Bu Qidanı Yeyən kimi Qanda ŞƏKƏRİN MİQDARI AZALIR!
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- #BirBax #Azerbaycan #şəkər
"Bir Bax" kanalı Rüfət və Xəyalə Xəlilovlara məxsusdur. Əməkdaşlıq üçün aşağıdakı nömrə ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz:
(+994) 55-554-58-83
Son 40 ildə şəkər xəstəliyinə tutulan insanların sayı 4 dəfə artıb. Bunun səbəbi yediyimiz qidalar və həyat təzimizdir. Bu gün marketlərdə vitrinləri bəzəyən dadlı qidalar sizi aldatmasın. Bu videoda şəkər xəstəliyini yaradan və şəkərin səviyyəsini düşürən qidalar haqqında məlumat verəcəm. Diqqətiniz məndə olsun. Videomuz başlayır.
--------------------------------------------------
Əvvəlcə, şəkər xəstəliyinə səbəb olan qidaları və digər faktorları gözdən keçirək.
Şəkər və şirniyyat;
Rafinə edilmiş karbohidratlar. Yəni, ağ undan bişirilən çörək, xəmir məmulatları, makaronlar kimi qidalar;
Emaldan keçmiş ağ düyü;
Şəkərlə zəngin atışdırmalıqlar;
Trans yağlar;
Heyvan mənşəli yağlar;
Pendir, qırmızı ət, emala məruz qalmış ət məmulatları;
Yumurta;
Hərəkətsizlik;
Göründüyü kimi, şəkər xəstəliyinə səbəb olacaq qidalar içərisində karbohidratlarla bərabər, proteinlər və yağlar da var. Bəli, karbohidratlar və şəkər qanda şəkərin səviyyəsini yüksəldir, amma təkbaşına şəkər xəstəliyinin səbəbi deyil. İnsulin müqavimətinin və şəkər xəstəliyinin səbəbi hüceyrə səviyyəsində yağlanmadır. Elmi terminlə desək, Cellular Lipotoxicity. Şəkər xəstəliyinin ən önəmli səbəbləri olan bu qidalar və faktorlardan mümkün qədər uzaq durmaq faydalıdır.
İndi isə qanda şəkərin səviyyəsini aşağı salan qidalar ilə tanış olaq.
Brokoli. Olduqca az kaloriyə malik, vitamin, mineral, lif və antioksidantlarla zəngin bir tərəvəzdir. Tərkibindəki liflər bağırsaqlarda şəkərin və xolesterolun mənimsənilməsini əngəlləyir, beləcə, qanda şəkərin miqdarının yüksəlməsinin qarşısını alır. Amma brokolini “super qida” kateqoriyasına aid edən malik olduğu sulforafan molekuludur. Sulforafan molekulunun iltihab əleyhinə, antioksidant, xərçəng əleyhinə xüsusiyyətləri ilə yanaşı, qaraciyərdə şəkər istehsalına mane olmaq kimi özəlliyi də vardır. Brokoli qaraciyərdə və toxumalarımızda insulin müqavimətinin qarşısını alır, yəni, antidiabetik təsir göstərir. Həftədə 2-3 öynə brokoli, yaxud onunla eyni familiyadan olan gül kələmi yeməyə diqqət edin.
Yulaf əzməsi. Karbohidrat kompleksidir. Bu səbəbdən də, qlisemik indeksi aşağıdır. Bununla belə, liflərlə, beta-qlükanla və antioksidantlarla zəngindir. Beta-qlükan bağırsaqlarda bir kütlə yaradaraq şəkərin mənimsənilməsini ləngidir, xolesterolun mənimsənilməsinin isə qarşısını alır. Həftədə, ən azı, 2-3 dəfə yulaf əzməsi yeməyin orqanizmə faydaları böyükdür.
Paxlalılar. Lobya, noxud, mərci kimi qidaların qlisemik indeksləri və enerji dəyərləri aşağıdır. Liflər, antioksidant, mineral və vitaminlərlə zəngindirlər. Paxlalılarda olan kompleks karbohidratlar və liflər bağırsaqlardakı faydalı mikroflora üçün qidalandırıcı təsirə malikdir. Bu qidalanma qarşısında probiotik bakteriyaların orqanizmə hədiyyəsi qısa zəncirli yağ turşularıdır. Bu yağ turşuları həm enerji mənbəyidir, həm də beyində aclıq duyğusunun hiss edilməsini gecikdirir. Həftədə 3-4 dəfə süfrənizdə paxlalılardan biri olmasına nəzarət edin.
