Aprende estas RESPIRACIONES para VIVIR MEJOR. Entrevista con 𝐒𝐨𝐥 𝐓𝐨𝐰𝐚𝐧𝐝𝐚.
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Hoy entrevisto a Sol de la Torre, también conocida como Sol Towanda, ex nadadora profesional, atleta de crossfit y estudiante de neuroanatomía de la respiración. Sol es instructora del método @OxygenAdvantage y es cofundadora del método Salud 360.
En esta ocasión, podemos hablar largo y tendido de forma presencial en una sala cedida por Warner Music Spain en Madrid. Aprovechando la buena acogida de la primera entrevista, aprovecho para trasladarle muchas de las preguntas que surgieron y que me habéis hecho llegar y profundizamos en la importancia de la respiración y cómo podemos trabajarla desde cero para ser capaces de llevar una vida más plena y serena.
A lo largo de esta entrevista, Sol nos hablará de la importancia de la respiración en nuestra salud física y mental, su influencia directa con nuestro estado emocional y cómo podemos identificar nuestras capacidades, errores y progresos en el camino hacia una una buena respiración.
Respiramos entre 17.000 y 29.000 veces al día, es decir entre 6 y 10 millones de respiraciones al año. El hecho de que sea algo automatizado no implica que lo hagamos bien, sino todo lo contrario. No le prestamos atención y cada vez lo hacemos peor, sufriendo consecuencias sobre nuestra salud y calidad de vida.
Podéis saber mas sobre Soltowanda en su Instagram : www.instagram....
Mi primer libro, "Siempre en pie", ya va por su sexta edición y puedes comprarlo a través del siguiente enlace: elestoico.com/....
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Tus preguntas estupendas Pepe solo que a veces se me hace difícil seguir lo que dices por rapidez de tu dicción. Importante saber lo del óxido de carbono que pensamos es solo deshecho del oxígeno .
En altura los limones de los locales son más adecuados yo viví en cusco y me sentí akivyada al bajar al nivel del mar
😊😊😊😊😊😊😊😊😊
?????No soy capaz de comprender bien la posicion de la lengua?????
😊
Me tiene maravillada esta mujer. Me he dado cuenta que soy respiradora de boca a lo bestia. Rinitis, faringitis....buffff gracias por concienzarme . La he escuchado dos veces y llevo observandome y respirando conscientemente y funcionalmente, poco a poco pero enseguida ves algun resultado.❤
Ssqs* De
millon de gracias SOL 💫 este video deberia verlo todo el mundo 👃🏾
Que no se nos olvide el saber respirar y sobre todo sonreír. Gracias de corazón por la entrevista.
Así es, respiración y sonrisa= maravilloso
Unos días después de escuchar este podcast y el anterior que grabasteis subí una pequeña montaña por un sendero un poco empinado pero sencillo siendo consciente de la respiración … imposible hacerlo bien … nunca me fijara en lo que se respira por la boca
Gracias por lo aportado y seguirè tratando de hacerlo bien
Excelente video, explicado con sencillez y a profundidad el maravilloso y perfecto acto de la respiración.
Ida. Manriquez.Siempre estoy alerta con mi respiración, acostumbro hacer meditaciones, me trae mucha paz.❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🙌🏼
Gracias por tanto Pepe. Sol Maravillosa
Mil gracias 🙏☺️
Lamento Sol que hayáis tenido esa experiencia con el yoga americanizado y occidentalizado que ha distorsionado la filosofía que tiene 5.000 años A. C. El yoga es un sistema terapéutico que utiliza el sistema respiratorio más completo PRANAYAMA y este se adapta el individuo. Luego vinieron miles de métodos derivados de este sistema como el de Wim Hof, Buteyko, la 478 del Doc. Andrew Weil, y el que muy bien enseñas.. Muchas gracias por tu valioso aporte y dulce transmisión ❤
Gracias por el podcast con Sol excelente maestra de la respiración, aplicaré sus enseñanzas.
Abrazos y muchas bendiciones desde Amazonas Perú 🇵🇪
Mil gracias 🙏❤️
Gracias🙏💕 gracias🙏💕 gracias🙏💕 Bendiciones infinitas🙏💕
Seria posible ver más demostraciones prácticas y grafico de la posicion de la lengua.
Importántisimo.
Gracias.
