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真的，什么样的肥胖都难不倒邱医师👍
体重並不代表没瘦，是脂肪变成肌肉了，更结实了。肌肉比较重，脂肪比较轻…
我的健身女教練身高170公分，體重65公斤，可是看起來就是個瘦子
那你覺得我要怎樣搭配運動，我晚上有去健身房，那運動完，回到宿舍我還是會做抬腿跟空中腳踏車跟交叉來回踩，這樣可以瘦嗎？我想瘦大小腿跟肚子，有什麼建議嗎？
請教您，162公分/50公斤 量體質肪約28平常站整天工作（要快走搬東西上貨）三餐飲食均衡（少碳水高蛋白）有在注意熱量的攝取量工作累但是希望身體有線條想選擇不需要太花時間的運動的話，一週快走120分鐘適合我嗎？
我16歲 167/67公斤 是內分泌失調胖的我看起來不胖 除了肚子跟腰間肉還有大腿很多肉 其他部位都很瘦 而且我水腫超嚴重 這樣怎麼辦😭
愛瘦美官網 謝謝你 我會加油減肥的
蛋白質類的飲品 豆漿 牛奶之類的 如果要讓身體吸收不是要在喝之前先吃一點澱粉墊胃 比較好嗎
可以用高纖無糖豆漿來當做三餐之中的其中一餐當正餐嗎？
三餐其中一餐飲用無糖豆漿當然沒問題，建議你飲用無糖豆漿時搭配地瓜或一些低卡食物，也是不錯的搭配唷！
@@愛瘦美網路傳媒 請問一下邱醫師 我今年33歲 想要瘦肚子 請問有沒有簡易的瘦肚子的方式呢? 感謝
在餐前，把無糖豆漿換成乳清來喝會不會比較有效呢？ #减重
餐前喝豆漿
高纖無糖豆漿可以代替三餐中的一餐或兩餐嗎？
請問177/67 下半身肥胖 腳與大腿也會水腫 屁股與骨盆也比較大 要以什麼方式瘦會比較好呢？
邱醫師你好，要怎麼樣才能戒掉宵夜
你好 我169/58公斤 為什麼近期大腿部內側會有一小條小條的紅線 本來是52公斤 一年內胖了6公斤 是因為胖太多了嗎 而且胖都在下半身.. 然後偶爾便秘偶爾拉肚子 偶爾正常排便但是不常 前兩者比較多
我身高169cm 体重55kg（重量不定）请问算标准吗？整体看起来肉肉的（手臂、肚腩、大腿内侧都有赘肉）有什么建议可以帮助减肥、减重到50kg吗？谢谢~
我想問問吃什麼怎麼吃才不會瘦到胸呀！雖然我從88受到65胸都沒變小，但是我怕繼續瘦到目標的50的話胸會變小😰😰😰😰
如果在減肥時，不想讓胸部變小的話，必須「攝取均衡的營養」，足夠的蛋白質和好脂肪。運動期間可以加入鍛煉胸部的無氧鍛煉，這樣就能降低減肥瘦胸的困擾了。
妳是怎麼從88瘦到65的啊我跟妳原本體重差不多我也需要瘦到那樣
蕭以暄 我現在又多瘦了十公斤😂😂，我覺得就是少吃你可以不怎麼運動剛開始但是少吃很重要，你可以每個都吃但是都吃一兩口就好，然後肚子餓的話就吃水煮蛋多吃肉跟菜，吃蛋白質比較不會容易肚子餓，加油你也可以😊😊😊
醫師你好我身高166體重70 26歲這樣的體重會不會太胖如何減肥成功謝謝醫師
您好，我們是愛瘦美團隊，以您的身高體重來說體重稍重，建議可以透過飲食的調整(先將澱粉減半、多蛋白質蔬菜)、戒掉零食與飲料，搭配一周2-3次的運動，持續一段時間應該會逐漸看到成效，加油
邱醫師建議吃夜酵素嗎？
請問 我158 52公斤 想瘦到48 會胖是因為長期久坐和小時候運動訓練導致下半身肥胖 可是一直不知道該如何改善 也有注意餐後半小時走路和站著 但效果不明顯 想請問怎麼改善
我158cm,45kg左右，体脂18%.我每天都有做运动，现在是暂定每天早上快走5km,过后练哑铃和30分钟运动。运动完后我才吃早餐。4/5点多时开始做三套运动。可是体重一直下不去，有什么建议吗？请问我适合执行间接断食吗？为什么我运动和拉伸后有时马甲线看不见线了虽然肚子廋了？
