Ho scoperto ieri su Pinterest i tuoi esercizi per gli anziani . Molto semplici ben spiegati e rifacendoli questa mattina mi sono sentita meglio . Gli rifarò ogni mattina vediamo se funzionano davvero . Ti saprò dire . Grazie davvero di cuore mi sembra di avere un personal trainer tutto per me e a 80 anni non è scontato.
Davvero bravissimo lo ho iniziato solo da 1 settimana e già sto meglio e ho una cifosi e una scoliosi anche importante al momento ho un forte dolore al sacro sembra pochino meglio😊
Ciao. Grazie agli esercizi mac kentzie (scusa se scritto male) mi è migliorata la lombosciatalgia in una sola applicazione. Stamattina sono andato al lavoro senza ricorrere a farmaci che non sopporto. Ho trovato doloroso l'esercizio di quadrupedia che porta il ginocchio verso la spalla opposta. Da una parte riusciva, dall'altra il mal di schiena si fa sentire. Probabilmente sono ancora tanto infiammato. Adesso dopo questa lezione faccio i 5 esercizi per il mal di schiena. Spero giovedì di riprendere a nuotare e piano piano a ritornare alle mie sedute di allenamento giornaliero. A 47 anni ne sento il bisogno. Grazie per la professionalità e per farmi evitare l'anti infiammatorio
Buongiorno Massimo Volevo ringraziarti tanto per il prezioso aiuto In questi momenti di reclusione forzata ho iniziato a seguirti e ogni giorno faccio i tuoi esercizi..Sono un rudere e quando finisco sono mezza morta ma sicuramente mi faranno bene.. Guardando altri tuoi video ho fatto altri esercizi ..Vedo che sono un fallimento gli esercizi dove il peso carica sui polsi È un punto che insieme a schiena e ginocchia a me fanno molto male..Ecco quelli non mi vengono molto bene ... Grazie grazie !per la professionalità Complimenti
Per i polsi, cerca di tenere le mani più avanti rispetto al corpo. Inoltre, ti consiglio di ruotare la mano verso l'esterno, così non dovrebbe fare male. In pratica le dita dovrebbero guardare in fuori e non in avanti.
@@MassimoDefilippo Grazie Massimo per gentilezza e professionalità . Anche ieri infatti ho notato questo fastidio ai polsi Questa sera posizionero' le mani come mi hai detto. Oltre alla schiena io vorrei preservare le ginocchia (ho una discreta artrosi ...trattata per ora con infiltrazioni di acido ialuronico).. Quando faccio ad esempio l'esercizio dove il peso è sostenuto dalle punte dei piedi sento male.. Ho sempre paura di fare qualche azione errata. Giusta per la schiena per intenderci e magari sconsigliata per il ginocchio Ogni mattina mi hanno consigliato anche la cyclette che fortunatamente ho in casa con sella alta per non piegare troppo le ginocchia..20 min... Spero di far giusto...Non voglio tenere le gambe ferme solo perché fanno male..Vorrei mantenere l'articolazione e non irrigidirmi del tutto.. Ho 54 anni e con la menopausa è peggiorato un po' tutto.. Grazie di cuore per questi tuoi video..Ho un gruppo di amiche e ti stiamo seguendo con molto entusiasmo. BUONA GIORNATA..Annalisa
Salve, iscritto da poco.Grazie per i suoi video, con esercizi spiegati in modo chiaro.Ho cominciato anch'io gli esercizi di pilates, sebbene non abbia mai praticato sport o palestre.
Grazie Massimo ho fatto qualcuno piu tardi proverò nuovamente ma spero farli tutti, ho una pessima colonna ,, il neurochirurgo mi ha detto di fare pilates ed osteopatia per vedere di evitare intervento rischioso ma non ho i soldi, spero guardandoti di riuscire a fare qualcosa, grazie, buon lavoro
@@MassimoDefilippo buongiorno Dott. Io sono un operatore socio sanitario, ho protusioni discali l4 l5 ls1, mi sono sempre aiutata con esercizi.. Ultimamente ho sempre un dolore che mi tortura, la parte sx lombare e sempre dello stesso lato piu su, guardo tutti i suoi video, quale tra questi mi consiglia. Né approfitto per farle i miei complimenti, grazie
Buona sera dottore per chi ha delle discopatie lombari s1 l5 con rigidità e dolore quali esercizi mi consigliate, premetto che faccio da diverso tempo già dei esercizi di allungamento e pilates con scarsi risultati.
