*Начинаю сегодня 01.08.2020ж) Через неделю скажу как у меня дела)Я до этого занималась растяжкой дома, на продольный шпагат хотела, от продольного осталось 20см, теперь хочу поперечный, отпишусь через недели😍🌸Лайкайте чтоб не забыла!*
Уже 3 день занимаюсь)) спасибо тебе большое 💞 я сначала делаю на пресс 3 минуты, как раз разагрев, потом немного приседаю и занимаюсь на шпагат. Буду заниматься в течение 2недель. Начинаю НЕ С НУЛЯ! осталось 6см) залайкайте, потом возможно напишу
Начну завтра значит в 3.08.20 Планирую сесть за месяц с нуля😋 Но пока попробую сделать недельку🙈 1 день - 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - Буду писать каждый день😀 А еще я буду каждое утро заниматься йогай🤗 Думаю у меня все получиться😍 Лайкать не надо ) Поехали😁
Кого не посмотрю, кто написал в своих комментариях, что будут уведомлять о результатах либо забыли, либо забросили. Я исправлю положение. Я парень, 18 лет. Уровень растяжки средний. На момент этого комментария, отзанимался 5 дней, но т.к. растяжка у меня через день (и вам советую), идёт девятый день тренировки по этому видео. Первые результаты за эти ≈10 дней. Упражнение "складочка" великолепно стала получатся, складываюсь, как раскладной нож; готов в чемодан лезть и буду чувствовать себя комфортно. Всяческие наклоны стоя, сидя, с подгибами первой, второй, двух ног - LVL up. На шпагат поперечный, продольный, в позу лотоса естественно не сажусь. Пожалуй, жидаемые результаты за десять дней, посмотрим что будет дальше. Отпишусь в Пятницу 13-го (13.11.20)
Прогресс замедлился, думаю это нормально. Возможно, на этом этапе стоит идти через боль (в разумных пределах). Если я начну постепенно увеличивать нагрузку, две недели разминки не дадут мне навредить связкам. Я правильно мыслю, Саша?
Блииин, я так рада!!! До тренировок было 37 см до пола. После 1 тренировки 30 см до пола. После 2 тренировки 24 см до пола!!!!!!! После 3 тренировки 22 см до пола) После 4 тренировки 21 см до пола.... Что-то результат перестал быть сильным (((( Буду продолжать и писать каждый день результаты пока не сяду.
Вообщем решила и я попробовать, растягивалась 2 месяца у других блогеров ничего не получается, решила и у вас! Раньше сидела) Сегодня уже напишу как прошла тренировка. Т.к многие просто не продолжают писать)
Спасибо тебе большое .Очень круто я немного села на поперечный шпагат но чуть-чуть за 1 день .Разогреваюсь я вот так в сначала катаюсь на велосипеде 20 минут, а потом включаю в ютубе танцуй если знаешь этот тренд и начинаю танцевать ,а потом уже включаю в телефоне разминку 7 минутную и делаю .В итоге если я катаюсь 20 минут на велосипеде. И включаю танцуй если знаешь эти тренды и танцую .Ну ещё и делаю разминку из UA-cam у меня получается разогрев очень сильный я потею через ,неделю напишу а если не получится сесть на шпагат ещё позанимаюсь
у Вас здорово получается преподовать. И все упражнения у Вас получаются легко и непринужденно. За сколько можно сесть на шпагат пользуясь Вашими рекомендациями?
