下座引導與按摩

法鼓山禪修中心特別規畫網路禪修
上座前準備，確實做
禪坐分鐘，用方法
下座按摩，不能少
1:47 頭部按摩
5:43 身體按摩
11:03 腿部按摩
＃按摩＃放鬆＃

[@ricekuo853]

感謝分享，講解得很詳細！！！！

[@redmaple4043]

很实用❤

[@leiwang8331]

因为疫情，没法在外面上课。自己刚刚学打坐， 发现下座的时候有困难，髋收不回来的感觉。勉强收回来，听到骨头的响声。希望不要练出毛病。网上下座引导不多。很感谢能找到这个视频。

[@arborside242]

I don’t speak your language, but it’s great to follow along. Thanks for this video.