Grazie ho iniziato oggi con il corso base, molto dolce ed efficace è perfetto per chi come me è fermo da molto tempo. Ho 62 anni e varie protrusioni alla schiena e vorrei chiederle con quale frequenza esercitarmi e quando sia il caso di passare da un livello di difficoltà a quello superiore. Complimenti per la chiarezza. Un saluto cordiale
Bellissimi video molto chiari..vorrei iniziare per vedere se migliora il mio mal di schiena (una risonanza ha evidenziato ernia e protrusione discale + artrosi), per quante sedute faccio il livello principiante prima di passare all'intermedio ed all'avanzato? Grazie ed ancora complimenti
Senza vederti non posso esserne sicuro. Io guardo i sintomi e non faccio valutazioni in base ai referti degli esami. La cosa importante è che se hai dolore facendo alcuni esercizi, li salti.
@@MassimoDefilippo Il mio dolore è nel gluteo destro altezza del sacro. Di questi esercizi gli unici che mi danno fastidio sono la posizione del gatto che si ingobbisce e la posizione del cane quando alza la gamba sinistra. In entrambi gli esercizi mi fermo prima di sentire il dolore. Vorrei sapere invece quante volte fare questo circuito. Una volta al giorno? Più volte al giorno?
Ciao dottore ... io che nel mio lavoro sono sempre seduto, faccio il carellista "magazzinieri " non sono ammortizzabili.. dopo 8 ore di lavoro la mia schiena e a pezzi e ho un paio di ernie L4 L5 che la più comune!!? Grazie
Buongiorno dottore, le posso chiedere se lei reputa probabile che i miei acufeni (sicuramente provenienti da disfunzioni cranio cervico mandibolari) possano passarmi o non peggiorare con interventi mirati alla postura e all'occlusione dentale?
@@MassimoDefilippo Buongiorno, mi presento, mi chiamo Caterina e ho 28 anni. La ringrazio infinitamente per questo articolo, l'unico scritto, dove ho riscontrato tutti i miei veri problemi, ma purtroppo tutti gli specialisti non prendono in considerazione ciò che penso, oppure appunto mi dicono di convincerci, se fosse possibile, vorrei sapere dove fa attività e parlargli del mio quadro clinico, magari tramite mail. Vedo la sua preparazione, come una salvezza per me, se fosse possibile avere più informazioni le sarei terribilmente grata. Sto passando tra le mani di decine di medici che non sono in grado di aiutarmi e per di più uno di questi mi ha anche, come ha detto lei, peggiorato i sintomi. Sono disperata dottor DeFilippo, spero in una risposta positiva, Grazie infinite.
Ciao Massimo.. vorrei chiederti.. questo tipo di ginnastica.. andrebbe bene x chi come me ha la scogliosi di 12 gradi sinistro convessa.. ti sarei davvero grata se mi rispondessi.. grazie!!
Ciao, posso fare anch'io questi esercizi? Ho protrusioni cervicali e dolore al femorale cutaneo da 5 mesi..so che ho uno scivolamento delle vertebre lombari da anni e sono in attesa di ulteriore RM. Grazie .
Caro Massimo, da quando faccio quotidianamente la tua ginnastica sto decisamente meglio con la schiena. Hai una impostazione che mi piace molto, prudente ed efficace.Grazie .stefania
Buonasera questa sera ho iniziato il corso base ma dopo gli esercizi ho male alla cervicale Ho ernie sia a livello cervicale che lombare Dove sbaglio? Grazie
nell'esercizio "muscoli flessori dell'anca" non riesco a sollevare i piedi da terra per fare il movimento, Questo cosa significa ? Ti chiedo una risposta in quanto in passato ho formulato delle domande ma non mi hai risposto, Grazie !
Seguo sempre i tuoi utilissimi video.. mi hanno trovato un principio di ernia inguinale che dovrà essere operata, posso continuare a fare addominali, ed eventualmente hai un video da suggerirmi? grazie
Buongiorno, ma questi esercizi possono essere fatti quando c’è il dolore o per prevenirlo? Io adesso sono a letto con forte mal di schiena, posso farli? Questo oppure anche quelli mckenzie? Si possono fare durante la fase acuta? Grazie
Puoi iniziare con quelli mckenzie, ma anche con questi, salta solo gli esercizi che ti fanno male mentre li fai o se ti rimane il dolore dopo 5 minuti.
Massimo buongiorno. Da circa 2 giorni ho la schiena bloccata (zona lombare destra). Premetto che ho 53 anni, mi alleno praticamente da sempre (al mattino 5.30/45 per 40/45 minuti al giorno per 4/6 giorni). Il dolore mi passa prima di andare a letto, il giorno dopo mi ritorna al risveglio costringendomi ad utilizzare antinfiammatori e cerotti che mi rimettono in sesto. Posso fare questi esercizi?. Grazie
Quando alzi la gamba lateralmente in posizione quadropedi a al minuto 4.50. La tua schiena su sbilancia lateralmente. Non è meglio sforzarsi a tenerla ferma... ?? Ho male alla schiena Grazie.