Начало 2021.11.20, я буду делать 2 недели, начинаю с нуля, растяжки у меня нету, запишу результаты в конце первой и второй недели, лайките чтобы не потеряла
Попробую Моё тело не знает что такое растяжка и никогда не садилась Буду пробовать поперечный Не очень верю что поможет моему телу и что у меня что-то выйдет Вернусь через 2 недели
чтож, начну 28.11.21 напишу когда сяду() и так, сегодня 11.12.21 думаю, через недели две сяду, результат уже есть сегодня уже 22.01.22 до сих пор не села, занималась 5 раз в неделю
Начинаю:22 марта 2021 года Закончу 29 марта 2021 годв Результаты будут говорить каждый день 1 день:ноги ни очень болят как ожидала, делала всё по минуте,до пола:40 см!Повторю 3 раза . Думаю за две недели сяду
Начала 30.04.2022 Уже два дня занимаюсь (2 тренировки по приложению и 1 по видео) (раньше сидела на двух шпагатах) сиду не с 0, но с 4-10))) Ну не знаю вроде есть результат 6 день. Растяжка лучше, но шпагат ещё много
@@user-cx9kq4vg7e когда спрашивают реально, не врёшь, а челок отвечает многие так могут! Вообще все это зависит ещё от того какая у тебя разтяжка и сколько тебе лет чем ты младше тем легче сесть
@@ТатьянаВоронова-г4в Не-а, совсем нет. Делала целый месяц, каждый день и по многу. Но судя по всему это упражнения для людей, которые уже садились на шпагат, но не для начинающих (((
Когда мне было 6 лет я занималось гимнастикой а потом бросила) сейчас мне 15 и я могу ли сесть на поперечный шпагат? Многие сказали что не все могут на поперечный сесть 🥺😅
Я строение твоего тела знать не могу ,но если в детстве садилась -то конечно сможешь сесть ,если не садилась ,то позанимайся ,посмотришь ,скорее всего тоже сможешь сесть ))
2:10 начало разминки 3:26 начало упражнений
@Даша грегорева не
@@pearlavakin2505 что не?
Начало:10.01.21🍄
Напишу результат когда сяду на шпагат
Залайкайте чтобы не потеряла
27.01.21 я села😳
@@lil.zachyyyy очень рада за вас🥺🖤
Сколько раз в день, неделю делала?
@@la2404 каждый день
@@lil.zachyyyy сколько раз? Два?
Начало: 21.06.21
Залайкайте чтобы не потерять ✨
Напишу когда сяду
Ну что?
Как результаты?
И где ты?
Начало: 7.01.2021.🪐🤍
Напишу результаты когда сяду на шпагат.
Залайкайте чтоб не потеряла.🧸❤️
Давай ,удачки 🤍🤍
Алооо
Ну что
Ну что?
@@tori9122 почти села, немного осталось.🧸🤍
*Начинаю сегодня 01.08.2020ж) Через неделю скажу как у меня дела)Я до этого занималась растяжкой дома, на продольный шпагат хотела, от продольного осталось 20см, теперь хочу поперечный, отпишусь через недели😍🌸Лайкайте чтоб не забыла!*
ну какк
Нууу
Иии?
Как успехи?:/
Три месяца назад
Уже 3 день занимаюсь)) спасибо тебе большое 💞 я сначала делаю на пресс 3 минуты, как раз разагрев, потом немного приседаю и занимаюсь на шпагат. Буду заниматься в течение 2недель. Начинаю НЕ С НУЛЯ! осталось 6см) залайкайте, потом возможно напишу
Молодчина ,спасибо 🙂❤️
Всё тоже самое и у меня😂😅
Но я попробую сесть за неделю, делая эти упражнения утром и вечером.
@@veroniqqee так нельзя, нужно что бы мышци отдыхали, ты так не сядешь
прøćтø Ķâтя да
@@cka3118 так можно, только мышцы болеть будут
Я раньше садилась, спустя 4 года опять хочу сесть.
Начало: 13.07.21
Села:25.07.21😮
Желаю всем удачи кто тоже хочет сесть на шпагат 🥰
Ты гдее
@@kate_ovo4020 я уже села давно, посмотри..
Молодец умница
Молодец умница
Надеюсь я дойду до идеала
Не допущу вас без разминки, я: хорошо что это онлайн😂✌
😅но все же разминка нужна
Ребята залайкайте, начинаю тренировку с сегодняшнего дня закончу 01.05.2020
Ну как?
и как
Magic Gugy где результат то?
Ну скажу так пока я на него не сажусь(
Но результат есть:-)
Раньше сидела на шпагате(7 мес назад). Сейчас попробывала-от пола больше 15см нехватает. Буду заниматься по твоему туториалу)
Давай )))
И как?
