【5分間集中】気になるお腹周りに集中攻撃！痩せるエアロビクスダンス
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- Опубліковано 9 лют 2025
- 今回は5分間お腹の筋肉をたくさん使い続けるエアロビクスです！
キツイ腹筋やプランクなどの筋トレが苦手な方、楽しみながらお腹痩せしたい方、ぜひ一緒にやってみてくださいね♪
ぜひ一緒にスッキリお腹を目指しましょう！*ˊᵕˋ*
5分間お腹痩せダンスの最新版はこちら😆🌟
⇒ • 【５分間耐久】お腹痩せエアロビクスで脂肪燃焼！
まだまだ全身動きたい方はこちら😏
30分間エアロビクス🔥
⇒ • 【初公開３０分！】しっかり動くエアロビクスダ...
フローリングなどで足元が滑る方は
ヨガマットをぜひ使ってくださいね☺️🌸
⇒ amzn.to/3cZwkxa
女、66歳、膝が悪い。転ばないよう、足が弱くならないようにと始めて1年半。今朝はこの5分のエアロビをしました〜。種類がたくさんあるのでその日の気分で選んでます。スクワットはできないけどね😂 笑顔が可愛くてスタイル抜群のまのちゃんとエアロビできてハッピー❤ありがとうございます。
こちらこそ見て下さりありがとうございます🥰
ぜひこれからも楽しんで頂けたら嬉しいです✨️
いつも、拝見してます。5分とか短いエクササイズがあるので、短時間で集中出来るのが凄く良いです。元々凄く太めで、ウエストも100センチあったんですが、他の運動と組み合わせてこちらの運動をなるべく毎日続けて、やっとウエストが80センチ位になりました。もっと痩せられるように頑張って続けていきます。ありがとうございます。
軽登山が趣味の高齢者ですがコロナの影響で閉じこもり生活で体力が落ちてしまいました。他のチャンネルも観ましたがこのチャンネルが自分に合っていると感じ始めました、ただ今は再生速度を下げて励んでおります。
最近ダイエットをスタートしてこの動画に出会いました。どの動画もきつくなると笑顔で吹き飛ばそ！って感じでとても楽しくストレッチ出来てます^^
これからもお世話になります！！
これはやりやすいですね！シンプルで楽しいです。
半年前はヒーヒー言いながらこの動画やってました。
継続は力なり！
6月末からまのちゃんの動画とダイエットで20キロ減❣️
ありがとうございます😊
難しい動きなどの動画もあるんですが、この方の動画は分かりやすく楽しくできるので続けられそうです🥺
運動が苦手な方でもできるだけ動きやすいように作ってみました😭✨
そう言って頂けて嬉しいです✨
ありがとうございます☺️
頑張ります
しばらく？だいぶサボってましたが、過去最高の体重になり、コレ大好きなので毎日やってます😊
これ結構きますね〜
いい感じです💪
ありがとうございます💕
よし！今日からこれやる！選曲、励ましのコメント、笑顔、、、やる気にさせてくれる！慣れてきたら時間の長いのにも挑戦だーーー♪
わー‼️😳
ありがとうございます☺️
そう言って頂けて嬉しい限りです✨
他の長めの動画でも強度は低いものから少し高いものまで様々なので、ぜひご自身に合うものを探してみて下さいね☺️
もう1週間、毎日このダンスしてるんですけど、もうお腹がシュっとしてきた！！
半年くらいしないと効果がないと思ってたので驚きです！
産後なので、5分程度が楽でいいです😊
これからも続けていきます！
この動画が一番好き。
ほかの動画もそうだけど、段階を踏んで次の動きに進むからわかりやすい。
簡単な動きの連続に見えて、何種類もやってると、いつの間にか疲れていて気分がいい。
チャンネル登録者数が増えて、銀の盾をもらえるといいな。
健診に向けて頑張りました。腹囲が減り、下腹にほんとに効果ありました！感謝、感謝です。
いい感じにキツさを感じて気持ち良かったです～～！！
まの先生のエアロビ楽しく続けられます！
このダンス背中にも効くんですかね⁇背中の線が鏡で見れて嬉しいです☺️ 体重も59から57.1に落ちました‼︎ 脂肪率も31から30.1まで下がりました‼︎ がんばります‼︎
