Consommer des glucides à l’entraînement ? Voici pourquoi c’est une grave erreur !

eaucoup de coureurs consomment des glucides et des électrolytes pendant leurs entraînements, pensant que c’est indispensable. Mais est-ce vraiment une bonne idée pour se préparer aux épreuves de longue durée comme le trail ? Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi s’en passer peut être bénéfique pour votre adaptation métabolique et vos performances en endurance.
👉 Les points abordés :
Pourquoi la consommation de glucides limite l’utilisation des graisses comme carburant énergétique.
Comment entraîner votre corps à puiser dans les lipides pour des efforts de longue durée.
Les risques de troubles gastro-intestinaux liés à un apport excessif en glucides et électrolytes.
Les avantages d’un entraînement "low-carb" pour améliorer vos performances.
📚 Les Références scientifiques :
Étude sur l’effet des glucides sur l’oxydation des lipides pendant l’effort : lien
Article sur les troubles gastro-intestinaux dans les sports d’endurance : lien
Recherche sur l’adaptation métabolique avec un régime pauvre en glucides : lien
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Progresser en trail et en course à pied.
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Améliorer ton état de forme général et ta longévité.
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