Ддякуюююююю
За 2 недели я наконец таки села на шпагат,спасибо роднаяяяя❤
Так начинаю делать сегодня. Сажусь уже 2 недели по приложению. села на 7 см.Осталось 17. Вот посмотрим что эффективнее) Залайкайте чтобы не забыла)
Мария Белова даваааай 😍можно и по моим советам и по приложению смешивать упражнения
А я сегодня начала)) Через неделю тоже напишу✨
@@veroniqqee Ну каааак???
Ну каааак??
@@אמיליהקונדקוב осталось 8 см за 3 недели тренировок
Вааау вот это ты гибкая)))сделай ещё такой видео про поперечный шпагат
kamran salahov про поперечный шпагат было видео год назад ,но могу снять новое
Блин , я то делала 3 дня и села на шпагат! Ура!!!! Спасибо ОГРОМНОЕ 😍🔥❤️
Молодец ☺️☺️
Я села за неделю Спасибооооо❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Желаю тебе крепкого-крепкого здоровья ❤️❤️❤️
Спасибо большое ,тебе тоже здоровья ❤️❤️
Ти на якому рівні начинала
Лайк чтоб не потерять😜👍
25.03.21 начинаю
залайкайте чтобы не забыла
Как успехи?
Села?
Начну завтра значит в 3.08.20
Планирую сесть за месяц с нуля😋
Но пока попробую сделать недельку🙈
1 день -
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
Буду писать каждый день😀
А еще я буду каждое утро заниматься йогай🤗
Думаю у меня все получиться😍
Лайкать не надо )
Поехали😁
Ну что? Села?
Результат?
Кого не посмотрю, кто написал в своих комментариях, что будут уведомлять о результатах либо забыли, либо забросили. Я исправлю положение.
Я парень, 18 лет. Уровень растяжки средний. На момент этого комментария, отзанимался 5 дней, но т.к. растяжка у меня через день (и вам советую), идёт девятый день тренировки по этому видео.
Первые результаты за эти ≈10 дней. Упражнение "складочка" великолепно стала получатся, складываюсь, как раскладной нож; готов в чемодан лезть и буду чувствовать себя комфортно. Всяческие наклоны стоя, сидя, с подгибами первой, второй, двух ног - LVL up. На шпагат поперечный, продольный, в позу лотоса естественно не сажусь.
Пожалуй, жидаемые результаты за десять дней, посмотрим что будет дальше. Отпишусь в Пятницу 13-го (13.11.20)
Круто ,молодец )
Прогресс замедлился, думаю это нормально. Возможно, на этом этапе стоит идти через боль (в разумных пределах). Если я начну постепенно увеличивать нагрузку, две недели разминки не дадут мне навредить связкам.
Я правильно мыслю, Саша?
В начале прогресс всегда лучше ,потом дотягиваешь до идеала ,главное не забрасывать,потому что 2 раз будет сложнее
Так, вы сели на шпагат??
Быстро не значит качественно, и кстати не у всех людей колени и носки смотрят вверх
И у меня носки в сторону
У меня вверх)))
Ну если не качественно, то занимайся ещё, чтобы было качественно,а чтобы колени и носки вверх смотрели, есть видео уроки.
@@homkauwu6322 это зависит от телосложения , у кого-то вообще колени вверх не будут смотреть
Не могла сесть. От пола не хватает примерно см 20. Начало 26.11.2022
День 1 : очень удивилась, результат на глаза! Прекрасная пренеровка!
Начела в 2021-04-06 напешу когда сяду залайкайте чтобы не потерять❤
Села за 3 дня
Хух сегодня 21.05.20 я начну с завтрашнего дня. Залайкайте что бы я не забыла
Удачи 💞
Ну как? :))
Удачи 🍀
Врунья
•lien• ну шо
Начну сегодня, через 1-3 недели вернусь:)
Ураааа, я сажусь на шпагат, села чуть больше чем за неделю. Спасибо за советы и упражнения 🥰
Круто,молодчина ❤️
Как? Ты давно занимаешься?
