Is the US military's secret "2-minute quick sleep method" true or false?
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- Опубліковано 7 лис 2023
- There is an online video by a foreign fitness coach claiming that there is a "2-minute sleep method" that can help you fall asleep in just 2 minutes. Is it true or not? It takes longer to cook a cup of noodles than that! In today's episode of Surprise Egg, we will find someone to test this 2-minute sleep method and see if it's true or false!
美軍2分鐘快速入睡法, 一般人係要經一段時間嘅訓練先至可以做到, 而唔係你跟住去做就做到。基本上你越想瞓, 你就有目的性, 個腦反而會集中你想瞓喱件事上, 所以個腦就會運作, 所以你越想瞓就更難瞓得著, 因為個腦會運作得更快。
一般人喺思考上, 係唔會做到完全集中喺你想要做嗰件事上面, 腦海上會不斷漂浮住其他嘅事情。好似當你落樓梯, 你會擔心跌倒, 所以就搵嘢扶, 而唔係注意力集中喺隻腳向下踏嗰一步。或者有啲人打麻雀, 會忽然間諗起出門口時唔記得屋企嘅廚房要熄爐頭, 而喱啲事係同你打緊嗰手牌係完全無關嘅。又或者, 有啲人遇到唔愉快嘅事, 雖然事已過, 境亦都遷, 件事已經過去消失咗, 已經唔喺眼前, 但嗰個人係有機會仲成日想住, 所以個腦思考唔係咁易控制。
既然咁難就要就有訓練來調較, 講到明係訓練, 咁就要經一段時間嘅重複流程嘅程序, 盡量成為慣性。其實好多人都唔明白訓練嘅精髓, 佢就係沉悶, 唔間斷咁重複做, 而且要做到足, 所以軍人就比較容易做到, 當然, 一般軍人嘅規律生活, 日日都咁過, 無咁多突發事影響情緒, 亦都係因素之一。但相信當快速入睡法經一段時間後, 做到每一個步驟都唔洗記嘅時候, 你先至可以話有冇效。人哋指指點教游水, 而你跟住做但游唔得快, 就話人哋吹水, 好似快咗啲喎。
方法是真的, 但你哋嘅內容係錯嘅
1) 先仰天瞓低, 然後盡量深呼吸, 再盡量慢呼出空氣, 之後唔可以有任何郁動, 一郁就要由頭嚟過
2) 跟住同自己講, 每個部分已經放鬆, 次序無所謂, 但多數由上至下, 例如先同自己放鬆左眉, 當你覺得已經放鬆, 就去第二個部位, 如果未得, 就要等到自己覺得已經放鬆, 先去第二個部份
3) 部份盡量分得精細啲, 頭之後到手跟到腳, 最好逐隻手指做, 過程中你會感覺到正進入睡眠.
4) 唔駛訓練, 正常人一兩次就做到
正如影片所講，你第一次做就想2分鐘訓到梗係唔得，但係個人經驗係呢個方法至少係有幫助快啲訓到。
真呀
我覺得首先個環境設定都有分別
正常套動作似瑜伽上既大休息，但正常要一個安靜同埋暗既情況下個身體會容易d再放鬆
真～ 瞓覺前將啲燈光較暗會易瞓啲🥱
其實人眼訓，企係度都會訓得著😅😅😅
只要夠攰🫣
我長期都可以😂
會唔會繼續練習6星期,再post翻個成果出嚟?
It works, I tried. The most difficult thing is as per the video, the mind.
My trick is to let the mind wander without purposely controlling what it thinks - its tricky, but it works!
望住Hilary既睡姿 我都吞口水😁
🙈
nice
睇到瞓着咗
嘥氣，兩個字講完。 放鬆
首先要熄燈咯
2分鍾打個 ___
我都想學下極速訓教
😊😊😊😊😊
芊惠子腳指尾瘀得咁勁@@
对我来讲系work嘅。 但我可能长少少时间，大概五分钟。
我用呢个方法来power nap午睡。 訓15分钟。
👍🏻
未睇完就瞓著咗
睇住2位靚女，好難瞓得着。🙏❤️❤️
Hilary 把聲好似唐寧
基本上我由細到大一訓唔著就只會諗住全黑畫面，其實即係唔好亂諗野🤣👍
大佬影住點訓啊😂
😪😴
呢個妹好正
好似要訓練幾個星期
化晒裝點會瞓得著
應該係差張床褥，如果有 sponsor 就應該瞓得著 😄
着晒燈咁點瞓
拍片就要開燈，瞓覺要唔要開燈呢？
😅
拍住點瞓得著?
