اغنى الاغذية بفيتامين ب12- مصدر فيتامين ب 12
Вставка
- Опубліковано 18 лис 2024
- اهلا وسهلا فيك في قناتك عن كل مايتعلق بالكيتو. معك أحمد سمارة أخصائي تغذية علاجية باستخدام الرجيم الكيتوني و الصيام المتقطع و هدفي انشر الوعي بحق كل انسان بإنه يعيش حياة صحية بدون أمراض
بقدم في القناة حلقات اسبوعية عن موضوعات صحية بجاوب فيها على اسئلتك المتعلقة بصحتك و الرجيم الكيتوني .الهدف انك تتعلم و تفهم احتياجات جسمك و بالتالي تحسن صحتك و تصير شخص جديد تشعر بالنشاط و تحصل على النوم الكافي و العميق , زيادة في التركيز و النشاط الذهني , عدم الشعور بالجوع, و اهم شي تصير حر من الامراض المزمنة مثل السكر و الضغط و الامراض الهرمونية, الامر الي يجعل وزنك يتناسب مع صحتك الجديدة و هو وزن صحي و مثالي.
**حلقتنا اليوم عن أهم مصادر البوتاسيوم و اغنى الاطعمة بالبوتاسيوم و افضل 14 اطعمة غنية في البوتاسيوم
Samaras keto & Fasting Planet
الرابط :
bit.ly/2TOKrff
**يمكنكم الانضمام لصفحة الفيسبوك الجديدد المخصصة لرجيم الكيتوني و الصيام المتقطع
Samaras keto life
/ samarasketolife
** فيتامين بي12 1000ميكرو غرام
amzn.to/35017Fz
** خميرة البيرة مدعمة بفيتامين بي12
amzn.to/353nTfx
** خميرة الدكتور بيرغ الغذائية
amzn.to/2Qv3RWh
**جهاز الكيتو موجو
amzn.to/2S1vWqL
• شرائح الكيتونات
amzn.to/2RZYfWO
• شرائح السكر
amzn.to/2WancxI
** سكر ستيفيا
amzn.to/2RkUTL3
*سكر اريتريتول
amzn.to/2ImgqA2
*سكر زيلاتول
amzn.to/31A3Gxn
** استطعت في الفترة السابق اساعد المئات بانهم يحسنوا صحتهم و يتحولوا من مرضى قلب و سكر و دهنيات و هرمونات الى اشخاص أصحاء و يوصلوا للوزن المثالي من خلال اشرافي عليهم و ادخالهم في الرجيم الكيتوني . في حال اردت الاشتراك في البرنامج الشهري لخسارة الدهون اكتبلنا قصتك و وضعك و عشان نتواصل معك و نحضرلك جدول مفصل لحالتك. بحيث يتم متابعة تقدمك و اساعدك بشكل شخصي.
اشتراكك في برنامج خسارة الوزن و تصحيح الهرمونات بسمحلي ادرس حالتك و احللها بحيث نضعك في نظام طعام و مكملات خاص بك و مناسب لطبيعة جسمك بحيث ندعم تحسن صحتك و تمتع بالحياة التي تستحقها. فبكون اشرافي عليك داعم الك بحيث تلتزم بالرجيم الكيتوني بطريقة امنة و صحية.
للاشتراك في برنامج خسارة الوزن و دعم صحة هرموناتك باستخدام الكيتو دايت
و الصيام المتقطع قم بزيارة موقعنا على الانترنت
www.samaraketo...
