情緒管理：除去焦慮 不必過度擔心 心靈平安 安然入睡

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經文：太 6:25~34
金句：腓4:6~7 應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴　神。 　神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。
擔心是日常生活經常經歷的。為什麼會擔心？因為無法預知未來，不知道結果如何。
擔心是人的正常情緒反應，可以幫助人提早作預備，以得到較好的結果。
杏仁核Amygdala是邊緣系統的皮質下中樞，有調節內臟活動和產生情緒的功能。引發應急反應，讓動物能夠挺身而戰或是逃離危險。
但過度擔心就變成焦慮，就是一種病症，會影響我們的身心與人際關係
一個人如果什麼事都不擔心好不好呢？他可能容易做出危險行為，不計後果衝動作決定，當要人幫助時卻不尋求幫助，不求上進以改善生活，得過且過，不會在意自己的表現，也不會修正自己，面對危險時，也不知道該閃避。
不需要憂慮三個原因
1 不健康，傷害身體和心理
2 不相配的，不是神兒子該有的，代表不信任神的看顧與保護
3 沒有建設性
禱告不應該是你用䀆所有方法都不成功之後，沒有其他法子了，只好禱告，是你一開始擔心焦慮就禱告
一無掛慮將你們所要的告訴神之後，神所賜給你的是平安，你可能會覺得我要的不是平安，我要的是事情解決，當我問題解決的時候才會有平安。但是神卻說，不不不，你需要的是平安，而且是出人意外的平安。神所賜的平安是你意想不到的，是人不能理解，神所用的方法是你意想不到的，神有祂自己的方法，不是你想的方法
但是神要你改變想法，祂要你知道即使問題沒解決你還是可以有平安，因為你的平安不是相信神會給你所要的，而是相信神會給你最好的，而最好的是神知道你不知道的。
焦慮來自心懷意念，神要 賜平安在基督耶穌裡保守你的心懷意念，要在基督耶穌裡才能保守你的心懷意念。
將一切的憂慮卸給　神不是交待神辦事，是接受神給我的結果，即使不是我所要的，我仍然相信他給我的是對我最好的。相信一切都在上帝的控制中，相信神會為了我的好處使萬事為我效力
擔心是因為無法預知未來，預知未來是上帝的工作，把上帝的工作還給上帝。要除去焦慮就要把未來交給上帝掌管，不要自己掌管，每次開始焦慮時就禱告祈求感謝，再焦慮時就再禱告祈求感謝，你可以一次又一次經歷神所賜的出人意外的平安
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