如何睡得好 又睡得少？| Sadhguru 萨古鲁
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2024
- 你知道你可以睡得更少而且睡得更好吗？如果你让你的身体放松下来，它会自然地消耗更少的能量，并且能够更长时间地工作。
#萨古鲁
瑜伽士、神秘家和远见家，萨古鲁是一位与众不同的灵性大师。他的生命和工作将深刻性和实用性融合在一起，提醒人们瑜伽是一门当代科学，与我们所处的时代息息相关。
------------------------------------------------------------------------
内在工程在线课程（简体中文）：
🌼 www.innerengin...
Isha Upa Yoga乌帕瑜伽：
🌼 • Isha乌帕瑜伽练习（全集）
由Sadhguru引导的Isha Kriya冥想练习
🌼 • Isha Kriya 冥想｜Sadhguru...
Simha Kriya：一个增强免疫力与肺活量的瑜伽练习
🌼 • Simha Kriya瑜伽练习 -- 提升免...
Isha 中文官方网站：
🌎 ishayoga.net
Sadhguru 英文官方网站：
🌎 isha.sadhguru.org
Sadhguru 英文官方社交平台 (订阅)
🌐 ua-cam.com/users/sa...
🌐 / sadhguru
🌐 / sadhguru
🌐 / sadhgurujv
🌐 t.me/Sadhguru
建議還是能睡就睡，冥想能夠休息恢復能力沒錯，但我覺得還是睡眠比較重要，我每天睡不到了兩時的經驗跟你們分享，好好照顧自己身體，能睡就睡，不要執著，不要想說自己跟別人不一樣自己是神。
平常出門去好山好水的瀑布森林區，補充新鮮空氣、芬多精、負離子一段時間後，一回到家就會不太想吃飯、不容易疲倦入睡、甚至不用放空冥想，因為原始大自然環境的能量波動是宇宙最和諧的，曾經有人待在類似這種環境可以數月甚至數年不吃不喝不睡眠的案例
只有在環境相對比較普通的人群聚集地（例如小鎮、都市），那裡能得到的大自然能量相對較少，此時身體若感受到能量不夠充足，才會採取放鬆機制減少消耗
以前学瑜伽，导师教我们冥想，短短10-15分钟，睁开眼睛时感觉睡了一觉似的。这也许就像sadhguru所说的，放松的休息比一夜长眠来得有益心身！
扯淡吧？
是真的 我之前也做过好几年瑜伽 确实如此 不信的可以放下成见放开心态去实践一段时间 就有答案了 不要急于用自己有限认知去判断
@@chuckleo6039 境界存在，只看你有没有机缘碰到、有没有能力达到！
@@chuckleo6039 雖然不像上面的那麼誇張，但我自己按照薩古魯方法做是真的有降低睡眠時間和提升睡眠品質的
@@chuckleo6039 先不说冥想之类的，你有没有过午睡十几分钟醒来感觉异常轻松，比之前睡一个多小时都舒服、精神
需要很高的覺悟，如同全情的投入但同時又放鬆。好比戰場上你需要冷靜思考戰術，同時又不可失勇猛的衝勁，看起來矛盾實際上相輔相成。如果把這個世界看做一個超級虛擬遊戲，那麼我們在其中體驗做任何事就很輕鬆了。
这句话真的觉悟了，如果可以知行合一
没有那么难，你把头脑mind扔了，把内心空间打扫干净了，做什么都全情投入
就像要把自己當成是這個地球的旅客！哈哈
你想多了 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
心無掛礙
真好！
放松才是保证生命质量的好办法！
这也是瑜珈者的首要功夫！
松静空
感謝薩古魯 分享！
学习放松的人生👍学习不焦躁，不急躁，然后万事万物皆自在啊🤝
我是秒睡的人，
不用睡很久就精神很好，
可能是我比較不會想太多吧！
煩惱人人有，但操心沒助益，將擔心轉化為祝福，自在！
你沒有睡覺問題、為什麼看這個？？
@@recuerdos2457 聆聽薩古魯說話很妙,令我好奇得將影片一一瀏覽。
@@recuerdos2457 沒有睡覺問題就不能看？什麼奇葩邏輯==
幾個月後再回頭來看
越來越有感應
感謝分享！
寧靜致遠
很棒的總結。
尊敬外道上師
Thank you Sadhguru!
