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我瘦了15公斤。運動水心情。飲食控制。營養均衡。早睡早起。晚餐早吃。少吃。
我沒花錢，每天舉高腿交叉左右來回擺動，一個月線條緊實，我不要鉛筆腳，只要緊實看起來就好看（一天作200下可分期作不用一次作完，一次作完怕乳酸太多隔天會酸痛）
饅頭、麵包、蛋糕、甜飲料，這些要戒，再運動，早午餐正常吃，晚餐避免澱粉，這樣去做，一週會健康瘦1公斤
17:08 一個嚴格的媽媽比體重計還有用 XDDD 陳醫師很幽默
一餐吃一顆高麗菜實在太誇張了吧！長期這樣吃下來他的腸胃會提早壞掉，雖然菜要多吃，但也要適量吧！
瓜哥，你主持的這個會，有幾個問題：一是人體肥胖的基本原因是身體不平衡，二是有氧於無氧運動都是不好的運動，應當內練精氣神外練筋骨皮，三是要明白人是複雜的有機體，現代醫學對人體的認識是知道的比不知道的少，所以科學的方法並不可取。
有氧無氧，相輔相成，量力訓練，合理飲食，注重休息
Did not explain how to calculate the BMI correctly.
26:22-26:30是彼拉提斯（Pilates）
都沒講到重點 只要減糖就會瘦了 好專業的醫生群 XDDD
医生真幽默tiramisù...
請問可以發營養師，PT 、OT通告？
The production team must be already aware of public demands, so that there are full of nutritionists, physical therapists, and occupational therapists in addition to many other care providers on board.
Chester Fie
Chester Fielㄏ
Li Shen n
Li Shen ㄚㄠㄠ
喜欢宋明桦☺️
什麼廣告一直出現
不要後面的效果配音，可以嗎？
沒錯 好吵 干擾我看節目
配音比醫師說話還大聲
為什麼減肥不能局部減,但是胖有可能局部明顯胖呢?
生完小孩體重下不來的元凶就是嚴重睡眠不足!
有的說先做無氧 有的說後做 到底哪個才是對的呀???
Felicia Chen 可能要運動生理學者才能正確回答妳的問題，就我等門外人的認知，運動的能源來自粒線體(mitochondria)經氧化食物(蛋白，脂肪及糖)製造出的ATP, 氧來自呼吸運作來攝取，自然增加氧的供應就是靠擴大肺活量，１９６０年代美國空軍醫官(Dr. Copper)設計一系列運動課程來訓練空軍人員增加肺㓉量，用以增長體能的上限，這就是有氧運動(aerobic exercise)的濫觴，因運動的產物就是乳酸(lactic acid)，在足夠氧供應下乳酸產出與排泄可以平衡，也即不會有不良的代謝後果，但運動增加如達到供氧極限，能量必須取之於儲蓄食物在無氧化下進行化學分解(glycolysis)，也即從有氧到無氧生化作用的界㸃(anaerobic or lactic threshold)，因之快速累積愈多乳酸，迼成生理運作的負荷，疲倦，酸痛，乏力，心血管代謝作用就不堪負荷，可能限制運動耐力甚至造成傷害，所以運動訓練的生理前題就是要保持持繼的供氧，要止於無氧界線(anaerobic threshold)啓發之前．換句話說，在還沒達到最高氧消耗容量(VO2max)前(尚有剩餘氧供應)必須停止或緩慢下運動．簡單的說就是要供求平衡，開源節流，按這道理去推測，在缺自然氧氣供應下再持繼運動(無氧)不是不符合生理原則嗎? 可能違背有氧蓮動始祖，Dr. Copper 的原意，有些運動員為求瞬秒間衝刺或肌肉健美員沉迷無氧運動，一般來講這類違反生理的自然法則，祗能短暫且間歇性運作，並適合一般人日常健身運動．這些爭論就留待讓專家學者來更仔細解說吧！
是初期有氧多於無氧而在運動時先無氧再有氧吧？？
基本觀念是有氧運動促消脂，無氧運動是增肌提高基代，如果是體重過重非常多的，建議先有氧為主。如果是體重稍高或正常，無氧運動可以雕塑曲線。至於進健身房，建議是先熱身，可以跑個十分鐘，再開始重訓或做其他無氧訓練，做完還有體力就進行有氧，因為先做有氧運動會消耗大量肝醣與體能，例如跑一小時後再做重訓非常容易受傷，也很難達到正確出力訓練肌群的效果。
體重過重非常多的，建議先有氧......關節軟骨會不會磨光光??
重點是要去健身房最重要，認真訓練可以瘦用終身
主持人好会生。。
最浪漫的事
我浪漫的事
廣告多到爆！🔥🔥🔥
cola0727 油桐花
为啥瓜哥不减下肥啊。
瑜珈最好
(70*0.35)-(62*0.34)=3.42減了8公斤脂肪也減了3.42公斤呀醫生你數學怎麼學的呀
T Mark 重點是肌肉減更多
黃彥鈞是在隨便講什麼，晚上喝無糖豆漿也不行= = 是有多負擔......
無糖豆漿100多大卡，睡前算很有負擔
這樣子不對了是帶走水份體脂肪還在
牛奶炒蛋就跟用熱水泡乳清一樣意思 好不專業
这么一幅广告
什么是无氧运动
重量訓練
效果音真的很多餘 吵死了
蔣偉文，說真的變老了!太明顯了!
