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Yo. Planst du noch den Podcast wo du mal ne Stunde oder länger ind Detail gehst. Das wäre 12/10! Übrigens top Video heute. Wahrscheinlich das Beste seit langem.
Der einzige influencer, welcher für Supplemente wirbt und gleichzeitig mir zeigt, wie irrelevant grade sups für anfänger sind. Dafür feiern wir dich stef
Nein, es ist ja wirklich gut, wenn ein influencer sich kritisch mit den Produkten auseinandersetzt die er bewirbt. Coach gibt ehrliche Tipps wer sie braucht und wer nicht. Ist doch super, oder?
Ich bin 61 und Anfänger. Seit März trainiere ich. Durch dich habe ich gelernt was ich alles falsch mache. Dazu bietest du immer Erklärungen für was und wie du die Übungen sinnvoll sind. Danke für deinen Benefit den du bietest!
Hi Stef, ich mach seit 43 Jahren Krafttraining (werde nächste Woche 62) und benutze an Supplementen Zink, Kreatin, Vitamin D und ein Omega 3-Präparat. Ein Whey-Proteinshake wird nur im Ausnahmefall genutzt, wenn ich mal einen zu wenig Zeit habe, um mich um eine vernünftige Ernährung zu kümmern. Ansonsten versuche ich meinen Nährstoffbedarf immer über die normale Nahrung zu decken. Du bist der ehrlichste unter den Fitnessinfluencern und das rechne ich dir hoch an.
hans Grüße an dich, ein mann mit so vielen jahren erfahrung muss ich fragen - nimmst kreatin permanent oder "kurweise"? wieviel nimmst täglich? bri mir wirkt das zeug wahre wunder,.. welcherhersteller nimmt su? danke dir
@@elmarglaen5261 Hallo, ich nehme es permanent. 9g pro Tag (wiege knapp 90 kg 1g Kreatin pro 10 kg Körpergewicht) Ich nehm die Kapseln von ExVitalSportNutrition. Vom Pulver krieg ich Magenprobleme
Gesamte Szene auseinander genommen. Dein Content ist ein Mehrwert für die Gesundheit aller und sollte allen da draußen die Augen öffnen! Du bist mit Abstand der Beste in dieser Szene!
Ich liebe das Whiteboard - erinnert mich an die früheren Videos, jetzt gepaart mit noch mehr Erfahrung und 20 % mehr Sarkasmus. Großartig! Die richtige Ernährung macht, so sagt man, 70 Prozent des Trainingserfolgs aus, und ist zweifelsfrei das Schwerste. Man kann auf Supplements wie Whey sowieso total gut verzichten, wenn man seine Ernährung ordentlich plant, auch vegetarisch/vegan gut machbar.
@@janek9243 Weiß nicht....ist es Quatsch? Mit der Ernährung steht und fällt doch wirklich alles. Auch in Stefs Pyramide kannst du alles unter "Ernährung" zusammenfassen, da gehören ja Trinken, Kalorien, Makros etc. dazu, unter dem Sammel-Stichwort "gute Ernährung". Training ist dann das Definieren des gesunden und leistungsfähigen Körpers, und das i-Tüpfelchen sind Supplements (und auch die gehören zur Ernährung). Also eher 80 Prozent? 😁
Das stimmt, dass es bei einer veganen Ernährung bei 2000kcal schwierig wird auf die Eiweißmenge zu kommen. Da empfiehlt sich zumindest 1 Eiweißshake oder 1 EAA Getränk pro Tag, um den Proteinbedarf zu decken.
Endlich wieder Videos am Whiteboard wie früher, auch wenn ich mich mittlerweile nicht mehr als Anfänger zähle und die Dinge die du ansprichst selbstverständlich und klar sind, schaue ich es trotzdem um dich zu supporten, und der ein oder andere Tip oder kleine Auffrischung zu dem ein oder anderem Thema ist immer mal wieder dabei.
Bin noch relativer Anfänger, geh seit nem Jahr ins Gym und hab mir direkt Proteinpulver geholt, damit ich meine Proteinziel schaff. Jetzt nach nem Jahr, wo ich langsam mal gelernt hab wie, was und wann ich esse, um NATÜRLICH auf mein Protein zu kommen, werden Shakes nur genommen wenn ich bsp. länger mal unterwegs bin oder einfach keine Zeit hab zu kochen. Abgesehen von Vitaminen, will ich mich noch nicht an andere Supps trauen, einfach weil ich Angst hab mich irgendwann zu sehr darauf zu verlassen und dann enttäuscht zu werden und potentiell wieder ne schlechte Beziehung zu Essen und meinem Körper bekommen könnte, Wasser, vernünftige Ernährung (80/20) und genug Schlaf und Pause sind wirklich absolute keys, hab ich nach jahrelangem struggle mit Essstörungen und "falschen" Zielen vom Sport auch endlich mal verstanden. Dank dir für die tollen Videos immer
Hey, ich hätte ne Frage :) Wenn ich meinen Führerschein bestanden habe, möchte ich auch ins Gym, allerdings wohne ich noch bei meinen Eltern und kann meine Ernährung deswegen nur bedingt ändern. Darf ich wissen wie oft du im Gym warst und ab wann du erste Erfolge bemerkt hast?