أحمد سمارة
أخصائي تغذية علاجية باستخدام الرجيم الكيتوني و الصيام المتقطع
مع دوام التمنيات بالصحة و العافية
روابط امازون هي روابط دعائية لا يترتب عليها كلف اضافية يتم دعم القناة من خلالها بعمولة تخصم من ربح التاجر**
أعراض نقص فيتامين B12 مثيرة للجدل وتسلب الشخص صحته دون أن يدرك ذلك
يمكنك معرفة مصادر الفيتامينن ب12 من هنا 👇👇👇👇👇
bit.ly/3oF4v5k
سلام دكتور انا نباتية فقط بيض اجبان والبان هل هذا يكفي
بارك الله في عمرك وعملك دكتور
دكتور اخذ تكريتول سويسري ابو ميتين وجهي شاحب وعيوني ممكن سبب نقص ب١٢ او كثرت استخدام تكريتول
مرحبا وما اجمل ان تقول السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اجر وامان
واني دكتور مانعني من الحوم الحمراء
الكبدة الاغنام الابقارالدجاج الكلاوي المحارالسلمون السردين البيض اللبن التونه لحم البقرالاجبان والالبان البيض هذه مصادر فيتامين بي ١٢
💙
شكرا على المعلومه القيمه.👍👌
شكرا👍👍
❤
بارك الله فيك
المصادر الطبيعيه لفيتامين B12
الكبدة
اللحوم الحمراء
الاسماك خاصة السردين والتونه والمحار
البيض
الالبان والاجبان
ادعو لي ولولادي بالسعاده والرزق 🌹👋
شكرا 😊
N Yosefy الله يرزقك رزق واسع ويرزقك سعادة في الدنيا ولأخرى 🇸🇦🕋
و خميرة البيرة
رب افرحك ا
سلام عليكم طيب انا نباتي شو هو البديل
الملخص من المصادر الطبيعة : كبد الخروف / كبد الابقار / كبد الدجاج / المحار/ سمك الساردين التونه والسلمون / لحوم الابقار / الالبان/ البيض
❤
احسنت 🌹
شكرا
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
انت حقيقي احق من يقال عليه دكتور.
لك كل الدعوات من القلب موسوعه طبيه راقيه ومفيده فخر لكل العرب والمسلمين
أشكرك
شكراً لك دكتور بارك الله فيك.... اكل المأكولات التي تحتوي على فيتامينات 12B يكون متكرر للقضاء على مرض الأعصاب
بصراحة الدكتور الوحيد اللي يعطيني كفايتي من المعلومات😍😍ماشاء الله دكتور شرحك كاف وواف ربي يسعدك إن شاء الله🤲💜✨
يسلمو
@@samarasketolife دكتر أنا عندى مثل بثور صغيره داخل الفم عند خدى من الجانبين مثل شبكه صغيره داخل الفم وعندى بقع بيضاء اللون على شفتى وخت علاج كثير بدون نتيجه وعندى إرهاق مستمر وعندى نقص في الكره الدم الحمراء محتاج علاج فعال ارجو الرد يا دكتر
ملخص ما ورد في الحلقة : Vitamin B12 فيتامين ب ١٢
يعد فيتامين B12 من أهم الفيتامينات اللازمة بشكل يومي من مصادرها الغذائية.
نقص الفيتامين يتسبب عنه :
- اهتراء في الأعصاب.
- فقز الدم الخبيث.
- اكتئاب وفقدان في الذاكرة.
- مشاكل في الأطراف (خدران).
- مشاكل في التنسيق العصبي والعضلي في كامل الجسم.
الاحتياجات اليومية من الفيتامين:
التوصيات الحد الأدنى=
RDI = 2.4 mcg
مصادر الغذاء الغنية بالفيتامين ونسبته فيها :
1. الكبدة
- كبدة الخروف
يحتوي 100 gm منه على = 113 mcg
تقريبا 47 ضعف احتياجنا اليومي.
- كبدة الأبقار
يحتوي 100 gm منه على = 70 mcg
تقريبا 28 ضعف احتياجنا اليومي
- كبدة الدجاج
يحتوي 100 gm منه على = 18 mcg
تقريبا 8 ضعف احتياجنا اليومي
2. المحار
يحتوي (10 قطع) 100 gm منه على = 56 mcg
تقريبا 23 ضعف احتياجنا اليومي
3. السردين*
يحتوي 100 gm منه على = 7.6 mcg
تقريبا 3 أضعاف احتياجنا اليومي
* مصدر غني بالكالسيوم وسريع الامتصاص،
* كميات كبيرة من الأوميغا 3.
4. التونا والسلمون*
- التونا
يحتوي 100 gm منه على = 2.4 mcg
نفس قيمة احتياجنا اليومي
- السلمون
يحتوي 100 gm منه على = 2.3 mcg
تقريبا نفس قيمة احتياجنا اليومي
* التونا والسردين يحتويان أيضا:
الفوسفور ، أوميغا 3 ، السيلينيوم ، فيتامين B3 .
