Два с половиной месяца назад я весил 140 кг при росте 201 . Сел на диету, зал через день, каждый день по пробуждению пью BCAA, доганяю разницу по белку протеином, пью ежедневно креатин, в тренировочные дни в BCAA добовляю цитрулин. Минус 20 килограмм за это время) У нас в Канаде даже бабульки ведущие зож пьют BCAA 😅 .
@@mmmmmax5319 Вітаю. Вітаміни Adam (рекомендував ендокринолог), а якщо по багатому то Animal Pak (але важливо розуміти, що комплекс полівітамін сам по собі може бути мало ефективний, необхідно регулярно здавати аналізи і коригувати в залежності від показників, можливо, наприклад, є дефіцит Д, а від комплексу полівітамін ефекту буде 0, бо концентрація активної речовини мінімальна, то окремо треба приймати Д3, в такому випадку виробник Puritan's Pride мені подобається). Креатин моногідрат майже однаковий, я так розумію є один два заводи виробники, які розсипають по різним банкам, адекватно шукати по акціям, або комплектами. Протеїн потрібно знайти свій, шляхом проб різних виробників. Важливо, які відчуття після прийому, чи не має дискомфорту і інших побічних ефектів, чи відчувається силушка богатирська, ну і ціна \ якість. Моя рекомендація мінімально 2-3 порції на день (де 1 порція 30-40 гр), адже синтез білку необхідно, щоб відбувався протягом усього дня, не забуваючи, що протеїн це бад і основа - куряче філе, тунець, яйця, творог, грецький йогурт, бобові, горіхи, тощо. Я перепробував багато ON, syntha-6, myprotein, а зупинився на Willmax, заходить, як діти в школу, зранку і вдень сироватковий, а на ніч казеїн. Бета-аланін і цитрулін порошковий, не капсульований, беру gymbeam, або ostrovit чи biotechusa
якось назамовляв амінокіслоти та БЦА, потім ввімкнув кукуху і погуглив, і зрозумів що все це є у протеїні, та й відмовився від замовлення. Хоча якщо б більш інтесивно займався качем, то можливо і непогана річ під час тренування.
Так протеїн ще буде розкладатись до амінокислот і це треба трохи часу. А ти спробуй замов і приймай під час або перед тренуванням,ти відчуєш як ти швидше відновлюєшся,і мязової болі взагалі практично невідчуваєш на наступний день
@@larrysmith600 лол, а нічого що воно розкладаєтсья на глюкозу, тобто самий простий сахар?) Теж саме буде якщо пити від час тренування сахар у воді) Ну а після тренування краще уже випити протеін, який коштує теж саме й має в собі 20 амінокислот, а не тільки 3))
@@NanoSlime-v3h Ти недоганяєш,ну тоді краще поцікався! БЦАА складають третину всіх білків у м'язах, тому вони є головною основою для побудови м'язових тканин.на відміну від більшості інших амінокислот, вони в основному метаболізуються всередині самого м'яза, а не в печінці. В протеїні звичайно є теж ці амінки,але мова йде що під час тренувань або перед коли приймати БЦАА то вони надходять у кров, і їх легко приймають активні тканини (головним чином м'язи). Відповідно менший набагато катаболізм у м'язах
@@larrysmith600 перед тренуванням можна й протеін(після також) випити й буде краще, там і будуть бцаа й багато іншого, а про антикатаболічний гормональний профіль це тільки теорія, яку ні одне з хороших досліджень не доказало. Все що можна робити з бсаа - це пити під час тренування, на сушкі, коли взагалі не хватає енергії, а так є електроліти для людей, які й коштують дешевше й корисніші будуть.
Я на дефіциті калорій, плюс багато тренуюсь і коли почала приймати BCAA то відчула, що енергії дійсно додається. В комплексі із сбалансованим харчуванням та вживанням додатков протеїну - дійсно сушиться тіло швидше і з’являється рельєф. Ось такі мої висновки. Також приємний смак допомогає легше переносити відсутність солодощів. Приймаю Xtend
Ваші останні відео прям ТОП. Дякую за корисний контент. Якщо можна, хотів би спитати, що краще за все приймати: BCAA, EAA чи Biotech USA Multivitamin for Men? І чи обов'язково до цього окремо додавати магній, цинк та такі штуки як gaba, глютамін та аргінін?