@@camifilis ходила на танцы, но там не давали должной растяжки и я занималась дома и села на шпагат где то за 10 дней)
@@user-jf7ml5de6k ты была гибкая? Или бревном как и я?
@@camifilis не скажу что была бревном, но достаточно гибкой. Все таки на хореографию хожу)
Блииин, я так рада!!!
До тренировок было 37 см до пола.
После 1 тренировки 30 см до пола.
После 2 тренировки 24 см до пола!!!!!!!
После 3 тренировки 22 см до
пола)
После 4 тренировки 21 см до пола....
Что-то результат перестал быть сильным ((((
Буду продолжать и писать каждый день результаты пока не сяду.
Результат в начале всегда самый лучший ,потом замедляется ,в похудении тоже так 😅
@@prostosashacrochet спасибо)
Плохо что нужно ставить на паузу и ставить таймер чтобы просидеть эти 30 секунд
Ребята, я буду пробовать эту тренировку начинаю 05.08.22.спустя неделю напишу результаты. Лайкните этот комент чтобы не забыла😅. А то я такая
Ну что?
@@lazmi9951 могу сказать, что это правда. На шпагат сесть можно, но я села за дня 4 дня т.к ходила на гимнастику. Так что советую
Начало: 09.07.2021
Конец: 16.07.2021
(Залайкайте чтоб не забыла написать результат) :)
Как результат?)
@@oxyk2647 Я забросила :с
@@anikaaanomer1 жалко((
Крутые упражнения Спасибо!! Прогресс виден на лицо за одну тренировку !!!
Круто ,молодец )))
Сегодня начну 18.07.2020 буду писать результат если не забуду.
Все получилось! Иногда забрасывала,но всё же результат есть
Можешь написать
Ну и как?
Как всегда
Никто не ответит
Нуууу
Блин, это первый раз я села за утро на шпагат! Спасибо большое тебе!
Вообщем решила и я попробовать, растягивалась 2 месяца у других блогеров ничего не получается, решила и у вас!
Раньше сидела)
Сегодня уже напишу как прошла тренировка. Т.к многие просто не продолжают писать)
Поздравляю с 10К просмотров)
Вообще-то у неё 1К просмотров
@@lemonwhat8536 не понял, на этом видео сейчас 26000 просмотров т.е 26К?
Да ,26000 просмотров на видео -26 к
Спасибо тебе большое .Очень круто я немного села на поперечный шпагат но чуть-чуть за 1 день .Разогреваюсь я вот так в сначала катаюсь на велосипеде 20 минут, а потом включаю в ютубе танцуй если знаешь этот тренд и начинаю танцевать ,а потом уже включаю в телефоне разминку 7 минутную и делаю .В итоге если я катаюсь 20 минут на велосипеде. И включаю танцуй если знаешь эти тренды и танцую .Ну ещё и делаю разминку из UA-cam у меня получается разогрев очень сильный я потею через ,неделю напишу а если не получится сесть на шпагат ещё позанимаюсь
не могу сидеть мне не хватает см 20 ,буду пробовать твои тренировки!!очень хочу сесть на шпагат
1 день чувствую себя отлично, через 1-2 недели поделюсь успехами
Ну что?
Завтра начну, буду писать каждый день, не хочу забросить:>
Спасибо Вам огромное! Начну сегодня же. Надеюсь, у меня получится.
Обязательно получится 😌
Я на половину сожусь
А дальше мне больно
Дякую
Начинаю 04.05.21 НАЧИНАЮ НК С НУЛЯ ИКРЫ ЛОЖУ!!!! Через неделю напишу результат
Как там шпагат?
@@dinakulmanbetova527 почти села, простите забыла
24.03.21 начала
залайкайте что бы не забыла👀🔮
Ну как успехи??🥺
Ну что там?
Занимаюсь день первый❤💋
Я✨вообще не 🐾садилась на шпагат😢 попробую может смогу✨
Начало:08.08.2021
Залайкайте❤чтоб не потеряла🙂
Я вернусь когда сяду на шпагат
Можно мальчикам эту тренировку делать
Конечно можно если есть желание )
Начало 20.04.21
Буду начинать заниматься, через 7 дней напишу как всё проходит, если не сяду буду продолжать заниматься до идеала🌸💕
Ну как?
