En enero hice ejercicios de respiracion , asi como el que menciona y al siguiente dia tenia 1 dolor al respirar y ya no se si era en los pulmones o en el corazon. Despues fui al doctor y me receto Diclofenaco y se me quito el dolor del pecho y todo fue porque intente aguantar sin aire por 40 segundos . Que fue lo me paso ? Porque ahora intento retener con aire unos 20 o 30 segundos , 1 serie de 9 veces pero a los 30 minutos siento 1 molestia o pesadez en el pecho y corazon. ¿ Que Hacer ? Muchas Gracias por el Video
Hola, hacer ejercicios de respiración en apnea como este Test supone un estrés alto al cuerpo. Hacer muchas repeticiones seguidas como la que comentas puede ser un estrés excesivo en tu caso, si después tiene los mencionados dolores. Te recomiendo que hagas 2-3 series máximo y vayas viendo como se recupera tu cuerpo. Mejor hacer pocas veces pero más constante, que muchas de golpe. Es el mismo principio que al hacer ejercicios de fuerza. Dejar que el cuerpo se adapte antes de subir la intensidad y el estrés al organismo. Un saludo.
Hola Conozca técnicas para mejorar la mosculatura respiratoria y ejercicios de Apnea para mejorar la puesta a punto, pero no conocía está técnica para medir la recuperación. Lo probaré. Gracias por compartir. Como siempre un vídeo genial!!!
Es cierto que las apneas prolongadas causan acumulación de ácido láctico, estrés adrenal, palpitaciones en el corazón y fatiga. La clave está en hacer apneas o hipoxias intermitentes. No buscar el límite máximo al hacer la apnea, hacerlo con un rango de seguridad cómodo e ir progresando poco a poco. p.e. si aguantas 40seg, hacer apneas de 10-15 seg. Un saludo.
El protocolo original de Andy Galpin, es haciendo 4 inspiraciones por la nariz y espiraciones por la boca. Y la quinta hacer igualmente la espiración por la nariz y el test-espiración por la boca. Por mi parte, me gusta más trabajar la respiración nasal, por todos los beneficios que conlleva, tanto en inspiración como en espiración. Y además, este test es intra-sujeto, es decir que te mides tú contigo mismo la próxima vez, así que para compararte lo importante es que lo hagas siempre igual (ya sea por la nariz o por la boca). Muchas gracias por la pregunta y un saludo.
Enhorabuena. Sigue así. Recuerda que lo bueno del test es comparte contigo mismo de un día bueno (y recuperado) a uno malo (que sigues cansado o estás poniéndote enfermo)
![📋 Tabla de entrenamiento CO2 ⏰ 01' 15'' minutos [APNEISTAS Y PESCASUBS]](/img/n.gif)
En enero hice ejercicios de respiracion , asi como el que menciona y al siguiente dia tenia 1 dolor al respirar y ya no se si era en los pulmones o en el corazon. Despues fui al doctor y me receto Diclofenaco y se me quito el dolor del pecho y todo fue porque intente aguantar sin aire por 40 segundos . Que fue lo me paso ? Porque ahora intento retener con aire unos 20 o 30 segundos , 1 serie de 9 veces pero a los 30 minutos siento 1 molestia o pesadez en el pecho y corazon. ¿ Que Hacer ? Muchas Gracias por el Video
Hola, hacer ejercicios de respiración en apnea como este Test supone un estrés alto al cuerpo. Hacer muchas repeticiones seguidas como la que comentas puede ser un estrés excesivo en tu caso, si después tiene los mencionados dolores. Te recomiendo que hagas 2-3 series máximo y vayas viendo como se recupera tu cuerpo. Mejor hacer pocas veces pero más constante, que muchas de golpe.
Es el mismo principio que al hacer ejercicios de fuerza. Dejar que el cuerpo se adapte antes de subir la intensidad y el estrés al organismo. Un saludo.
@@ConnectYourBody Muchas Gracias por Responder. Asi lo hare. Saludos
Hola
Conozca técnicas para mejorar la mosculatura respiratoria y ejercicios de Apnea para mejorar la puesta a punto, pero no conocía está técnica para medir la recuperación. Lo probaré. Gracias por compartir. Como siempre un vídeo genial!!!
Gracias a ti! Establece un nivel base a partir del cuál medir si estás recuperado o no de un entrenamiento.
He escuchado que las personas con tensión alta tienen que llevar cuidad con las apneas. Podrías comentar si tienes información sobre esto? Gracias
Es cierto que las apneas prolongadas causan acumulación de ácido láctico, estrés adrenal, palpitaciones en el corazón y fatiga. La clave está en hacer apneas o hipoxias intermitentes. No buscar el límite máximo al hacer la apnea, hacerlo con un rango de seguridad cómodo e ir progresando poco a poco. p.e. si aguantas 40seg, hacer apneas de 10-15 seg.
Un saludo.
Se espira por la boca o nariz?
El protocolo original de Andy Galpin, es haciendo 4 inspiraciones por la nariz y espiraciones por la boca. Y la quinta hacer igualmente la espiración por la nariz y el test-espiración por la boca.
Por mi parte, me gusta más trabajar la respiración nasal, por todos los beneficios que conlleva, tanto en inspiración como en espiración. Y además, este test es intra-sujeto, es decir que te mides tú contigo mismo la próxima vez, así que para compararte lo importante es que lo hagas siempre igual (ya sea por la nariz o por la boca).
Muchas gracias por la pregunta y un saludo.
1:32,66 😉👍🏻
Gracias por comentar
2 minutos
Enhorabuena. Sigue así. Recuerda que lo bueno del test es comparte contigo mismo de un día bueno (y recuperado) a uno malo (que sigues cansado o estás poniéndote enfermo)