Hola. En todos los gráficos de anatomía se vé la lengua completamente pegada al paladar.🙂
Wowwwww es la segunda vez que le escucho y desde entonces tomo conciencia de mi respiración y me he sentido mucho mejor infinitamente agradecida
Hace muchos años atrás me di cuenta que yo casi no respiraba, andaba tan preocupada que se me olvidaba respirar y lo hacia por la boca.... empezaré a hacer lo que aquí se enseña....😅😅.. gracias....
🎉Gracias Gracias Gracias por esta maravillosa entrevista me ayuda mucho esta información 😊
Me alegra que te aporte 🙏☺️ mil gracias
Maravillosa charla ❤ aparecio en mi vida en el momento indicado gracias gracias gracias 🍀
Que buena entrevista, esta mujer es una bomba !!!!! Gracias por tan importante y cierta informacion !
Exelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 muchas gracias por compartir valiosa información 🙏🏻
Gracias por esta información y espero más entrevistas que aportan ayuda para los que la buscamos ❤❤❤❤
Gracias a ambos, muy buena información. Siempre he sido de respiración bucal, empiezo a rectifica. Bendiciones
Pues vamos a pasar a la nasal....pero de lo que entendi a veces podemos. Usar la Bucal pero bien lentamente....saludos. Y vamos a. Respirar bonito
Les agradezco mucho estas importantes enseñanzas ❤
La entrevista me ha encantado me ha parecido enriquecedora en muchos aspectos, la respiración es sin lugar a dudas un pilar base en nuestra existencia, respirar bien ayuda mucho y permite ir aplicando en otros aspectos o disciplinas, solo me gustaría reflejar un punto, en el momento que se comenta a winhof creo que es alrededor el 1:10:00, se comenta como respiración hiperventilada, esto es fruto de una mala traducción de la técnica explicada por Win Hof, si revisaís con detalle observareís que su respiración no solo se basa en hiperventilación de hecho cuando adaptas tu cuerpo a duchas frias insiste claramente en respirar lento y profundo, si vas a hacer exposición al frio extremo tienes fases de hiperventilación pero inmediatamente después te indica que vuelvas a tu respiración normal, en este aspecto las respiraciones de Sol son distintas y muy interesantes para explorar, solo tener esto en cuenta, si observais la frecuencia y velocidad en los video-tutoriales no llega a una hiperventilación en si, gracias por la entrevista, me la ha compartido un buen amigo mío y la he disfrutado, y ya de paso conocer el canal que no he tenido ocasión hasta la fecha.
SOY NUEVA EN TU CANAL GRACIAS POR ESA ENTREVISTA CON ESA SEÑORA MARAVILLOSA!!!🙏👍😊🩷
Gracias me ha mejorado el dormir cotidianamente, Excelente una nueva visión de vivir......
Gracias por esta maravillosa indormacon💚💚💚
Muchas gracias bendiciones para tu invitada y para todos g ❤😊un abrazo fuerte para ti y tu familia y
Super interesante bajar es estrés con la respiración en segundos !
Waooo waooo waooo se calmo dios mio gracias 💙💙💙💙
Nada nuevo... cuando practicas yoga de forma continúa y con un profesor experimentado, no una app 😂, aumenta la conciencia corporal y descubres/conoces los efectos de la respiración en tu cuerpo fisico, mental y energético.
La ciencia del yoga es tan completa que lleva milenios practicándose para mejoranos en todas las dimensiones de nuestro Ser.
Busquense un buen profesor de yoga que pueda enseñarles pranayamas y bandhas para gestionar la energía en su cuerpo, prana, a través de estas técnicas milenarias.
Excelente invitada. Me encanto❤
Esto ha sido muy revelador y sorprendente para mí porque aunque sé que no respiro correctamente debido a que noté que hago respiración corta, lo cual estoy corrigiendo, pero también siempre he notado que sólo respiro por la nariz y mi lengua se mantiene siempre arriba, y con la boca cerrada no muerdo la dentadura. Es como si la boca estuviera abierta con los labios cerrados. Yo pensaba que eso era incorrecto y trataba de cambiarlo, pero nunca lo logré. Ahora ya no me preocupare por eso. De hecho me han dicho que no ronco, no hago ruido y la respiración es suave y mi sueño siempre muy profundo. Mi presión arterial se mantiene de normal a baja. Tengo 64 años. Me gusta caminar respirando conscientemente para hacer la exhalación más larga...
Gracias por tanta información!
