Klimmzugtraining für Boulderer
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- Опубліковано 5 лис 2024
- Klimmzüge sind eine tolle Möglichkeit, um mehr Kraft für das Klettern und Bouldern zu bekommen. Wie du sie als Anfänger, Fortgeschrittener oder Klimmzugveteran trainieren kannst, erkläre ich in diesem Video. Passend dazu gibt es natürlich auch wieder einen Artikel auf meinem Blog:
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Einfach nur top ! Cooles video mit guten trainings Methoden!!! Weiter so
Danke. Tolles Kanalbild! Darf man erfahren, wo das ist?
Sehr interessantes Video! Ich empfehle einem Anfänger eher kein Klimmzugtraining, bevor er nicht eine gute Körperspannung hat! Die ganzen Gründe warum das und was er statt dessen tun sollte, würde den Kommentarblog hier sprengen! Die Zugkraft resp der Impuls sollte aus dem Rücken, Latisimus Muskel kommen der vor auslösen entspannt wird! Die entspannung ist besonders bei dynamischen Zügen nötig und hilfreich. LG Tom
Gerade für die Körperspannung finde ich die Klimmzüge hilfreich. Ich hab in den letzten Jahren die Erfahrung gemacht, dass Anfänger die arge Probleme mit zum Beispiel Dachbouldern haben, stark von Klimmzügen profitieren. Dabei nicht mal nur beim An- und Weiterziehen, was man ja erwarten würde, sondern auch dabei, die Füße wieder an die Wand zu bringen oder Tritte gar nicht erst zu verlieren. Technik steht natürlich an erster Stelle und ist gerade für die wichtig, die ohnehin schon viel Kraft haben. Andernfalls wird man vielleicht dazu verleitet, alles aus den Armen zu ziehen, anstatt die Füße sinnvoll einzusetzen. In solchen Fällen würde ich das Klimmzugtraining einfach mal komplett streichen und stattdessen Traversen klettern lassen. ;)
Super Video
Die Idee mit der Klimmzugkonstruktion für Zuhause ist total geil.
Könntest du die Längen der Hölzer posten?
Also die Füße die Stützen und praktisch die Stangen an denen das Brett hängt
Wäre super nice
Ich werd in den kommenden Wochen mal ein Video dazu machen. Die Frage kam mittlerweile häufiger, von daher denke ich, dass das sinnvoll ist.
Super Video!
Welche bzw. würdest du Übungen am trx in Vorbereitung auf Klimmzüge empfehlen?
Kann man sicher mit einbauen. Rudern oder eine Zugübung, bei der die Füße auf dem Boden bleiben, helfen mit Sicherheit, die Muskeln für den Klimmzug aufzutrainieren. Könnte man zum Beispiel zusätzlich zu Negativklimmzügen machen. Und Rudern ist auch fürs Ausgleichstraining wertvoll. Also eigentlich eine gute Idee.
sehr gutes viedeo danke
Cool! Thanks!
Servus, bin heute auf deinen Kanal gestoßen, super videos, freu mich schon darauf, sie noch anzuschauen. Hast du schon mal erwähnt, wie du dein klimmzugrack in diesem Video gebaut hast? Hattest du eine Anleitung? Mach weiter so, Grüße
Eine Anleitung nicht. Ich hab mich von Mani the Monkey inspieren lassen und es so gebaut, dass man die Neigung verstellen kann. War eine Notlösung, weil unsere Wohnung nur Gipskartonwände hat und ich deswegen kein normales Griffbrett aufhängen wollte. Eventuell mach ich mal ein Video dazu, wie das Teil gebaut ist. Den Bauprozess selbst hab ich leider nicht dokumentiert.
@@GrundkursBouldern Hey danke für die schnelle Antwort. Fänd ich super und würd mich interessieren, bin auch auf der Suche nach ner freistehenden Lösung. Schönen Sonntag noch
Schreib mir mal ne Mail. Ich hätte da ein paar Bilder, die dich interessieren könnten. Adresse findest du im Impressum von grundkurs-bouldern.de
die bilder hinter dir hängen ein wenig zu weit auseinander ;)
Würdest Du Gewichte empfehlen ?TOP VIDEO ABO läuft 🖒
Klar, kann man machen. Ich nutze selbst immer mal wieder eine Gewichtsweste mit 10 Kilo. Wobei ich es damit nicht unbedingt übertreiben würde. Anstatt mir 40 Kilo an den Gurt zu hängen, wären für mich dann Klimmzugvarianten interessanter. Und sei es der Einarmige. Ich glaub, das bringt am Ende mehr.
@@GrundkursBouldern Danke für die guten Tips 🖒werde dan mal mit Einarmige Klimzüge starten 🖒
Edit:
Ein paar weitere, interessante Klimmzugvarianten:
m.ua-cam.com/video/4zhhuFq-104/v-deo.html
Das Video ist zwar auf Englisch, die Macher sind allerdings Deutsche.
Könnten für Kletterer auch Variationen wie Schreibmaschinen- oder einarmige Klimmzüge interessant sein?
Oder ist _so_ viel Klimmzugkraft gar nicht nötig?
Auch wenn ich immer sehr stark darauf poche, wie wichtig gute Technik ist, muss ich an der Stelle mal Wolfgang Güllich zitieren: "Genügend Kraft ist ein Zustand, den es gar nicht gibt."
Von daher kann ich deine Frage auf jeden Fall mit ja beantworten. Wobei man eben möglichst vermeiden sollte, schlechte Technik mit dem Aufbau von mehr Kraft zu kompensieren.
@@GrundkursBouldern
Ah, gut. Danke.
Dann verlinke ich in meinem ursprünglichen Kommentar mal ein Video dazu.
Wolfgang Güllich scheint interessant zu sein.
Du erwähnst ihn hier nicht zum ersten Mal.
Der Mann ist eine Legende. Auf sein Konto gehen Erstbegehungen, die damals neue Maßstäbe setzten, die Entwicklung des Campusboards und er war sicher einer der ersten, der das Klettern auch sportwissenschaftlich betrachtet hat. Meines Wissens hat er auch eines der ersten Lehrbücher für Sportkletterer geschrieben. Obwohl er mit 32 bei einem Unfall gestorben ist, hat er massiven Einfluss auf den Sport gehabt, der bis heute nachwirkt.