Ви задали питання про все відразу і про всі добавки) немає конкретики) немає найкращої добавки, обирати треба те, в чому є потреба. Про всі добавки є відео на каналі. Виходьте з задач, які стоять перед вами
Дякую за контент. Як на мене, ситуативна добавка. Bcaa можна замінити протеїном. Випиваєш за 30-40 хв до тренування і отримуєш Bcaa))) Є сенс використовувати, коли ці амінокислоти потрібні тут і зараз, наприклад під час інтенсивних тренувань. А так, вигідніше поавильно приймати протеїн.
Під "разова порція BCAA" мається на увазі сума лише Лейцину + Ізолейцину + Валіну в складі порошку серед інших амінокислот та компонентів? Наприклад на банці BCAA 2:1:1 написано що в черпаку 11,5 грамів з них 2 грами Лейцину + 1 грам Ізолейцину + 1 грам Валіну і решта купа інших амінокислот. Це значить що цей черпак(порція) 11,5 грамів вважається як 4 грами BCAA, а інші амінокислоти не рахуються просто вважаються корисною добавкою?
Інші амінокислоти теж несуть свою користь. Варто за вернути увагу на всаа. В яких може бути порція 10 г порошки, а з них 4 г всаа і 6 г наповнювача і це не ок
3 місяці у залі. Старт зі 101кг, зріст - 173. Перерва перед початком тренувань 5 років. Приймаю Nutrend L-carnitine + Nutrend BCAA. L-carnitine за 30хв до тренування тільки у дні тренувь, BCAA пив після тренування для відновлення, але нещодавно став пити за 15 хв до тренування та 30ха після тренування. Поточна вага 88.6 кг, тренування силові. Наразі думаю по протеїн, чи він мені треба
Добрый день хочу запитати приймаю гейнер biotechusa hyper Mass з креатином чи потрібно робити перерву так як креатин нерокемендують приймати більше місяця, приймаю 130 гр.на день близько місяця, чи може перейти на 65 гр.тільки після тренувань або перейти на гейнер без креатину..Дякую за відповідь Гарного Вам дня.Слава Україні 🇺🇦!!!
@@musclestore-ua тобто коли я буду пити протеїн і їсти білкову їжу в достатній кількості ВСАА не потрібно? Аое справа в тому що я в магазині попросив щось для відновлення і мені дали сама ВСАА при тому що я протеїн взяв:)
Еаа краще вам скажу,п'ю перед треною на бокс це неймовірно....зранку проснувся втома немає м'язи майже ніколи не болять...думав надумав собі перестав пити її через пару днів інтенсивних тренувань зранку різниця відчувається сильно.Так що тільки еаа+..не всаа
Дуже шкода, що такі корисні відоси мають так мало переглядів та вподобайок. Браття українці, піддайте газку. Пишіть коментарі, тицяйте вподобайку, поширюйте. Підтримуйте украіномовний контент!
По моему мнению, BCAA а ещё лучше комплекс аминокислот прям идеально подходит на сушке. Чувство голода частично подавляет благодаря чему можно ещё больше сократить приём обычной пищи с минимальными разрушениямы мышц в итоге и почти нулевая калорийность. Но для набора массы и силовых показателей брать аминокислоты такая себе идея да не особо дешёвая как хотелось бы, лучше посмотреть на креатин с нормальным гейнером где будет меньше сахара и больше белка если рацион питания оставляет желать лучшего либо также взять креатин и к нему два-три протеина для разновидности мясной/яичный/казеин, они подойдут намного лучше для силовых и массы чем аминокислоты и тем более BCAA. Ну а как всегда спасибо за разбор.
З власного досвіду: приймаю "gEAAr Mutant 400g" річ йде про незамінні амінокислоти. - п'ю на протязі тренування і дійсно є ефект в плані що м'язи не так втомлюються і є додаткова енергія.
БСАА - коштує як протеін, діє при недостатку білка в раціоні(в дослідженнях пили по 30-50 грам бсаа, а це смішно), 3 амінокислот не хватає для повного відновлення. Тому питання, нащо ця непотрібна добавка?) Солодка водичка, яка при тренуванні стає глюкозою, тобто сахаром, тому дає чучуть енергії. Якщо є недостаток білка, так купіть протеін(таж сама ціна), де всі 20 амінокислот. Або питайтесь нормально. Все дальше й дальше іде обман, будем очікувати всю ситуацію далі. Мені просто смішно на це все дивитись. Скоро, мабуть, буде відео про л-карнитин і всерівно, що він просто не діє)
Нема побічних ефектів, це їжа. Уважним слід бути тільки тим у кого ж якісь захворювання, наприклад почки, ШКТ. Але вони й так знають що в них харчування обмежене)
Дякуємо за Вашу роботу❤
Два с половиной месяца назад я весил 140 кг при росте 201 .