It's all go back to fundamental of life.
We don't need to improve the quality of sleep, but to improve quality of life.
Improve quality of life = Do everything at Ease.
When we can't do everything at "Ease", our body will get "Disease", then slowly will become "Deceased".
Therefore sleep is just a form of rest, our body need to rest, but not necessarily sleep, as long as we can do everything at ease.
Good summary. 👍🏼
阿弥陀佛。🙏Amitabha.
保持平和与安宁，不是马上就能做到的，这需要相当的修行功夫，才能逐步做到。
非常感谢这个频道的翻译，可以如此贴切地展示出大师的意境。
你好你是对的✋
感恩萨古鲁大师的指教，收益了❤️
有为=焦虑，无为=自在😊
怎么实现？
@@VJD2023 存天理，去人欲，致良知。
谢谢视频分享。
人睡眠不仅仅是为了休息，还有无形的接触和充能。意识进化不在于知道、懂得多少，而是心灵的纯净、慈悲、慈祥。眼神是心灵之窗。
我看过一些关于睡眠科学的书，上面的描述和sadhguru说的不大一样，上面说睡眠非常重要，并且成人务必要维持一天8小时的睡眠才能让身体机能处于最佳状态。但是sadhguru说的截然相反，他说如果平时休息的好，那么我们就不需要睡眠，因为我看过睡眠科学的书，所以我并不认同这样的说法，但是他其他的话我觉得是有道理的，让身体充分的休息，充分的保持自在状态，就能让我们睡的好。
睡眠根本不是为了休息，是为了昼夜节律。你就算在家躺一天晚上还是会睡觉。睡觉和累不累没关系
@@yuanhyuanh3280 如果你什么都不懂，最好不要随意评论，这样显得你比较无知。
@@ccjack431 你有啥资格说别人啥也不懂？谁给你的自信，看两本破书？
睡眠是為了休息只是其中一個目的，但睡眠其實還有很多功能，而且它是不可剝奪的……也就是不是休息得好就不用睡覺……睡覺時大腦也並不是什麼都不做，它們還是在運作的，像是排除廢物之類的，還有學習後如果睡眠會有幫助的，然後睡覺可能比你坐著滑手機的基礎代謝還高一些
@@yuanhyuanh3280 說得沒錯，科學不一定是正確的，是可以去推翻和修正的，如今到現在人類對人類本身還是不了解，睡眠固然必要，但是或多或少，取決於能量的消耗，因為產能不變，所以用休息來減少耗能，他把睡眠比喻成休息是要讓人比較好理解，當然每天自不自在、舒不舒服，因人而異，沒有所謂的固定解答，請自己去尋找適合自己的生活方式，我也還在努力🤣
Thank you Sadhguru. Now I know the benefit of Yoga and Taiqi . They are a kind of ease. Not only for physical health but also peace mind. Not like gyms
不要想著要提高睡眠的質量，而是要提高生命的質量。如果時時刻刻保持放鬆自在（有意識地），那麼睡眠的時間自然會減少（因為能量沒有虛耗） 。生命的質量好，睡眠的質量自然也會好。”我睡得好”即說明”我活得好”。
Increase the quality of life.
