⚠️تحذييرر ⚠️ اذا انتوا صغار أنصحكم تروحون لدكتور تغذيه احسن الكم. وعموماً نسيت اكللكم على الخبز الي لازم تأكلونه تقريبا مع كل وجبة نص او شوية .. لان ميصير تظلون هيج اسابيع بعدين صحتكم تدهور.. احسبوا اسعار الحرارية. يومياً لازم تكون 1200 انتبهوا ع نفسكم هذا الحجي مو دائما يناسبكم وهاي هيه حكايتي 🩷🩷
رياضة لما اصحى او رقص. فطور بعد ما اصحى ب ٣ ساعات : بيضة + نص بندوره او زيتونتين(اختياري). +عصير ليمون (ليمون+ميه). سناك بعد ٢-٣ ساعات : نوع واحد من الفواكه او نص حبه من نوعين فواكه. الغدا بعد ١-٢ ساعه ؛ ١٠٠ غم لحمه او جاج + شوية ملح (اختياري). او حبة شكلاته. صيام متقطع ١٢ ساعه او اكتر.
@@JkG-oj3tb يب عادي ولا وبتقدري حتى اكتر من ١٢ ساعه تضلك صايمه قد مبتقدري لانو الصيام المتقطع ببلش من ١٢ ساعه علاقل والسناك بضل متل ما هو لانو اصلا هاد البرنامج سعراتو الحرارية كتير قليله وما تحاولي تقلليها اكتر
والله كلامج صح صار من شهر الثاني لهسة اراجع عند الدكتور بسبب تأثري بهيج كلام ما اله صحة دمي نزل حيل و الفيتامينات شوي وتنتهي عندي بنات نصيحة ما تسوون رجيم الا تتبعون شخص عنده دلائل طبية
اني هم 57 وكلها تكلي لتضعفين كلش ضعيفة و مدري شنو بس اني مواصلة للقناعة الذاتيه بنفس الوقت نظامها ما اكدر اسويه بسبب اهلي خاصة بابا ميخليني انقص اكل عائلتنه كلهم حيل ضعاف و اخويه 36 مع العلم طوله165 يعني كلش ضعيف ف بابا يحسب حسابي مثلهم واحنه ناكل وجبات كلنا سوة ما اكدر اكطع وجبة او اكل شي ثاني غير الي يسوونه شلون اكدر احل هلمشكلة؟
كلش + احببكككك ياخييييييييييي قناتك تجنن و الفيديو ذا مره عجبني انا جاني التنمر يوم كنت بروضه وحده اسمها جنى لما قالت انتي دبه قلت لها شوفي نفسك خير تجي تسبني كريهه و هي معي بالمدرسه الزفت ذي بس قصدي انو ماسويت اي شيء با المدرسه بس مره قالت لي بروضه و بعد قالت لي انتي دلوعه قلت لها ايه انا دلوعه ماما و بابا 😂
⚠️تحذييرر ⚠️ اذا انتوا صغار أنصحكم تروحون لدكتور تغذيه احسن الكم.
وعموماً نسيت اكللكم على الخبز الي لازم تأكلونه تقريبا مع كل وجبة نص او شوية .. لان ميصير تظلون هيج اسابيع بعدين صحتكم تدهور.. احسبوا اسعار الحرارية. يومياً لازم تكون 1200 انتبهوا ع نفسكم هذا الحجي مو دائما يناسبكم وهاي هيه حكايتي 🩷🩷
كيف احسب السعرات الحرارية بليز ردي عسل
@@ملوك_حبيبي برنامج my fitness pal ممتاز تكتبين اسم الاكلة ووزنهة ابحثي ع اليوتيوب شلون تستخدمي
حمدلله اني اكل بكد شعر راسي ما اسمن اني مو ضغيه اني عمر 18😂
كيف نسيتي الخبز وانتي عنجد مطبقته غرريب😅
هاي 💚 ما رأيكم أن تستمعوا إلى أغنية فرقة إيليت Magnetic 🦋 بصوتي 🎤🎤🧡
ححَرفياَ اوَل مرهَ بحياِتي اشوُف حداَ هيچ طريقةَ كلامهه ايخبلللَ منَ ناحية التُواصع والعفويةَ حرفياااَ تجننننَ هلَبنتتَ احلِى اشتِركَ لـ عسوُله🦋.