Kətan toxumu. “Super qida” kateqoriyasında olan kətan toxumu orqanizmə çox faydalıdır. Gündə, sadəcə, 30 qr, yəni, 1 xörək qaşığı kətan toxumunun qanda şəkərin miqdarını 10%-ədək düşürdüyü elmi araşdırmalar tərəfindən sübut olunub. Kətan toxumunu qatığa qataraq, yaxud tərəvəz və ya meyvə əsaslı salatlara əlavə edərək yeyə bilərsiniz.
Quru meyvələr və çərəzlər. Tərkiblərindəki doymamış yağlar, minerallar, vitaminlər, antioksidantlar və liflər sayəsində orqanizmin sağlamlığını dəstəkləyirlər. Quru meyvələrdəki, çərəzlərdəki makro və mikro qidalar birlikdə hərəkət edərək qanda şəkərin miqdarını nizamlayır. Və onlar bunu necə edir; bu, hələ də elmə məlum deyil. Amma elmi araşdırmalar gün ərzində 30-50 qr quru meyvə və ya çərəz yeyilməsinin diabetik xəstələrdə qanda şəkərin miqdarını aşağı saldığını müəyyən edib. Gündə 50 qr-dək qarışıq meyvə qurusu, yaxud qarışıq ləpələrdən ibarət çərəz yemək faydalıdır.
Darçın. “Dünyanın ən güclü antioksidantları” siyahısındadır. Xüsusilə, tərkibindəki sinnamaldehid (cinnamaldehyde) adlı maddənin qanda şəkərin miqdarını önəmli dərəcədə azaltdığı elmi araşdırmalar nəticəsində məlum olub. Bu maddə insulino-tropik kateqoriyasına daxildir. Yəni, insulin balansına faydalıdır. Eyni zamanda, darçının mədənin boşalma prosesini ləngitmək qabiliyyəti də vardır. Beləcə, yeyilən qidaların qanda şəkərin miqdarını qəfildən yüksəltməsinə mane olur. Yaxşı olar ki, şəkər xəstələri gün ərzində yedikləri hər hansı meyvənin üstünə darçın səpsinlər.
Kofe. Elmi araşdırmalar mütəmadi olaraq kofe içməyin şəkər riskini aşağı saldığını sübut edib. Həmçinin, şəkər xəstələrinin gündə 2 fincan kofe içməsiylə qanda şəkərin miqdarının 10% azaldığı da müşahidələr nəticəsində aşkarlanıb.
AY ALLAH BU QIZIN SƏSİ DANIŞIĞI NECƏ GÖZƏLDİR.ALLAH SAXLASIN
Gozel ses xow sozlr meslehetli veriliw ucun coxlu sag olun .
Sağ olun
@@birbaxkanal ö
Cox gözəl. Sarimsaq da qanda şəkərin miqdarin aşağı salır.
Çox sağ olun dəyərli məsləhətlərə dolu videonuzu izlədim minnətdaram
Siz sağ olun
TƏŞƏKKÜRLƏR
Xoşdur, təşəkkürlər🙏
Tewekkurler
Təşəkkurlər gözəl məlumatlar üçûn
Buyrun🙏
Təşəkkur edirəm məlumatınız ucun,umud edirəm köməyi dəyəcək.
Yumurtanin xeyri var.
Menim boyreyin de damar quruyub stent var damarda o danari nece berpa edim men demiwdim bezi tupoy hekimlerden cox bilirsiz siz
Mən bunlarin hamisin olduğu kimi Dk.Yavuz Yörükoğlunun videolarinda baxmişam və şəkər xəstəliyim ola-ola onun dediklərinə riayət edib artiq dərman qəbul etmirəm,şəkərim normaldi.Ola bilsin ki siz də ondan maariflənərək yazmisiz.Necə olur olsun yenə də sağolun ki insanlari maarifləndirirsiz.Tamamilə doğrudu yediklerimiz başimiza oyun açir.Xəstəyə nəsildən kecmədir deyib indiyə qədər sağalmasi mumkunsuz kimi gostərilən şəkər xəstəliyi əslində qeyri dužgun yaşam tərzimizdən yaranan bir xəstəlikdir.Xususilə hərəkətsizlik və qidalanma.Ucuz trans yağlar bu millətin sonuna çixacaq.Nazirlik hara baxir bilmirəm,yaziq deyil bu millət?
Cox sag olun.Deyerli meslehehler ucun..
A
PA
A
Menede yazln zehmet olmasa ne yeyirsiz derman icmirsiz?