練習中
Perfect video
靠通过萨古鲁先生的视频来回想起一些东西..来保持平和？激活平和？提升平和
好奇我所会拥有的经历
Thank you for sharing🙏
如果你能完全放鬆自在地坐在這裡
它可以坐在這裡數小時而不打瞌睡
只要學習如何有意識地
保持身體放鬆和自在
盡你所能，有意識地讓它放鬆自在
所以與其嘗試提升睡眠質量
倒不如
提升生命的質量
如果你提升生命的質量
當我說提升生命的質量
生命裡沒有任何事情，無論你在做什麼
從簡單的呼吸到 你所做的任何複雜的活動
如果你不能從容自在地進行那活動
它的質量就不會提升
只有當你可以全然放鬆地做
如果你提升生命的質量
睡眠的時間就會自然下降
如果你生命的質量變糟
你不能放鬆地做任何事情
那你也不能睡覺
帶著壓力讓你不能入睡
不是因為你有充足的休息而不能入睡
你不能睡是因為你有壓力
這樣的話，你不會活得長久
但對長期焦慮者要放鬆真的沒那麼容易
感恩老师的指导！❤️❤️❤️
我来看看中文的渠道怎么样，挺不错。现在会中文的人也能看到Sadhguru特别厉害
帮我们看看翻译有没有错别字。
看不懂哈哈哈
@@cqw520 你好😊，请问你头像是哪位贤者呢？
@@姚纵云 本杰明富兰克林
6:00 From simple breathing to any complex activity in your life, the quality of activity will not improve if you can not do it with ease.
入睡前冥想
Thank you
兩年前看到薩古魯說的 跟現在看到真的覺得好屌 看得懂他在說什麼 真的跟自己有沒有下功夫有最密切的關係 笑死 真的太屌了
5:37 所以，與其提升睡眠品質，不如提升生命的品質。
如果你提升生命的品質，生命裡沒有任何事情--無論你在做什麼，從簡單的呼吸到你所做的任何複雜的活動，如果你不能從容放鬆地進行那個活動，活動的品質就不會提升。
6:35 如果你提升生命的品質，睡眠的時間自然就會下降，如果你生命的品質變糟，你不能放鬆地做任何事情，那你也不能睡覺，帶著壓力你不能入睡，不是因為你有好好休息而無法入睡，你不能睡是因為你有壓力，這樣的話，你不會活得長久。如果你的身體得不到足夠的休息，它會死，會崩潰，有些東西會走。
7:10 If you are not at ease, that means you are in dis-ease. You’re heading there. You’re in dis-ease means you’re in a certain state of ill health. But if you say you’re deceased, that means you’re dead. So don’t move and stay into the direction of disease. Move into the direction of ease.
If you become totally ease, sleep quota will come down. Quality of sleep will be good because quality of life is good. You want to increase only the quality of your sleep. Life does not work like that. If you wake up well in the morning, you also sleep well in the night.
8:00 在東方文化中有非常多的系統，去為人們帶來放鬆的狀態，尤其是在印度，這些系統被建構到人們的生活當中，但因為他們都成了現代人了，理所當然地，人們正在把這些丟棄，現代化意味著焦慮(distressed)，一直處於緊張的狀態中，煩躁，對什麼都很躁動。不然，傳統上這些系統全都被融入了生活--從早上起床到晚上入睡，你應該做什麼，你應該如何管理自己，所有的事情都有固定的方式。直到這一代的初期，大家都知道這些，但突然間大家都接受了英語教育，然後他們就變得現代且緊張了。
8:50 Achara Vichara
以前的做法叫做Achara Vichara，該做什麼，不做什麼，從早到晚，一切都有固定的方式，生活的各個方面該如何去做。如果你這樣做，你就可以放鬆地做任何事，儘可能地放鬆。所以，那些不能將生命投入瑜伽和靈性修行的人，這些系統自然地融入到他們的文化當中，讓他們至少知道這種程度的放鬆，這樣他們可以快樂地醒來，安然入睡。
9:19 即使到今天，在印度還是如此，“我睡得好”意味著：”我活得好！“
只有當我活得好時，我才能睡得好；如果我活得不好，我也無法好好睡覺。
所以，別試著提升你的睡眠品質，提升你的生活品質，那你自然而然就會睡得好了！
感謝精彩分享~
大智慧
謝謝分享
如何管理能量是關鍵！謝謝大師指點
Thanks!
