تسلم ايدك مدام 👍🏻 وصفة اكثر من روعة عملت الوصفة بالسماق عجبتني كتير ضاعفت المقادير ونجحت معي من اول مرة اشكرك كثيرا وجزاك الله خيرا ورزقك من اوسع أبواب السماء 🤲🏻
الله يسلمك و شكراً لك عزيزتي و الله الافضل ان تتابع الفيديو نصيحة لك لان اذا اخذت المقادير دون معرفة الطريقة بتأكيد لن تنجح معك الوجبة و لذلك انا لم اعد اكتب المقادير في صندوق الوصف لان الاغلب ياخذ المقادير و لا يتابع الفيديو و بعد ذلك اذا لم تنجح معهم الطريقة ياتي اللوم علي انا فانا لا اريد خسارتكم للمواد لان بعضها مكلفة
طالما انك قادر تكمل على الكيتو يكون افضل لك و لصحتك اما الاكلات لوجبات الكيتو كما شرحت لكم عدة و سوف اكتب لك عنهم بعد قليل اما عن عدد الوجبات ممكن تكون وجبتين لليوم فقط و ممكن تكون وجبة واحدة مشبعة عن وجبتين مرة واحدة باليوم فقط و ممكن تاخذها من بعد الساعة الثالثة مساء لاتباع الكيتو اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم . اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك و البروتين لازم يكون 20% من طعامك و الدهون لازم تكون 75% في طعامك و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة . اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
@@maisaaalrefaee7246 خبز الحمص لا ينفع للكيتو بالمرة و الذين يعملون هذه الفيديوهات لا يوجد عندهم اي خبرة عن الكيتو بالمرة و هذه الفيديوهات فقط من اجل زيادة المشتركين او لزيادة عدد المتابعين في قنواتهم و اذا سألتهم عن خبرتهم او اي سؤال عن نظام الكيتو لن يستطيعوا ان يحاولوا عن اي سؤال انا متاكدة من ذلك اي وجبة او اي مواد لازم تكون مدروسة تماماً من قبل عملها و بثها للمتابعين من اجل إفادتهم و لكي لا تضر بنظامهم الكيتوني و صحتهم
الممنوع في نظام الكيتو: تناول الأطعمة السكرية والحلوى و العصائر تناول الحبوب أو النشويات من الأرز، المعكرونة، القمح، الذرة الفواكه بجميع أشكالها ما عدا أجزاء صغيرة من التوت و الفراولة والأفوكادو الفول أو البقوليات: البازلاء والفاصوليا والعدس والحمص الخضراوات الجذرية والدرنات: البطاطس، البطاطا الحلوة، الجزر، الفجل.
عزيزتي انا اعمل لكم عدة انواع من العجين للكيتو و يوجد منها الغير مكلف بالنسبة لك بامكانك اختيار العجينة التي تناسب وضعك المادي بمجرد اختيار اي وصفة تناسبك عزيزتي و كان الله في العون .
تسلم ايدك مدام 👍🏻 وصفة اكثر من روعة عملت الوصفة بالسماق عجبتني كتير ضاعفت المقادير ونجحت معي من اول مرة اشكرك كثيرا وجزاك الله خيرا ورزقك من اوسع أبواب السماء 🤲🏻
صحة و ألف عافية يا قلبي
تسلم ايديكي وحشتينا انت فين
لا تحرمينا من وصفاتك وطلتك الحلوة علينا❤
تبارك الرحمن بسويها ان شاء الله تضبط
ماشاء الله
شغلج وايدددد وايد حلو
تسلم ايدك عل وصفات ممكن بديل السيليوم لان مااعرف منين احصله
تسلم هالايدان الحلوة كتير عجبتي هالطريقة وحبيت شكرا كتير ❤
واضح انها هايله ساجربها بكره و اخبرك بالنتيجه
شكراً لك يا قلبي ..اخبريني بالنتيجة كيف عندما تعمليها و صحة و الف عافية مسبقاً
مناقيش،بتشهي،،تسلم،الاياديد
شكراً لك
ما شاء الله عليكي ..عن جد فنااااانة
شكراً لك يا قلبي
حزاك الله خيرا
جميله جدا
تسلم ايدك
المناقيش روعة ان شا الله بدي اعملون بطريقتك
الله يسلمك و شكراً لك عزيزتي
يسلموا أيديكي كتير شكلها بشهي
شكراً لك
روعة ❤
والله شي رائع وبشهي
تسلم ايداكي حبيبتي ربنا يجازيكي كل خير
الله يسلمك يا قلبي وبارك الله بك 🌹
يسلموا ايديكي ماشاء الله كل وصفاتك ناجحه وطيبه
الله يسلمك و شكراً لك حبيبتي
@@ebtesamazimeh ماجاوبتي اگدر اخلي الجبن لايت ولا كامل الدسم
@@amiralewis4509
عزيزتي جاوبتك قلت لك كل ما كان نسبة الدسم اكثر بالجبن يكون افضل اللايت لا ينفع
@@ebtesamazimeh اي حبيبتي شفت تعليقك الف شكر الك
تسلم ايدك رائعه مدام
الله يسلمك حبيبتي
عاشت الأيادي
والله هلق راح قوم اعمله كتير عجبتني تسلم ايدك والحمد لله انه صايمه بتلحق للفطور 😘😘
اكيد بتلحق عزيزتي ..صياماً مقبولاً إن شاء الله
تسلم أيدك حبيبتي
الله يسلمك يا قلبي
رووووووعة ماشاء الله تبارك الله 👍🏼💐
شكراً لك 🌹🌹
مبدعه يسلمو هالايدين
الله يسلمك حبيبتي كلك ذوق
يسعد اوقاتك مدام ابتسام ... انا مشتركة جديدة عندك وجزاك الله كل خير على هالوصفات ... سؤال اذا بدنا هالعجينة خبز ، كمان منشكشكها قبل الفرن ؟؟
طبعاً تصلح لان تكون خبز كيتو و ما مشكله اذا ما شكشكتيها و اهلاً و سهلاً بك في قناتي
حلوة تسلم ايدك بس ياريت تكتبي المكونات والمقادير نكون ممنونين
شكراً لك يا قلبي
Looking great. Thank you. Will definitely try it.