5. لحوم الأبقار*
يحتوي 100 gm منه على = 1.5 mcg
تقريبا 60% من احتياجنا اليومي
*استهلاك 200gm ( شريحة ستيك )
- يحتوي فيتامين B2 , B3 , B6
- تمدك بحاجتك اليومية من:
فيتامين B12 ، الزنك ، والسيلينيوم
6. الألبان
- الزبادي
يحتوي كوب منه على = 1.3 mcg
تقريبا 50% من احتياجنا اليومي
- الأجبان
يحتوي 100 gm منه على = 2.3 mcg
تقريبا نفس كمية احتياجنا اليومي
8. البيض*
يحتوي (البيضتين = 100 gm) على = 1.2 mcg
50% من احتياجنا اليومي
^معظم الفيتامين موجود في الصفار،
- الأسهل في الامتصاص عن باقي المصادر،
مصادر غير طبيعية لفيتامين B12 (مكملات)* :
* من خلال الخميرة الغذائية ( خميزة البيرة )
٢ ملعقة طعام منها تختوي على : 7.4 mcg
تقريبا 3 أضعاف احتياجنا اليومي.
* ينصح بها كل من :
- الأشخاص النباتيين
- المرضعات
- الحوامل
- كبار السن
- الأشخاص الذين عملوا عمليات أثرت على امتصاص الفيتامين :
• عمليات تكميم المعدة،
• عمليات قص المعدة ،
• عمليات تحويل المسار .
انتهى ،، وجزاه الله خيرًا أستاذ أحمد سماره وزاده الله علما ونفعه بما علمه 🌹
شكرا 👍🏻
جزاك الله خيرا الله يحفظك وينور طريقك 👍👍👍🌹🌹🌹
ربي يباركلك
بارك الله فيك على ملخص الحلقة
ياربي يرزقك جنه الفردوس لخصت لي كل مااعاني منه
انا حامل بشهر السادس و مريضة MS ووضعي صعب ادعولي بالشفاء ولكم بالمثل
مادام يعني مرض ms الله يشفيك يارب
تصلب لويحي شفاكي الله انا معي وجبت ولاد ومااحلاهن
الله يقومك بالسلامه انا ولدت اربع ولاد ومعي تصلب ومااحلاهن تعي شوفي هندسه وبنتي بالمتفوقين وبياخدو العقل وحافظين قران عقبالك
V 12 كبدة الخروف والإيثار كبدة الدجاج الكلاوي المحار السردين التونة والسلمون لحم البقر الأجبان والألبان البيض
دكتور من فضلك اعطينا الاغذية لي لازم ياكلها مريض الصرع التي تقلل من تعرضه للنوبات.
شباب لي يشوف تعليقي يدعي للمريضة بالشفاء وربي يديم عليكم نعمة الصحة والعافية
يارب يشافيها ويعافيها ويشافيني ويشافي جميع مرضى المسلمين ثقتنا بالله كبيرة هو القادر على كل شيء اللهم اجعلنا من الصابرين الحامدين الشاكرين 🤲🤲
@@oumyassine1792 ربي يشفيك ختي ويشفي جميع المرضى
عليك بالقرآن ياختي وخاصه سورة البقره ..والحبه السوداء .والعسل الطبيعى.