科學不是說要有五次循環的動眼期非動眼期的睡眠？
來的超即時的👏👏才在想如果每天都要睡這麼久起床又懶怎麼辦，試過睡得少但隔天完全掛掉起不來。
尝试晚上九点到十点睡觉
感恩
喜欢
太厉害了，解惑啊
休養生息的道理👍🏻
受益匪浅👍🏻
有道理
take easy
very down to earth talking. I watched it at the 1st in the morning. Love it! Thank you Guru!
人，是不需要睡覺的，但因為人有軀殼
這個軀殼是身體
所以他有包含太多我們要維持生命的器官
所以身體是需要休息的
但不一定只能透過睡眠來休息
依照現代人的說法：有足夠的睡眠，才能讓隔天精神飽滿
但事實上不一定只有睡覺 才能恢復體力
冥想 其實也可以達到同樣的效果
當你有意識的在讓身體達到全身性的放鬆
讓自己可以自在的跟軀殼相處
拋去現代人會有的壓力、焦慮、跟坐立不安
只要做到自在
同樣可以把你身體消耗掉的能量給補充回來
所以大家說要提升睡眠品質
並不是最正確的
是提高自己能夠控制身體達到真正的放鬆
自在的跟身體相處
睡覺就不是在生命中
作為休息的唯一選擇了
我只能在床上躺平了才能睡着。。。坐着趴着都不行，这使得我老是觉得很累。因为得早起晚睡做很多事情。。。羡慕别人能随时随地睡得着的人。
心決定一切 心累身體累
隨時🈶️意識保持輕鬆
因為人類進現代文明了，所以生活像從前一樣也就不能easy, 說下之意是要人類不要進步，為待在舊時代的社會生活方式！為什麼不指導現代文明也應該有時候將工作放下，每日都有一段時間take easy，來將生活平衡，如果像他所說由起牀開始就要easy ，那不用工作，不用擔心三餐一宿坐下要，easy 騎腳踏車easy 這種生活模式是很easy 能活下去嗎？
核心就一个字：at ease
受益了! 真的非常感谢大师!🙏
Thank you for the sharing, learned a lot from it 🙏
how to be ease
太智慧了
Cool...😎👍
0:18 睡眠不是一個人生活中必需的，身體需要的是休息。
2:21 ...如果你達到某種放鬆(ease)的狀態，當我說“放鬆”，大多數的人都不曾懂得什麼是放鬆，因為大多數人都沒有放鬆，如果你是完全地放鬆，如果你的系統是完全放鬆的，所有一切都處於放鬆的狀態，身體就一直有好好休息，因為一整天都得到充分休息，如果你睡了午覺，你有發現，你晚上睡不了多久嗎？除非你生病了，或者因為什麼原因非常累，白天有好好休息，晚上就睡不著了！所以，你未必得睡覺，如果你坐在這裡，而你的身體是在休息，你會看見你的睡眠時間自然地縮短了。
3:40 如何提升睡眠的品質？
不要嘗試提升睡眠的品質，沒有睡眠才是最理想的生活方式，但現在不可能不睡，身體仍然有些慣性(inertia)，所以它還需要最低限度的睡眠，其餘的時間它是處於放鬆的狀態，如果你保持放鬆的狀態，那麼身體就不會睡，除非它到了某個過度勞累的點。所以，身體從不曾要求要睡覺，但它肯定是要休息的。如果你不知道要怎麼放鬆地坐在這裡，身體會試著這樣(→猛點頭打瞌睡)休息，如果你能完全放鬆地坐在這裡，它可以坐在這裡好幾小時都不會睡著，否則的話，打瞌睡是它唯一知道的休息方法。