Buongiorno mi sono appena iscritto ho un dolore forte al collo credo sia cervicalgia posso fare questi esercizi oppure ce ne sono specifici su questo canale. Grazie 🙏
Grazie sempre x la tua professionalità , però volevo chiederti un alternativa x gli esercizi in quadrupedi in quanto seguo degli anziani e hanno difficoltà a lavorare con le ginocchia
Grazie Massimo ,è un Po che ti seguo 👍sono propio gli esercizi per il mio problema...ora che purtroppo ho scoperto di avere osteoporosi all anca ,sono sempre adatti o vado con più prudenza e alcuni meglio non farli ?Ho 63 anni grazie ,spero avrai tempo di darmi risposta con tanta simpatia
Buongiorno mi sono appena iscritta ho cominciato da due giorni gli esercizi di pilates xchè ho dolore ad una gamba ho due protrusioni ed ho fatto la discectomia ad un ernia da 6 mesi volevo chiederle quante volte posso fare gli esercizi x principianti al giorno visto che ho provato un po' di beneficio con una sola sessione? Grazie x una sua risposta
Ho il classico " colpo della strega" da tre giorni, per cui sto prendendo antinfiammatori sia locali che in compresse,( evito punture con cortisone,muscoril e voltaren perché si che il dolore passa all'istante, però sono batoste per l'organismo da fare solo in casi particolari sotto controllo medico) ho eseguito al terzo giorno solo alcuni di questi esercizi,quelli che mi sentivo di fare, non dico che salto come un grillo, però il dolore si è un pochino attenuato. Nel mio caso, il percorso è ancora lungo e credo che farò solo quelli che il mio corpo è in grado di fare senza sforzarlo ulteriormente.
Salve dottore in relazione alla mail che le ho mandato precedente...questi esercizi si possono fare anche in sequenza come lei fa vedere per 30 minuti più o meno o e meglio iniziare solamente con alcuni...grazie!
Si, questi esercizi sono fatti apposta per essere fatti insieme a me, è un vero e proprio allenamento. Alla fine del video è consigliato il video successivo che è più impegnativo, ma non troppo. Dopo consiglio un altro video ancora, di esercizi avanzati, ma non è per tutti.
ciao massimo sono donatella antonacci volevo rispondere alla tua domanda perchè ho dei dubbi sul rinforzo m. dell ileo-psoas: perchè nella maggior parte delle persone con una lordosi lombare accentuata questo muscolo risulta contratto e retratto per cui un suo rinforzo mi.sembra controproducente non sei d accordo?
La lordosi può essere dovuta anche a tensione della parte lombare della schiena. Diamo per scontato che il problema sia la contrattura o retrazione di un muscolo, ma hai fatto i test? E se il muscolo fosse allungato, ma dolente, invece che accorciato e retratto? Inoltre, la lordosi non è un problema, peggio la schiena rettilinea.
...quando ancora potevo permettermi la palestra ho fatto per diverso tempo lezioni di pilates con un'insegnate che mi piaceva molto...lei non si stancava mai di ripeterci di tenere gli addominali contratti e l'ombelico ritratto verso la colonna vertebrale. Ho notato che Lei non ne parla e, onde evitare errori, mi chiedevo a questo punto qual'è la procedura corretta (mi tocca ricominciare dal base, viste al momento le condizioni della mia schiena), grazie
Grazie mi è piaciuto molto, una domanda:" ma mentre faccio tutti gli esercizi di questa ed altre lezioni, gli addominali devono essere sempre contratti?"
Salve ho una domanda...sto facendo i vostri esercizi e mi stanno aiutando tanto...ho tre ernie alla schiena...sono passato da poco agli intermedi ed ho notato più miglioramenti....il dottore mi ha detto di fare gli esercizi due volte a settimana,a questo punto,dovrei fare direttamente gli esercizi intermedi?e basta?
Gli esercizi che cercavo da tempo! Grazie molto bravo...vorrei sapere anche per le contratture muscolari quali esercizi fare? a me piace molto correre solo che per il mal di schiena non è indicato vero?
Per quanto tempo è utile seguire le lezioni base prima di passare a livelli più alti , o meglio quanto ci si deve soffermare su un livello prima di passare a quello successivo?
Certo, anzi è consigliata l'attività fisica per il tuo problema. Cerca di stare attento agli esercizi che ti fanno male, gli altri li puoi fare tranquillamente.
@@MassimoDefilippo grazie mille sono mesi che ci soffro forse mi fanno fare il laser per togliere infiammazione che non si toglie neanche con i farmaci è tremenda come patologia
Può succedere quando dimagrisci, dato che le tossine contenute nei grassi vanno in circolo. Oppure mangiando qualche alimento. Prova a parlarne con il medico.