عليك القرأن سورة البقرة وأية الكرسي في جميع صلواتك والملح الحية تحت وسادتك
ادا كان صرع جديدة فيها ليس من رضاعة عليك برقية شرعية عن تجربة
جزاك الله خيرا على هذه المعلومات الوافية
زادك الله علما من فضله
بارك الله فيك ... رجاءا ما هي اكثر الاغذية الطبيعية الغنية بفيتامين B1 . بديل عن الخميرة الغذائية
تبارك الله عليك يا دكتور وشكراً لك وضحتي كثير من المعلومات مالم يخبرنا به الأطباء ربنا يجعلو لك في ميزان حسناتك يارب 🤲
مواضيعك رائعه وشرحك واضح ووافي لكن يزعجنا الفاصل الموسيقى اتمنى الاستغناء عنه وجزاك الله خير
تم الاستغناء عنه عزيزي
استبعدنا الكبد، والمحار ،والسردين وكل انواع الاسماك ،واللحوم كمان....الحمد لله البيض في المتناول الله يقدرنا
الله يكثر من امثالك و جعل الله هذه المعلومات في ميزان حسناتك
شكرا شكرا
تمام برنامج شيق ومفيد ومختصر وتدخل فى المفيد المختصر بدون مقاطعات من احد
شكرا لك دكتور هل ماء الشعير والخميرة الفورية تحتوي على فيتامينB12؟؟؟
شكرا والف شكر على هذة المعلومات والنصائح
طبيب متميز .صادق .المرجو حلقة عن السمنة
احلى شي احترام التعليقات والرد عليها
احسنت دكتور احلى قناه وأحلى دكتور ❤️
شكرا
أعزك الله بعزه يا دكتور..
يا ليت تتحدث عن عملية الامتصاص وموانعه والعوامل المحفزة له..
ان شاء الله
@@samarasketolife
رغم إنهم يقولون باب النجار مخلّع..
لكن راح أسألك..
أنا حسيت بتساقط شعر ملفت.. فعملت سكر تراكمي، ووجدته 6.1..
هل السكر له علاقة بالتساقط؟
وهل (طبياً) بالحمية أقدر أنزل التراكمي تحت 4 بإذن الله؟
خير الكلام ماقل ودل الصراحة مقطع مفيد اعطاكم الزبدة واختصر الوقت علينا بمعلومات قيمة شكرا حبيب قلبي
تبارك الله ماشاء الله عليك عم توصل المعلومات بكل دقة وانا اكيد رح اطبق اللي شرحتو بالتفصيل لاني بعاني من هاي المشكلةالله يجزيك الخير
يسلمو
رائع يا دكتور انا استفدت حقيقةً ❤️❤️💙✌️
كنت عامل قص معده لا انصح فيها
والحمدلله رجعت المسار
لأن مااستفيد من الأكل ولا من امتصاص الفيتامينات
اخرتها نومت في المشفى شهرين اخوي احمد وبعدها رجع وزني الى ١٢٧ كيلو
حاليا مع الكيتو ١٠٠ كيلو
الفائده حتى تساقط الشعر وقف
لا اشعر بالجوع نضاره في البشره
شعور بالقوه الحمدلله
الفضل لله ثم لك
الله يرزقك الجنه وطول العمر ✌️💕🥰
الحمدلله
دوام الصحة و العافية
هل عند تقوية حمض المعدة بخل التفاح يقوى عمل الانزيمات الهضمية للمعدة والامعاء بشكل جيد ؟نستطيع اكل الغلوتين ومشتقات الحليب دون مشاكل ؟شكرا.
عندك ارتجاع المريء؟
دعوه الغريب مستجابة ادعولي الله يشفيني ويريح بالي تعبانه والله
اللهم اشفيها واشف مرضى امه محمد
هل الجوز واللوز والحلبة والبابونج تحتوي على فيتامينb12؟
بارك الله فيك يا دكتور انت رائع وطريقة توصيل المعلومة ممتازه جدا 👍👍👍
السؤال: هل كبدة الجمل تعتبر من مصادر فيتامين ب ١٢ ؟
معلومات مهمه ومفيده. وشرح مفهوم وواضح.ربنا يبارك فيك ويعطيك الصحه. استمر دكتور وهاي القناه كبيره وعملاقه بما تقدم من محتوى رائع. ومعلومات.صحيه.لطالما جهلناها
شكرا شكرا
4 بيضات باليوم للحصول على حاجة الجسم اليومية من فيتامين b12
الناس اللي عندها كولسيترول بتقدر تاخد اربع بيضات باليوم او لا
@@enasabusbeih8498
لا ادري اسألي طبيب
د/ بالنسبة للبيض هل المسلوق اكثر فائدة ام مقلي او ما شابه ذلك؟
البيض المسلوق
نعم والله عندي هذي الاعراض😥😥 اشكرك على التوضيح ربي يحفظك وهل هو يسبب تساقط الشعر؟؟
نعم
ماشاء لله تبارك الرحمن عليك يادكتور الله يعلي مراتبك في الدنيا والآخره هذا الشخص الي مابخل بعلمه الله يجزاك كل خير
تحياتي
شكرا على هذه المعلومات القيمة 😊
اذكر الله م تاخذ دقيقة من وقتك. ''استغفرالله. الحمدلله. سبحانه الله. لا اله الا الله وحده لا شريك له لهُ الملك ولهُ الحمد وهو على كل شيء قدير. الله اكبر ولا حوله ولا قوهً الا باللهً العلي العظيم. اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد❤️❤️
استغفرالله العظيم
بارك الله فيك اخي الكريم وتحية لكم بعيد الفطر السعيد.