所以，不要嘗試提升睡眠品質，只要學著如何有意識地保持身體的閒適寧靜與放鬆。如果你現在坐在這裡，你可以做一件簡單的事：你坐著，把你的注意力從頭頂往下移到腳趾，留意是否每個地方都是放鬆的。如果你坐著，儘量將身體放鬆--不是所有的東西都在你的意識層面上，盡你所能，有意識地讓身體放鬆，如果你是那種十點就要睡的人，僅僅是放鬆地坐在這裡一個小時，你會發現你的睡眠時間往後延遲了半小時，你不會在十點就覺得睏，自然地你會醒著。
棒極了！
amazing
I need love,
以前患有神经衰弱。修炼法轮功后，很快就入睡而且一觉到天亮，感恩🙏
牛逼了，小伙子。
怎么修炼的？教教我
@@justinkwok2282 上法轮大法网站就可以学，书，教功录像，九天讲法录像等都可以免费看和听。还可以联系你们当地的炼功点找到学员切磋等等。🙂
学会放松，也要学会享受
飲食、運動、作息，若能正常，以足夠處理7成以上問題。
剩下3成，大部份是心緒、工作壓力、或身心疾病。
減壓，推薦游泳與按摩，這二職場也有專業人士。
放鬆自在的生活方式 讓壓力降低人自然輕鬆能量消耗就減少
睡眠是生命的一小部分，提升生命的整体质量，那么睡眠质量也会适当提升。我的问题不是睡不着，是醒不了，一天睡个12小时也醒不过来，还想睡。
朋友：如果你說的是真的話，你健康有問題，不要介意我直接指出，我建議你找個醫生看看吧🙏
你去做個睡眠測試吧，有些人生理時鐘跟別人不一樣
如果你不是身体出现问题了，那么就是日常生活中有很多不想面对的问题，所以告诉自己的身体不想醒
@@renalee763 的確...假日都起的特別早
平日？10個小時都不夠睡
@@gavin_1121 我自己经验是找个中医 去一下身体湿气，身体感觉有力气 就不会想多睡，平时也有精神
影片說的做任何事情都是自在放鬆我有些不認同...我認為有些無關緊要的事當然是自在就好....但人往往潛能能是在極限中成長....就如老闆催進度...限時明天就要交報告.....運動員的在比賽場上奮力一擊的精神....等等
你可以看一下 8：14 我們過著現代人的生活 當然焦慮 不太容易能做到他說的 除非你可以過著閒雲野鶴的生活~
他的意思是應該放鬆的時候，我們卻無法做到。這是第一點。第二點，是應該奮進的時候，我們應該奮進。但此時，要提高警覺，因為我們在大量消耗體能，如果這時候還能”心態放鬆“的奮進，表示修行到了一定的程度。這是大師大慨的意思。。我是這麼理解的。他要我們注意，能量的消耗，盡量Optimise. 道理很容易理解，但要確實做到，要認真努力修行。供參考。
那是現代人的觀念導致的 都覺得有壓力跟競爭是好事 才會導致進步 其實不一定是要這樣的 他有其他影片講過這點 重點是對你鎖做的事有熱情跟投入 那不然那些壓力跟競爭只會傷害你
好奇他一天睡多久
四小時
果然是大智慧之人，直接点重点
the right brain side,the problem of mental,so many body, you know different country,maybe they are few group,they hacking in my line(the mind),they living in Hong Kong and same building with me. New Territories, Allway Gardens,Block C,6-8 floor
胡子留那么长，吃饭的时候不是很容易粘到胡子上面吗？想想都不舒服 ，难道胡子是假的吃饭的时候取下来？还是每吃一顿饭后都洗一下胡子？🤔
我就想问问：Sadhguru每天睡多久？
他说最近变懒睡4个小时 ， 以前睡3个小时
😁👍⚘
❤️❤️🙏🙏