淨係要2分鐘呢個已經係壓力啦，點放鬆呀
限住晒 邊會瞓得好
剩係諗住做咁多程序都瞓唔着啦😂😂😂😂
係的確可以令人容易入睡⋯⋯
不過要經過長時間訓練
普通人應該未訓練到六個月就放棄🙈
想兩分鐘訓著辦法就係 。。。。。 聽李家超講嘢
拿～😆
2分鐘？我兩秒訓著😂
美國特務機關常用的TTTTT
兩分鐘太耐了,我唔使一分鐘就瞓著
呢個係催眠改版，同自己講唔好諗野，即係提住自己諗野既，所以我會提住自己，集中米精神在呼吸放慢上
個人覺得集中係呼吸幾work!
唔主動去思考，放飛思緒😆
心無雜念🧘🏻♀️
其實依個方法係WORK，因為本人咁多年都係咁樣瞓，最好有嘢浪小腿，同埋最後個句唔好諗嘢真真係唔駛諗要放空自己
要浪小腿姐係你要睇下條腰波
原來真係得！
其實原理同一直流傳嘅數綿羊差唔多，都係要你個人放鬆先容易入睡
🐑🐑🐑咩～
粉紅色大象🐘
佢哋瞓唔著,係因為仲未搵到床褥或床上用品業配😝
睇咗2分鐘熄咗，根本冇心試，晒氣
軍人日頭做咗咁體力勞動工作，夜晚應該好快瞓得着。
但都有機會要喺惡劣環境下瞓🥲
認真要瞓, 我三十秒可以瞓著...
講到好神奇咁，其實都只係「放鬆」、「唔諗嘢」。
唔試過唔知🙈
呢個都係催眠果類野，催眠一般會要求唔好夜晚做，因為當你精神不足，甚至係眼訓既時候，做催眠係會好易做到一半訓著，所以呢個方法應該反而要夜晚做，要精神不足既時候做先會有效。但即使你眼訓都好，催眠一般都唔會令你2分鐘內訓著，最少都5-10分鐘。
前面啲做法全部都岩，係最尾反而唔會特登唔去諗野
真係要練一排先🙌🏼
熄燈會唔會好啲？😸
試吓！🙆🏻♀️
隻瘀咗嘅腳趾尾好痛！
有咗小朋友之後每一刻都想訓覺....
🙌🏼
只要第日唔駛返工 99%會瞓得着
咁光點訓
你哋唔使硬加字幕㗎喇 UA-cam本身已經有
拍住片，應該好大影響。。。
未落妝除衫熄燈啫，個方法其實幾好㗎。
想試吓～
又唔熄燈，又着去街衫⋯⋯都唔係平時自己瞓覺嘅環境，個設定差好遠⋯⋯點解要拍呢個 topic....
老高冇耐之前有講過呢個topic😅
教你成為大雄。
大雄果個應該係世界紀錄🤣
做咩咁多人講啲燈啊衫啊之類 咪話比美軍打仗瞓囉
日日湊小朋友，10秒就立即訓啦
辛苦了🤧
可能美軍...係關語言事，試下用英文dont think x10
係喎🤣
Watched the video before and tried. It is no way to achieve. As said, it requires long time training. Guess not everyone can go through such long time trainning.
Failed
唔好玩對比啦，好人反差呀
我見過有人三秒訓著
男性做完前期準備先再做兩分鐘入眠法。
前期準備🤔
二分鐘太慢，只要放鬆整個身體將呼吸減慢好快就瞓得到
睇嚟大家都冇咩失眠問題🤣
着太多衫，除晒佢，就會訓着😄
2分鐘 100m 夠跑12次 200m 夠跑6次
咁我會揀瞓覺🤪
先唔計你化晒妝 同埋 比人影住本身都唔會訓得著。你開著燈訓點會訓到
著曬出街衫 化曬妝咁 好難架喎
假設任何情況下都瞓到？🤣
點解佢哋無瞓著, 因為佢哋唔係美軍呀！！！🫣🤣🤣
佢哋係肥仔軍 😎
身體放鬆黎姐…
放鬆咗又好似真係易啲瞓
你化晒妝拍緊野點訓得著~~唔洗放鬆乜又放鬆乜, 一開始就幻想全身放鬆,然後幻想沉緊入去沉緊入去沉緊入去沉緊入去沉緊入去.好快訓
估倒一定失敗，女人知道自己未落妝點訓倒
小編試過 但只限瞓晏覺～🤣
開頭嗰段仲痴住雙眼皮膠紙😂點瞓
一棍打落去,長睡不起
想同hilary瞓....