@@સૂર્યોદય-ઠ3ચ Du kannst auch mit 1x die Woche Erfolge sehen. Allerdings dauert alles Zeit. Sport/Gym ist kein Sprint sondern ein Marathon, das dauert alles Zeit und je weniger Zeit du investierst, desto länger dauert das. So pauschal kann deine Frage niemand beantworten. Wenn du bereits mit dieser Einstellung anfängst, wirst du schnell demotiviert sein. Erfolge siehst du selbst eh am wenigsten (Ausser du misst dich regelmäßig oder machst Fotos von dir) Und bevor du ins Gym gehst, könntest du auch gut daheim Sport machen - z.B. normale Home Programme (Diese hat Coach Stef auch in seiner App) oder Calisthenics. Wirklich wichtig ist, bleib dran! Wenn du nur alle 3 Monate Sport machst, wirst du nie eine Veränderung sehen, dein Training muss konstant bleiben (Natürlich kann man auch mal aussetzen und es ist kein Weluntergang, schließlich wollen wir alle nicht in einen Profibereich)
Hey Stef, hab gerade meinen Trainer Schein bestanden und gucke nur noch deine Videos, da ich mich bei dir am besten aufgehoben fühle. Du machst super hochwertige, verständliche aber auch lustige Videos. Man merkt, dass du privat "höchstwahrscheinlich" auch ein super Typ bist! Bitte bitte bleib so wie du bist, so bist du toll!! Liebe Grüße Josie
Deshalb schaue ich nur Stef und höre auf seinen Rat. Finde diese Rationalität so gut vorallem im Thema Fitness weil irgendetwas verschönen bringt da halt auch nicht. Geiles Video mal wieder 🙏🏻💪🏻
Ich liebe deine direkte, unverblümte Art. Davon mögen sich vlt. einige vor den Kopf gestoßen fühlen, aber ich liebe es wenn jemand direkt sagt was Sache ist. Mach bloß weiter so!
Wir brauchen diese Videos. Aufklärung und einfach mal diese Influencer-Fitness- Bubbles zum platzen bringen ist heutzutage sowas von wichtig und richtig!! Bist der Beste!
Alter einfach ein unnormal gutes Video.... ich beschäftige mich seit gut nem Jahr mit allem was bodybuilding und powerlifting angeht und hab dieses Kanal gestern entdeckt ... im moment ziehe ich mir in jeder Freizeit Videos von rein und bereue dass ich es nicht früher entdeckt habe... es hätte mir so scheiße viel zeit ersparrt wie wo was funktioniert und Std langes gelese... ich liebe es ehrlich mega neutral und hilfreich einfach für jeden auch für kenner um mal das Wissen wd aufzufrischen... top arbeit. Grüße aus rohport
Gutes Video. Kleiner Fehler: Pflanzen produzieren nicht nur Omega 3 in ALA Form. Fische bringen Omega 3 auch in DHA und EPA mit, weil sie das durch Algen in ihr eigenen Fettgewebe integrieren (daher auch fetter Fisch, weil dieser mehr davon speichert). Ergo kann Omega 3 auch direkt durch Algenölkapseln zu sich genommen werden.
Kurze Ergänzung zum O3: statt Fischöl ist Mikroalgenöl möglich. Im Fisch ist dss O3 ja auch nur weil er eben diese Algen zu sich nimmt, die die eigentliche Quelle des O3 sind. Und so kann man den Fisch umgehen, ist ggf auch sicherer was Schwermetall Belastung bei Fischen etc angeht, und schmeckt meist ganz gut. PS: gutes Video, danke, Selbstverantwortung statt Wunderpille ist wichtig
Ich bedanke mich für all deine Videos! Du zeigst mir den Weg wie ein großer Bruder, dafür schätze ich dich sehr! Probs gehen raus, es ist unglaublich wie viel Mehrwert deine Videos bieten.
Bin kein sonderlich großer Fan von dir, aber für dieses Video muss ich dir echt mal Props geben. Offen und ehrlich. Würde ich mir in dieser Fitnessbubble öfter mal wünschen.
Geiles video. Ich als Angänger hatte immer das Gefühl, dass man suplements unbedingt braucht und es deswegen jeder nimmt. Das Video zeigt mir, dass ich erstmal das alles nicht brauche. DANKE!
Tatsächlicher Weise schaue ich nur noch deinen Kanal, weil mir der Rest alles drüber ist. Ich finde auch die Form der Videos Top. Ohne groß bla bla auf den Punkt. Danke ✌️
Wie früher in der Schule, nur dass man sich den Inhalt und den Lehrer jetzt freiwillig aussucht. Danke für deine Videos, immer wieder was interessantes dabei! :)
Sehr cool, real und authentisch. Kenne dich seit Jahren. Bin dir nie gefolgt, weil ich mit dieser zu krassen realnes nicht umgehen konnte. Heute bin ich reifer und denke ähnlich wie du. Habe deinen Kanal jetzt abonniert. Einfach super Content. Danke.
Warum sollte ich noch zehn andere Fitness Influencer schauen? DU bringst alles auf den Punkt, hast Fachwissen und bist ehrlich! Für mich der Beste! Bleib so und mach weiter so! 💪🏻💪🏻💪🏻
Deine Videos sind so straight und directly in your face.. So Ehrlich und auch noch informativ 👌😎man lernt nie bei dir aus. Ich fand deine Tabelle mit den alltäglichen Problemen super erklärt 👏weiter so
Finde ich absolut klasse. Hab erst letztens in der Bahn ein Gespräch mit angehört, man konnte nicht nicht zuhören, wo es darum ging das junge Mädels Unmengen an Supplemente aufgezählt haben, die sie zu sich nehmen. Da wird mir ja vom zuhören schlecht. Ich möchte nicht für alles ein Mittel haben, sondern tools die ich für mich nutzen kann
Yo. Planst du noch den Podcast wo du mal ne Stunde oder länger ind Detail gehst. Das wäre 12/10! Übrigens top Video heute. Wahrscheinlich das Beste seit langem.
Würde das Video "Supplements Grundlagenwissen" heißen, hätte ich das Video schon vor langer Zeit entdeckt und studiert. Topp Inhalt kann man nichts sagen.
Für Trainingsanfänger ein durchaus brauchbares Video. Beim Training ist es genauso. Erstmal die Basics möglichst perfektionieren, bevor irgendwelche super speziellen Übungen mit den tollsten Intensitätstechniken gemacht werden 😄
Wirklich starkes Video wieder. Das Ende fand ich nochmal richtig stark, wo ich selber mich ein bissel hinterfragen müsste. "Mmmhhh irgendwie achte ich auch nur noch auf 0 da no sugar da". Ich glaube, das Video war ein guter Wach Rüttler, dass ich nicht in eine S Störung hineingehe.