您好，我們是邱醫師的團隊。因您目前的體重與體脂都相當標準，要再往下減本身難度較較高，其實反倒會建議您，以維持目前的體重與體脂為目標即可。馬甲線有時會不見，可能是受身體水分含量影響，有時前一天吃的食物，例如澱粉較多，導致水分滯留在身體，線條可能就會先對不明顯。
@@愛瘦美網路傳媒 好的，谢谢你的回复👍
邱醫師，我現在因生病的關係吃類固醇，身高163，體重卻飆到66kg，把早餐改成燕麥片餐，中午正常，晚餐則是全蔬菜無澱粉類，一週也會最少三次30分鐘以上的散步運動，可是卻瘦不下來，該怎麼辦QAQ
類固醇的可能副作用包括：變胖、月亮臉、水牛肩。許多人可能會因此增加食慾、容易饑餓，食量提高、運動量少的情況下，就容易變胖。當然如果你身體代謝提升，消耗量大於攝取量，還是有機會瘦下來。散步能消耗的卡路里有限，建議你加速走路的速度，變成快走或慢跑，增加消耗的熱量，肌肉量增加，代謝也會提升。飲食的部分，早餐可以用蛋白質的食物取代燕麥片，午餐的晚餐就少量澱粉，多攝取蛋白質和蔬菜。運動加飲食控制一段時間後或許體重就會改善。
可是有人說餐前喝豆漿傷胃是真的嘛還有如果像你說的有宿便問題怎麼辦呢
我170體重60kg 大腿特肥.穿短褲都會卡在大腿那裡！而且骨盆也很大😒穿短褲真的不好看👎要怎麼改善ㄋ
Times maybe 看你体重和身高应该是不肥的
我也會不知覺拿了就吃，台灣吃的東西很多，且好取得。我朋友給我一本筆記本，她也是這樣過來，吃什麼寫下，就會發現己的問題了。
我15歲164cm 57kg 就是大腿和後手擘很粗，怎麼辦？
哺乳期間有方法瘦嗎？
請問到了晚上會水腫想要吃低鈉的飲食，那一天吃多少的鈉是最安全的呢？
愛瘦美官網 可是我每天都喝很多水也吃很低鈉，腿不管怎麼樣到了晚上就是會大一圈
我的肚子很大摸起來肉肉的，有時會變小，有時會變大，是不是宿便啊？
是你没吃饭吧
我的也是這樣，只不過是吃飯前瘦，吃飯後變大XD
邱医师，您好！我155.体重43公斤，但是我四肢和肚子都挺多脂肪，而且松弛，视觉上看着挺臃肿，饮食上也不喜糖类，少盐少油，都是吃蔬菜和植物性蛋白质多，每天也做瑜伽一小时左右，平常还喜欢站着，怎么办，是哪里出错了
瑜伽只是讓你維持現在的曲線而已，建議你除了瑜伽之外再加入一些有氧和無氧運動，讓你的曲線更好看！
邱醫師您好，我153cm 體重44、45kg，20歲女。請問算胖嗎? 因為我上半身都正常，但肚較大，不能每天去大便。而且下半身好多不知是脂肪還是水腫，大腿內側會碰到，大腿粗，小腿亦粗。平時生活坐得多我現在持續一星期做一次健身，慢跑30-45分鐘，再做些負重，例如舉5kg啞令，用腳抬起條柱(不知怎樣形容)。做了3星期，體重一直是44、45kg。我不敢穿短褲外出。
邱醫師你好！我150cm 46kg，23歲，剛開始三餐飯前飯後喝500cc的水，但兩天下來我早餐後半小時都會腹瀉，請問是我喝得太快嗎？還是一開始不適應而已？午餐晚餐後並沒有腹瀉狀態
愛瘦美官網 謝謝你的回覆！
輕卡廚房是什麼！？ 哪裡買？坐標美國紐約！求邱醫師介紹上班族午餐的食譜！對一個不會做菜的人很困擾啊啊 吃外賣太油膩了
以后可以出 关于记忆力的吗？
热爱BTS 推
愛瘦美官網 谢谢~
我想問一下邱醫生😀我是現在15歲體重50.7身高154.6這樣算不算很胖😳
不算啊 😳
邱醫師，我149.6cm43kg，這樣算過重嗎？我外表看起來滿瘦的，但其實我的肚子和大腿很多肉，該怎麼辦呢？
愛瘦美官網 謝謝
邱医生，我身高162/49.5公斤，体脂21。平时有氧无氧瑜伽拉伸都有练，饮食基本1500-1600卡/day…全身真没什么赘肉也挺紧实，但是颈后的富贵包和上背部肉肉怎么都消不下来，所以看着有些突兀。这种情况难道只能靠外力了吗？
一般頑固脂肪堆積，比較難以消除，需要靠長時間運動才能改善。除了運動之外，可以藉由美容醫學抽脂或溶脂改善。
愛瘦美網路傳媒 谢谢，我就知道只能指望外力了......