Intanto comincia a usare bicarbonato di sodio (quello bianco, simile a polvere, che ci solito si usa in cucina, per capirci) e mettilo sulle ascelle dopo esserti lavato/a. È economico, non contiene metalli pesanti ed essendo alcalino ha un'ottima efficacia. L'effetto dovrebbe durare almeno 24 ore. Ciao
Ciao, nuova iscritta. Io ho delle fitte forti in zona sacrale quando tossisco e starnutisco.. ho un problema di sciatica e di protusione in L4 L5 S1. È grave? Devo fare degli esami specifici? Questi esercizi mi possono aiutare per il dolore? Grazie
La tosse aumenta la pressione addominale e causa la contrazione degli addominali. Non posso dirti se è grave o no. COmunque, si, questi esercizi vanno bene. Prova anche questi: ua-cam.com/video/fxw5Zvjhha0/v-deo.html
Ho scoperto ieri su Pinterest i tuoi esercizi per gli anziani . Molto semplici ben spiegati e rifacendoli questa mattina mi sono sentita meglio . Gli rifarò ogni mattina vediamo se funzionano davvero . Ti saprò dire . Grazie davvero di cuore mi sembra di avere un personal trainer tutto per me e a 80 anni non è scontato.
Grazie per questi esercizi utili e del tuo modo chiaro e semplice di proporli.
Esercizi semplici, adatti anche alle persone più adulte e benissimo spiegati. Ottimo!
Molto interessante e utilissimo. Esercizi spiegati in modo chiaro
Super professionale, bravissimo!!!
Davvero bravissimo lo ho iniziato solo da 1 settimana e già sto meglio e ho una cifosi e una scoliosi anche importante al momento ho un forte dolore al sacro sembra pochino meglio😊
Sono partita dalla base grazie sei molto bravo Dio ti benedica
Grazie carissimo... Tutti mooooolto utili... Specialmente quelli da posizione prona....
Grazie Massimo ti seguo tutte le.mattine.sono molto utili le lezioni
Grazie complimenti ho eseguito tutti gli esercizi e continuerò nei prossimi giorni
Ottimo!
Bravo massimo. Decisamente meglio da quando ti seguo
Sei molto chiaro e brsvo
Io eseguo esercizio x principianti ed esercizio intermedio e devo dire che sono molto contenta e complimenti a massimo
Ottimi esercizi grazie mille proprio quello che mi serviva
Ciao. Grazie agli esercizi mac kentzie (scusa se scritto male) mi è migliorata la lombosciatalgia in una sola applicazione. Stamattina sono andato al lavoro senza ricorrere a farmaci che non sopporto. Ho trovato doloroso l'esercizio di quadrupedia che porta il ginocchio verso la spalla opposta. Da una parte riusciva, dall'altra il mal di schiena si fa sentire. Probabilmente sono ancora tanto infiammato. Adesso dopo questa lezione faccio i 5 esercizi per il mal di schiena. Spero giovedì di riprendere a nuotare e piano piano a ritornare alle mie sedute di allenamento giornaliero. A 47 anni ne sento il bisogno. Grazie per la professionalità e per farmi evitare l'anti infiammatorio
Grazie, mi sono trovata molto bene con gli esercizi. :)
Ottimo!
Sei bravissimo è un tipo di ginnastica che mi piace molto!!!
Ottimo!
Buongiorno Massimo Volevo ringraziarti tanto per il prezioso aiuto
In questi momenti di reclusione forzata ho iniziato a seguirti e ogni giorno faccio i tuoi esercizi..Sono un rudere e quando finisco sono mezza morta ma sicuramente mi faranno bene..
Guardando altri tuoi video ho fatto altri esercizi ..Vedo che sono un fallimento gli esercizi dove il peso carica sui polsi È un punto che insieme a schiena e ginocchia a me fanno molto male..Ecco quelli non mi vengono molto bene ...
Grazie grazie !per la professionalità Complimenti
Per i polsi, cerca di tenere le mani più avanti rispetto al corpo.
Inoltre, ti consiglio di ruotare la mano verso l'esterno, così non dovrebbe fare male.
In pratica le dita dovrebbero guardare in fuori e non in avanti.
@@MassimoDefilippo Grazie Massimo per gentilezza e professionalità .
Anche ieri infatti ho notato questo fastidio ai polsi
Questa sera posizionero' le mani come mi hai detto.
Oltre alla schiena io vorrei preservare le ginocchia (ho una discreta artrosi ...trattata per ora con infiltrazioni di acido ialuronico)..
Quando faccio ad esempio l'esercizio dove il peso è sostenuto dalle punte dei piedi sento male..
Ho sempre paura di fare qualche azione errata.
Giusta per la schiena per intenderci e magari sconsigliata per il ginocchio
Ogni mattina mi hanno consigliato anche la cyclette che fortunatamente ho in casa con sella alta per non piegare troppo le ginocchia..20 min...
Spero di far giusto...Non voglio tenere le gambe ferme solo perché fanno male..Vorrei mantenere l'articolazione e non irrigidirmi del tutto..
Ho 54 anni e con la menopausa è peggiorato un po' tutto..