Macher auf ernst. Kenne diesen Kanal und Sie als menschen kaum/neu und ich muss sagen wow ich liebe ihre Ehrlichkeit obwohl sie ihren eigenen code für myprotein haben und es „geldteschnich“ eventuell besser wäre jeden mist zu bewerben und damit den eigenen code zu bewerben bleiben Sie ehrlich. Allein aus diesen Grund nehme ich mir vor Sie weiter zu verfolgen und am besten zu unterstützen. Wenn ich mir so oder so was kaufe wieso dann nicht ihren Code als solch ehrlichen Menschen angeben usw. Ernsthaft ich bin begeistert und empfinde Freude dabei ihre videos zu schauen.
Wow, sehr gutes Video. Mache jetzt auch seit 1 1/2 Jahren Training und habe die ersten Monate davon fast gar keine/ wenige Fortschritte gemacht. Es lag Rückblickend wahrscheinlich tatsächlich an den im Video angesprochenen Punkten. Schlaf war Kacke, VIEL zu wenig gegessen, wenig Wasser am Tag und zwar viel Trainiert, aber ohne wirklichen Plan und Split. Seitdem ich auf soetwas achte kommen endlich Fortschritte und das kommt bestimmt nicht vom Kreatin oder den Scoop Whey Protein am Tag, der grade mal 1/6 des Protein-Tagesbedarfs ausmacht. Finde deine Videos echt jedes Mal sehr hilfreich.
Ich liebe deinen Kanal und bald gönn ich mir deine App. Durch dich hab ich endlich wieder angefangen mit Sport und vor allem, motiviert Sport machen..... Mega Content. Vielen lieben Dank dafür.
Du hast genau das richtige Maß an Werbung und was ich toll finde, du sagst auch was du davon hältst. Mega. Es kommt super ehrlich rüber und deshalb strahlst du da vertrauen aus. Ich mag einfach deine "steh endlich auf und mach was aus deinem Leben" Art.
Habe mich mit Supplemente nie beschäftigt. Als das Interesse da war, habe ich direkt bei Coach Stef geschaut weil ich wusste, da bekomme ich die richtige Info.
Ich verfolge deine Videos schon länger und auch Tutorials. Die sind hilfreich, weil du es einfach auf den Punkt bringst. Megacool, dass du so offen bist. Das feier ich🎉 bin gespannt auf deine zukünftigen Videos. Danke für die bisherigen und bleib so authentisch wie du bist
Was mich noch beschäftigt: Wieviel Proteinshakes darf man am Tag trinken? Von welcher Marke soll ich mein Proteinshake kaufen? Was ist wenn ich meinen Proteinshake mal vergesse? Soll ich auch an Pausentagen Proteinshakes trinken? Wieviel Kreatin soll ich nehmen? Bekomme ich von Kreatin Haarausfall? Was ist der Unterschied zwischen Kreatinmonohydrat und Creapure? 3:51
Bei den bekannten Marken machst du nichts falsch. Ich würde nicht mehr als 60 gramm Pulver zu mir nehmen. Man kann sehr gut mit Fleisch, Joghurt oder Ei seinen Bedarf decken. Außnahmen gibt es natürlich immer. Dieser Kommi ist ja schon etwas her, ich hoffe du hast bereits deine Antwort bekommen :D
Respekt an dich Stef dass du so ehrlich bist und deine Meinung vertrittst. Ich bin auch kritisch gegenüber dem massiven Werbegang über Supplemente, nutze jedoch selbst Proteinpulver, Vitamin D, Magnesium, Omega 3 und Zink - bis auf das Zink übrigens alles von DM. Früher hatte ich noch eine Multivitamindose, jedoch nehme ich diese nicht mehr da ich sehr viel Gemüse/Obst esse und meine Blutwerte gut sind. Danke für das Video!
Bester Mann!!! Danke für die ganzen erhellenten Momente. Eigentlich braucht keiner eine große Anzahl an Sups, außer du bist Profi und verdienst dein Geld im Leistungssport. Ich benutz selbst auch einiges aber ift ist ein einfach der Plazobo, das Interesse oder der „Spaß“ daran. Es gibt eine schöne Routine und wenn du dir mal nen booster für 5€ in den kopf geknallt hast, dann ist es motivierend jetzt ins gym zu gehn. Sonst würde bestimmt mal der Ausreden-Onkel zuschlagen. 😊
Die Gesellschaft vertrottelt und Du hältst ihr den Spiegel vor😂👍👍 Deine direkte Art finde ich super, die Wahrheit ist den Menschen zumutbar, aber nicht jeder verträgt das leider. Danke für deine Arbeit, das Video ist top!👏👏
Und genauso deswegen warte ich bis Stef geredet hat. Man merkt einfach, Er will diese Industrie hops nehmen, in dem er die harten Fakten auf den Tisch knallt. War schon immer so und bleibt auch hoffentlich so.
Seit deinen Home-Workouts während Corona schaue ich fast alle deine Videos - du machst echt geilen Content und hast dich mega entwickelt! Aber das ist finde ich wirklich eines deiner besten Videos, gerade die Veranschaulichung anhand der Pyramide - einfach riesig!
Ich liebe deine Videos . Diese ehrliche Art und das du nicht drauf achtest oder Gedanken machst wie du was sagst . Mega geil . Mach bitte weiter so 💪🏻👌🏻
Absolut wichtiges und richtiges Video!! Leider kann man den meisten sowas erzählen aber es ist ja mit Arbeit und Disziplin verbunden. Es wird immer nur nach dem einfachen Weg gesucht.
Danke für dieses Video! Muss ich mich auch an die eigene Nase packen und anerkennen dass ich zu wenig trinke. Bitte mehr davon. Auch Techniktutorials klicke ich sofort, versprochen!
Deine Beiträge sind super! Ich mag deine offene und ehrliche Kommunikation ( ; Ich finde aber schon, dass Bio Produkte meistens besser sind!!! Mach weiter so 🙏
@Coachstef den einzigen Fittnesdude den ich in meiner Timeline hab. Kannte mich mit Supplemets nicht aus. Danke für deine Aufklärung und Meinung. Sehr geil. Ich werd an meiner Technik weiter arbeiten. Hab btw einen ziemlichen Muskelkater bekommen durch neue Übungen von dir. Danke.
So ein geiles Video!!! Auf den Punkt genau erklärt was das eigentliche Problem von Suplementen in der heutigen Gesellschaft ist! Und dass es wichtig ist, einfach normal zu essen und trotzdem Erfolg im Training zu haben.