我155公分 55公斤，我該怎麼做才能健康的瘦下來呢？(我14歲)
請問，高纖無糖豆漿，一天喝一杯就夠了嗎？還是說可以在三餐飯前喝，吃飯的時候不要吃白飯，吃菜，這樣子可以嗎？
嗯嗯，我知道了，謝謝！😊
請問一下在晚餐前走路散步有效 還是晚餐後散步有效
晚餐前散步半小時後再攝取晚餐，這樣對於減肥更有效。但吃完後也別馬上就坐下來，站著一段時間再坐下會更好。
我是間接性斷食（剛開始），不過我是吃早餐中餐晚餐不吃，中間狂喝水，水量3000起跳身高161，體重52，體脂23我是希望體重到48，體脂到21執行3週是是有可能的嗎？
我160左右 體重45 但是肚子跟大腿內側好胖。。
您好，我們是邱醫師的團隊。每個人天生容易堆積頑固脂肪的地方不同，您可以透過養成正確的飲食與運動習慣，來讓身形更為勻稱；若不排斥醫美，也可以考慮透過醫美來輔助瘦身雕塑。
每天早上有做運動 有氧運動 腹部運動 拉伸 然後吃的話就雞胸肉蔬菜米麥片脫脂牛奶豆漿那些
我身高174體重82～83請問怎麼改善
请问减肥时要怎么喝水才不会水肿导致肥胖呢？
猕猴桃和加一杯水睡前2小时吃可以瘦身吗？
一日建議只攝取三餐，餐外時間都不太建議額外再攝取食物唷！如果真的太餓睡不著，可以吃點蛋白質的食物比如牛奶。不建議單吃水果，容易造成血糖波動。
邱醫師~我164/44 12y 但是我的肚子很鼓、我的一隻大腿和我的腰一樣粗（腰17吋）😭然後小腿雖然很細但都是肌肉😭😭請問要怎麼改善~
Elle艾莉 冒昧問一下，請問你食用澱粉量落在哪
跟我一樣😭🤦🏼♀️
12歲是在減什麼肥
邱醫師我是男生154體重58我主要是瘦腿胸部跟腿部我也想瘦下巴（（嗚嗚嗚
愛瘦美官網 謝謝你
149/54下方的肚子凸出，臀圍非常肉，大腿非常粗，可是我做了很多方法都瘦不下來這個要怎麼處理
您好，我們是愛瘦美團隊，以您的身高體重來說，體重還有下降的空間，歡迎您參考邱醫師的另一支影片：ua-cam.com/video/TmM4wnaa5pE/v-deo.html
餐前喝豆浆和餐前喝汤饱腹感不是一个道理吗...无语....我还以为有什么奇特之处呢...
不太一樣, 豆漿的蛋白質含量很高, 無糖豆漿450cc熱量200kcal左右, 蛋白質含量約15g(我在軍隊中吃的豬排一片100g, 蛋白質含量約20g.)碳水化合物, 蛋白質, 脂質這三者中, 蛋白質抑制飢餓的效果最好!喝湯要看湯的種類, 有些湯沒什麼蛋白質, 抑制飢餓的效果就沒那麼好,喝個水飽過不久又餓了!很容易餓許多時候未必然是熱量攝取不足, 而是蛋白質攝取太少, 所以身體想要更多蛋白質, 就會產生飢餓的感覺.還有先攝取蛋白質會使食物分解速度減慢, 血糖會平穩持久提升, 比較不容易餓!