Сел на диету, зал через день, каждый день по пробуждению пью BCAA, доганяю разницу по белку протеином, пью ежедневно креатин, в тренировочные дни в BCAA добовляю цитрулин. Минус 20 килограмм за это время)
У нас в Канаде даже бабульки ведущие зож пьют BCAA 😅 .
Спасибо за отзыв
Для себе виявив, що працюють наступні добавки:
- мультивітаміновий комплекс
- креатин
- бета-аланін
- цитрулін малат
- протеїн
Привіт. Яких виробників вживаєш це все?
Дякуємо за відгук
@@mmmmmax5319 Вітаю. Вітаміни Adam (рекомендував ендокринолог), а якщо по багатому то Animal Pak (але важливо розуміти, що комплекс полівітамін сам по собі може бути мало ефективний, необхідно регулярно здавати аналізи і коригувати в залежності від показників, можливо, наприклад, є дефіцит Д, а від комплексу полівітамін ефекту буде 0, бо концентрація активної речовини мінімальна, то окремо треба приймати Д3, в такому випадку виробник Puritan's Pride мені подобається).
Креатин моногідрат майже однаковий, я так розумію є один два заводи виробники, які розсипають по різним банкам, адекватно шукати по акціям, або комплектами.
Протеїн потрібно знайти свій, шляхом проб різних виробників. Важливо, які відчуття після прийому, чи не має дискомфорту і інших побічних ефектів, чи відчувається силушка богатирська, ну і ціна \ якість. Моя рекомендація мінімально 2-3 порції на день (де 1 порція 30-40 гр), адже синтез білку необхідно, щоб відбувався протягом усього дня, не забуваючи, що протеїн це бад і основа - куряче філе, тунець, яйця, творог, грецький йогурт, бобові, горіхи, тощо. Я перепробував багато ON, syntha-6, myprotein, а зупинився на Willmax, заходить, як діти в школу, зранку і вдень сироватковий, а на ніч казеїн.
Бета-аланін і цитрулін порошковий, не капсульований, беру gymbeam, або ostrovit чи biotechusa
Гарне відео , дякую.
Дуже дякую! Допомогли розібратись.
якось назамовляв амінокіслоти та БЦА, потім ввімкнув кукуху і погуглив, і зрозумів що все це є у протеїні, та й відмовився від замовлення. Хоча якщо б більш інтесивно займався качем, то можливо і непогана річ під час тренування.
Так протеїн ще буде розкладатись до амінокислот і це треба трохи часу.
А ти спробуй замов і приймай під час або перед тренуванням,ти відчуєш як ти швидше відновлюєшся,і мязової болі взагалі практично невідчуваєш на наступний день
@@larrysmith600 лол, а нічого що воно розкладаєтсья на глюкозу, тобто самий простий сахар?) Теж саме буде якщо пити від час тренування сахар у воді)
Ну а після тренування краще уже випити протеін, який коштує теж саме й має в собі 20 амінокислот, а не тільки 3))
@@NanoSlime-v3h Ти недоганяєш,ну тоді краще поцікався!
БЦАА складають третину всіх білків у м'язах, тому вони є головною основою для побудови м'язових тканин.на відміну від більшості інших амінокислот, вони в основному метаболізуються всередині самого м'яза, а не в печінці. В протеїні звичайно є теж ці амінки,але мова йде що під час тренувань або перед коли приймати БЦАА то вони надходять у кров, і їх легко приймають активні тканини (головним чином м'язи). Відповідно менший набагато катаболізм у м'язах
забираю свої слова назад - спробував пробник БЦА під час тренувань, і реально результат у вигляді підходів і повторів на 20% вище.
@@larrysmith600 перед тренуванням можна й протеін(після також) випити й буде краще, там і будуть бцаа й багато іншого, а про антикатаболічний гормональний профіль це тільки теорія, яку ні одне з хороших досліджень не доказало.
Все що можна робити з бсаа - це пити під час тренування, на сушкі, коли взагалі не хватає енергії, а так є електроліти для людей, які й коштують дешевше й корисніші будуть.
Смотрел про креатин на вашем русскоговорящем канале, спасибо!