Wirklich leicht und verständlich erklärt. Sehr schönes Video. Zu diesem Thema würde ich gern wissen, ob es Mal ein Video zum Thema Athletic Greens geben wird? Also ob das wirklich hilft bzw. helfen kann oder ob man sich dadurch nur teuren Urin holt!?
Früher war ich mehr in der Szene drin, auch Ami UA-camr. Mittlerweile nur noch du. Einfach weil du so real und direkt bist. Absolut geil. Ps. Geiler Voicecrack :D
Sehr gutes Video, Stef! Es würde vielen Leuten gut tun, sich selbst über bestimmte Themen aufzuklären und mal etwas nachzudenken anstatt sich von irgendwem einreden zu lassen, dass man dieses oder jenes Produkt kaufen muss. Dabei hilfst du. Daumen hoch dafür. Aber es ist halt wie es ist und es geht immer nur ums Geld. Ob bei den Influencern oder Supplement-Firmen.
Wow klasse Video welches auch absolut der Wahrheit entspricht. Leider habe ich mich bei einem Punkt selbst erkannt, bis vor einem Jahr war ich auch einer der Typen welche ihr Skyr immer mit Geschmackspulver gegessen haben weil ichs sonst nicht runterbekommen habe, diese Einsicht stattdessen etwas anderes zu essen hat fast ein Jahr gebraucht. Ich wünschte dieses Video wäre vor 2 Jahren gekommen. Auch der Seitenhieb an den Rice Pudding hat mir gefallen.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
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Yo. Planst du noch den Podcast wo du mal ne Stunde oder länger ind Detail gehst. Das wäre 12/10! Übrigens top Video heute. Wahrscheinlich das Beste seit langem.
Nö Du
Sind die Blinks dann alle erhältlich nachdem man ein Jahresabo hat oder kosten die dann jeweils auch was?
60% Rabatt ? Dann ist das Zeug nicht mal 20% Wert ...
Bin großer Blinkist Fan, aber das war ein Fail. Das von dir vorgeschlagene Buch ist nicht auf Blinkist
Der einzige influencer, welcher für Supplemente wirbt und gleichzeitig mir zeigt, wie irrelevant grade sups für anfänger sind. Dafür feiern wir dich stef
Das meinst du ironisch oder nicht ?
Nein, es ist ja wirklich gut, wenn ein influencer sich kritisch mit den Produkten auseinandersetzt die er bewirbt. Coach gibt ehrliche Tipps wer sie braucht und wer nicht. Ist doch super, oder?
@@Daniel-kv6oq Coach ist was für Naive. Passt.
@@MiMMiMMiMMiMwie meinst du das?
Der trollt nur @@BaysLP
Die Transparenz ist echt bemerkenswert. Riesen Respekt… nicht umsonst einer der besten im Game
Das meinst du ironisch oder nicht ?
@@MiMMiMMiMMiM Troll woanders
Ich liebe deine Gestik und die Art in welchem Flow du redest.
Einfach der Eminem der Fitnessszene 😅
Ich bin 61 und Anfänger. Seit März trainiere ich. Durch dich habe ich gelernt was ich alles falsch mache. Dazu bietest du immer Erklärungen für was und wie du die Übungen sinnvoll sind. Danke für deinen Benefit den du bietest!
Respekt dafür auch mit 61 noch durchzuziehen 💪
Wow, noch mit 61 was neues anzufangen und dafür offen zu sein finde ich bemerkenswert! Weiter so!!
Dann empfehle ich dir Karsten Pfützenreuther... Lange Videos aber unglaublich gut😎👍
61!!! You Rock!
Hee ich bin 60 und jeden tag im gym krieg ich bitte auch ein Lob😂
Hi Stef, ich mach seit 43 Jahren Krafttraining (werde nächste Woche 62) und benutze an Supplementen Zink, Kreatin, Vitamin D und ein Omega 3-Präparat. Ein Whey-Proteinshake wird nur im Ausnahmefall genutzt, wenn ich mal einen zu wenig Zeit habe, um mich um eine vernünftige Ernährung zu kümmern. Ansonsten versuche ich meinen Nährstoffbedarf immer über die normale Nahrung zu decken. Du bist der ehrlichste unter den Fitnessinfluencern und das rechne ich dir hoch an.
hans Grüße an dich, ein mann mit so vielen jahren erfahrung muss ich fragen - nimmst kreatin permanent oder "kurweise"? wieviel nimmst täglich? bri mir wirkt das zeug wahre wunder,.. welcherhersteller nimmt su? danke dir
sorry die Schreibfehler mein handy streikt...
@@elmarglaen5261 Hallo, ich nehme es permanent. 9g pro Tag (wiege knapp 90 kg 1g Kreatin pro 10 kg Körpergewicht)
Ich nehm die Kapseln von ExVitalSportNutrition.
Vom Pulver krieg ich Magenprobleme
Gesamte Szene auseinander genommen. Dein Content ist ein Mehrwert für die Gesundheit aller und sollte allen da draußen die Augen öffnen! Du bist mit Abstand der Beste in dieser Szene!
Das meinst du ironisch oder nicht ?
@@MiMMiMMiMMiM troll woanders
@@MiMMiMMiMMiMBruder vergiss dich doch mal
@@mo58.99 bist wohl ein Spatzunder
Der einzige, der nicht das macht bzw sagt was die Leute hören wollen, sondern das, was sie hören müssen! Selbst wenn’s für viele unbequem ist 👌
Das meinst du ironisch oder nicht ?
@@MiMMiMMiMMiM nope
Ich liebe das Whiteboard - erinnert mich an die früheren Videos, jetzt gepaart mit noch mehr Erfahrung und 20 % mehr Sarkasmus. Großartig! Die richtige Ernährung macht, so sagt man, 70 Prozent des Trainingserfolgs aus, und ist zweifelsfrei das Schwerste. Man kann auf Supplements wie Whey sowieso total gut verzichten, wenn man seine Ernährung ordentlich plant, auch vegetarisch/vegan gut machbar.