Sag olun mesletlerinizə göre bunları bizlerden esirgəməyin
Çox sağ olun🙏
Beyendim
Sağ olun
Çox sağol əziyyət çəkib hazırlamısan
Çox Sag ol, Allah razı olsun, Amin
Siz sağ olun
Beli. Hereket cox vacib amildir.
Təşəkkurlər!
Sağ olun
Cox saq olun Allah razi olsu .
Sizdən də
Salam bir dediyin o biri dediyinlə tutmur,nə yesək bir orqana xeyirlidirsə ,o biri orqana zərərlidi indi biz nə edək ,bəlkə heç nə yeməyək
Bütün canlılar bilirlər konkret nəyi yemək lazımdır.
İnsan yeganə canlıdır ki, gözünə görünən hər şeyi, yəni istənilən qidanı yemək qabiliyyətinə malikdir.
Tanrı insan üçün konkret qida göstərməyib. Soğanı, sarımsağı insandan başqa heç bir canlı yemir.
Xanımın məsləhətinə əlavəm odur ki, nə istəyirsiz yeyin, amma az , mədəni heç vaxt tam yükləməyin.
Stiv Cobs demişkən, " Yeməyi elə yeyin ki, sonradan dərmanı yemək kimi yemiyəsiniz. "
Yumurta şəkər qaldırmır yalan deməyin
Kök cuğundur şirəsi, mayanesli saatlar, köyətri yumurta olar?
👏👏👏🤗
Minnətdaram
Saq oluki weker xesdeliynin sebeb olam n qiidalari awaqi duwuruleni deyirsiz
Acliq orucu videosu hazirlayin😊
Qarın doyduran və şəkəri yüksəltməyən qidalardan danışın
👍🏻
Təşəkkürlər
Şəkər xəstəluyin saxalması dünyanı qoruyar. İnsanların düzgün qərarların qəbul edilməsini tezləşdirər.
Like.
❤️
Təşəkkürlər
💪🇦🇿🇹🇷💪
🥰
Bəziləri deyir yumurta şəkərə xeyirdi .indi hansına inanaq
@@nesibova6086 heçnə yemə super olasısan.
👍👍👍🤲🏻🤲🏻
Salam hərvaxdınız xeyir
Bizim həkimimiz bizə yumurta,bütün növ ətlər və yağlar süd məhsulları həmçinin pendiridə çəsləhət gördü. Bunlar qanda şəkəri qaldırmır dedi amma siz deyirsiz yumurta, yağlar, pendir şəkəri yüksəldir biz indi kimə inanaq. Özüdə mənim uşağım şəkərdi özüm olsaydım heç narahat olmazdım
Yumurta şəkəri qaldırmır.Men 2tip şəkər xəstəsiyəm,hər gün suda orta bişmiş yumurta yeyirem.Bu videoda çoxlu səhv fikirlər var
Öz həkiminə İNİN, bunlar hamısı pul qazanmaq üçündür.
Mən, bir dəfə 2022-nin Sentyabr ayında bir resept yazdım onu axtarıb tapsanız yaxşı olardı.
Ən ğüclü şəkəri salan Sarıkök--Kurkumadı ki,bunu demədiniz.
Təmiz sarıkök hardan almaq olar?
@@UA-camr___1480 ıran dükanlarında kök sarıkök var
Darcıbı demədiz
Yumurtanin wekere hec bir ziyani yoxdur
Quru meyvələrdə şəkəri qaldirir
Düzdü
Fasiləli aclıq haqqında bir video gəlsin.
Yaxşı
Bes hekim deyir kofe şekeri yüksekdir
Seker xestesi yumurta, et yemek olar axl
Şəkər xəstəliyinə kofe olmaz
Gümüş qaşıqdan istifadə etməyin,gümüşün fayda-n,zərər-ndanışmağınızı xahiş edirik.
Ay hara tələsib qaçırsan aramla sakit danışın ki Sizi başa düşək
Yumurta şəkəri qaldırmır.
Кэтан что такой.по руски.
Şəkərə yumurta olmaz?
Əsl,təmiz darçını hardan tapaq? Dükanlarda satılan kassıyadı,darçın deyil. Xeyirdən çox ziyanı var.
Salam Mən yazacaqdım ki sizin yazdığınızı gördum. Görən hardan əldə etmək olar?
Deyirler monton molun yaninda bir iran nemetleri satilan magaza var naxcivanlilar işledir orda xalis darcin var bir cöpu 2 manatdi mende yorumlardan oxumuşam ve size deyirem
Kassiya nədir? Açıqlama verin,
Çox xahiş edirəm
Ac qalsa necə.
Ac qalmaq olmaz
@@birbaxkanal şaka