Я на дефіциті калорій, плюс багато тренуюсь і коли почала приймати BCAA то відчула, що енергії дійсно додається. В комплексі із сбалансованим харчуванням та вживанням додатков протеїну - дійсно сушиться тіло швидше і з’являється рельєф. Ось такі мої висновки. Також приємний смак допомогає легше переносити відсутність солодощів. Приймаю Xtend
Дякуємо за відгук
Доброго дня! Дякую вам за якісний та пізнавальний контент! Хотілось би дізнатися вашу думку щодо протеїну Sport Generation, дякую!
Дякуємо. SG дуже достойний протеїн, ціна, якість, смак, все на хорошому рівні)
Ваші останні відео прям ТОП. Дякую за корисний контент. Якщо можна, хотів би спитати, що краще за все приймати: BCAA, EAA чи Biotech USA Multivitamin for Men? І чи обов'язково до цього окремо додавати магній, цинк та такі штуки як gaba, глютамін та аргінін?
Ви задали питання про все відразу і про всі добавки) немає конкретики) немає найкращої добавки, обирати треба те, в чому є потреба. Про всі добавки є відео на каналі. Виходьте з задач, які стоять перед вами
@@musclestore-ua Так, ще мабуть треба подивитись та вивчити що за що відповідає. Дякую.
Дякую за відео
Як завжди - лаконічно, професійно, цікаво. Дякую, ви дуже класні!!!
Дякуємо
Підскажіть що краще
KEVIN LEVRONE GOLD LEAN MASS 6000G чи Кевін анаболік 7кг?
@@musclestore-ua
Дякую за контент. Як на мене, ситуативна добавка. Bcaa можна замінити протеїном. Випиваєш за 30-40 хв до тренування і отримуєш Bcaa))) Є сенс використовувати, коли ці амінокислоти потрібні тут і зараз, наприклад під час інтенсивних тренувань. А так, вигідніше поавильно приймати протеїн.
Під "разова порція BCAA" мається на увазі сума лише Лейцину + Ізолейцину + Валіну в складі порошку серед інших амінокислот та компонентів? Наприклад на банці BCAA 2:1:1 написано що в черпаку 11,5 грамів з них 2 грами Лейцину + 1 грам Ізолейцину + 1 грам Валіну і решта купа інших амінокислот. Це значить що цей черпак(порція) 11,5 грамів вважається як 4 грами BCAA, а інші амінокислоти не рахуються просто вважаються корисною добавкою?
Інші амінокислоти теж несуть свою користь. Варто за вернути увагу на всаа. В яких може бути порція 10 г порошки, а з них 4 г всаа і 6 г наповнювача і це не ок
3 місяці у залі. Старт зі 101кг, зріст - 173. Перерва перед початком тренувань 5 років. Приймаю Nutrend L-carnitine + Nutrend BCAA. L-carnitine за 30хв до тренування тільки у дні тренувь, BCAA пив після тренування для відновлення, але нещодавно став пити за 15 хв до тренування та 30ха після тренування. Поточна вага 88.6 кг, тренування силові. Наразі думаю по протеїн, чи він мені треба
Добрый день хочу запитати приймаю гейнер biotechusa hyper Mass з креатином чи потрібно робити перерву так як креатин нерокемендують приймати більше місяця, приймаю 130 гр.на день близько місяця, чи може перейти на 65 гр.тільки після тренувань або перейти на гейнер без креатину..Дякую за відповідь Гарного Вам дня.Слава Україні 🇺🇦!!!
Можна пити довше, перерви рекомендуються, але школи при постійному прийому не доведено
@@musclestore-ua дякую.
Я на чистому вїбав спортсмена на 10 кіл якийхімічів
Думаю тут вже тема BCAA якщо й не повністю, то вже досить добре розкрита.
Чорношкірий з ніжками-сірниками - топчик 😂
Чи потрібно вживати BCAA, якщо в протеїні вже вказано присутність 12g?
З протеїну і так отримуємо достатньо всаа. Ще більше досипати недоречно. Якщо гроші не безліміт
Вітаю. А як пити з ISOTONIC-ом? І чи варто їх змішувати та пити під час тренування? Дякую за ваші відео, дуже якісно та інформативно👍💪
Чи може буде достатньо ISOTONIC?
Так само як і окремо. Просто змішайте разом
@@musclestore-ua дякую🤝
Доброго дня я новачок в цій справі, якщо я буду пити протеїн з ранку, скільки і чи є сенс пити ВСАА в продовж дня?