استاذي العزيز احمد اشكر تعبك معنا وسؤالى لك اليوم الاعشاب مثل المورينجا والبابونج وبذور المورينجا والصمغ العربي مفيدة للكيتو ام لا وشكرا لك مرة اخرى
مفيدة طبعا
@@samarasketolife الف شكر على تعبك استاذي العزيز
د. الله يحفظك انااخوك من العراق اعاني من عرق النسا وانزلاق حاد في رجلي اليمنى وخدر قوي اثناء المشي لااقدر النوم بسسب الالم هل ننصحني باخذ فيتامين b12 سواء حب اوابر واكم فائق الشكر والامتنان
مرحبا كيف الحال
قناتك مفيدة ماشاء الله
وفعلا العلم الخير وزكانه نشره
لكن خليها بدون موسيقى وصور نساء عشان نقدر ننشر
المادة الخام اللي تمتلكها تغني عن اي مؤثرات ثانيه
وتسلم
الله يفتح عليك ويحميك... جزاك الله خيرا
أجمعين شكرا
تحياتي سيد سماره
سؤال ماذا يحصل لجسمي عند الإستمرار في الكيتو دايت وهل يأثر سلبيا على صحة الكبد وباقي
اعضاء الجسم
وما هو الكيتوتز هل هذآ شئ خطير اريد إجابة السؤال لو سمحت
طبعا لا ... الكيتو يحسن من وظائف الجسم و كذلك الكبد
@@samarasketolife طيب ولحم الاغنام مش مصدر لبتولف؟؟
شكرا دكتور
طريقتك سهلة للشرح ومعلوماتك مفيدة جدا
عفوا عفوا
صباح الخير جزاك الله خير يادكتور ابني عمره ١٦ سنه و ذاكرته ضعيفه واريد اعطيه مكمل غذائي لفيتامين ب ١٢ كم هي النسبه التي تعطى له مع جزيل الشكر
الله يبارك حياتك دكتور على هذه المعلومة الرائعة
بفائدتها
شكرا جزيلا يا دكتور على هذه المعلومات القيمة بارك الله فيك . طالبة ماجستير .متتبعة من المغرب
تحياتي لاهل سوريا الغالية . بارك الله فيك اخي سمير
الله يرضى عليك بدون موسيقى
جزاكم الله خيرا اخي الحبيب نصائحكم تحى الشعوب الإسلامية العربية
متابعة من فرنسا......بارك الله فيك 👍👍👍
تحياتي
الله يحفظك بحفظه يا دكتور❤❤❤❤من المغرب
دكتور سؤال البيضتين كيف ناكلهم
ناكلهم بدون طبخ لو سلق؟
ربنا يذيدك علما
ويبارك في عمرك
شكرا للمعلومة انا مع الرجيم الصيام المتقطع وبعمل رياضة ومن النباتين وحصل معي وجع في اسفل الضهر لما انحيت كتير اثناء العمل رغم كنت اعمل رياضة منيح لمدة اسبوعين كل يوم وعمري خمسين وزني ٨٧
نقص.دال
قلل سكريات واكل بيض سلق
شكرًا جزيلا الك دكتور احمد زين الخميره مع من تخلط ياريت
شكرا جزيلا لك دكتور في ميزان حسناتك
معلومات هامه وممتازه شكرا الك💌
عفوا عفوا
شكرا دكتور طرحك للمعلومة بسيط وممتع وراقي مزيد من تالق شكر
عفوا عفوا
الكبدة علاج لكل شيء ولاكن صعبة علفقير
اللهم صل صلاة كاملة على سيدنا ونبينا الكريم عليه الصلاة و أفضل السلام💞😘💞بارك الله فيك وجزاك الله كل خير💞😘💞
صباح الخير احسن كابتن انت رووووووعه بارك ألله فيك راقي ورااقي ولله تستاهل آلاف لايك 🥰
شكرا
سؤال سمك السردين المعلب الي ينباع بالمحلات صحي ؟!؟
ياصباح الفايدة والمعلومات والثقافة الصحية لله يقويك دكتور وشكرا لهل الملومات ☺