Grazie di cuore per questi tuoi video..Ho un gruppo di amiche e ti stiamo seguendo con molto entusiasmo. BUONA GIORNATA..Annalisa
Salve, iscritto da poco.Grazie per i suoi video, con esercizi spiegati in modo chiaro.Ho cominciato anch'io gli esercizi di pilates, sebbene non abbia mai praticato sport o palestre.
Ottimo, cerca di seguire i consigli che dò durante il video.
Grazie. Favolosi esercizi
GRAZIE INFINITE !!! 🎉 💗
Grazie mille spiegazioni perfette
Bravo, essenziale ', competente. Ti seguito. Lilli
Grazie Massimo ho fatto qualcuno piu tardi proverò nuovamente ma spero farli tutti, ho una pessima colonna ,, il neurochirurgo mi ha detto di fare pilates ed osteopatia per vedere di evitare intervento rischioso ma non ho i soldi, spero guardandoti di riuscire a fare qualcosa, grazie, buon lavoro
Bravo spiega molto bene 👍
Grazie, domani provo il livello intermedio. 😊
Bravissimo mi è molto d aiuto grazie
Una fastidiosissima lombalgia che mi impediva di alzarmi dalla sedia. Risolta grazie ai tuoi consigli di un altro video.
Quale video??,
il video mi è piaciuto molto ex semplici e spiegati bene
Sei bravissimo ..... sono dei esercizi molto validi grz
Bravo, sicuramente comincerò a farli
Grazie complimenti per l’aiuto che mi dai. 👏
a TE!
Hai visto anche questo:
ua-cam.com/video/Fy_QFVaIM6I/v-deo.html
Certo che l’ho visto devo cominciare appena possibile a farlo anch’io
@@MassimoDefilippo buongiorno Dott. Io sono un operatore socio sanitario, ho protusioni discali l4 l5 ls1, mi sono sempre aiutata con esercizi.. Ultimamente ho sempre un dolore che mi tortura, la parte sx lombare e sempre dello stesso lato piu su, guardo tutti i suoi video, quale tra questi mi consiglia. Né approfitto per farle i miei complimenti, grazie
Ciao!!! Grazie mille per le esercizi e multo utile per il mali di scena!!!👍👍👍
Buona sera dottore per chi ha delle discopatie lombari s1 l5 con rigidità e dolore quali esercizi mi consigliate, premetto che faccio da diverso tempo già dei esercizi di allungamento e pilates con scarsi risultati.
ottimo video perchè ha un buon ritmo ed è possibile fare gli esercizi insieme a te, Grazie
Grazie a te!
Se ti interessano questi tipi di video, ne ho uno recente che ha avuto ottimo successo:
ua-cam.com/video/Fy_QFVaIM6I/v-deo.html
oh lo conosco e lo faccio tutti i giorni!! buona serata
Molto bravo 👍
Grazie 1000
Bravo esercizi riusciti ! Io ho un po male alla gamba sx all esterno dal ginocchio alla caviglia .può derivare dalla schiena?
Sento già un po' di sollievo.Grazie
Grazie ho iniziato oggi con il corso base, molto dolce ed efficace è perfetto per chi come me è fermo da molto tempo. Ho 62 anni e varie protrusioni alla schiena e vorrei chiederle con quale frequenza esercitarmi e quando sia il caso di passare da un livello di difficoltà a quello superiore. Complimenti per la chiarezza. Un saluto cordiale
NOn c'è un tempo fisso, tra pochi giorni puoi provare a fare il livello base e anche l'intermedio.
Bellissimi video molto chiari..vorrei iniziare per vedere se migliora il mio mal di schiena (una risonanza ha evidenziato ernia e protrusione discale + artrosi), per quante sedute faccio il livello principiante prima di passare all'intermedio ed all'avanzato? Grazie ed ancora complimenti
Appena riesci, puoi passare all'intermedio, non c'è un tempo preciso.
Vanno bene per lombosciatalgia cronica (attualmente in fase acuta) dovuta a protrusione discale L5-S1 e schisi vertebrale S1?
Senza vederti non posso esserne sicuro.
Io guardo i sintomi e non faccio valutazioni in base ai referti degli esami.
La cosa importante è che se hai dolore facendo alcuni esercizi, li salti.
@@MassimoDefilippo Il mio dolore è nel gluteo destro altezza del sacro. Di questi esercizi gli unici che mi danno fastidio sono la posizione del gatto che si ingobbisce e la posizione del cane quando alza la gamba sinistra. In entrambi gli esercizi mi fermo prima di sentire il dolore.
Vorrei sapere invece quante volte fare questo circuito. Una volta al giorno? Più volte al giorno?
Ciao mi piace questo esercizio come devo fare per farlo passare sono atrofizzato quale esercizi devo fare, grazie
Buongiorno io ho problemi di ernia al disco l4 e l5 si questi esercizi vanno bene grazie
Buongiorno grazie per questi esercizi
Volevo chiedere il respiro come si effettua?