A ti siempre 🙏☺️
Que maravilla 🤍
Muchas gracias. Me ha encantado
Mil gracias 🙏☺️
Soy de Repubjica Dominicana y es un programa importante , mi condicione es alergia amanica muy mala respiracíón gracias
Para el canto operístico es común practicar la respiración profunda y “apoyar” el sonido inclusive desde base pélvica. El sonido impostado es impresionante pero el desgaste físico es muy fuerte. Personalmente después de algún concierto termino muy cansada e incluso con depresión. Voy a probar sus ejercicios para balancear mis respiraciones antes y después de cantar ❤️
Respiración de Win Hof
O la respiración cuadrada. Inhalar 4 seg-retener 4 seg-exhalar 4 seg-retener 4 seg..........continuar. Si es muy fácil se puede aumentar a 5 o 6 segundos.
Gracias desde Brasil, excelente!🎉❤🎉❤
mil gracias... desde México
Gracias muy interesante aprendizaje, respiracion❤
Menuda maravilla de podcast! 👏🏻👏🏻👏🏻 ¡GRANDE SOL! ❤
Muy grande!!! Igual que tú Rubén!!
Mil gracias Rubén 🙏☺️♥️
@@lizolguin2153mil gracias 🙏☺️
Me está encantado la entrevista Me gusta todo❤
Muchísimas gracias, fantástico video, un 10 bien grande.
Mil gracias 🙏☺️ me alegra que te haya gustado
Agradezco profundamente toda esta información muchas gracias
Gracias infinitas ! Tu contenido está cambiando mi vida y me está ayudando a salir de mi ansiedad y depresión, estoy encontrando sentido a las cosas. Gracias Pepe muchas gracias !
Gracias, gracias ❤
Seria posible un taller ....para *VER* 🧐y llevar a cabo ...
TODO lo interesante que comparte Sol 🌞. Me es complicado seguirles ....
Hay tbien muchos aspectos que yo no soy capaz de comprender ...por ejemplo la posicion de la lengua....no soy capaz de comprenderlo
@@yohamadiaz4088 mewing
Me enamora este tipo de mujeres
A mi lo que me sorprendió de esta chica, es que no era capaz de instruir o hablar 20 seg seguidos sin abrir un paréntesis o desviar su hilo de conversación , y peor aún cuando le hacen una pregunta
Por tanto no sè cómo hará en sus clases , me extraña que sea una referente en esta especialidad
No pasa nada , lo siento, no discuto sus conocimientos pero debe mejorar su pedagogía
Estoy siendo constructivo aunque probablemente subjetivo . Disculpa
Es correcto habla demasiado rápido y eso es una tecnica de venta y convencimiento. Además que no da tiempo de escarbar mucho de lo que dice.
Es por lo q tiene agarrado en la nariz!😂
LEAN EL LIBRO DE JAMES. ESTOR: “RESPIRA”, EDIT, PLANETA, EN ESPAÑOL.
Hola perdona como se hacen los chupitos de co2 porfa un fuerte habrazo
Si tienes la costumbre de respirar por la boca y quieres hacerlo por la nariz, empieza a ser consciente de ello y fuerzate. La lengua al paladar y wala... Esto es como un músculo a medida que más lo uses más fácil te será !!❤
La lengua al paladar para que es? Porque?
@@lorenapalmero9838 es imposible respirar por la boca teniéndola ahí, haz la prueba !
O sea debemos respirar solo por la nariz?? Inspirar y expirar por la nariz?? No debo usar la Boca?? Muchas gracias
Min 6.56...primer ejercicio❤
Min 6:56 Primera practica❤
Grandioso, Valioso, nos aporta al Sistema Inmune, en mi caso Fibrosis Pulmonar, es importante hacer terapia de respiración, Inmensamente Gracias Pepe García, excelente 👌❤️Invitada, necesario para nuestro diario vivir.❤❤
Mil gracias 🙏☺️
me ha gustado mucho😊
Me alegra Chus 🙏☺️
Que bien lo explica esta maestra, comparto su informacion y la verifico, particularmente practico lo de la lengua en el paladar y la respiraion silenciosa desde hace 30 años por practicas taoistas y es tremendamente influyente en nuestro estado , de estar, .que coherentelo que dice, su respiraci9n sana le mantiene la mente brillante¡
A esta señora hermosa la vengo viendo hace tiempo. Siempre me paro cuando me sale un vídeo de ella. Información valiosísima, que manera de ayudar a todos. Mil gracias por estos vídeos. Bendiciones
Hola !!