ОАОАОАОАО Я СЕЛА ЗА 4 ДНЯ СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ❤
Реально устал тебя слушать
Ну что попробую начало:02.04.22
Буду делать 2-3 раза в день
Надеюсь сяду
Сейчас 34см до пола
ну что?села?
Молодец
Умничка❤
Отличный урок
Ребят сегодня 16.09.2020 года,Я начал тренить шпагат по часу в день ,Результаты буду писать раз в неделю,Поставьте лайк ребят 🤗
Давай ))
Начало 25.03.23 когда сяду напишу 🎉
правильно нужно пометить 3 года и одна неделя , а за неделю можно проявить только то , что уже есть !!!
у Вас здорово получается преподовать. И все упражнения у Вас получаются легко и непринужденно.
За сколько можно сесть на шпагат пользуясь Вашими рекомендациями?
Спасибо ,у каждого индивидуально ,если есть подготовка и желание ,то достаточно быстро ,точно не могу сказать
Ору с её разминки😂😂😂
Блин.................... На шпагат за неделю сесть............ НЕВОЗМОЖНО. Я ничего против не имею..... К тому-же упражнения хорошие....
Вау я уже как 3дня занимаюсь и результат лучший💕
Начинаю 29.04.2020 залайкайте,через неделю напишу:)
Ну как?
Как успехи?
Начало 2021.11.20, я буду делать 2 недели, начинаю с нуля, растяжки у меня нету, запишу результаты в конце первой и второй недели, лайките чтобы не потеряла
5:08 неделю назад я в такой позе ходя на руках по квартире ходила😂😂😂👍
Всм?
Жиза🤣🤣🤣
Я тож так делала
Классное видео мне особенно разогревание понравилось
Спасибки ,да ,разогрев ещё тот 😂
Прости но ты реально МНОГО ГОВОРИШЬ, это время можно было потратить на более классную разминку😒
Не нравится не смотри ! И кстати извенения приняты гыГ
Попробую
Моё тело не знает что такое растяжка и никогда не садилась
Буду пробовать поперечный
Не очень верю что поможет моему телу и что у меня что-то выйдет
Вернусь через 2 недели
чтож, начну 28.11.21 напишу когда сяду()
и так, сегодня 11.12.21 думаю, через недели две сяду, результат уже есть
сегодня уже 22.01.22 до сих пор не села, занималась 5 раз в неделю
Ну как?
@@risha4049 получилось сесть на продольный, но училась в основном по Imagine Fitness( у нее афигенные упражнения) а некоторые я брала у Саши
Начинаю заниматься 27.05.23,до первой тренировки 9 см.
Хаааа я так разогрелась что на правый шпагат села)))
Хаахх молодец🤣👌🏻
Я села 🤗
За сколько дней?
Начинаю:22 марта 2021 года
Закончу 29 марта 2021 годв
Результаты будут говорить каждый день
1 день:ноги ни очень болят как ожидала, делала всё по минуте,до пола:40 см!Повторю 3 раза . Думаю за две недели сяду
Как успехи?)
Начну тоже
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Начала 30.04.2022
Уже два дня занимаюсь (2 тренировки по приложению и 1 по видео) (раньше сидела на двух шпагатах) сиду не с 0, но с 4-10)))
Ну не знаю вроде есть результат
6 день. Растяжка лучше, но шпагат ещё много
Сегодня 27.10.20 и я начну тренироваться очень серьезно надеюсь у меня все получится.Я уже тренируюсь 3 дня и у меня что то получаеться🤸♀️
Молодец ,обязательно получится ))
Просто Sasha спасибо💜
Буду писать свои результаты!
30.03.21 начало.
Отпишусь когда будет хоть какой то результат, я еще другие упражнения делаю чтоб результат проявился быстрее))
У как?
Начну сегодня закончу через неделю и напишу
Ну что? За три дня результат есть?