多喝水sodium就可以排除
到现在还相信低脂牛奶????
Cristina Ye a a
Cristina Ye
Cristina Y，，e
bania be，
N
張博智耶！
唉……有沒有健美選手要出來說說話，教教正確觀念
是多缺錢 廣告多的要嚇死人
林阿泰 p
連醫生自己都說的不同...
ㄞ
刺耳的音乐 乱哄哄的讲评………😝
这个张传智医师鼻子整形到我呼吸困难
这个姓宋的女人讲话太难听了，装腔作势。
一切都假……
1
醫生好胖
Ada YAO 你有病？
Ingat.... Ada allah....
ㄆ
我瘦了15公斤。運動水心情。飲食控制。營養均衡。早睡早起。晚餐早吃。少吃。
我沒花錢，每天舉高腿交叉左右來回擺動，一個月線條緊實，我不要鉛筆腳，只要緊實看起來就好看（一天作200下可分期作不用一次作完，一次作完怕乳酸太多隔天會酸痛）
饅頭、麵包、蛋糕、甜飲料，這些要戒，再運動，早午餐正常吃，晚餐避免澱粉，這樣去做，一週會健康瘦1公斤
17:08 一個嚴格的媽媽比體重計還有用 XDDD 陳醫師很幽默
一餐吃一顆高麗菜實在太誇張了吧！長期這樣吃下來他的腸胃會提早壞掉，雖然菜要多吃，但也要適量吧！
瓜哥，你主持的這個會，有幾個問題：一是人體肥胖的基本原因是身體不平衡，二是有氧於無氧運動都是不好的運動，應當內練精氣神外練筋骨皮，三是要明白人是複雜的有機體，現代醫學對人體的認識是知道的比不知道的少，所以科學的方法並不可取。
有氧無氧，相輔相成，量力訓練，合理飲食，注重休息
Did not explain how to calculate the BMI correctly.
26:22-26:30是彼拉提斯（Pilates）
都沒講到重點 只要減糖就會瘦了 好專業的醫生群 XDDD
医生真幽默tiramisù...
請問可以發營養師，PT 、OT通告？
The production team must be already aware of public demands, so that there are full of nutritionists, physical therapists, and occupational therapists in addition to many other care providers on board.
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不要後面的效果配音，可以嗎？
沒錯 好吵 干擾我看節目
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為什麼減肥不能局部減,但是胖有可能局部明顯胖呢?
生完小孩體重下不來的元凶就是嚴重睡眠不足!
有的說先做無氧 有的說後做 到底哪個才是對的呀???
Felicia Chen 可能要運動生理學者才能正確回答妳的問題，就我等門外人的認知，運動的能源來自粒線體(mitochondria)經氧化食物(蛋白，脂肪及糖)製造出的ATP, 氧來自呼吸運作來攝取，自然增加氧的供應就是靠擴大肺活量，１９６０年代美國空軍醫官(Dr. Copper)設計一系列運動課程來訓練空軍人員增加肺㓉量，用以增長體能的上限，這就是有氧運動(aerobic exercise)的濫觴，因運動的產物就是乳酸(lactic acid)，在足夠氧供應下乳酸產出與排泄可以平衡，也即不會有不良的代謝後果，但運動增加如達到供氧極限，能量必須取之於儲蓄食物在無氧化下進行化學分解(glycolysis)，也即從有氧到無氧生化作用的界㸃(anaerobic or lactic threshold)，因之快速累積愈多乳酸，迼成生理運作的負荷，疲倦，酸痛，乏力，心血管代謝作用就不堪負荷，可能限制運動耐力甚至造成傷害，所以運動訓練的生理前題就是要保持持繼的供氧，要止於無氧界線(anaerobic threshold)啓發之前．換句話說，在還沒達到最高氧消耗容量(VO2max)前(尚有剩餘氧供應)必須停止或緩慢下運動．簡單的說就是要供求平衡，開源節流，按這道理去推測，在缺自然氧氣供應下再持繼運動(無氧)不是不符合生理原則嗎? 可能違背有氧蓮動始祖，Dr. Copper 的原意，有些運動員為求瞬秒間衝刺或肌肉健美員沉迷無氧運動，一般來講這類違反生理的自然法則，祗能短暫且間歇性運作，並適合一般人日常健身運動．這些爭論就留待讓專家學者來更仔細解說吧！
是初期有氧多於無氧
而在運動時先無氧再有氧吧？？
基本觀念是有氧運動促消脂，無氧運動是增肌提高基代，如果是體重過重非常多的，建議先有氧為主。如果是體重稍高或正常，無氧運動可以雕塑曲線。
至於進健身房，建議是先熱身，可以跑個十分鐘，再開始重訓或做其他無氧訓練，做完還有體力就進行有氧，因為先做有氧運動會消耗大量肝醣與體能，例如跑一小時後再做重訓非常容易受傷，也很難達到正確出力訓練肌群的效果。
體重過重非常多的，建議先有氧......關節軟骨會不會磨光光??
重點是要去健身房最重要，認真訓練可以瘦用終身
主持人好会生。。
最浪漫的事
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瑜珈最好
(70*0.35)-(62*0.34)=3.42
減了8公斤脂肪也減了3.42公斤呀
醫生你數學怎麼學的呀
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重點是肌肉減更多
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1
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