شكرا شكرا
ممكن نعلم متى لازم ناخد من المكملات و متى المصادر الطبيعية ما عم تكفينا و تسد حاجتنا
ماشاء الله حلقه رائعه ومعلومات مفيده جزاك الله خير 😍👍🏻😍
عفوا عفوا
هناك بعض الأكلات تضر في بعض الأمراض وبعضها تفيد واني حايرة في ذلك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الزيت الموجود في علبه سمك سلمون والتونه والسردين هل يعتبر زيت سمك وبالتالي هو صحي لتناوله ...او يفضل رميه
ممكن جواب
زيت الصويا مضر بالصحة
السلام عليكم سؤال جد مهم شكرا
شكر والله دكتور على المعلومة القيمة بتوقيف والنجاح وتألق القناة ربي يحفظك
❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍المزيد من المعلومات
الأغدية الغنية بتريبتوفان يساعد على تفادي الأرق والإكتئاب
اشكرك دكتور جزاك الله خيرا
تحياتي لك بنسبه الدجاج مفيد فيتامين 12
يسعد صباحك دكتور ..الله يعطيك العافية🌹
صباح الاخير
جزاك الله خير
مرحبا متعابعتك من العراق اشكرك على الشرح المفصل كل اهلي واصدقائي اسولفلهم عليك وعلا معلوماتك اني بديت كيتو شهرين ونص كنت ١١٧وصلت ٩٦بس خربطت هاي الثلاث ايام كله سكريات وهسه شسوي اليوم صيامه وبقيت صايمه مفطرت فقط ماء
شكرا لك كثييير بصراحة شرح واضح الله يجزاك خير
لو سمحت يادكتور ...
ايهما افضل .... الاكل بكميات خفيفه مع عدم الاهتمام بالنوع ... للاستمرار مدى الحياه
ام اتباع نظام غذائي معين ..
اتباع نظام غذائي لأن نوعية الطعام هي التي ترفع من صحة الجسم لكن بإعتدال
دبس التمر
السردين
لحوم حمراء
كبدة الخروف
بيض
كبدة البقر
اجبان
وربي يشافي كل مريض
واش تقصدي بدبس تمر لي هو ربو
@@mizouzola185 راهو كيما العسل سقسي ينعتوهولك بالشفاء
تحية من المغرب الأقصى
يعني بيضتين وكوب حليب او لبن كافي لأخذ الاحتياج اليومي
أريد أن أسئلك لماذا البيتزا لا تحتوي على قيمة غذائية رغم توفرها على الطماطم و الجبن و الزيتون و الفلفل الحلو؟؟؟
لكثرة نشوياتها و دهون مهدرجة
جزاك الله خير عراقيه مرت من هنا
جزاكم الله خير الجزاء ❤️
التمر سيد الاطعمة ❤❤❤
صباح الخير
ممكن فيديو عن الكيتو للي مو فاهمين شي بالتفاصيل
وياريت التمارين مع الكيتو
ومشكور
اريد ادخل بالكيتو
بس مو عارفة من وين ابدأ
وكيف أبدأ
وهل حيفيدني
جسمي مو سمين بس عندي بطني والجوانب
وكمان شوي الارجل
احس لو ينحف شوي
وجسمي مرتخي يعني احس مافي عضلات
وصار عندي تشققات في مناطق مختلفة من جسمي
هو متكلم عن الكيتو في فيديوهات سابقة😊
أستغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
جزاك الله خيرا على هذه المعلومات والنصائح النيرة
يسلمو
بارك الله فيك دكتور
هل الجسم يحتفظ بهذه العنصر يعني اذا اخذت كبده مره بالاسبوع هل يكفي
منيح
1-الكبدة (غنم ثم بقر ثم دجاج) تحتوي ٧٠٠٪ من حاجة الجسم