6 дней прошло пиши
1ое занятия попробовала но не все упражнения смогла, а позже же должно быть легче?
Пробую:30.10.21
Сяду:(скорее всего (цель)) 6.11.21
Спасибо большое, за несколько дней села💚
Круто ,молодец ))
Серьёзно? Не врёшь?
@@bonya_york248 многие могут так
@@user-cx9kq4vg7e когда спрашивают реально, не врёшь, а челок отвечает многие так могут! Вообще все это зависит ещё от того какая у тебя разтяжка и сколько тебе лет чем ты младше тем легче сесть
@@user-cx9kq4vg7e а вообще не важно
Спасибо большое! Очень помогло😊
Ни разу не садилась на шпагат,но попробую.
Начало: 14.08.21
Ну как села?
@@ТатьянаВоронова-г4в Не-а, совсем нет. Делала целый месяц, каждый день и по многу. Но судя по всему это упражнения для людей, которые уже садились на шпагат, но не для начинающих (((
Я села на шпагат урааааа спасибо тебе😘
Saludos especiales para una reina que no tengo palabras para describir su ermosura trabajo
👍
Начинаю 17.05 .2021 через 7 дней пишу ✊кстати всем удачи
Как результат?
Всё начинаю учиться у мастера
Давай ,я в тебя верю
Начало 30.06.22 2 года ходила на хореографию не получалась 32 см до пола очень хочу попробовать вернусь через неделю
Здравствуйте! Знаю видео старое…. У вас очень классные видео!!! Но хотела спросить, что делать если у меня всё время загибаются всё время
Очень хочу сесть буду делать упрж 2недедли потом напишу результат💁❤️
Давай ))
Я начну 13.05.20😃
ну как?
Когда мне было 6 лет я занималось гимнастикой а потом бросила) сейчас мне 15 и я могу ли сесть на поперечный шпагат? Многие сказали что не все могут на поперечный сесть 🥺😅
Я строение твоего тела знать не могу ,но если в детстве садилась -то конечно сможешь сесть ,если не садилась ,то позанимайся ,посмотришь ,скорее всего тоже сможешь сесть ))
Итог первого дня: почти села
Итог 3 дня осталось см 15-10
Чтооо
Занимайтесь и всё будет
Я селаааааа🤩😶😯😯😯😯😯😯😯😧😧😦🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊👌
Круто ☺️ поздравляю )
Класс я села 😁
Круто ))
Молодец!
Начало 30.01.2021 напишу когда сяду на шпагат
Ну что сели?
Начинаю сегодня заниматься
9июня
сегодняшняя дата : 23.03.22
до конца марта буду каждый день, и в конце напишу
А что делать если мне 3 см до пола осталось а я не могу сесть😲
Попробуй взять Книги или кирпичи ,что-то вроде этого и тянуть в минус ,что бы дотянуть последние см
А можно также сделать если я хочу на правый шпагат сесть ну вроде получается но не оч можно в - попробовать? Или ненадо?
Конечно )на продольный это как раз эффективнее ,либо стул /Книги/кирпич.Либо стоя у Стены с провисом
Мне 2см
@@luba23ne30 а я уже села на шпагат
Очень хорошо . Приду через неделю пролайкаите плиз пожалуйста мерси кароче через неделю
Ну как успехи?
Ребят я сижу в этой позе 4:30 и читаю ваши комментарии,мне так сразу лягко☺️
Хорошая идея 🙂
Спасибо,рада что ты ответила☺️
Я почти на все отвечаю ,просто не сразу ))
Сразу вижу ,но отвечаю когда накопятся комменты ☺️
Спасибо тебе большое за растяжку)))) уже почти села на шпагат☺️
Круто ))молодец )
Начало 12.05.2024
Напишу потом результат когда сяду)
Ну как
Я новичек в щпогате и я целое видео плакала од боли😭😭😭
Я зачем разминка если ты плачешь от боли???
@@lemonwhat8536 А как без розминки?!?
Зачем через боль и слёзы делать ?
Вы очень красивое👍👍👍👍👍👍👍