Las escápulas son lo más IMPORTANTE para las DOMINADAS
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- Опубліковано 10 вер 2024
- M I S P R O G R A M A S
ankecalistenia...
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¿ Q U I É N S O Y ?
Soy Anke, apasionado del movimiento, llevo practicando Calistenia desde 2010 y desde 2013 como entrenador especialista en la disciplina. Pionero en la disciplina en España junto a Barbarrio, campeón nacional y campeón mundial de MUSCLE UPS en dos ocasiones.
M E P U E D E S S E G U I R E N :
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E L C A N A L
Bienvenidos a Anke Calistenia, este canal te ofrecerá tutoriales, consejos, rutinas, competiciones y mucho más sobre esta gran disciplinas, LA CALISTENIA.
Os quiero aportar mi granito de arena con estos 12 años de experiencia dentro de la disciplina CALISTENIA a nivel teórico y práctico, y 8 años como entrenador y formador dentro de la misma. En este largo y bonito viaje me he encontrado con todo tipo de casos, por ello este canal le va a ser útil a una persona que acaba de empezar como a cualquiera que ya lleve inmerso tiempo en ella.
Nos metemos de lleno en el entrenamiento con el propio peso corporal, ideal para llegar al control máximo de tu cuerpo y a su vez forjar un cuerpo bastante equilibrado.
#calistenia #escápulas
¡Que buena información! Coincidencialmente hoy logré hacer mi primer pull up (de hecho fueron 3) , así que en adelante aplicaré lo que dices en el video. Saludos.
Que bueno, cuanto me alegra!
Felicitaciones por tus primeros muscle ups
@@luilli117 gracias, tigre!
Gracias lo necesitaba😢
Bastante útil hermano
Gracias por comentar
Vi este video cuando no podía hacer ni dos repeticiones, ahora, despues de medio año de entrenamiento, he llegado a 20 repeticiones :")
Gracias Anke, mi meta a corto plazo en el ejercicio es sacar el muscle up tengo un rango de 10 a 15 dominadas 4 series, pero aún no logro sacar el muscle up 😅
No sirve de nada tener X dominadas si no tienes explosividad y potencia
Tienes que trabajar la velocidad de subida, subí un vídeo hace poco explicando esto.
Disculpa bro, por cuanto tiempo o repeticiones debemos de hacer cada uno de estos ejercicios??
Me cuesta mantener ese hollow, no sé tengo videos y clips, pero siempre me cuesta y hago series de 8 repes o depende que tan agotado voy en la rutina, pero igualmrnte siento que esas repes no son con esa retracción, no es la mejor técnica por lo tanto...
Alguien podría decirme si hacer las dominadas me ayuda a la (escápula salida) note que el lado izquierdo tiene más salida y se ve horrible, aparte cruje y me dijeron que las dominadas me ayudarían.
Si alguien puede responder por favor.
. Dejo un punto por si alguien contesta😁