何日、何週間くらいで体重
体脂肪落ちました？
兎の実 書いてるので読んでくださいw
@@もち-k7d1m😂😮
朝 ラジオ体操＋運動するのにちょうどいいです。朝の運動ルーティーンに入れさせていただきます。
ありがとうございます✨
朝のルーティン良いですね☺️🌸
ぜひ楽しみながら身体を動かして下さいねっ(*^^*
今日はこれ💪
これ、お気に入りでーす☺️
最近これをやり始めて、初めてつづけていますが周りからの痩せたーーって言う声で更に頑張ろうと思いました😏✨見つけれてよかったです⤴︎⤴︎
どんくらいやってましたか？
西原二郎 その前に半年前からウォーキングをしていてプラスでこれをしていて最近この動画を見つけて1.2カ月です😏✨
動画を見て下さりありがとうございます✨
継続されて体に変化も現れたようで良かったです🥰
役に立ちます。毎日５分やってみます💪🏻💪🏻
いつもありがとうございます😊
これ効果が凄い出ます！
この動画に出会えてよかったです！
ありがとうございます😊
これからも毎日やってがんばります！
ななさん☺️ありがとうございます✨
ぜひ楽しんで運動続けて頂けたら嬉しいです☺️🌸
何この超カンタンなエアロ、と思いながらやってみたら汗だく
そして続けられそうです👍
ほかの動画も観てお気に入りになりました！
続けられるかどうかって大切なことですよね（笑）
この曲好きです😆✨
痩せるダンス2回これを2回、組み合わせて30分の有酸素運動にしています♪
筋トレ30分の後にやって運動時間は丁度1時間くらい。今のところ6kg落ちて、まだ落ちそうです✨ありがとうございます！
どのくらいで痩せましたか？
@@user-gi2be1ku4c
だいたい2ヶ月くらいです☺️
@@アウラ-i7f ありがとうございます！
曲のチョイスが秀逸
ありがとうございます😆🔥
久しぶりにこちらの動画にたどり着きました🕺
お気に入りの曲で楽しくエクササイズも好きですが、しっかり動いて筋肉をつけたい時には、こちらがピッタリ！ですね✨
お腹痩せしたいのでこれは楽しいし汗もかくしよかったです🥺
久々にｴｱﾛﾋﾞｸｽ半年ぶりにやりましたがとても覚えやすくて楽しい下半身やせ運動で最高です
いつもダンスのふりがわからなくてあたふたしてたから、この動画もあたふたしながら踊ることになるのかな〜っと思ってたら楽しく最後まで出来ました！（笑）
説明がわかりやすくてやりやすかったです！これなら毎日続けられそうです！
80才のおばあちゃんもついて行けました、
これから、も続けそう，
有り難うございます。
よき
今日から毎日頑張ってやってみようと思います！🔥
毎日、やってます😊
1日3回やってますが、お腹周りがスッキリしてきたような気がします‼︎
ありがとうございます😌
ダンスしてるのに癒される😄🍀
ありがとうございます☺️笑✨
大きいテロップで次のを教えてくださるのが、Nice👍老眼でも見えるし！(笑)画面小さいから！毎日これやってから掃除！！頑張ってまーすありがとうございます❗
ありがとうございます☺️
テロップ大きくしてて良かったです🥰笑
これからも楽しんで頂けたら嬉しいです✨
さいきんやせてます。(やったーーーーーーーーーー)まのさんのおかげでとてもたすかってます。ありがとうございます。これからもがんばります。
ずっと続けて頑張ってて本当にすごい‼️😳✨
努力は裏切らないからね✨
楽しんでね🥰
昨日から始めたよ
いいのみつけちゃいました
エアロビやってる感が味わえてうれしい
慣れるまで５分のお腹コースやるね
ありがとうございます✨
エアロビクスの動きの中でもとくに、お腹周りの筋肉をしっかり動かすステップを沢山入れてみました☺️✨
慣れてきたらぜひ他の動画もチャレンジしてみて下さいね☺️🌸
私に丁度いいです。インストラクターもいいし、毎日できそう！🎶😁💖
動画を見て下さりありがとうございます🥰
嬉しいです😌✨
ご自身のペースでぜひ楽しんでくださいね🥰
汗がたくさん出て良いですね！
曲も良いので、ノリノリで出来ます！
動画を見て下さりありがとうございます✨
ぜひ、運動不足の解消にお役立て下さいね（*＾＾*)🌸