Ottimo e molto esaustivo.
Ti chiedo se vanno bene anche x una spondilosi "RETRO Listesi" Grazie
Contenuto prezioso. Grazie
Grazie, molto chiaro. Vannio bene anche se uno ha una discopatia che dà cruralgia a gamba dx e sciatica a quella sx?
Ciao dottore ... io che nel mio lavoro sono sempre seduto, faccio il carellista "magazzinieri " non sono ammortizzabili.. dopo 8 ore di lavoro la mia schiena e a pezzi e ho un paio di ernie L4 L5 che la più comune!!? Grazie
Eh capisco, ma non penso che il problema principale sia il muletto non ammortizzato.
Buongiorno dottore, le posso chiedere se lei reputa probabile che i miei acufeni (sicuramente provenienti da disfunzioni cranio cervico mandibolari) possano passarmi o non peggiorare con interventi mirati alla postura e all'occlusione dentale?
Si, ma solo se fatti bene, leggi qui:
www.fisioterapiarubiera.com/sintomi-degli-acufeni-e-cura/
@@MassimoDefilippo Buongiorno, mi presento, mi chiamo Caterina e ho 28 anni. La ringrazio infinitamente per questo articolo, l'unico scritto, dove ho riscontrato tutti i miei veri problemi, ma purtroppo tutti gli specialisti non prendono in considerazione ciò che penso, oppure appunto mi dicono di convincerci, se fosse possibile, vorrei sapere dove fa attività e parlargli del mio quadro clinico, magari tramite mail. Vedo la sua preparazione, come una salvezza per me, se fosse possibile avere più informazioni le sarei terribilmente grata. Sto passando tra le mani di decine di medici che non sono in grado di aiutarmi e per di più uno di questi mi ha anche, come ha detto lei, peggiorato i sintomi. Sono disperata dottor DeFilippo, spero in una risposta positiva, Grazie infinite.
Super 👌👌
Grazie 1000!
Ciao Massimo.. vorrei chiederti.. questo tipo di ginnastica.. andrebbe bene x chi come me ha la scogliosi di 12 gradi sinistro convessa.. ti sarei davvero grata se mi rispondessi.. grazie!!
Meglio questi oppure gli esercizi di posturale (Presente sempre nei tuoi video) per la schiena ?
Si possono fare tranquillamente con ernia al disco? Grazie
Grazie mille, secondo te quante volte alla settimana minimo sarebbe consigliato?
Bravo! stamattina mi sono svegliata col mal di schiena da DidatticaADistanza (più di 10 ore al pc dalla chiusura delle scuole ) ':( Grazie ancora
Eh si, allora ti consiglio di fare tanti esercizi!
Vedrai che starai meglio!
Ciao, posso fare anch'io questi esercizi? Ho protrusioni cervicali e dolore al femorale cutaneo da 5 mesi..so che ho uno scivolamento delle vertebre lombari da anni e sono in attesa di ulteriore RM. Grazie .
Si certo, solo se mentre fai un esercizio senti dolore, meglio saltarlo.
@@MassimoDefilippo grazie mille
Caro Massimo, da quando faccio quotidianamente la tua ginnastica sto decisamente meglio con la schiena. Hai una impostazione che mi piace molto, prudente ed efficace.Grazie .stefania
Buonasera questa sera ho iniziato il corso base ma dopo gli esercizi ho male alla cervicale
Ho ernie sia a livello cervicale che lombare
Dove sbaglio?
Grazie
Prova anche questi esercizi:
ua-cam.com/video/QlUkd1iSbP4/v-deo.html
ottimi esercizi! si possono fare anche in fase acuta? lomboscialtagia?
Complimenti Massimo, che frequenza settimanale consigli? Grazie.
Non ho lesione a seguito di caduta con la schiena, cosa posso fare per far passare il dolore
nell'esercizio "muscoli flessori dell'anca" non riesco a sollevare i piedi da terra per fare il movimento, Questo cosa significa ? Ti chiedo una risposta in quanto in passato ho formulato delle domande ma non mi hai risposto, Grazie !
Ciao... Potresti fare 1 video su esercizi da fare in caso di coxartrosi alle anche.. E in caso di trocanterite sempre all anca? Grazie molte
Seguo sempre i tuoi utilissimi video.. mi hanno trovato un principio di ernia inguinale che dovrà essere operata, posso continuare a fare addominali, ed eventualmente hai un video da suggerirmi? grazie
Gli esercizi classici per gli addominali possono fare male.
Questi esercizi sono indicati con scoliosi marcata e protesi all'anca dx? Non vorrei peggiorare la situazione
Ciao, la posizione delle braccia nel primo esercizio è parallela alle spalle?