Dass Ernährung 70% ausmacht, ist aber tatsächlich totaler Quatsch.
@@janek9243 Weiß nicht....ist es Quatsch? Mit der Ernährung steht und fällt doch wirklich alles. Auch in Stefs Pyramide kannst du alles unter "Ernährung" zusammenfassen, da gehören ja Trinken, Kalorien, Makros etc. dazu, unter dem Sammel-Stichwort "gute Ernährung". Training ist dann das Definieren des gesunden und leistungsfähigen Körpers, und das i-Tüpfelchen sind Supplements (und auch die gehören zur Ernährung). Also eher 80 Prozent? 😁
Der Schlaf ist das allerwichtigstige. Stimmt der nicht, bringt Ernährung und Training fast gar nichts! Eigene Erfahrung, leider😢
Wie soll ich als veganer bei 2000 kcal auf 120g Protein kommen wenn pure kidneybohnen schon 15kcal/1g Eiweiß also 1800kcal/120g Eiweiß haben?
Das stimmt, dass es bei einer veganen Ernährung bei 2000kcal schwierig wird auf die Eiweißmenge zu kommen. Da empfiehlt sich zumindest 1 Eiweißshake oder 1 EAA Getränk pro Tag, um den Proteinbedarf zu decken.
Endlich wieder Videos am Whiteboard wie früher, auch wenn ich mich mittlerweile nicht mehr als Anfänger zähle und die Dinge die du ansprichst selbstverständlich und klar sind, schaue ich es trotzdem um dich zu supporten, und der ein oder andere Tip oder kleine Auffrischung zu dem ein oder anderem Thema ist immer mal wieder dabei.
Sehr treffend formuliert! Mit derartigen Videos leistest du wertvolle Aufklärungsarbeit - danke und weiter so! 💪
Das meinst du ironisch oder nicht ?
@@MiMMiMMiMMiMwie hobbylos muss man sein, unter den meisten Kommentaren das zu schreiben 🤡
@@carina_haha7355 wie hobbylos muss man sein, deinen Kommentar zu schreiben 🤡 😂🤣😂
@@MiMMiMMiMMiM nenn mal ein paar vernünftige gründe, was so schlecht an diesem video ist
@@carina_haha7355 nenn mal ein paar Gründe was daran gut ist ? Der vercheckt seine Pülverchen nun noch besser, was daraus folgt sieht man an ihm. 🤣
Einfach bester, ehrlichster Fitness Influencer - die Welt braucht mehr Menschen mit Integrität und Rückgrat wie dich. Ehrlich.
Bin noch relativer Anfänger, geh seit nem Jahr ins Gym und hab mir direkt Proteinpulver geholt, damit ich meine Proteinziel schaff. Jetzt nach nem Jahr, wo ich langsam mal gelernt hab wie, was und wann ich esse, um NATÜRLICH auf mein Protein zu kommen, werden Shakes nur genommen wenn ich bsp. länger mal unterwegs bin oder einfach keine Zeit hab zu kochen.
Abgesehen von Vitaminen, will ich mich noch nicht an andere Supps trauen, einfach weil ich Angst hab mich irgendwann zu sehr darauf zu verlassen und dann enttäuscht zu werden und potentiell wieder ne schlechte Beziehung zu Essen und meinem Körper bekommen könnte,
Wasser, vernünftige Ernährung (80/20) und genug Schlaf und Pause sind wirklich absolute keys, hab ich nach jahrelangem struggle mit Essstörungen und "falschen" Zielen vom Sport auch endlich mal verstanden. Dank dir für die tollen Videos immer
Hey, ich hätte ne Frage :)
Wenn ich meinen Führerschein bestanden habe, möchte ich auch ins Gym, allerdings wohne ich noch bei meinen Eltern und kann meine Ernährung deswegen nur bedingt ändern. Darf ich wissen wie oft du im Gym warst und ab wann du erste Erfolge bemerkt hast?
@@સૂર્યોદય-ઠ3ચ Du kannst auch mit 1x die Woche Erfolge sehen. Allerdings dauert alles Zeit. Sport/Gym ist kein Sprint sondern ein Marathon, das dauert alles Zeit und je weniger Zeit du investierst, desto länger dauert das.
So pauschal kann deine Frage niemand beantworten.
Wenn du bereits mit dieser Einstellung anfängst, wirst du schnell demotiviert sein. Erfolge siehst du selbst eh am wenigsten (Ausser du misst dich regelmäßig oder machst Fotos von dir)
Und bevor du ins Gym gehst, könntest du auch gut daheim Sport machen - z.B. normale Home Programme (Diese hat Coach Stef auch in seiner App) oder Calisthenics.
Wirklich wichtig ist, bleib dran! Wenn du nur alle 3 Monate Sport machst, wirst du nie eine Veränderung sehen, dein Training muss konstant bleiben (Natürlich kann man auch mal aussetzen und es ist kein Weluntergang, schließlich wollen wir alle nicht in einen Profibereich)
@@સૂર્યોદય-ઠ3ચman bemerkt schon nach wenigen Wochen sichtbare Erfolge
@@સૂર્યોદય-ઠ3ચich gehe seit 2,5 monaten bin 15 jahre alt und achte nur auf meinen protein und kalorien bedarf
Als Anfänger macht man immer Fortschritte Ernährung beeinflusst nur die Geschwindigkeit
Das beste, geilste und authentischste Video, welches ich je zum Thema gesehen habe. Hoffe dass es viral geht und viele Leute sehen!
Hey Stef, hab gerade meinen Trainer Schein bestanden und gucke nur noch deine Videos, da ich mich bei dir am besten aufgehoben fühle. Du machst super hochwertige, verständliche aber auch lustige Videos. Man merkt, dass du privat "höchstwahrscheinlich" auch ein super Typ bist!
Bitte bitte bleib so wie du bist, so bist du toll!! Liebe Grüße Josie
Der einzige Fitness-Influencer, der ehrlich und transparent ist. danke!
Auch im Alter muss das Testo fließen.
😂
Deshalb schaue ich nur Stef und höre auf seinen Rat. Finde diese Rationalität so gut vorallem im Thema Fitness weil irgendetwas verschönen bringt da halt auch nicht. Geiles Video mal wieder 🙏🏻💪🏻
Das meinst du ironisch oder nicht ?