@@Dennis-yu6fc 所以飯前喝一杯無糖豆漿 450的嗎？ 這樣就飽了啊 也吃不下了？
一個月上健身房幾次 一次幾小時 能瘦2公斤
邱醫生你好我想問153公分 63公斤大腿很粗 該怎麼改善？
在健身房運動完，拉筋拉完，捏大小腿及敲打，是可以達到瘦的嗎？
邱醫師請問我154 49公斤請問我比較想瘦到42公斤，我每天都有去健身房，但是也有吃東西，到底要怎樣才可以瘦比較快！？瘦肚子跟大小腿喝豆漿可以把皮膚變白皙嗎？
我才18歲，154 48公斤，請問怎麼運動比較好
我155公分 55公斤，我該怎麼做才能健康的瘦下來呢？(我14歲)我這樣算超重嗎？
愛瘦美官網 好的，謝謝
邱醫师我想问一下你觉得8：16 IF 这个断食性减肥有用吗？
愛瘦美官網 謝謝解答XD
我覺得很有用，目前我已經半個月50降到48體脂肪28降到25，但也是有搭配運動，可以試試看。
有用 這是有醫學根據的 重點是在時間內要吃足夠基礎代謝量 我160/48受到43 前陣子開始增肌 一樣維持斷食法 其實這對胃也很好 讓他多休息
请问宿便怎么解决呢？@@
我158/48公斤肚子一直有小腹和小腿很粗的問題該怎麼解決
你好我想問158/51要怎麼瘦？我有遺傳糖尿病（第一型）
有糖尿病還想減肥 先保持好營養最重要吧 減肥就運動是最健康的 但是不要跑到血糖過低就好
@@JasonLin-u1j 跟你說 一般醫師聽到糖尿病患者要減肥 都是不太建議的拉
@@JasonLin-u1j 減肥 跟控制飲食我相信你一定搞錯了 減肥通常會有減少進食這個舉動 然而對於血糖非常不穩定的糖尿病來說 這是十分危險的 所以我說醫師不會建議減肥 但是一定會要求控制飲食
謝謝你
我身高167 體重50 想瘦小腿哈
我153身體69kg而且是下身顯肥有咩分法減得快點😭 仲有我平時食量不少？
瘦身衣燃烧行的我穿着就少吃。 可是能瘦不?
飲食控制加上運動再搭配瘦身衣，一定可以瘦下來。
豆類吃多會痛風
我身高154我体重72 公斤腰粗大腿粗 每次对自己都不满意
162，46公斤，这个也太瘦了，反而会越来越不好看不健康了。
邱医师，我现在1.60/55公斤 胖得要命 不知道要怎么减肥，你能不能建议一下那个绝食和运动的方法？谢谢
谢谢🙏🙏 我会努力的 我现在在摇呼啦圈😂😂
啊 这样啊 好的谢谢 那我换个运动🙏🙏
我这里很难买到无糖的豆奶，只有每100g含糖3.3g的豆奶能喝吗，如果饿的时候喝会使血糖升高吗？
愛瘦美官網 好的谢谢
红豆水能当白开水喝吗？
愛瘦美官網 好 谢谢
165/54 17y 卡在54瘦不下來 我是學生很懶得動 我有在減少三餐吃的量 喜歡喝飲料 不愛喝水 容易便秘 我有一點肌肉 有一點小腹 大腿也蠻粗的 求解怎麼瘦QQ
愛喝飲料就容易造成脂肪堆積，這一點要努力改。平時要養成運動的習慣，讓你吃進來的熱量有機會燃燒，體脂肪下降你的身材曲線就會更好看，大腿或許也會瘦下來。在家也可以做一些小運動如躺在沙發上空踩腳踏車，不比支撐上半身的體重，減輕小腿負擔，這樣也能改善小腿的問題唷，你可以試試看！
体脂已经18% 了 可是体重我还是觉得重 应该怎么办
166cm 52kg 怎么才能降到100以内 代餐都好难吃啊 我每周运动2-3次的样子可是我每天吃的差不多1500calories 😢可以减重嘛
體脂低重的應該是肌肉，我覺得你已經很標準了，肌肉多點代謝才會好，不需要再減了
一天要喝多少毫升的水 ，要怎么计算
好的谢谢您
我身高163，體重75公斤可以怎麼減肥
你瘦了嗎?我身高164體重72如果你減肥成功幫我介紹…謝謝
我是女生138公分35公斤
讚喔
160，体重71，其实ok啦，这个体重的人多的事。
我156身高，57体重，年龄13，这算正常吗？
不正常哦 從數字上來看 體脂率應該也偏高
請問要怎麼問邱醫師才會在影片幫我講解
愛瘦美官網 那我想問跑步前一個多小時吃早餐跟跑步時肚子右下的地方會痛有關係嗎，跑四圈操場可以燃脂嗎？人家說吃飯 要吃慢一點是指每一口的間隔久一點還是咬久一點
喝豆漿也能瘦身?