Buongiorno dottore faccio questi esercizi e anche quelli per le spalle e normale che a volte si addormentano le mani
No, stai attento alla posizione del polso.
ti ho seguito passo dopo passo ho fatto tutti gli esercizi..ho fatto bene?
Buongiorno, ma questi esercizi possono essere fatti quando c’è il dolore o per prevenirlo? Io adesso sono a letto con forte mal di schiena, posso farli? Questo oppure anche quelli mckenzie? Si possono fare durante la fase acuta? Grazie
Puoi iniziare con quelli mckenzie, ma anche con questi, salta solo gli esercizi che ti fanno male mentre li fai o se ti rimane il dolore dopo 5 minuti.
Grazie mille
ciao, mi sai dire che significa netta riduzione dello spazio intersomatico , piccola ernia discale contenuta mediana
Lo spazio intersomatico è quello tra i corpi delle vertebre.
In pratica c'è un'assottigliamento della cartilagine e dei dischi tra le vertebre.
Grazie mille
A te!
Massimo buongiorno. Da circa 2 giorni ho la schiena bloccata (zona lombare destra). Premetto che ho 53 anni, mi alleno praticamente da sempre (al mattino 5.30/45 per 40/45 minuti al giorno per 4/6 giorni). Il dolore mi passa prima di andare a letto, il giorno dopo mi ritorna al risveglio costringendomi ad utilizzare antinfiammatori e cerotti che mi rimettono in sesto. Posso fare questi esercizi?. Grazie
Si, puoi provare sicuramente.
Grazie
Ciao dottore.. questo principiante quando volte al giorno devo fare e per quanti tempo? Dopo devo passare a intermedio?
Quando alzi la gamba lateralmente in posizione quadropedi a al minuto 4.50. La tua schiena su sbilancia lateralmente.
Non è meglio sforzarsi a tenerla ferma... ??
Ho male alla schiena
Grazie.
Buongiorno mi sono appena iscritto ho un dolore forte al collo credo sia cervicalgia posso fare questi esercizi oppure ce ne sono specifici su questo canale. Grazie 🙏
Dottore una domanda, si può fare acqua gym per il mal di schiena? E Grazie mille per i suoi consigli con cui mi trovo benissimo
Assolutamente si!
Grazie sempre x la tua professionalità , però volevo chiederti un alternativa x gli esercizi in quadrupedi in quanto seguo degli anziani e hanno difficoltà a lavorare con le ginocchia
Ok, prova a guardare questo:
ua-cam.com/video/fxw5Zvjhha0/v-deo.html
Grazie.
A te!
Grazie Massimo ,è un Po che ti seguo 👍sono propio gli esercizi per il mio problema...ora che purtroppo ho scoperto di avere osteoporosi all anca ,sono sempre adatti o vado con più prudenza e alcuni meglio non farli ?Ho 63 anni grazie ,spero avrai tempo di darmi risposta con tanta simpatia
Buongiorno mi sono appena iscritta ho cominciato da due giorni gli esercizi di pilates xchè ho dolore ad una gamba ho due protrusioni ed ho fatto la discectomia ad un ernia da 6 mesi volevo chiederle quante volte posso fare gli esercizi x principianti al giorno visto che ho provato un po' di beneficio con una sola sessione? Grazie x una sua risposta
Si possono fare a giorni alterni o anche tutti i giorni nelle fasi iniziali.
Nell’esercizio tre di coordinazione le braccia non devono arrivare parallele al suolo?
Si, non le ho alzate completamente per non uscire dall'inquadratura.
Ho il classico " colpo della strega" da tre giorni, per cui sto prendendo antinfiammatori sia locali che in compresse,( evito punture con cortisone,muscoril e voltaren perché si che il dolore passa all'istante, però sono batoste per l'organismo da fare solo in casi particolari sotto controllo medico) ho eseguito al terzo giorno solo alcuni di questi esercizi,quelli che mi sentivo di fare, non dico che salto come un grillo, però il dolore si è un pochino attenuato. Nel mio caso, il percorso è ancora lungo e credo che farò solo quelli che il mio corpo è in grado di fare senza sforzarlo ulteriormente.
Buonasera Massimo, posso fare questi esercizi sul letto o occorre una superficie dura? Grazie! Luca
Salve dottore in relazione alla mail che le ho mandato precedente...questi esercizi si possono fare anche in sequenza come lei fa vedere per 30 minuti più o meno o e meglio iniziare solamente con alcuni...grazie!
Si, questi esercizi sono fatti apposta per essere fatti insieme a me, è un vero e proprio allenamento.
Alla fine del video è consigliato il video successivo che è più impegnativo, ma non troppo.
Dopo consiglio un altro video ancora, di esercizi avanzati, ma non è per tutti.