شعلقلج😂🫣@@mop_so
@@mop_soابشري🎀
إذا مسلمه فـ حبيبتي مايجوز وضع صورة امرأة متبرجه بالافتار
رياضة لما اصحى او رقص.
فطور بعد ما اصحى ب ٣ ساعات :
بيضة + نص بندوره او زيتونتين(اختياري).
+عصير ليمون (ليمون+ميه).
سناك بعد ٢-٣ ساعات :
نوع واحد من الفواكه او نص حبه من نوعين فواكه.
الغدا بعد ١-٢ ساعه ؛
١٠٠ غم لحمه او جاج + شوية ملح (اختياري).
او حبة شكلاته.
صيام متقطع ١٢ ساعه او اكتر.
سؤال اني انام ١٢ ساعه باليوم ف الصيام المتقطع عادي اسوي مع نومي؟
@@JkG-oj3tb يب عادي ولا وبتقدري حتى اكتر من
١٢ ساعه تضلك صايمه قد مبتقدري لانو الصيام المتقطع ببلش من ١٢ ساعه علاقل والسناك بضل متل ما هو لانو اصلا هاد البرنامج سعراتو الحرارية كتير قليله وما تحاولي تقلليها اكتر
@@JkG-oj3tbالنوم الكثير يمكن يسبب لك زيادة وزن زيه زي النوم القليل .. نامي من 8 الى 10 ساعات
@@JkG-oj3tb
شكراً حبيبتي 🎀✨
جايبتلي اكل وحلويات وشفت هذا الفيد گدامي حسيت بتأنيب الضمير مع انو اني مو سمينه🤡💔
نفس الحاله 🙂
اديش وزنك
كلي عادييي بس لاتفوتي احتياجك
والله جنت اريد اطلع تمارين ولكيتج منزله فيديو على الوزن
بضبط نفسي😂
حبيبي ميصير هيج هذا تعذيب و حتى اذا ضعفتوا ف حيرجع الوزن الي خسرتيه و اكثر الاساس بالدايت عجز السعرات و بروتين عالي و تمارين مقاومه
حبيبتي عسولة مع احترامي الج اللي حچيتي كلة خطأ بخطأ وراح يسوي مضاعفات كلش هواية لازم الانسان ميقل السعرات اللي ياخذهة عن 1200 سعرة وهذا اللي حچيتي ميعبر ال 600 وهاي جريمة بحق الجسم اهم شي الصحة حبيباتي البنات لتتأثرون بهالكلام واضعفوا شوية شوية الوقت كدامكم ما عندي شي اتجاه عسل بس من جنت مراهقة سمعت لمثل هيج فديوات لناس ما عدهم اي معلومات طبية وتأذيت كلش وصارت عندي اضطرابات تغذية الحمدلله هسة كلشي تصلح ودخلت بهذا المجال وفهمت الصح ف اسمعوا لخبراء تغذية اكو هواية موجودين ع الانترنيت وانتو حلوين بكل حالاتكم ❤️
اتفق وياج +كلامج كله صح وعاشت ايدج اني هم من جنت مراهقه سمعت لمثل هيج مقاطع وتأذيت كلش وصحتي ادهورت كلش وهسه لا الحمدلله صرت واعيه اكثر واتعلمت اهواي اشياء 🖤💝💝😊
والله كلامج صح صار من شهر الثاني لهسة اراجع عند الدكتور بسبب تأثري بهيج كلام ما اله صحة دمي نزل حيل و الفيتامينات شوي وتنتهي عندي بنات نصيحة ما تسوون رجيم الا تتبعون شخص عنده دلائل طبية
@@nour11200عاشت ايدج وبالتوفيق ان شاء الله ادخل طب ❤
احس انتي اسنونج متفارقه فا إني اسفه حبيبتي بس داحس هيج اني احبج❤❤❤
@@user-kj3xx8bz6c أبو تفكيرك المعطوب إذا هيج تحجين على ناس ما تعرفينهم صدق الله يعين اللي بحياتج
اسم على مسمى، جمالج طاغي على الفيديو، اكثر بنت احبها باليوتيوب ومستورة ومحتواها يجنننن فديتچ 😭⭐
اي كلش مستورة مبين من طريقة لبسها
تفهمين حرفيا قلتي الي بقلبي هوه الستر وينه@@حًفُيِّدٍةّأّلَزهّرأء
هي تقصد ان ماتلبس قصير
وانتَ شدخلگ ب سوالف البنات انتَبنيه حتى تدخل بسوالف البنات شكد متستحي ولك بنيهة هاي عمرها 18 ضاغطتك لعد اذا كبرت تحرگك والله 🤣. اضحك على تعاليقكم من اكون فارغة اجي لتعليقاتكم السلبيهة انط ضحك@@ZAINABNASSER5093
@@JuddJudd-tv2rk والملابس الضيقة شنو موضوعها 😂
تركت كل شي وركزت على جمال صوتج 🎀🎀.
