться было бы очень хорошо.Дали бы урок ребенку.И мне.
Чётко!!! 💪👍👍👍
Всем здравствуйте. Спасибо за полезную информацию автору ролика. Соглашусь, суставы и связки надо беречь. Этого не понимаешь, вернее этому не уделяешь должного внимания по молодости, до 30. Но стоит переусердствовать (больше - не значит лучше) и травма не заставит себя ждать. Не зря говорят : «с дуру можно и … сломать». Прошу прощения, но зато сразу понятно. А понять травму можно только на собственном опыте. Ни чьи советы и рекомендации не будут услышаны, пока не прочувствуешь боль и не выпадешь из тренировочного режима. На месяцы, а может и годы. Когда то тоже долбил мешок, что было дури, делал офп и не обращал внимание на болевые симптомы - типа поболит и пройдёт. Но развился эпикондилит на обоих локтях, запустил и тренил с ним года 2-3. А потом выбыл года на два. Не делайте так. Это очень коварная травма. Лечится месяцами, восстановится за год или останется навсегда. Это связки локтя наружные или внутренние. Гугл в помощь. Разминка и ещё раз разминка. Плюс укрепление связок и суставов, как показал автор ролика. Возможно тоже знаком с этой проблемой, как мне показалось. И да, психологический дискомфорт обеспечен на тренировка. Голова помнит боль.
Всем здоровья и здравого смысла 🤝 Всё хорошо в меру!
Брюс Ли поэтому каждый день усиленно тренировал предплечья, потому что мышцы и связки создают основу для мощных ударов👊
Бокс -этот работа ног и спины дядь , рука только доносит энергию
Полностью согласен с Вами!!!
очень качественная информация. не банальщина по типу "удар идёт с ног", это понятно что с ног, но без крепости рук, как не переноси баланс ног, удара не будет. и более того психология, если человек не готов морально сильно ударить, то ему вообще ничего не поможет.
Я раньше слышал выражение про то что пушки вместо рук, теперь я их увидел)
Славянский тренажёр
,, правило". Лучшая тренировка для сухожилия. Удачи. 👍✊
любые статичные упражнения.
Спасибо
Он грушу как воздушный шарик бьёт.. Очень эффектно.. Подписался, сделайте удар на стенде сколько сил выдаёт...
Всем доброго здравия - заряжет это выражение на тренировку:)
Спасибо. Я только хотел задать Вам этот вопрос .
Отлично 👍👍👍✊
Молодец, показал режим многоповторки, для выносливости мышц. Связки и сухожилия там не включаются😆 но молодые схавают, а в будущем будут удивляться почему мощи удара нет.
СКажите почему не включаются. КАкие упражнения включают ? и какие упражнения дают мощь удара. А то пока что просто критика без аргументов
Очень верно подметили про основной результат показанных упражнений. Связки будут немного укрепляться, сильного увеличения мощи в ударе не будет.
Сыну 7 лет....постоянно с резиной упражнения...и на ноги и на руки.три года тайским занимается.очень полезно чередовать то под нагрузкой то без.
Респект !
Юрий, очень интересно ваше мнение по поводу офп боксера! Как вы держите себя в форме, любимые упражнение есть ? Турничек, гирька, пресс, кувалда, бег, скакалка.. По возможности, запишите видео.. как, что, сколько и в какой технике выполняете. Повторюсь, очень интересно! Бьёте вы, конечно, как молотом, что называется "будь здоров, не кашляй" )))
После таких ударов, действительно, не покашляешь😉
Здравствуйте! Как нибудь выложу обязательно. Благодарю Вас!
Гзт
Хороший удар! ОЧЕНЬ хороший удар!))
да где????)))
@@maximatk9182ты слепуха что ли? или завидуешь?)
Класс!
я считаю,что от природы зависит достаточно много, не только от техники.
Да, такие резины недорогие, но нужные в каждом доме
Здорово, отличный канал. Подскажите, сколько миллиметров жгут и нагрузку в кг?
Юрий, предварительно нужно разогреваться?
Вот смотрю очередное видео, блин дядька приятный, и говорит правильные вещи, это упражнение так же очень полезно для ротаторов плеча, подостная, надостная мышцы прорабатываются, но блин... Мне одному кажется, что мешок трюково-цирковой, что тоже ладно, в легких мешках свой прикол, но почему показаны типа жесткие удары на полусогнутой во время удара руке, еще и с лютыми замахами.
Какой процент нокаутов у тебя, дядя Юра? Бьешь конечно как из пушки 🔥🔥🔥
Спасибо Юрий. Я увлекался в свое время для усиления удара гантелями и повредил руку. До сих пор болит, а это защекрепощает, боязнь боли. Подумывал тоже об эспандере, но что то не могу найти в спортмагазинах. Спасибо за наглядное видео. 🙏
Здоровья Вам! 🤝✊
А что на счёт оверхэнда, Юрий? Надо отработать и людям показать, как правильно...
Юрий прав. Я три года назад сломал основание кисти, до сих пор не могу полностью вложиться левой. Мозги тормозят руку)).
Сохранил видео.Полезно!
Для выполнения упражнений подойдут грузоблочные тренажеры, или стоит пользоваться исключительно жгутом?
Это все верно. Резина, гантели. Однако наиболее важна всё же техника удара: положение локтя, дожимание кулака, положение кисти. Травмы чаще всего происходят именно в кистевом суставе.
Всё чётко
Ой красавчик , видно технарь
Однозначно подписка
Молодчик кратко и ясно
Какие упражнения подскажите с гирей для ударки, напишите названия если не сложно ребят .
главное чтобы не приходилось применять эти удары в жизни. Здоровья
Хорошие упражнения
Здравствуйте!
подскажите как часто делать такие упражнения в неделю?
A Champione 💪🤟🥊 prikin 🦻💪
И побольше видео как укрепить кисти, на скорость удара, а то восновном видео с мешком, а подготовительной работы почти нет, без подготовки можно и руку сломать на мешке, пальцы выбить
🙏🤝✊
Надо на кулаках стоять на время чем больше тем лучше адовое упражнение
This is the English comment you have been looking for. Absolutely flawless technique.
🏆. 🥇. 😊 👍
🇰🇿 Kazakhstan✊😐
Рука это передатчик, если это усвоить и освоить правильно , то и бить можно без травм и без боли.
Где посмотреть видео ваших боёв давних?