关键是怎么放松。。。例如做一些事情，本身就是挑战和焦虑，怎么能完全放松。。。。。。。。。。。。
那你为什么要做挑战或是焦虑的事？
@@哎哟哟-y2k 为了生活
@@ONEPIECE1997 每个人都一样啊，谁不是为了生活呢，生活不就是柴米油盐嘛。当然要更好就必须付出努力代价，如果不想那么焦虑就减少欲望吧，快乐阅一点啊
快乐一点啊
@@哎哟哟-y2k 谢谢哈，我最近已经在练习 isha kriya 了，感觉好很多了
其实就是你想活得自在那就得学会ease。但是你想活得舒服那就得学会强迫自己。
就看你想过印度人的生活还是想过中国人的生活
After the question he be like” how tf I know”? for a second
我只要标题的前4个字
沒這種方法 每個人身體都不一樣 不可以一昧的強迫減少
現代的人普遍睡眠不好休息不足，特別是住在大城市的市民，幾乎街上見到的人都有黑眼圈黑眼袋！真可悲哀呀！🙏生活頻撲緊張，憂慮抑鬱，飲食失調，種種不良愛好把人搞到瘋瘋癲癲，內在病痛慢慢形成，哎！怎會有長命呢！還有些在公園做運動的人以為自己好懂得健康養身之道，其實他們做的運動完全不正確時間姿勢，不單達不到健康效果，長久做下去好快沒命呢，不知是真愚蠢還是孽障深重因果報應耶！
所以萨古鲁睡觉吗？
我sleep well啊 但是我觉得我过得不好诶😩
他们是赚了很多钱，但我睡得很好😆
睡眠不是人生必需的....... 第一句話我就準備關掉了
第一次聽他的影片這麼不認同
睡眠是最必要且自然的修復，活動量大、耗腦大的人更需要，其他不說ler
我的理解是他说睡眠只是其中一个身体休息的方式，你可以不睡觉，前提是你可以用其他方式让身体休息，但是很遗憾的大部分人都做不到，所以需要睡眠来补充能量。
何不秉烛游🤣
这个问题有点像，我不想吃饭，但不能饿着，这个有点矛盾
那是你没有找到从其他地方获取能量的方法，人为啥会饿，一个是生物钟，一个是缺乏能量。补充能量的方法有很多，比如你工作疲惫了，可能会选择周末去和家人一起散散心，晒太阳，在大自然呼吸新鲜的空气，这时候你可能会感觉和吃饭相比的不同能量。
就是你的習慣強迫你吃飯 就算身體不需要食物 但是你習慣一定要吃 但是身體不需要他會拿你的能力去消耗你吃的東西 你就會很累 這就是惰性 因為消化要消耗能量 你覺得有矛盾 但是所有人對自己的感知度很低 還不是一樣做這些很矛盾的事 而沒有一點覺知 哈哈哈
減法人生
对我来说，睡得少就是睡的不好😃
然後睡眠障礙醫師就失業啦~~~~~~
任何人打扮成這樣都可以讓講話看起來很有道理
你要不試試看
如果我是你，在留言之前我可能會先考慮植髮
@@GsusYa 怎麼說到植髮去了，你也太跳了吧
说得不完全对。真正的养生之道在于放轻松，放慢生活节奏，一天不要做太多事，只做关键的必须做的事。尤其是心理，精神上要放轻松。什么都不想，这大概就是道家所说的无为。
無為：作而無作 真放鬆時不管節奏，事情多或少，還管，就有二心。無一心於當下。
前面的一堆都是废话。只有最后一句才是重点。所以啊。想办法都挣钱吧。
印度曾仕强
曾仕强是胡说八道 这是大师
@@都是我的-d6u 曾仕强说的还不算太扯，只能是文字游戏。这人是真的瞎胡扯
哈哈哈哈 笑死我哥们
哈哈哈哈哈，印度的神棍也是神棍啊。。
你才是 9 up
你有乜資格批評大師講既野？
神棍有辦法到哈佛大學演講？笑死
無知的人
不敢苟同
願聞其詳
他講的哪裡有問題嗎
不要用玄學挑戰科學
科學不見得是「對的」
留言區每個人都他媽成仙成佛的膠。