今日はじめてお邪魔してやってみました。はじめてでも、とっても分かりやすく、これなら毎日できそうな気がします。動画感謝です。
動画を見て下さりありがとうございます🥰
嬉しいです✨
こちらこそ感謝です😌
ぜひ楽しみながら続けてみて下さい✨
今、台所で用事の手を止めてやってみました！
楽しい！
入院中に、ヘロヘロになりながら、みんなとしてました！復活します。この音楽懐かしい😂💓
入院されてたのですね？今はもう体調は大丈夫でしょうか😌
ぜひまたゆっくり続けてみてください✨
お腹やせダンス曲もいいので分かりやすくできま～す。
ありがとうございます🥰
ぜひご自身のペースで続けてみて下さいね😌🌸
めちゃくちゃ良い！！！
めちゃくちゃありがとうございます！🔥
私いつもどのダイエットも続かないので
とりあえず１週間やってみます！
それで効果が出れば頑張っていきたいと思います！！！
悠々 ありがとうございます🥰
ぜひチャレンジしてみて下さいねっ(*´ω`*)🌸
後半めっちゃきついけど、
頑張ります！
去年膝の手術をして体力衰えて
体重8キロ増えたので💦
仕事疲れてない時頑張ります(≧▽≦)
流れる洋楽もすごくよくて、今回この動画みたのは始めてですが楽しいです👍
すこしでも、痩せられますよーに
ありがとうございます✨
ご自身のペースで楽しんで頂ければ嬉しいです☺️
初心ラブとダイヤモンドスマイルをやってから、これをやるセット勝手に組みましたwww
全く運動してなかったので、最後の方足が上がらないけど、がんばります！
挫けそうなとき下に出る応援メッセージがありがたい！
こんにちは！さいきん宿題が大変であまり出来ていませんが、ひきつづきがんばりたいです。😊
こんばんわ
いつも、さいごは、お腹痩せシリーズで締めてます
汗は出ても、ドーナツ消えずw
長い戦いになりそうです
いつも、ありがとうございます
コロナのひきこもりでお腹に皮下脂肪がつき始めたので、利用させてもらっています。 ついつい、肘と膝をぶつけてしまい、痛い思いをするので、良いやり方があると助かりますｗ
やってる間楽しかったです!!
ダイエット1ヶ月目ですがあたしも早く
水着着れるまでに痩せたいです!!
ありがとうございます🥰
素敵な目標ですねっ♡
次回、新しいお腹痩せ動画をUPしますのでぜひチャレンジしてみて下さいね🥰
めちゃくちゃ暑いです。大変な時もありますが地味に続けたいです。
ご自身のペースで頑張って下さいね✨
選曲いいですね！毎日やってます〜！
ありがとうございます😆🔥
ぜひこれからも楽しみながら運動頑張って下さいね✨
これは、いいですね！試して見ます！毎朝ラジオ体操としてやらせて頂きます！
昨日からこのダンス踊るようになりました。とても効きそうです！
コロナのせいでずっと外でてなかったんで2キロ増えました。これのおかげで42キロに戻せました！ありがとうございます！
いつも長続きしないのですが、お姉さんのエアロビは、楽しくて続けられます！ありがとうございます！
BTSメドレーがあったら嬉しいです！
ありがとうございます✨
リクエストも参考にさせて頂きますね☺️
今日見かけてやりました！
明日もやろうと思います🔥🔥
最後の深呼吸美しすぎる😂
ありがとうございます✨
なんと...😳深呼吸を褒めていただけて嬉しい限りです😳😳✨✨
ノリノリで画面みながら頑張ってます。汗だくいい感じ
ありがとうございます☺️
ノリノリで楽しんで下さいね😌🔥
あついーーーーーーーーーのでお茶飲みます。🍵😍お風呂入りました。😊😊😊
これ夏に毎日やってました。選曲がいいよね。お気に入りだけど近頃サボっていたので正直久しぶりにやりました。やはりいい感じですね✨
登録させていただきました！！
わかりやすい動きと音楽もノリがよくて楽しかったです。
動画を見て下さりありがとうございます☺️🌸
チャンネル登録もありがとうございます✨
ぜひ、ご自身のペースで運動楽しく続けて下さいね😆💕
이 동영상을 보며 매일같이 하고 있습니다. 감사합니다~! 다이어트 중
この動画を見て、毎日のようにしています。ありがとうございます。ダイエット中!