Thank you
تسلم ايديكي
شكراً لك
عاشت يدك 🇱🇾
يسلم إديكي مدام ما شاء الله الوصفة كتيير رائعة
الله يسلمك يا قلبي و موفقة بقناتك
تسلمي كلك زوء 🌹🌹❤
ممكن كتابة المقادير بصندوق الوصف
رائع عاشت ايدك
انت الاروع
وين المقادير ياريت تكتبيها بصندوق الوصف للسهوله للتحضير
عزيزتي المقادير موجودين على الشاشة بالفيديو احضري و اكتب المقادير على ورقة
عاشت الايادي 👍👍👍👍😋😋😋😋😋
شكراً لك 🌹🌹🌹
بس اذا بتريدي السيليوم هيسك هو نفسوا بذر القاطونة ؟! او من وين ممكن نقدر نجيبها؟!
طبعاً هو نفسه قشور بذور القطونة و ممكن تشتريه من اي سوبر ماركت او عن مواقع النت
@@ebtesamazimeh شكرا كتير مدام ابتسام صفحتك رائعة و وصفاتك كمان، بتمنالك النجاح والتوفيق 🥰🥰🥰
ممكن بديل للجبن المبشور
جبنة غودا او جبنة شيدر
يسلمو ليذيكي، بتزبط بدون خميرة فورية?
بتزبط اكيد
يعطيكي العافية ما هو سيليوم هوسك
السيليوم هو قشور بذور القطونة او علة الاسباغول او عشبة البراغيث
🌷🌷🌷🌷
يسلموووووو هل اليدين
لو سمحتي
ممكن في حال نفذ عندي سلينيوم
استعمل الزانثان؟؟؟؟
وكمان
ممكن اعتمد ع العجينه لعمل الخبز ؟؟؟؟؟
شكرا لحضرتك
⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘
⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘
طبعاً ممكن تستعمل الزانثان و ممكن تعمل منها خبز و لقد ذكرت لكم ذلك في الفيديو
Bravoooo
هل زيت الزيتون ممكن يدخ الفرن
طبعاً ممكن يدخل الفرن
@@ebtesamazimeh اشكرك على الرد السريع 🌺🌺❤️❤️
عاشت ايدك
شكراً لك يا قلبي
تسلم ايدك والله يعطيكي العافية ممكن تكتبين المقادير بصندوق الوصف
الله يسلمك و شكراً لك عزيزتي
و الله الافضل ان تتابع الفيديو نصيحة لك لان اذا اخذت المقادير دون معرفة الطريقة بتأكيد لن تنجح معك الوجبة و لذلك انا لم اعد اكتب المقادير في صندوق الوصف
لان الاغلب ياخذ المقادير و لا يتابع الفيديو و بعد ذلك اذا لم تنجح معهم الطريقة ياتي اللوم علي انا فانا لا اريد خسارتكم للمواد لان بعضها مكلفة
ماشاء الله تسلم اديكي
الجبن عادي كامل الدسم ولا لايت نستعمله
كل ما كان نسبة الدسم عالية يكون افضل المهم يكون دسم حيواني
@@ebtesamazimeh شكراً للرد حبيبتي
ضروري الخميرة ؟ لان ماتناسبني
ممكن تتخلي عنها و تضيف ملعقة خل التفاح بديل عنها
ايش بديل السيليوم ؟
السيلليوم هو قشور بذور القطونة او عشبة الاسباغول او عشبة البراغيث او عشبة الملوك و بديله الزانثان غوم بنفس الكمية
صوت الميكرفون مزعج جدا ياليت تغيريه
١١٠ طحين لوز ،مص خ ك،مص بسيليوم،مك طحين بذور الكتان،مص خل عضوي ونخلط ثم بيضة ، ٢غ خخ شوية ماء،ونخلط جيدا وترتاح شوي ثم نضيف جبنة مورزاريلا ٣٠٠غ ذايب ونجمع جيدا ونزيد شوي ماء ونعجن وندخلها مايكروف ونعجنها تصبح لينة ونقسمها على ٢ ونفرد كل وحدة على ورق الزبدة ونخلي الاطراف شوي سميكة
ممكن نستغني عن الجبنه او نضع نصف الكميه ؟؟؟
ممكن طبعاً ان تضع نصف الكمية من الجبنة لكن لنجاح العجينة بهذا الشكل يجب اضافة الجبنة بالعجينة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ربي يحفظكم مدام ابتسام صار أكثر من سنة عالكيتو دايت نرجو التوضيح ماذا ناكل نحن جماعة السكر
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته يا محمد
ارجوا التوضيح هل تريد وجبات كيتو ام ما بعد الكيتو
يعني صار أكثر من سنة عالكيتو ماذا تنصحين كيتو او غير الكيتو وما هو الأكل وعدد الوجبات نرجو التوضيح
طالما انك قادر تكمل على الكيتو يكون افضل لك و لصحتك
اما الاكلات لوجبات الكيتو كما شرحت لكم عدة و سوف اكتب لك عنهم بعد قليل
اما عن عدد الوجبات ممكن تكون وجبتين لليوم فقط و ممكن تكون وجبة واحدة مشبعة عن وجبتين مرة واحدة باليوم فقط و ممكن تاخذها من بعد الساعة الثالثة مساء
لاتباع الكيتو
اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة
البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً
بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء
وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق
بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم .
اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك
ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي
بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم
اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم
و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم
يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك
و البروتين لازم يكون 20% من طعامك
و الدهون لازم تكون 75% في طعامك
و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد
يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع
ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة .
اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم
و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو
هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
ماشاڵا ماشاڵا 👏
بتصير هل عجينة لا البيتزا
أكيد
English translation would be very much appreciated,
The English translation is available in the video on the screen, please follow it
المفروض تكتبي المقادير بصندوق الوصف الواحد بشوف اول اذا عندو المقادير ليكمل او لاء
يسلم ايديكي مدام ابتسام... المشكلة انو نفسي عم تلعي من طحين اللوز والبيسيليوم ما عم اقدر اعمل عجينة واتهنى بطعمتها شو بتنصحيني ؟ كمان مشتهي كتير اعمل خبز او معجنات
بامكانك عملها من طحين السمسم يا قلبي و طريقة عجينة السمسم موجودة بقناتي
خبز الحمص المنقوع نازل بقوة ع لنت هل هو فعلا ينفع للكيتو دايت
يسلمو ايديك مدام ابتسام كل شيء بتعملي رائع
@@maisaaalrefaee7246
خبز الحمص لا ينفع للكيتو بالمرة و الذين يعملون هذه الفيديوهات لا يوجد عندهم اي خبرة عن الكيتو بالمرة و هذه الفيديوهات فقط من اجل زيادة المشتركين او لزيادة عدد المتابعين في قنواتهم و اذا سألتهم عن خبرتهم او اي سؤال عن نظام الكيتو لن يستطيعوا ان يحاولوا عن اي سؤال انا متاكدة من ذلك
اي وجبة او اي مواد لازم تكون مدروسة تماماً من قبل عملها و بثها للمتابعين من اجل إفادتهم و لكي لا تضر بنظامهم الكيتوني و صحتهم
@@aishehabuabeid1809
شكراً لك
الممنوع في نظام الكيتو:
تناول الأطعمة السكرية والحلوى و العصائر
تناول الحبوب أو النشويات من الأرز، المعكرونة، القمح، الذرة
الفواكه بجميع أشكالها ما عدا أجزاء صغيرة من التوت و الفراولة والأفوكادو
الفول أو البقوليات: البازلاء والفاصوليا والعدس والحمص
الخضراوات الجذرية والدرنات: البطاطس، البطاطا الحلوة، الجزر، الفجل.
يوجد ممنوعات كثيرة بالكيتو غير الذي ذكرته انت ايضاً
@@ebtesamazimeh شكرا على الملاحظة
يمكنك الإشتراك بالقناة ليصلك كل جديد 🙂
يسلمو ايديك....انا ما عندي ميكرويف في هاي الحالة شو اعمل؟؟؟
السؤال الثاني : ممكن استخدم العجانة ؟؟؟
وجزاك الله خيرا
الله يسلمك عزيزتي
اولاً : طبعاً ممكن تستخدم العجانة
ثانياً : ممكن تسخني الجبنة على حمام ماء ساخن او بالفرن مدة دقيقتين
مفيش صوت
الصوت واضح عزيزتي الجميع سمع الفيديو ممكن السبب يكون من عندك
😘😘👍👍
🌹🌹
الطبخة مكلفه جدا
عزيزتي انا اعمل لكم عدة انواع من العجين للكيتو و يوجد منها الغير مكلف بالنسبة لك بامكانك اختيار العجينة التي تناسب وضعك المادي بمجرد اختيار اي وصفة تناسبك عزيزتي و كان الله في العون .
اهتزاز الكاميرا أثناء التقطيع والتحريك مزعج جدا