利用豆漿取代其它高熱量的食物，正確喝豆漿，對減肥是有幫助的。
168/47算胖嗎？
不算胖唷！
真的，什么样的肥胖都难不倒邱医师👍
体重並不代表没瘦，是脂肪变成肌肉了，更结实了。肌肉比较重，脂肪比较轻…
我的健身女教練身高170公分，體重65公斤，可是看起來就是個瘦子
那你覺得我要怎樣搭配運動，我晚上有去健身房，那運動完，回到宿舍我還是會做抬腿跟空中腳踏車跟交叉來回踩，這樣可以瘦嗎？我想瘦大小腿跟肚子，有什麼建議嗎？
請教您，162公分/50公斤 量體質肪約28
平常站整天工作（要快走搬東西上貨）
三餐飲食均衡（少碳水高蛋白）有在注意熱量的攝取量
工作累但是希望身體有線條想選擇不需要太花時間的運動的話，一週快走120分鐘適合我嗎？
我16歲 167/67公斤
是內分泌失調胖的
我看起來不胖 除了肚子跟腰間肉還有大腿很多肉 其他部位都很瘦 而且我水腫超嚴重 這樣怎麼辦😭
愛瘦美官網 謝謝你 我會加油減肥的
蛋白質類的飲品 豆漿 牛奶之類的 如果要讓身體吸收不是要在喝之前先吃一點澱粉墊胃 比較好嗎
可以用高纖無糖豆漿來當做三餐之中的其中一餐當正餐嗎？
三餐其中一餐飲用無糖豆漿當然沒問題，建議你飲用無糖豆漿時搭配地瓜或一些低卡食物，也是不錯的搭配唷！
@@愛瘦美網路傳媒 請問一下邱醫師 我今年33歲 想要瘦肚子 請問有沒有簡易的瘦肚子的方式呢? 感謝
在餐前，把無糖豆漿換成乳清來喝會不會比較有效呢？ #减重
餐前喝豆漿
高纖無糖豆漿可以代替三餐中的一餐或兩餐嗎？
請問177/67 下半身肥胖 腳與大腿也會水腫 屁股與骨盆也比較大 要以什麼方式瘦會比較好呢？
邱醫師你好，要怎麼樣才能戒掉宵夜
你好 我169/58公斤 為什麼近期大腿部內側會有一小條小條的紅線 本來是52公斤 一年內胖了6公斤 是因為胖太多了嗎 而且胖都在下半身.. 然後偶爾便秘偶爾拉肚子 偶爾正常排便但是不常 前兩者比較多
我身高169cm 体重55kg（重量不定）
请问算标准吗？
整体看起来肉肉的（手臂、肚腩、大腿内侧都有赘肉）
有什么建议可以帮助减肥、减重到50kg吗？谢谢~
我想問問吃什麼怎麼吃才不會瘦到胸呀！
雖然我從88受到65胸都沒變小，但是我怕繼續瘦到目標的50的話胸會變小😰😰😰😰
如果在減肥時，不想讓胸部變小的話，必須「攝取均衡的營養」，足夠的蛋白質和好脂肪。運動期間可以加入鍛煉胸部的無氧鍛煉，這樣就能降低減肥瘦胸的困擾了。
妳是怎麼從88瘦到65的啊我跟妳原本體重差不多我也需要瘦到那樣
蕭以暄 我現在又多瘦了十公斤😂😂，我覺得就是少吃你可以不怎麼運動剛開始但是少吃很重要，你可以每個都吃但是都吃一兩口就好，然後肚子餓的話就吃水煮蛋多吃肉跟菜，吃蛋白質比較不會容易肚子餓，加油你也可以😊😊😊
醫師你好
我身高166體重70 26歲
這樣的體重會不會太胖
如何減肥成功
謝謝醫師
您好，我們是愛瘦美團隊，以您的身高體重來說體重稍重，建議可以透過飲食的調整(先將澱粉減半、多蛋白質蔬菜)、戒掉零食與飲料，搭配一周2-3次的運動，持續一段時間應該會逐漸看到成效，加油
邱醫師建議吃夜酵素嗎？
請問 我158 52公斤 想瘦到48
會胖是因為長期久坐和小時候運動訓練導致下半身肥胖 可是一直不知道該如何改善 也有注意餐後半小時走路和站著 但效果不明顯 想請問怎麼改善