@@MiMMiMMiMMiMwarum?
Dein Content ist sooooo wertvoll!!! Bleib uns bitte noch lange erhalten, liebe deine Videos!!!! Danke!!
Ich liebe deine direkte, unverblümte Art. Davon mögen sich vlt. einige vor den Kopf gestoßen fühlen, aber ich liebe es wenn jemand direkt sagt was Sache ist.
Mach bloß weiter so!
Grade diese direkte und ehrliche Art hebt ihn von allen ab!!!
Wir brauchen diese Videos. Aufklärung und einfach mal diese Influencer-Fitness- Bubbles zum platzen bringen ist heutzutage sowas von wichtig und richtig!!
Bist der Beste!
Alter einfach ein unnormal gutes Video.... ich beschäftige mich seit gut nem Jahr mit allem was bodybuilding und powerlifting angeht und hab dieses Kanal gestern entdeckt ... im moment ziehe ich mir in jeder Freizeit Videos von rein und bereue dass ich es nicht früher entdeckt habe... es hätte mir so scheiße viel zeit ersparrt wie wo was funktioniert und Std langes gelese... ich liebe es ehrlich mega neutral und hilfreich einfach für jeden auch für kenner um mal das Wissen wd aufzufrischen... top arbeit. Grüße aus rohport
Gutes Video. Kleiner Fehler: Pflanzen produzieren nicht nur Omega 3 in ALA Form. Fische bringen Omega 3 auch in DHA und EPA mit, weil sie das durch Algen in ihr eigenen Fettgewebe integrieren (daher auch fetter Fisch, weil dieser mehr davon speichert). Ergo kann Omega 3 auch direkt durch Algenölkapseln zu sich genommen werden.
Kurze Ergänzung zum O3: statt Fischöl ist Mikroalgenöl möglich. Im Fisch ist dss O3 ja auch nur weil er eben diese Algen zu sich nimmt, die die eigentliche Quelle des O3 sind. Und so kann man den Fisch umgehen, ist ggf auch sicherer was Schwermetall Belastung bei Fischen etc angeht, und schmeckt meist ganz gut.
PS: gutes Video, danke, Selbstverantwortung statt Wunderpille ist wichtig
Aber nur Schwermetall hebt schwer Metall
😂@@spacebibba8984
Ich bedanke mich für all deine Videos! Du zeigst mir den Weg wie ein großer Bruder, dafür schätze ich dich sehr!
Probs gehen raus, es ist unglaublich wie viel Mehrwert deine Videos bieten.
Bin kein sonderlich großer Fan von dir, aber für dieses Video muss ich dir echt mal Props geben. Offen und ehrlich. Würde ich mir in dieser Fitnessbubble öfter mal wünschen.
Geiles video. Ich als Angänger hatte immer das Gefühl, dass man suplements unbedingt braucht und es deswegen jeder nimmt. Das Video zeigt mir, dass ich erstmal das alles nicht brauche. DANKE!
Tatsächlicher Weise schaue ich nur noch deinen Kanal, weil mir der Rest alles drüber ist.
Ich finde auch die Form der Videos Top.
Ohne groß bla bla auf den Punkt.
Danke ✌️
Großen Respekt dafür Öffentlich mal so knallhart deine Meinung zu Supp‘s darzulegen.
Sehr informativ, ehrlich, trotz Sponsoring unabhängig und immer wieder interessant. Du und Goeerki seid die besten 👍
Wie früher in der Schule, nur dass man sich den Inhalt und den Lehrer jetzt freiwillig aussucht. Danke für deine Videos, immer wieder was interessantes dabei! :)
Sehr gutes Video, sehr guter Real-Talk. Weiter so mein Lieber!
Sehr cool, real und authentisch. Kenne dich seit Jahren. Bin dir nie gefolgt, weil ich mit dieser zu krassen realnes nicht umgehen konnte. Heute bin ich reifer und denke ähnlich wie du. Habe deinen Kanal jetzt abonniert. Einfach super Content. Danke.
Endlich einer, der mal Realtalk redet in diesem Haifisch-Becken. Dank Stef!
Schon lange bist du mir mit deiner ehrlichen Art aufgefallen. Alles bewahrheitet sich. Mega Video Danke Danke🙏🏻
Man merkt dass der Coach was im Kopf hat und ehrlich den Leuten helfen will!
Warum sollte ich noch zehn andere Fitness Influencer schauen? DU bringst alles auf den Punkt, hast Fachwissen und bist ehrlich! Für mich der Beste! Bleib so und mach weiter so! 💪🏻💪🏻💪🏻
So und nicht anders! Vielen Dank für Deine direkte Art!
Ich schaue nur Dich an, um ehrlich zu sein.. Weil mir einfach am sympathischsten bist
Kannte dich noch garnicht aber das war ein sehr starkes und sympathisches Video🤝🏼
Der ist zwar nicht brutal gebaut aber er ist authentisch ehrlich und hat Ahnung. Wenn Coach dann Stef
Super cooles Video! Coach Stef echt mega aufrichtig und ehrlich 💯💯 einer der wenigen.
Mag und teile deine Einstellung zu vielen Themen! 👌🏼🔥
Was soll ich sagen, jemand der es wirklich ehrlich sagst. Bester Mann!
Deine Videos sind so straight und directly in your face.. So Ehrlich und auch noch informativ 👌😎man lernt nie bei dir aus. Ich fand deine Tabelle mit den alltäglichen Problemen super erklärt 👏weiter so
Top Video, transparent, sachlich und deine Art wie du Dinge erklärest ist einfach Mega..
gerne mehr davon!
Danke fürs Video 👍🏼
Finde ich absolut klasse. Hab erst letztens in der Bahn ein Gespräch mit angehört, man konnte nicht nicht zuhören, wo es darum ging das junge Mädels Unmengen an Supplemente aufgezählt haben, die sie zu sich nehmen. Da wird mir ja vom zuhören schlecht. Ich möchte nicht für alles ein Mittel haben, sondern tools die ich für mich nutzen kann
Du hast wie immer Recht!