شكرا على التحفيز والنصائح💞كل الحب وتقدير لعسل
صوتك طالع زي امونة المزيونة من قناة ماجد قسما بالله احبج وايتتت😍😍
طلعوا تعليقي بلايكاات
احبج عسولتي وشكرا ودائما تسويلي تحفيز😭💗💗💗
عسل حبيبتي ممكن تسوين فيديو عن النظام الغذائي مالتج بل تفصيل واحبج واشكرا النصائح الجميلة مثلج🎉❤
اسمري شگد احبچ 🫂✨ 0:21
فديتجج عسولة تجنننين احبج والفيديو يجنننن وكلشي بقناتج يجننن🥹❤️🔥🦋✨😩🫶
ليش احسك تنازعي داخلا مصارعه مو تقولي نصيحه
بشرتكك تجنن😭💗💗
كلش شكراً على الفيديو العسل 🤍🎀
يدينكك تجنن😭💗💗
اسمَ عَ مُسمى🦋.
هاي💜 ما رأيكم أن تستمعوا إلى أغنية Magnetic 🦋 لفرقة إيليت بصوتي 🎤🎤💜
منورةة
فستانكك تجنن😭💗💗
شكرا والله الفيديو أجا بوقته 💗✊
افضل وحده 🎀✨️
بالدنيااا😭💗💗🤏
@@turkishserieslover3414 كلها 👽🐰🐰💫💫💫😭😭😭😭😭😭😭😭👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🐰
@@m_a820و بالعالم 💗💖🎀🎀
اُسم على مُسمى🎀
اول مرة تابعتك و ماشاء الله ارتحتلك و اشتركت بالقناة ❤🎉 جيشك من فلسطين🇵🇸
✨اسم ع مسمى✨ احبجج😭💞
طريقه كلااامج 😭😭😭😭اتخبللل كلش حبابه وكيووت ضلي نزلي فديوهات تحفيزيه ❤❤❤❤
عسل سؤل اني مسوي دايت هو اشرب عصير خضروات وقاطعة الرز وأتمرن وقاطعة الخبز شنو رأيك ممكن تردي❤
عسل شرايج تسوين مقطع قصص المتابعين المرعبه
وايي محتواج يجنن استمري 🥹
مشتركه جديده🦋🩵
احبكككك يا قمرر والله انك منجد عسل اسم ع مسمى يا قلبيي❤❤❤❤
عسووولهههه سوي فيديو حق يومج عشان نعرف او اسلوب حياتج الصحي💋🫵🏻
حبيبتي عسولة شكراً على الفديو كلش استفادينة من الفديو ❤😍
وريد فديو شتاكلين باليوم بليززز ❤
ممكن متا*بعة وتفاعل ارجوك
شنوو أنتِ بعقليي ناويةة هل أيام اسويي دايتت😩🤏🏻.
*ههلَ بنتَ حرفِيااا اخد گلبي صراحَه صوُته يفتحَ نفسَ حبيتهههَ كُلش اهوَي ، احلِى سبسكريتَ لـ عسّوُله **#استمِري**💋💅🏿،*
ممكن متابعةةوتفاعل ارجوك
اجمل بنت بالعالم كيوت تدخل القلب بدون استئذان 🫶🏼💗
ممكن متابعة وتفاعل ارجوك
كُلششششش كُلششششش كُلششششش كُلششششش أحبجججج و احببب فيديوهاتجججججججج
عسل نبي فيديو شلون تطبقين الدايت مع أوقات الأكل + احبججج💕💕💕
انتي اول عراقيه احبها🍡🎀🤍
مشتركه جديده من سعوديه🇸🇦💓
ممكن متابعة وتفاعل ارجوك
@@Fatty_Ly من عيوني حطيت لك لايك و اشتراك تبي شي زياده؟
🤍🎀
@@Ynmiiخير وش فيك عسولة زيادة كذا ؟ 😭
شقصدك؟
نريد فيد عن يومج حبي😔🎀.