동영상을 보고 주셔서 감사합니다 💕
즐기면서 다이어트 힘내세요 ☺🌸
ここ一週間続けたら、声量が増していることに気づきました。腹筋鍛えられてきたみたい。
おおー‼️😳✨
それは良かったです✨
無理せずに楽しみながら続けてみて下さいね☺️
この曲中学校の時体育祭で踊った曲だからその時を思い出してノリノリでできて楽しいです♪
はじめまして🙏🙏💗すごく楽しい5分間でした☺️✨毎日頑張ります♡♡
あちゃんはぐりん
ひぇぇ～🥺めっちゃ嬉しいです🥺✨
ありがとうございます😌💕
これは良いかもです♪
ラジオ体操とセットでバリエーション変えてやってみたいです♪
先生が良いのかな？（笑）
私は、小6で、ぽっちゃり(太るの)に、困っていたのでちょうどよかったです。 これからも、がんばります🙋🙌なので、がんばってください！👊😆🎵
ありがとうございます🥰
楽しみながら頑張ってね☺️💕
50代なので少しきついですが毎日、頑張ってます！！
すごい！！😳✨
ありがとうございます🥰
まの先生
ちょっとした外科手術を
受けて、約2ヶ月ぶりに
この動画をやってみました。
思ったほど衰えてなくて
嬉しかったです(^^)。
これからもよろしくお願いします。
分かりやすい！
ありがとうございます☺️✨
選曲がいい
なんか聞き覚えある！曲！毎日頑張る！！！
毎日楽しんで頂けたら嬉しいです(*´∇`)ﾉ🌸
おはようございます😃
毎日動画を選んで色々な体操を教えて頂いてます🌼ありがとうございます👏
お腹のタプンタプンは周囲にも分かるほど減りました好〜😃
質問ですかおよそ20分でどれ位のカロリーが消費出来るのでしようか？
ライクジンジャーさんいつもありがとうございます😆🌟
20分のエアロビクスですと、例えば体重が60kgでしたら次のような計算式になります！
7.3(運動強度)×60(kg)×0.3(時間)×1.05= 約138kcal
最近UPしている動画の概要欄に計算式を詳しく載せてますので、良ければそちらを参考にしてみて下さい🥳
体重や年齢、動きの大きさやステップの種類によっても変わりますのでご参考までに✨
今日初めて動画を見つけやってみました。凄く良かったです😊
Thank you for the excellent routine.