Saludos desde Fortín Veracruz México 🇲🇽
Excelente entrevista gracias gracias gracias por compartir calidad de vida
A mi me calma muchísimo la respiración abdominal, al contrario de lo que dijo ella que hablo de la diafragmatica. Los monjes budistas la practican y hace muy bien. Uno toma lo que sirve, yo no haria muchas de las cosas que explicó.
Hola. Muy buen tema. Respetuosamente entrevistador practica vocalización y mejor soporte en la voz. Proyección.
Tu eres maravillosa Sol. Seguimos aprendiendo Pepe!
Mil gracias David 🙏☺️
Bienas noches ! Gracias por trasmitir su conocimiento, exelente entrevista !!
Mil gracias 🙏☺️
Muchísimas gracias! Yo suelo tener siempre presión arterial muy baja,fui asmática desde muy pequeña aunque no me da hace años. Y mis pulmones están muy débiles
Esto me ha dado una respuesta ❤
Me alegra mucho que te sirva 🙏☺️
Buenas tardes!
Se inhala por la nariz y se exhala por la boca?
"Muchísimas gracias"
Si toco el paladar con la lengua, mejoro mi respiracion? Que no es silenciosa? Todos me dicen que tengo una respiración rumoorosa. Buen podcast! Gracias
Hola tremendo el tema, pero interumpen mucho la explicativa. Al momento de explicar no interumpan para no enredar al oyente. Le felucito por el tema.
cómo dice el doctor Goicoechea plantear que no sabemos respirar es como decir que nuestros riñones no saben filtrar la sangre, como lo destaca ella misma el sistema nervioso autonomo no depende de la voluntad eso no quiere decir que eventualmente y de manera temporal se pueda hacer voluntaria plantear que no se sabe es francamente ridículo
O sea Sabemos respirar?? Yo creo que Podemos aprender a respirar bien
@@yohamadiaz4088 Todos los seres vivos incluidas las del reino vegetal realizan sus procesos respiratorios en caso contrario sencillamente no subsistir ian
Buen referente también para el proceso respiratorio es la dra Nazareth Castellano...
Mil gracias, por el vídeo!! SOL, es MARAVILLOSA.., y cuanta ayuda nos proporciona y nos enseña a saber "respirar", de la manera adecuada para tener mayor serenidad y salud... A mi me ha ayudado/ayuda mucho a calmar mi mente..y a bajar la frecuencia cardíaca..👏🏻👏🏻👏🏻♥️♥️
Cuál es el nombre de esta mujer???
Maravillosa la reunión, he aprendido muchisimooooo, gracias a los 2.
Mil gracias 🙏☺️ que alegría que te sirva
No se les entiende nada
Deben ejemplificar y repetir los ejercicios varías veces para que quienes vemos aprendamos 😢
Excelente información muchas gracias!
gracias
Siempre hay que respirar por la nariz
No por la boca los grandes sientificos lo han enseñado
Gracias! Me encanta Sol
Desde que escuché la primera entrevista con Sol realizada por Pepe, sólo respiro por la nariz! Y estoy llevándolo a mis caminatas y la verdad es fenomenal, rindo más. Infinitas gracias a los dos ❤
Como me alegra leer esto ☺️ mil gracias 🙏 ese es el objetivo de estas espacios tan bonitos, difundir el poder que tenemos tan a mano, la respiración
Saludos es fenomenal este Podcast de la respiración. Yo la uso de vez en cuando. Yo cogí yoga y me enseñaron.🙏😔👏😊
La tecnica del ejercicio de chupitos de CO2..se debe hacer sentado...atencion al diafragma....se deben hacer dos ciclos de respiracion y despues me aprieto mi nariz....
Lo que importa es el mensaje, aunque lo del aro es contradictorio es verdad.
Que buenísima persona se te ve. Es el segundo video que veo contigo y tú entrevistador. Me encanta.
Tengo más de 70 años y respiro mal por el lado izquierdo de la nariz ¿Debo consultarlo? Gracias♥️
Waooo....Eres ejemplo....70 y con deseos de ser tu mejor version
Yo corro como tengo que respirar
Excelente información me encanta esta enseñanza, infinitas graciassssss Graciassssss 🎉❤❤❤🎉🎉
Gracias, cuál es la respiración. 4 7 8, no dejaste explicar, pero gracias por este valioso video donde entro por primera vez
Magnifico . Es oro para Todos .