تهبللل قناتككك 😭💗💗
عسل احبكِ كلشسسشش❤
کْلَشُ کْلَشُ ❤عٌجّبًتٌنِيَ طِريَقُتٌ تٌفُکْيَرهّ 💗
محبوبة لدرجة خيالية
حرفيا اكثر بنيه حلوه بل يوتيوب💗🌟🎀
ستمري محتواكي حلو اختي الغالية ربي يحفظج ويطول بعمرك يارب اختك من ميسان عمري انتي ♥♥♥
اي والله محتاجين فيديو شلون تبدين يومج✨🦋.
ممكن متابعة وتفاعل ارجوك
شعركك يجننن😭💗💗
اسم على مسمى.. 🩷
معاج انا🩶
المفروض ذي البنت تكون توب وان في اليوتيوبر العرب الصراحة كتير فرفوشة 🎀💋💋
احبج هواي شكرا على نصائح ❤❤
سبحان الله كنت اقول يا ربي وتنزل فيديو عن وزنها وهيك فجأة برافو عسل احبك ❤
التصوير والأسلوب وكُلشِ حلو بهاية الحلوة 💗
عسوووولههه كلشش حلوهههه انتِ مع انو اني ما شايفه وجهج 😊 + راح اشترك بقناتج ومتأكده راح يعجبني محتواج ❤🙂😍
ممكن متابعة وتفاعل ارجوك
احبج اهواييييي ❤❤❤❤ من صدك عسل😊
نزلي فيديو شنو ناكل المده يوم كامل 🥹🎀
شكرااااً يروحيييييي😭😩🤎🦦
اول واحده اموت عليج 🤏🏻🎀🩷🤎
سؤال انتي عندك شهر من بديتي اليوتيوب؟ و كيف اتحفزتي كذا انا كنت اسوي يوتيوب بس لما ماشفت دعم راح الحماس 🙂
تجننينن❤
متابعه جديده احبيت قناتج ❤
هوه انه 57 وكلهه تڪلي لاتضعفين معصعصه بس رح اتبع نظامچ الجميل نفسچ ونشوف✨🎀🎀🌷🔪⭐
اني هم 57 وكلها تكلي لتضعفين كلش ضعيفة و مدري شنو بس اني مواصلة للقناعة الذاتيه بنفس الوقت نظامها ما اكدر اسويه بسبب اهلي خاصة بابا ميخليني انقص اكل عائلتنه كلهم حيل ضعاف و اخويه 36 مع العلم طوله165 يعني كلش ضعيف ف بابا يحسب حسابي مثلهم واحنه ناكل وجبات كلنا سوة ما اكدر اكطع وجبة او اكل شي ثاني غير الي يسوونه شلون اكدر احل هلمشكلة؟
صومي احسن لج اني راح صوم محرم كلة انشاء الله ختي العزيزة نضعف بحيل الله نتي واني وكل بنات نبتعد عن الكل ونصوم احسن شي هم اجر @@user-cx4oc8xn5d
احبببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببچ💋.
عسللل سويلنه روتينچ رجاءً....🌷🌷
فديت عسلتي 🥹💋😭.