La ringrazio dottore saluti
ciao massimo sono donatella antonacci volevo rispondere alla tua domanda perchè ho dei dubbi sul rinforzo m. dell ileo-psoas: perchè nella maggior parte delle persone con una lordosi lombare accentuata questo muscolo risulta contratto e retratto per cui un suo rinforzo mi.sembra controproducente non sei d accordo?
La lordosi può essere dovuta anche a tensione della parte lombare della schiena.
Diamo per scontato che il problema sia la contrattura o retrazione di un muscolo, ma hai fatto i test?
E se il muscolo fosse allungato, ma dolente, invece che accorciato e retratto?
Inoltre, la lordosi non è un problema, peggio la schiena rettilinea.
...quando ancora potevo permettermi la palestra ho fatto per diverso tempo lezioni di pilates con un'insegnate che mi piaceva molto...lei non si stancava mai di ripeterci di tenere gli addominali contratti e l'ombelico ritratto verso la colonna vertebrale. Ho notato che Lei non ne parla e, onde evitare errori, mi chiedevo a questo punto qual'è la procedura corretta (mi tocca ricominciare dal base, viste al momento le condizioni della mia schiena), grazie
Ci sono alcuni esercizi con l'ombelico indietro come dici tu, ma questi sono diversi.
Grazie mi è piaciuto molto, una domanda:" ma mentre faccio tutti gli esercizi di questa ed altre lezioni, gli addominali devono essere sempre contratti?"
No, perché?
Perchè pensavo che con il pilates dovessi avere sempre gli addominali attivi
@@MassimoDefilippo Scusa mi sono espressa male volevo dire non contratti ma attivi
Salve ho una domanda...sto facendo i vostri esercizi e mi stanno aiutando tanto...ho tre ernie alla schiena...sono passato da poco agli intermedi ed ho notato più miglioramenti....il dottore mi ha detto di fare gli esercizi due volte a settimana,a questo punto,dovrei fare direttamente gli esercizi intermedi?e basta?
Benissimo
Ciao Massimo, questo allenamento è indicato anche in caso di protrusione L3-L4? Grazie
Si, ma guarda anche questo prima, così capisci meglio cosa fare:
ua-cam.com/video/2Pue4GWgZLs/v-deo.html
Gli esercizi che cercavo da tempo! Grazie molto bravo...vorrei sapere anche per le contratture muscolari quali esercizi fare? a me piace molto correre solo che per il mal di schiena non è indicato vero?
Ottimo
Per quanto tempo è utile seguire le lezioni base prima di passare a livelli più alti , o meglio quanto ci si deve soffermare su un livello prima di passare a quello successivo?
Ci sono esercizi per le scapole alate?
Non si può ridurre tutto alla posizione delle scapole.
Bisogna fare un analisi della postura complessiva.
Dottore cosa puo fare per maldi schena in alto
Ho un video su quell'argomento:
ua-cam.com/video/1HCwocKI0Zo/v-deo.html
Buongiorno, come sempre bravissimo .Quante volte alla settimana bisogna fare questi esercizi.?Grazie.
Grazie 1000!Un giorno si e uno no!
Grazie,vale anche per l l'intermedio e avanzato.
avendo problemi di coccigodinia posso farlo?
Certo, anzi è consigliata l'attività fisica per il tuo problema.
Cerca di stare attento agli esercizi che ti fanno male, gli altri li puoi fare tranquillamente.
@@MassimoDefilippo grazie mille sono mesi che ci soffro forse mi fanno fare il laser per togliere infiammazione che non si toglie neanche con i farmaci è tremenda come patologia
Mi puzza l'ascella com faccio A rimediare puoi fare un video s questo perfavore perché non ho preso niente nell asgarraschop
Può succedere quando dimagrisci, dato che le tossine contenute nei grassi vanno in circolo.
Oppure mangiando qualche alimento.
Prova a parlarne con il medico.
Intanto comincia a usare bicarbonato di sodio (quello bianco, simile a polvere, che ci solito si usa in cucina, per capirci) e mettilo sulle ascelle dopo esserti lavato/a. È economico, non contiene metalli pesanti ed essendo alcalino ha un'ottima efficacia. L'effetto dovrebbe durare almeno 24 ore. Ciao
Grazie esercizi molto utili, ma non ho capito come si respira durante gli stessi
come mai al minuto 11:25 circa sembra sia stato tagliato il video?
Ciao, nuova iscritta. Io ho delle fitte forti in zona sacrale quando tossisco e starnutisco.. ho un problema di sciatica e di protusione in L4 L5 S1. È grave? Devo fare degli esami specifici? Questi esercizi mi possono aiutare per il dolore? Grazie
La tosse aumenta la pressione addominale e causa la contrazione degli addominali.
Non posso dirti se è grave o no.
COmunque, si, questi esercizi vanno bene.
Prova anche questi:
ua-cam.com/video/fxw5Zvjhha0/v-deo.html
@@MassimoDefilippo grazie mille, pian pianino sto migliorando