このダンスなら頑張れそう！！！
頑張って下さいね～っ‼️(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))✨
楽しい😊
続けられる！毎日頑張ります！
ありがとうございます✨
こちらこそありがとうございます☺️🌸
頑張って下さいね✨
こんにちは！お疲れ様です。やっているときに髪🙎🏽が、めっちゃゆれちゃいました。(えヘヘ)これからもよろしくお願いいたします。
可愛いから頑張れる！💕💕💕
ありがとうございます😂✨
楽しい❗
ありがとうございます‼️😆🌟
まのさんのおかげで私は運動し始まった、だが今回の運動のルーチンは一日中何回ぐらいやればいいんですか？
ありがとうございます✨
この動画は5分間と短めですので2～3回がおすすめです⭐️
慣れてきたら更に時間を増やして見てください☺️
Thank you very much✨
This video is shorter than 5 minutes, so I recommend 2-3 times⭐️
When you get used to it, please try more time☺️
女神かな☺️
あついーーーーーー🥵🥵🥵💦
とても楽しかったです。ありがとうございます😊😊😊
なんかいつもより気持ちいいきがするんだけど(なぜ？🤔)
これからお世話になります。
５０歳台から基礎代謝が落ち 太り気味なのです！
よろしくお願いします💚
こんにちは🥰
UA-camチャンネルを見て下さりありがとうございます✨
こちらこそこれからよろしくお願いします☺️🌸
一曲目はなんで言う曲ですか？？
とてもノリがよくて気になりました！
チャンネル登録しました。☺️😊☺️まの先生🕴ありがとうございました。❤️💖💝
これは運動音痴な私でも簡単楽しい！
毎日できるし、頑張れます(´｡✪ω✪｡`)
素敵な動画ありがとう♡♡
こちらこそ動画を見て下さりありがとうございます🥰
嬉しいです✨
ご自身のペースでぜひ楽しみながら頑張って下さいね✨
曲の名前が知りたいです🙏🏻
お腹やせできるように 頑張ります！
これずっとしてたら何ヶ月ぐらいで痩せるのかな🥺🥺🥺
個人差はありますが、食事面も少し意識して頂けると😌✨
ぽっこりお腹に効くのかな？
こんにちは✨
お腹の上部より下部を使う動作をたくさん入れていますので、ぽっこりお腹の解消にお役立て頂ければ嬉しいです☺️
最近始めましたが凄くいいです！
楽しくやってます(*Ü*)
めっちゃ暑くなった！！
良かったです☺️🔥
先生が可愛いし曲もいいし難しい動きじゃないから続けられそう๑´ -`)و
今日から頑張ります！
ありがとうございます🥺
ぜひ続けてやってみて下さいね☺️🌸
初めまして！처음 뵙겠습니다.
これなら私も出来そうです！
이렇게 하면 나도 할 수 없다!
あと1週間で学校なので1週間頑張ります！더 지나면, 일주일, 그래서 1주일 열심히! 私すごいダンスが好きなので、見つけてよかったと思いました！나는 춤추기를 좋아하게. 그래서 발견 너무 좋아! 韓国語は、勉強しているからなんですけど気にしないでください！한국어 학습, 근데 이건 신경 쓰지 마세요!
처음 뵙겠습니다 🥰
동영상을 보셔서 감사합니다 ☺ ️
즐거웠는 지 것 같아서 기쁩니다 ✨
학교 열린다면 열심히 하세요 😆🌟
はじめまして🥰
動画を見て頂きありがとうございます☺️
楽しんで頂けたようで嬉しいです✨
学校、再開したら頑張って下さいね😆🌟
@@mano8888 ありがとうございます！学校が終わったら必ずやるようにして、痩せます！
応援よろしくお願いいたします(ｏ￣∇￣ｏ)♪
감사합니다!학교 끝나면 꼭 해. 마치 말라!잘 부탁드립니다 (^ o ^ ￣ ￣ ^ ∇) ♪
眼鏡かけずにやったらぼんやりとしか見えてなくて、始めのカウントのところも一緒に腕あげてやってた笑
笑いました😆笑‼️
見て下さりありがとうございます☺️🌸
ほんとにやせますね！
お腹が痩せたくて頑張ってます。
1日どれくらいやったほうがいいですか？
ご質問ありがとうございます✨
まずは無理のない回数から始めて、その回数に慣れていけば、更に回数を増やすといった方法が良いかと思います✨
もうひとつのお腹痩せ動画と組み合わせて行うのも飽きずに続けて頂けると思います☺️
ご参考になれば幸いです🌸
カラダほぐしチャンネル 返信ありがとうございます(*´ω｀*)合わせてやってみます！！
足に効果はありますか？
しっかり太ももを上に上げる動作が多いのでもも周りにも効くかと思います✨
年々体が重くなり、腰回りの肉も急激に増え始め、平な床でつまずくこともしばしば(;´Д｀) このままではダメだと思い立った時にこの動画と出会い楽しく体を動かすことができました。やっぱり楽しくなくちゃね。 50肩も軽くなりましたよ、ありがとうございます。(^_-)-☆