Протеїн можна пити весь день, це їжа. Всаа слід додавати тільки якщо у вас недостатньо білку в раціоні
@@musclestore-ua тобто коли я буду пити протеїн і їсти білкову їжу в достатній кількості ВСАА не потрібно? Аое справа в тому що я в магазині попросив щось для відновлення і мені дали сама ВСАА при тому що я протеїн взяв:)
Ну якщо вам мало відновлення, то амінокислоти дадуть відновлення. Але це не ефект +100500)
Найсс!💪🏽
Зніміть ролик де буде порівняння еаа і всаа
Срааааань, я знав це!😂
Ахахаха маленький шайтан знайшов те, що нам треба 😂
😁
😁
BCAA можна розбавляти з ізотоніком під час тренування ?
Так
Еаа краще вам скажу,п'ю перед треною на бокс це неймовірно....зранку проснувся втома немає м'язи майже ніколи не болять...думав надумав собі перестав пити її через пару днів інтенсивних тренувань зранку різниця відчувається сильно.Так що тільки еаа+..не всаа
Дякуємо за відгук)
Дуже шкода, що такі корисні відоси мають так мало переглядів та вподобайок.
Браття українці, піддайте газку. Пишіть коментарі, тицяйте вподобайку, поширюйте.
Підтримуйте украіномовний контент!
Дякуємо)
Вподобайка))
💪🙏👍❤🇺🇦
Доброго дня !
По моему мнению, BCAA а ещё лучше комплекс аминокислот прям идеально подходит на сушке. Чувство голода частично подавляет благодаря чему можно ещё больше сократить приём обычной пищи с минимальными разрушениямы мышц в итоге и почти нулевая калорийность. Но для набора массы и силовых показателей брать аминокислоты такая себе идея да не особо дешёвая как хотелось бы, лучше посмотреть на креатин с нормальным гейнером где будет меньше сахара и больше белка если рацион питания оставляет желать лучшего либо также взять креатин и к нему два-три протеина для разновидности мясной/яичный/казеин, они подойдут намного лучше для силовых и массы чем аминокислоты и тем более BCAA.
Ну а как всегда спасибо за разбор.
Цікаво що вам всаа відчуття голоду прибиває. Дякуємо за відгук
всегда пью BCAA и иногда ЕАА, все работает и на трени и после трени
Чи будуть амінокислоти, креатин та білок працювати якщо приймати через день?
В цілому так, так само як і їли б ви через день
Приймаю BCAA і можу сказати, що майже немаю крепатури, відновлення набагато легше 😊
Дякуємо за відгук
Option Nutrition дозовка в 1000 це ок?
Це 1 г., Мало
З власного досвіду: приймаю "gEAAr Mutant 400g" річ йде про незамінні амінокислоти.
- п'ю на протязі тренування і дійсно є ефект в плані що м'язи не так втомлюються і є додаткова енергія.
Дякуємо за відгук
Дякую за такий чудовий контент! І за вашу мову😊
Дякуємо
БСАА - коштує як протеін, діє при недостатку білка в раціоні(в дослідженнях пили по 30-50 грам бсаа, а це смішно), 3 амінокислот не хватає для повного відновлення.
Тому питання, нащо ця непотрібна добавка?) Солодка водичка, яка при тренуванні стає глюкозою, тобто сахаром, тому дає чучуть енергії.
Якщо є недостаток білка, так купіть протеін(таж сама ціна), де всі 20 амінокислот. Або питайтесь нормально.
Все дальше й дальше іде обман, будем очікувати всю ситуацію далі. Мені просто смішно на це все дивитись.
Скоро, мабуть, буде відео про л-карнитин і всерівно, що він просто не діє)
Ми раді, що забезпечуємо вас гарним настроєм) використовувати чи ні, відчувається чи ні, справа кожного окремо. Про це ми і сказали у відео)
Пью бца тільки під час тренування
Розкажіть, будь ласка, чи є побічні ефекти від прийому протеїну? Чи є такі дослідження? Чи побічні ефекти тільки тоді, коли не дотримуєшся норм?
Нема побічних ефектів, це їжа. Уважним слід бути тільки тим у кого ж якісь захворювання, наприклад почки, ШКТ. Але вони й так знають що в них харчування обмежене)
Капелюх набряк від BCA, а так краще купуйте EAA.