我158cm,45kg左右，体脂18%.我每天都有做运动，现在是暂定每天早上快走5km,过后练哑铃和30分钟运动。运动完后我才吃早餐。4/5点多时开始做三套运动。可是体重一直下不去，有什么建议吗？请问我适合执行间接断食吗？为什么我运动和拉伸后有时马甲线看不见线了虽然肚子廋了？
您好，我們是邱醫師的團隊。因您目前的體重與體脂都相當標準，要再往下減本身難度較較高，其實反倒會建議您，以維持目前的體重與體脂為目標即可。馬甲線有時會不見，可能是受身體水分含量影響，有時前一天吃的食物，例如澱粉較多，導致水分滯留在身體，線條可能就會先對不明顯。
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邱醫師，我現在因生病的關係吃類固醇，身高163，體重卻飆到66kg，把早餐改成燕麥片餐，中午正常，晚餐則是全蔬菜無澱粉類，一週也會最少三次30分鐘以上的散步運動，可是卻瘦不下來，該怎麼辦QAQ
類固醇的可能副作用包括：變胖、月亮臉、水牛肩。許多人可能會因此增加食慾、容易饑餓，食量提高、運動量少的情況下，就容易變胖。當然如果你身體代謝提升，消耗量大於攝取量，還是有機會瘦下來。散步能消耗的卡路里有限，建議你加速走路的速度，變成快走或慢跑，增加消耗的熱量，肌肉量增加，代謝也會提升。飲食的部分，早餐可以用蛋白質的食物取代燕麥片，午餐的晚餐就少量澱粉，多攝取蛋白質和蔬菜。運動加飲食控制一段時間後或許體重就會改善。
可是有人說餐前喝豆漿傷胃是真的嘛
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我170體重60kg 大腿特肥.穿短褲都會卡在大腿那裡！而且骨盆也很大😒穿短褲真的不好看👎要怎麼改善ㄋ
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我也會不知覺拿了就吃，台灣吃的東西很多，且好取得。我朋友給我一本筆記本，她也是這樣過來，吃什麼寫下，就會發現己的問題了。
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哺乳期間有方法瘦嗎？
請問到了晚上會水腫想要吃低鈉的飲食，那一天吃多少的鈉是最安全的呢？
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我的肚子很大摸起來肉肉的，有時會變小，有時會變大，是不是宿便啊？
是你没吃饭吧
我的也是這樣，只不過是吃飯前瘦，吃飯後變大XD
邱医师，您好！我155.体重43公斤，但是我四肢和肚子都挺多脂肪，而且松弛，视觉上看着挺臃肿，饮食上也不喜糖类，少盐少油，都是吃蔬菜和植物性蛋白质多，每天也做瑜伽一小时左右，平常还喜欢站着，怎么办，是哪里出错了
瑜伽只是讓你維持現在的曲線而已，建議你除了瑜伽之外再加入一些有氧和無氧運動，讓你的曲線更好看！
邱醫師您好，我153cm 體重44、45kg，20歲女。請問算胖嗎? 因為我上半身都正常，但肚較大，不能每天去大便。而且下半身好多不知是脂肪還是水腫，大腿內側會碰到，大腿粗，小腿亦粗。平時生活坐得多
我現在持續一星期做一次健身，慢跑30-45分鐘，再做些負重，例如舉5kg啞令，用腳抬起條柱(不知怎樣形容)。