Mich rüttelst du immer wieder wach, ich brauch das ab und an 😅 Daumen hoch!
hab gerade gesehen das ich dich nicht Abboniert habe obwohl ich gefühlt jedes Video von dir schaue xD. Hier nimm mein Abo!
Yo. Planst du noch den Podcast wo du mal ne Stunde oder länger ind Detail gehst. Das wäre 12/10! Übrigens top Video heute. Wahrscheinlich das Beste seit langem.
solche videos machen dich sehr authentisch, du denkst genau wie ich stef, daumen hoch
Würde das Video "Supplements Grundlagenwissen" heißen, hätte ich das Video schon vor langer Zeit entdeckt und studiert. Topp Inhalt kann man nichts sagen.
Top Video, ehrlich und echt! danke dir, ehrenmann
Vielen Dank für das gute und informative Video es hat mir sehr weitergeholfen. Ich finde außerdem gut das du so transparent zu deinen Abonnenten bist.
Für Trainingsanfänger ein durchaus brauchbares Video. Beim Training ist es genauso. Erstmal die Basics möglichst perfektionieren, bevor irgendwelche super speziellen Übungen mit den tollsten Intensitätstechniken gemacht werden 😄
Top Video! Und erstklassig erklärt 🔥
Wirklich starkes Video wieder.
Das Ende fand ich nochmal richtig stark, wo ich selber mich ein bissel hinterfragen müsste. "Mmmhhh irgendwie achte ich auch nur noch auf 0 da no sugar da". Ich glaube, das Video war ein guter Wach Rüttler, dass ich nicht in eine S Störung hineingehe.
Macher auf ernst. Kenne diesen Kanal und Sie als menschen kaum/neu und ich muss sagen wow ich liebe ihre Ehrlichkeit obwohl sie ihren eigenen code für myprotein haben und es „geldteschnich“ eventuell besser wäre jeden mist zu bewerben und damit den eigenen code zu bewerben bleiben Sie ehrlich.
Allein aus diesen Grund nehme ich mir vor Sie weiter zu verfolgen und am besten zu unterstützen. Wenn ich mir so oder so was kaufe wieso dann nicht ihren Code als solch ehrlichen Menschen angeben usw.
Ernsthaft ich bin begeistert und empfinde Freude dabei ihre videos zu schauen.
Deine Videos werden immer besser. Richtig gut. Und ich muss immer noch zwischendurch kichern, dank deinem Akzent. Danke für den content!
Wow, sehr gutes Video. Mache jetzt auch seit 1 1/2 Jahren Training und habe die ersten Monate davon fast gar keine/ wenige Fortschritte gemacht. Es lag Rückblickend wahrscheinlich tatsächlich an den im Video angesprochenen Punkten. Schlaf war Kacke, VIEL zu wenig gegessen, wenig Wasser am Tag und zwar viel Trainiert, aber ohne wirklichen Plan und Split. Seitdem ich auf soetwas achte kommen endlich Fortschritte und das kommt bestimmt nicht vom Kreatin oder den Scoop Whey Protein am Tag, der grade mal 1/6 des Protein-Tagesbedarfs ausmacht.
Finde deine Videos echt jedes Mal sehr hilfreich.
Ich liebe deinen Kanal und bald gönn ich mir deine App. Durch dich hab ich endlich wieder angefangen mit Sport und vor allem, motiviert Sport machen..... Mega Content. Vielen lieben Dank dafür.
Du hast genau das richtige Maß an Werbung und was ich toll finde, du sagst auch was du davon hältst. Mega. Es kommt super ehrlich rüber und deshalb strahlst du da vertrauen aus. Ich mag einfach deine "steh endlich auf und mach was aus deinem Leben" Art.
Habe mich mit Supplemente nie beschäftigt. Als das Interesse da war, habe ich direkt bei Coach Stef geschaut weil ich wusste, da bekomme ich die richtige Info.
Einziger Fitness influencer der authentisch ist, auch der einzige den ich abonniert habe.
Fuckin hell Stef hat grade jeden und alles zurechtgewiesen.
Absolut starkes Video, super das ihr so ein Video raushaut.
Ich verfolge deine Videos schon länger und auch Tutorials. Die sind hilfreich, weil du es einfach auf den Punkt bringst. Megacool, dass du so offen bist. Das feier ich🎉 bin gespannt auf deine zukünftigen Videos. Danke für die bisherigen und bleib so authentisch wie du bist
Deine Videos haben in letzter zeit so an Qualität gewonnen. Liebe geht raus an dich
Ein super Video, in jeder Hinsicht! Ich finde es so super, dass du den verstrahlten Bekloppos einen Spiegel vorhältst. Wirkt mega-sympathisch 🙂
Verstrahlte Bekloppos... 😂😂😂.... wird hiermit geklaut 🎉
Bester Mann aufm Markt, wünsche mir nach wie vor Liegestütz Tutorials zu den coolen Dingern die du drauf hast ;)
Was mich noch beschäftigt:
Wieviel Proteinshakes darf man am Tag trinken?
Von welcher Marke soll ich mein Proteinshake kaufen?
Was ist wenn ich meinen Proteinshake mal vergesse?
Soll ich auch an Pausentagen Proteinshakes trinken?
Wieviel Kreatin soll ich nehmen?
Bekomme ich von Kreatin Haarausfall?
Was ist der Unterschied zwischen Kreatinmonohydrat und Creapure?
3:51
Bei den bekannten Marken machst du nichts falsch. Ich würde nicht mehr als 60 gramm Pulver zu mir nehmen. Man kann sehr gut mit Fleisch, Joghurt oder Ei seinen Bedarf decken. Außnahmen gibt es natürlich immer. Dieser Kommi ist ja schon etwas her, ich hoffe du hast bereits deine Antwort bekommen :D
Respekt an dich Stef dass du so ehrlich bist und deine Meinung vertrittst. Ich bin auch kritisch gegenüber dem massiven Werbegang über Supplemente, nutze jedoch selbst Proteinpulver, Vitamin D, Magnesium, Omega 3 und Zink - bis auf das Zink übrigens alles von DM.