عسل صممت لج تصميم اذا شفتي ردي عليا ب قلب
ههههه يعمري كيوت والله اشتركت بقناتج من العياط تبعج والحزام . كلش كلش 😂❤
لا والله بس يمكن حبيتج من صوتج وكونج لطيفه 🥰❤
للذكره اني تابعتج و متابعينج 45.2الف احبج من العراق
زين عسل اذا اني كرات اكعت بل 12 الضهر فه ما اتريك و عادي أبدل الوجبه الرئيسيه بل سلطه و انوع بعدين يعني يوم سلطه و يوم دجاج
ممكن متابعة وتفاعل ارجوك
عسل شكرا على النصيحى \ ما الوم الي سماك عسل I love you 🍯
عمري ما شاء الله 🎀🤡🗿
ماشاءلله الفتان طالع عليك يجاننننننننن💗💗💗💗💗😭😭😭🫀
طائر عقلي مني مش عارف كيف صدتيني
وش ذاااا الكرنج☠️☠️☠️
@@veeenn523 كيلي 💗
من كثر ما اتابع فيديوهاتك صرت اجفص هواي لا ارادي 🤓😭💋
الرجيم يجنن و مو مثل الباقي كله هبل اما انتي قدمتيل ريجيم يناسب جميع الناس شكرا الك مع اني نحيفه بس كملت الفيديو بعد اول دقيق جذبني كلامك احبكك💖💖💖
.بنات تكفون انصحوني كيف استمر بتماريني يعني اليوم دخلت برنامج كلوي تينغ وتمرنت وبعدها اسحب ياالله شكثر كرهت حركاتي التافهة😭
والله تهبلييييننن وتجنننن فيك قبول مو طبيعيي 😩💗💗
احبببببك اتابعك احب قناتك اشراق من الجزااائر
تراكي تجنني 🙂💚
و غرفتك تجنن 😭
0:38 هلكيت
بتجننييي🎀✨
ممكن متابعة وتفاعل ارجوك
كلش + احببكككك ياخييييييييييي قناتك تجنن و الفيديو ذا مره عجبني انا جاني التنمر يوم كنت بروضه وحده اسمها جنى لما قالت انتي دبه قلت لها شوفي نفسك خير تجي تسبني كريهه و هي معي بالمدرسه الزفت ذي بس قصدي انو ماسويت اي شيء با المدرسه بس مره قالت لي بروضه و بعد قالت لي انتي دلوعه قلت لها ايه انا دلوعه ماما و بابا 😂
وره السادس جاي أشوف هل فيديو لان من وره الكعدة عل كتب سمنت ويارب ينزل وزني 🫶
احبج عسول❤❤❤ من سلطنه عمان 🌷🌷🎉
كلامك يجنن
سوسه شكراً على النصيحه.....♡♡
خشمكك يجنن😭💗💗
شلون شفتيه؟
@@ooooyjgcdr سحر
@@turkishserieslover3414 لا صدك شلون شفتيه و هية مغطية و جهها بالفلتر؟ 😍💔
@@ooooyjgcdr امزح 👽
عسولتي الصاگه🤭💋!.
عسولةة عاادي اسئلجج سؤاللل ؟؟؟ 🔪🔪🔪🔪
جمالج ما شاء الله ✨
مايحله الفيد بله الشسمه😎😂
كلش✨🫴🏻
ما شاء الله هكذا تُكتب
@@8ilix_7 نفس الشي؟
@@axi.i8 يوجد فرق أيضاً بالقرآن هكذا يُكتب يا أختي الفرق انكِ تأخذين ذنب 💕.
@@8ilix_7 تمام شكرا لج ♥
@@axi.i8 عفوآ
0:03 شكد حلو اشلون تكول كئابه🎀🤍
يمههه طالعه توت ازرق بال ازرق 💋
الله يحفضج حبيبتي اني احبج واعتبر مثل اختي الجبيره انتي بنيه ساتره وتخافين الله اتمنه تعتبريني مثل اختج❤🤍🎀
ممكن متابعة وتفاعل ارجوك
اموووت عليهااا ياناس احبهاا لعسولةة❤😭
انا بدات دايت ما اكل معجنات و سكر و اكل بروتينات و خضار و هيك و اسوي رياضه و ارقص صراحه نفسيتي صارت حلوه و عندي حلم اصير نحيفه و رشيقه
حس صوتها بشبهة صوت مريم الخالدي يوتيوبر إذا تعرفوها اني هيج حسيت🎉❤
راح اطبقه بعد فترة لان الان عندي علاج ،شكرا لمشاركة تجربتك اول وحدة احس صادقة بكميات الاكل❤
يابههه شكد أُحِب صوتج ولهجتچ😞💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋👄🎀
عسولعهه صرت الفانز مالتجججج 🍯👽👽👽🍬🍬💗💗🙃🙃🙃🙃🙃🍭🧸💋💋💋💋🍓🇮🇶❤
عمري ممكن متابعه.
كلامج حلو ويضحك بنفس الوقت 😂💖
انتي عسل 😅والله اسم ع مسمى انتي حلوه وتخبلين احلى محتوى بدنيا
اني مريم 😅❤❤❤اني اكل ومااسمن كلش لان عمري 12/13 ❤❤❤❤❤