做了3星期，體重一直是44、45kg。我不敢穿短褲外出。
邱醫師你好！我150cm 46kg，23歲，剛開始三餐飯前飯後喝500cc的水，但兩天下來我早餐後半小時都會腹瀉，請問是我喝得太快嗎？還是一開始不適應而已？午餐晚餐後並沒有腹瀉狀態
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我155公分 55公斤，我該怎麼做才能健康的瘦下來呢？(我14歲)
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還是說可以在三餐飯前喝，吃飯的時候不要吃白飯，吃菜，這樣子可以嗎？
嗯嗯，我知道了，謝謝！😊
請問一下在晚餐前走路散步有效 還是晚餐後散步有效
晚餐前散步半小時後再攝取晚餐，這樣對於減肥更有效。但吃完後也別馬上就坐下來，站著一段時間再坐下會更好。
我是間接性斷食（剛開始），不過我是吃早餐
中餐晚餐不吃，中間狂喝水，水量3000起跳
身高161，體重52，體脂23
我是希望體重到48，體脂到21
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我160左右 體重45 但是肚子跟大腿內側好胖。。
您好，我們是邱醫師的團隊。每個人天生容易堆積頑固脂肪的地方不同，您可以透過養成正確的飲食與運動習慣，來讓身形更為勻稱；若不排斥醫美，也可以考慮透過醫美來輔助瘦身雕塑。
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一日建議只攝取三餐，餐外時間都不太建議額外再攝取食物唷！如果真的太餓睡不著，可以吃點蛋白質的食物比如牛奶。不建議單吃水果，容易造成血糖波動。
邱醫師~
我164/44 12y
但是我的肚子很鼓、我的一隻大腿和我的腰一樣粗（腰17吋）😭然後小腿雖然很細但都是肌肉😭😭
請問要怎麼改善~
Elle艾莉 冒昧問一下，請問你食用澱粉量落在哪
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邱醫師我是男生154體重58我主要是瘦腿胸部跟腿部我也想瘦下巴（（嗚嗚嗚
愛瘦美官網 謝謝你
149/54下方的肚子凸出，臀圍非常肉，大腿非常粗，可是我做了很多方法都瘦不下來這個要怎麼處理
您好，我們是愛瘦美團隊，以您的身高體重來說，體重還有下降的空間，歡迎您參考邱醫師的另一支影片：ua-cam.com/video/TmM4wnaa5pE/v-deo.html
餐前喝豆浆和餐前喝汤饱腹感不是一个道理吗...无语....我还以为有什么奇特之处呢...
不太一樣, 豆漿的蛋白質含量很高, 無糖豆漿450cc熱量200kcal左右, 蛋白質含量約15g
(我在軍隊中吃的豬排一片100g, 蛋白質含量約20g.)
碳水化合物, 蛋白質, 脂質這三者中, 蛋白質抑制飢餓的效果最好!
喝湯要看湯的種類, 有些湯沒什麼蛋白質, 抑制飢餓的效果就沒那麼好,
喝個水飽過不久又餓了!
很容易餓許多時候未必然是熱量攝取不足, 而是蛋白質攝取太少, 所以身體想要更多蛋白質, 就會產生飢餓的感覺.
還有先攝取蛋白質會使食物分解速度減慢, 血糖會平穩持久提升, 比較不容易餓!
