저도 3주차 하고 있는데요 혹시 영상에 나온 음식들이 드신 음식들의 전부라면 드시는 양이 너무 적은 거 같아요 식사시간에도 고기위주로만 드시지 말고 야채류도 더 많이 드셔야 하구요 그리고 두 끼중 한 끼는 흰쌀밥 반공기나 현미밥 한 공기 정도는 드셔줘야 해요 탄수화물 너무 안 드시면 화장실가기 힘들고 근육도 빠집니다 저는 중간중간 파프리카 오이 당근 같은 것도 간식으로 막 먹어요 무엇보다 식사시간동안에는 절대절대 배고픔을 참지 말라고 하더라구요 4주차도 화이팅하세요!!
아~오늘 2일차인저는 완전부럽습니다😂언제 3주차가올까나
@@user-hanabooda 곧 3주차 되실거에요!🎉 같이 끝까지 열심히해봐요!
저도 3주차 하고 있는데요 혹시 영상에 나온 음식들이 드신 음식들의 전부라면 드시는 양이 너무 적은 거 같아요 식사시간에도 고기위주로만 드시지 말고 야채류도 더 많이 드셔야 하구요 그리고 두 끼중 한 끼는 흰쌀밥 반공기나 현미밥 한 공기 정도는 드셔줘야 해요 탄수화물 너무 안 드시면 화장실가기 힘들고 근육도 빠집니다 저는 중간중간 파프리카 오이 당근 같은 것도 간식으로 막 먹어요 무엇보다 식사시간동안에는 절대절대 배고픔을 참지 말라고 하더라구요
4주차도 화이팅하세요!!
@@sha_lala 따뜻한 조언 감사드립니디!💕 점심에는 샐러드+밥+고기(+가끔 포케)로 식이섬유와 탄수화물도 잘 챙겨먹고 있습니다👍 다시보니 너무 플레인요거트랑 고기만 올린게 아닌가 싶네여 ㅎㅎㅎ
남은 기간 같이 화이팅해보시죠!🍀
채소는 안드시나요..? 채소 부족으로 변비가 왔던거 같아요! 그리고 저는 그릭요거트 메이커기 강추입니다 손이 많이 안가요 헉 라씨 방법 한 번 해봐야겠어요!
@@koko-tu9kf 4주차에는 채소 먹는양을 더 늘려봐야겠어요!
저는 채소를 많이먹어도 쉐이크 때문인지 화장실이 힘들었어요 십수년만의 곤란한 상황이... 쉐이크때문에 그런증상을 겪은것 같아요 요거트를 왜 매일 드시기로 한건지 궁금합니다! 그리고 식단에 야채가 많이 안보여서 댓글 남깁니다~
@@inch47 좋은 답글 감사합니다! 저도 화장실이 힘들어서 3주차엔 요거트를 적극적으로 먹기로 했습니다!🍀 야채는 점심에 포케나 샐러드, 고기랑 먹는 상추쌈으로 챙겨먹었는데 주제를 그릭요거트로 잡다보니 많이 안나왔네요😭 다음에는 야채도 더 보여드려야겠어요!