Früher hatte ich noch eine Multivitamindose, jedoch nehme ich diese nicht mehr da ich sehr viel Gemüse/Obst esse und meine Blutwerte gut sind.
Danke für das Video!
Super Erklärung. Sollte eigentlich jeder verstehen. Ich persönlich finde deine Werbung passt so wie du es machst... Weiter so 👍
Heftiger Real Talk von Coach Stef. Mal kurz aufgeräumt. 🔥
Bester Mann!!! Danke für die ganzen erhellenten Momente.
Eigentlich braucht keiner eine große Anzahl an Sups, außer du bist Profi und verdienst dein Geld im Leistungssport.
Ich benutz selbst auch einiges aber ift ist ein einfach der Plazobo, das Interesse oder der „Spaß“ daran. Es gibt eine schöne Routine und wenn du dir mal nen booster für 5€ in den kopf geknallt hast, dann ist es motivierend jetzt ins gym zu gehn. Sonst würde bestimmt mal der Ausreden-Onkel zuschlagen. 😊
Das Video hat leider ab sek. 5 keinen Ton mehr😅😂
Dieser Mann ist mein Mentor was das Ganze Fitness Game angeht. Schaue wirklich nur seine Videos.
Die Gesellschaft vertrottelt und Du hältst ihr den Spiegel vor😂👍👍
Deine direkte Art finde ich super, die Wahrheit ist den Menschen zumutbar, aber nicht jeder verträgt das leider.
Danke für deine Arbeit, das Video ist top!👏👏
Geiler Rabatt für Bllinkist! Direkt geholt. Der Rest des Videos war auch gut 😀
Ich verfolge dich jetzt schon seit mehreren Jahren und ich finde das ist das beste Video auf deinem Kanal.
Direkt Abonniert stabiler typ der sagt wie es ist bitte verändere dich nicht !
Einfach top. Danke für diesen starken content, seit jahren. Hier eine brezel als dank 😂❤
Und genauso deswegen warte ich bis Stef geredet hat.
Man merkt einfach, Er will diese Industrie hops nehmen, in dem er die harten Fakten auf den Tisch knallt.
War schon immer so und bleibt auch hoffentlich so.
Seit deinen Home-Workouts während Corona schaue ich fast alle deine Videos - du machst echt geilen Content und hast dich mega entwickelt! Aber das ist finde ich wirklich eines deiner besten Videos, gerade die Veranschaulichung anhand der Pyramide - einfach riesig!
Coach Stef, absolut ehrlicher Ehrenmann 😘😘
Ich liebe deine Videos . Diese ehrliche Art und das du nicht drauf achtest oder Gedanken machst wie du was sagst . Mega geil . Mach bitte weiter so 💪🏻👌🏻
Absolut wichtiges und richtiges Video!! Leider kann man den meisten sowas erzählen aber es ist ja mit Arbeit und Disziplin verbunden. Es wird immer nur nach dem einfachen Weg gesucht.
Danke für dieses Video! Muss ich mich auch an die eigene Nase packen und anerkennen dass ich zu wenig trinke. Bitte mehr davon. Auch Techniktutorials klicke ich sofort, versprochen!
Deine Beiträge sind super!
Ich mag deine offene und ehrliche Kommunikation ( ;
Ich finde aber schon, dass Bio Produkte meistens besser sind!!!
Mach weiter so 🙏
@Coachstef den einzigen Fittnesdude den ich in meiner Timeline hab. Kannte mich mit Supplemets nicht aus. Danke für deine Aufklärung und Meinung. Sehr geil. Ich werd an meiner Technik weiter arbeiten. Hab btw einen ziemlichen Muskelkater bekommen durch neue Übungen von dir. Danke.
So ein geiles Video!!!
Auf den Punkt genau erklärt was das eigentliche Problem von Suplementen in der heutigen Gesellschaft ist!
Und dass es wichtig ist, einfach normal zu essen und trotzdem Erfolg im Training zu haben.
Wirklich leicht und verständlich erklärt. Sehr schönes Video.
Zu diesem Thema würde ich gern wissen, ob es Mal ein Video zum Thema Athletic Greens geben wird? Also ob das wirklich hilft bzw. helfen kann oder ob man sich dadurch nur teuren Urin holt!?
Genau wegen solcher Videos und deren Inhalte schätze ich dich seit Jahren so sehr.
Vielen lieben Dank und mach bitte weiter so.
Danke für den Nackenschlag! Der kam zur richtigen Zeit. :)
Super Video, vernünftige Aufklärung im Gegensatz zu den anderen 95% Fitness UA-camr
Früher war ich mehr in der Szene drin, auch Ami UA-camr. Mittlerweile nur noch du. Einfach weil du so real und direkt bist. Absolut geil.
Ps. Geiler Voicecrack :D
Chapeau - REALTALK - Danke für den wichtigen Content!
Sehr gutes Video, Stef! Es würde vielen Leuten gut tun, sich selbst über bestimmte Themen aufzuklären und mal etwas nachzudenken anstatt sich von irgendwem einreden zu lassen, dass man dieses oder jenes Produkt kaufen muss. Dabei hilfst du. Daumen hoch dafür.
Aber es ist halt wie es ist und es geht immer nur ums Geld. Ob bei den Influencern oder Supplement-Firmen.
Wow klasse Video welches auch absolut der Wahrheit entspricht. Leider habe ich mich bei einem Punkt selbst erkannt, bis vor einem Jahr war ich auch einer der Typen welche ihr Skyr immer mit Geschmackspulver gegessen haben weil ichs sonst nicht runterbekommen habe, diese Einsicht stattdessen etwas anderes zu essen hat fast ein Jahr gebraucht. Ich wünschte dieses Video wäre vor 2 Jahren gekommen. Auch der Seitenhieb an den Rice Pudding hat mir gefallen.
Danke für deine Ehrlichkeit und Herzlichkeit
Ein SAUBERES Video 🎉
Stef Ehrenmann
Bringst es auf den Punkt und absolute Ehrlichkeit dahinter 👍👍
Supportet diesen Mann
es sollte mehr solche Influencer wie ihn geben 💪
Danke für deine ehrlichkeit Stef!