Siéntate y apoya bien la espalda baja, acomoda los pies, puedes subirlos sobre una silla, un posa pies, como estés cómodo, cierra la boca, cuida de no poner la lengua en el paladsr y respira por la nariz.
Pon los brazos a los costados del cuerpo con la palmas de las manos hacia abajo, eso hace que la posición de tu cuerpo se vuelva flácida y que el cuerpo tenga una respiración flácida; voltea las manos hacia arriba, esto pone los brazos firmes y hace que la posición del cuerpo se vuelve firme, de esta manera el cuerpo hace una respiración firme, cierra las manos, observa como al hacerlo pones fuerza y respiras con más fuerza, habré las manos y vuelves a respirar con menos fuerza pero una posición del cuerpo y su respiración que siguen siendo firmes.
La posición del cuerpo es la causa de como respira el cuerpo, de como respiras físicamente, pero no solo somos físicos sino también psicológicos.
Así como puedes cerrar las manos y cambiar la respiración, podemos cerrar la boca y podemos no simplemente cerrarla, sino poner fuerza teniéndola cerrada; y que es lo que hace poner o quitar fuerza en la boca si esta cerrada; si puedes observar si estas molesto, serio, ansioso, enojado, etc, y si al observar quitas eso que sientes, dejas de apretar la boca, es decir que al poner o quitar este sentir en tu cabeza que llamamos actitudes, aprietas con fuerza o no la boca.
La boca cerrada es la firmeza, la fuerza, del cuerpo al inhalar si esta cerrada y las manos son la firmeza o relajación de la exhalacion, dependiendo de su posición, el simpático solo es una respuesta del organismo de lo que haces en tu cabeza.
muy interesnante esta muher se hace muy anemo escuchalra
Muchas gracias por esta magnífica entrevista. Sol que piensas de las respiraciones tipo trance dónde se respira por la boca? Gracias
❤❤❤gracias por la buena información que nos impartes muchas bendiciones amigos ❤❤
Dos cicllos completos de respiracion( de I y E ) y me aprieto ; tapo la nariz....I en 2 y E en 4....o puedo hasta no contar....pero debo hacer dos ciclos completos
La Sra con ese pirsin ,podrá respirar como corresponde ???? Disculpen es mi duda
¿Forzada o forzado? Por favor no use el masculino y el femenino a la vez, no es correcto y vuelve la frase pesada. Gramaticalmente el masculino ya incluye el femenino, asi se nos ha enseñado en la escuela desde siempre.
El lenguaje supuestamente ''inclusivo'' es una invención política para dividir, no es académica. Gracias.
Excelente ! Pero me extraña que tengáis a Nazareth Castellano cómo referencia en tema de respiración, puesto que ella dice cosas completamente erróneas, como de recomendar exhalar por la boca, que la respiración nasal es una técnica de adaptación etc...todo lo contrario de la verdadera fisiología que estáis enseñando !
Estoy tratando de respirar expandiendo mis costillas hacia afuera y me cuesta mucho!!! 😣 lo que se mueve es mi estómago! Pense que inflando estómago era lo correcto. Pero ella dice que no.
“NO IMPORTA LO QUE COMAS NI CUANTO TE EJERCITAS; DE IGUAL FORMA QUE SEAS JOVEN, FUERTE E INTELIGENTE. TU SALUD DEPENDE ESENCIALMENTE DE LA MANERA EN QUE RESPIRAS. Y LO ESTAS HACIENDO MAL”. (“RESPIRA” DE JAMES NÉSTOR).
Waooo waooo waooo se calmo dios mio gracias 💙💙💙💙
🙏☺️
hoy te encentre y me ha encantado. GRACIASSSSS
❤❤❤
Sol Towanda gracias gracias gracias 🫂
Esta señora me encanta todo lo que ha dicho es verdad dice todo lo que yo tengo sufro de rinitis y muchos problema de faringitis muchas gracias bendiciones
Este canal es de confianza??, o dicen paparruchadas, es el primer video que veo.
No se me lío,son tantas las respiraciones que hay y al final no se cuál debo hacer ,cual es la mejor,habla mucho de rutinas que se puede hacer muchas y al final no se cuál es la que hay que hacer,habla de la de dos cuatro de respirar con el diafragma tumbada ,de masajear el corazón seis seis pufff no se al final lo que hay que hacer
Recomiendo este didáctico y delicioso video muy ameno y educativo ❤ gracias