做家事後的身心放鬆 (7分鐘)。接納疲勞,感謝自己 - 胡美連老師引導|正念冥想音檔
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- Опубліковано 5 жов 2022
- 做完家務事之後,身體會感覺有些勞累,這段正念冥想的引導音檔,就是在忙完家事之後,讓自己休息一下,好好緩解身體的疲勞。
透過身體掃描感受自己的皮膚和肌肉,知道自己哪邊比較痠痛、哪邊則比較輕鬆;然後,也透過對自己的感恩祝福,享受一下做完家事後的成就和清爽。
每天花一點時間維護居家環境,也每天花個短短的 7 分鐘,好好和自己在一起吧~
▍音檔長度:7 分鐘
▍音檔錄製:胡美連老師
▍音檔後製:台灣正念工坊
▍圖片來源:pexels
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好實用。謝謝工坊與老師。
很高興您喜歡喔,希望對您有幫助~