Jan Frodenos Tipps für das Training auf der Rolle

Auch Jan trainiert auf der Rolle, obwohl er natürlich bei schönem Wetter mit dem Fahrrad an der frischen Luft unterwegs ist. Damit das Fahren auf der Rolle nicht zu langweilig wird, verrät er uns, wie er Abwechslung in das Training bringt.
Viel Spaß beim Ansehen und vielleicht ist ja der eine oder andere Tipp für euch dabei.
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Lest auch hier nach, welche Tipps Jan für ein abwechslungsreiches Training auf der Rolle hat:
„Das Rolle fahren ist, glaube ich, für jeden so ein bisschen eine Hassliebe. Natürlich ist es am schönsten, draußen Rad zu fahren. Schönes Wetter, mit ein paar Kumpels, vielleicht noch eine Runde am Biergarten vorbei. Aber in Wirklichkeit haben wir halt manchmal nicht so viel Zeit und man muss auch sagen, das Rollentraining ist sehr sehr effektiv.
Für mich sind da mehrere Faktoren sehr hilfreich, um das ein bisschen angenehmer zu gestalten. Das klassische ist die Musik. Als Zweites brauche ich unbedingt ein Programm. Einfach nur eine Stunde oder zwei locker fahren ist eben - ja auf gut deutsch - langweilig. Zu guter Letzt gibt es natürlich noch den Fernseher. Ich nutze ihn am liebsten, um mit einer so genannten App namens Zwift zu fahren. Das heißt, hier kann man virtuell mit anderen auf der ganzen Welt zusammen fahren. Wer so was nicht hat, kann auch einfach eine Dokumentation oder vielleicht einen Film gucken. Hilft alles, um sich ein bisschen die Zeit zu vertreiben.
Was man vielleicht auch auf der Rolle unterschätzt, ist, dass ein Ventilator wichtig ist, um den Fahrtwind so ein bisschen zu simulieren. Sonst merkt man eben doch nach einer halben, dreiviertel Stunde, wie der Puls langsam durch die Decke geht. Ich habe sehr sehr gute Erfahrungen durch das Rollentraining gemacht und auch noch mal einen echten Sprung in meiner Form. Insofern - probiert es mal aus und wie gesagt: Abwechslung ist sehr sehr empfehlenswert.“
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Jan Frodeno ist einer der besten Sportler der Welt, und seine Themen liegen auch uns als Allianz Krankenversicherung am Herzen: Bewegung und Fitness, Erholung, Gesundheit, gute Ernährung und Motivation. Der dreifache Ironman-Weltmeister hat sich mit der Allianz Private Krankenversicherung als leistungsstarkem „Partner for Health“ zusammengetan und gibt exklusive Tipps.
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