@@Dennis-yu6fc 所以飯前喝一杯無糖豆漿 450的嗎？ 這樣就飽了啊 也吃不下了？
一個月上健身房幾次 一次幾小時 能瘦2公斤
邱醫生你好我想問153公分 63公斤大腿很粗 該怎麼改善？
在健身房運動完，拉筋拉完，捏大小腿及敲打，是可以達到瘦的嗎？
邱醫師
請問我154 49公斤
請問我比較想瘦到42公斤，我每天都有去健身房，但是也有吃東西，到底要怎樣才可以瘦比較快！？瘦肚子跟大小腿
喝豆漿可以把皮膚變白皙嗎？
我才18歲，154 48公斤，請問怎麼運動比較好
我155公分 55公斤，我該怎麼做才能健康的瘦下來呢？(我14歲)我這樣算超重嗎？
愛瘦美官網 好的，謝謝
邱醫师我想问一下你觉得8：16 IF 这个断食性减肥有用吗？
愛瘦美官網 謝謝解答XD
我覺得很有用，目前我已經半個月50降到48體脂肪28降到25，但也是有搭配運動，可以試試看。
有用 這是有醫學根據的 重點是在時間內要吃足夠基礎代謝量 我160/48受到43 前陣子開始增肌 一樣維持斷食法 其實這對胃也很好 讓他多休息
请问宿便怎么解决呢？@@
我158/48公斤肚子一直有小腹和小腿很粗的問題該怎麼解決
你好我想問158/51要怎麼瘦？
我有遺傳糖尿病（第一型）
有糖尿病還想減肥 先保持好營養最重要吧 減肥就運動是最健康的 但是不要跑到血糖過低就好
@@JasonLin-u1j 跟你說 一般醫師聽到糖尿病患者要減肥 都是不太建議的拉
@@JasonLin-u1j 減肥 跟控制飲食我相信你一定搞錯了 減肥通常會有減少進食這個舉動 然而對於血糖非常不穩定的糖尿病來說 這是十分危險的
所以我說醫師不會建議減肥 但是一定會要求控制飲食
謝謝你
我身高167 體重50 想瘦小腿哈
我153身體69kg而且是下身顯肥有咩分法減得快點😭 仲有我平時食量不少？
瘦身衣燃烧行的我穿着就少吃。 可是能瘦不?
飲食控制加上運動再搭配瘦身衣，一定可以瘦下來。
豆類吃多會痛風
我身高154我体重72 公斤腰粗大腿粗 每次对自己都不满意
162，46公斤，这个也太瘦了，反而会越来越不好看不健康了。
邱医师，我现在1.60/55公斤 胖得要命 不知道要怎么减肥，你能不能建议一下那个绝食和运动的方法？谢谢
谢谢🙏🙏 我会努力的 我现在在摇呼啦圈😂😂
啊 这样啊 好的谢谢 那我换个运动🙏🙏
我这里很难买到无糖的豆奶，只有每100g含糖3.3g的豆奶能喝吗，如果饿的时候喝会使血糖升高吗？
愛瘦美官網 好的谢谢
红豆水能当白开水喝吗？
愛瘦美官網 好 谢谢
165/54 17y 卡在54瘦不下來 我是學生很懶得動 我有在減少三餐吃的量 喜歡喝飲料 不愛喝水 容易便秘 我有一點肌肉 有一點小腹 大腿也蠻粗的 求解怎麼瘦QQ
愛喝飲料就容易造成脂肪堆積，這一點要努力改。平時要養成運動的習慣，讓你吃進來的熱量有機會燃燒，體脂肪下降你的身材曲線就會更好看，大腿或許也會瘦下來。在家也可以做一些小運動如躺在沙發上空踩腳踏車，不比支撐上半身的體重，減輕小腿負擔，這樣也能改善小腿的問題唷，你可以試試看！
体脂已经18% 了 可是体重我还是觉得重 应该怎么办
166cm 52kg 怎么才能降到100以内 代餐都好难吃啊 我每周运动2-3次的样子可是我每天吃的差不多1500calories 😢可以减重嘛
體脂低重的應該是肌肉，我覺得你已經很標準了，肌肉多點代謝才會好，不需要再減了
一天要喝多少毫升的水 ，要怎么计算
好的谢谢您
我身高163，體重75公斤
可以怎麼減肥
愛瘦美官網 謝謝
你瘦了嗎?我身高164體重72如果你減肥成功幫我介紹…謝謝
我是女生138公分35公斤
讚喔
160，体重71，其实ok啦，这个体重的人多的事。
我156身高，57体重，年龄13，这算正常吗？
不正常哦 從數字上來看 體脂率應該也偏高
請問要怎麼問邱醫師才會在影片幫我講解
愛瘦美官網 那我想問跑步前一個多小時吃早餐跟跑步時肚子右下的地方會痛有關係嗎，跑四圈操場可以燃脂嗎？
人家說吃飯 要吃慢一點是指每一口的間隔久一點還是咬久一點
愛瘦美官網 謝謝
喝豆漿也能瘦身?
利用豆漿取代其它高熱量的食物，正確喝豆漿，對減肥是有幫助的。
168/47算胖嗎？
不算胖唷！