2-الكلاوي
3-المحار ٢٣ ضعف حاجة الجسم في عشر محارات
4-السردين
5-سمك التونة والسلمون
6-لحم الالبقار ١٠٠ يحنوي ٦٠٪ من حاجة جسم للفيتامين
7-الاجبان والالبان كوب لبن يحتوي ٥٠٪ من حاجة الجسم
8-الجبن ١٠٠ غرام يحتوي على نفس حاجة الجسم
9-البيض ومعظم فيتامين موجود في الصفار اربع بيضات تحتوي حاجة الجسم للفيتامين
كل يوم ام اسبوع
@@mouhamedemouhecine1702كل يوم
شرح مميز شكرا لك
اهلاً وسهلاً ومرحبا الله يعطيك ألف عافيه أتوقع كبدة الجمل أكثر مغذيات (شكرا من القلب معلومات قيمة واتمنى لك النجاح والمزيد من الانجاز)
🛑عندي سؤال انا لي اربع شهور كيتو وبديت الآن ادخل النادي واتمرن زاد عندي الجوع؟
مش مشكلة عند الجوع تناول وجبة كيتونية
samaras ketolife
أشكرك 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
وليد الشمري خذ حبة تمر قبل التمرين. كل نصف ساعة من التمرين خذ حبة تمر هيك قال الدكتور أحمد سمارة
بلسانك اكدت صحة كلام من يقول بتناول بعض المكملات بجرعات هائلة للتشافي..... رغم انه لن تجد طبيب واحد يوافق عند سؤاله .....
لكم كل الشكر معلومات قيمه جزاكم الله خيرا
السلام عليكم دكتور اسعد الله مساءكم طابت وقتكم عيوني والله كلامك جدا واضح وحسن الأداء بحيث توصل المعلومة وشكرا لك زد موفضلك معلوماتك الحلوة ياابني شكرا
شكرا لك دكتور علي هذه المعلومات القيمة في ميزان حسناتك
العفو
هل تصلح هذه الاغذية لمرضى فوق الستين.
السلام عليكم اخي هل البيض ممنوع على مرضى السكري والكليستيرول جازاك الله خيرا اجبني لاني محروم من اكل البيض
جزاك الله كل خير اخوك من العراق.
السلام عليكم،كيف يمكننا طهي اللحوم و الكبد للحصول على الفيتامين ب12 للاستفادة الجيدة
مشوية احسن
شكرااا ي بطل عاش كلامك واحسنت في اختيار الموضوع المهم واحلى اشتراك
صباح الخير والسعادة.... بارك الله بكم.... انا والB12 اصدقاء.... انا من محبي الكبدة ومدمني قناة سمارة.... يعطيك الف عافيه
يسلمو ندا
زمان عنك طمنيني
@@samarasketolife الحمد لله بخير..... كان تزامن الفيديوهات لي نزلتها حضرتك معجوقين افراح وزيارات لبعض المرضى... الله يبعد عنا وعنكم البلاء.... بس كنت ما انسى اللايك والله... بارك الله بكم..... شكرا لاطمئنانكم ❤️❤️❤️❤️❤️ وبعدنا بالكيتو صح وتعبت من شرح الكيتو للاصدقاء 😂😂 لان صراحة كان اول سؤال شو عاملة؟ ما بتكبري؟ عند اي طبيب؟ عامله تكميم؟.... وانا ضجيت الجلسات بكابتن سمارة والكيتوجينك... اخدت دورك يعطيك العافيه ربي يعينك علينا ملحق عالكل ما شاء الله
جزاك الله عنا خير الجزاء يادكتور معلش هل ميلجا كدواء تحقق الفائده حيث أعاني من وش في أذني اليسري وعملت اشعه رنين علي الاذن وكتب الدكتور لي ميلجا. وتوبيراميت وشكرا لحضرتك
شكرا،شرح مسهب ومفيد،موفق بادن الله