Hola amigo, creo que estos consejos me servirán también para mejorar mi tinnitus y mi estrés. A mí me pasa que me demoro unos 20 minutos en quedarme dormido, no está mal. Pero a pesar de dormir de 12 a 7:15 am aproximadamente sin alarma me despierto cansado. Creo que es porque estoy estresado debido a que el ruido por mi tinnitus me estresa mucho. Además también tengo bruxismo, ¿Que recomiendas oaea bajar las revoluciones y desviar mi atención de los pitidos debido a mi tinnitus? Ya he visitado a quiropráctico, dentista y en dos semanas tengo con el otorrino. Hay días que ne siento bien a pesar del ruido en mis oídos pero otroa días me da como una mini depresión y no quiero hacer nada. Sería muy valioso saber tu opinión como psicólogo, la verdad es que mi tinnitus me tiene estresado y no me deja concentrarme mucho para estudiar y trabajar
Hola Dylan como andas? Desde ya gracias por comentar y suscribirte! De base es clave aceptar que el estrés y la ansiedad son parte de nuestras vida, no podemos eliminarlo al 100%. Para tratamiento de la ansiedad y el estrés la terapia congnitivo conductual es muy eficaz, te lo super recomiendo! Pero si no podes o queres hacer terapia te dejo unas herramientas para que puedas intentar manejarlo. El santo grial del estrés son 1 Actividad física 2 Ejercicios de respiración 3 Ducha Caliente También tenes otras opciones, quizas no tan viables, como salir a la naturaleza para poder ver el cielo y el horizonte, también el aromaterapia, escribir un diario con tus pensamientos preocupaciones y deseos ayuda tambien, escuchar musica zen/relajación/calma, Mindfulness, Grounding que es apoyar los pies en la tierra. Tenes estas y otras herramientas para probar y descubrir cual es la que te hace bien a vos y si no logras calmar la ansiedad con todos estos podes probar con un psiquiatra. Espero que te sirva! Buena semana!
Por eso hay que respetar los horarios, en pueblos y ciudades, latitudes muy al norte o sur, donde hay meses de luz u oscuridad, se maneja el estímulo prendiendo y apagando las luces según lo que corresponda. En los submarinos el día se maneja de esa forma😊
Muy buen video gracias por la info y la manera de explicarlo!! Yo tengo ansiedad hace año y medio. Hace 6 meses aparentemente desarrole agorafovia. Estoy en tratamiento conceptual de conducto muy contento dia a dia intentandolo!! Estaria bueno en mi opinion que de una charla sobre ansiedad y agorafovia (algo ms comun de lo que se cree). Gracias
Muchas gracias por comentar Y por ver el video Nacho! me alegro mucho que estés trabajando Y progresando con la terapia seguro vas a poder salir adelante!! Y voy a intentar en estas semanas hacer un video acerca de agorafobia muy buen tema, tal cual como vos decís después de la cuarentena se volvió mucho más normal. Abrazo grande muchas gracias de vuelta!
Hola amigo, creo que estos consejos me servirán también para mejorar mi tinnitus y mi estrés. A mí me pasa que me demoro unos 20 minutos en quedarme dormido, no está mal. Pero a pesar de dormir de 12 a 7:15 am aproximadamente sin alarma me despierto cansado.
Creo que es porque estoy estresado debido a que el ruido por mi tinnitus me estresa mucho. Además también tengo bruxismo, ¿Que recomiendas oaea bajar las revoluciones y desviar mi atención de los pitidos debido a mi tinnitus? Ya he visitado a quiropráctico, dentista y en dos semanas tengo con el otorrino.
Hay días que ne siento bien a pesar del ruido en mis oídos pero otroa días me da como una mini depresión y no quiero hacer nada.
Sería muy valioso saber tu opinión como psicólogo, la verdad es que mi tinnitus me tiene estresado y no me deja concentrarme mucho para estudiar y trabajar
Hola Dylan como andas? Desde ya gracias por comentar y suscribirte!
De base es clave aceptar que el estrés y la ansiedad son parte de nuestras vida, no podemos eliminarlo al 100%.
Para tratamiento de la ansiedad y el estrés la terapia congnitivo conductual es muy eficaz, te lo super recomiendo!
Pero si no podes o queres hacer terapia te dejo unas herramientas para que puedas intentar manejarlo.
El santo grial del estrés son
1 Actividad física
2 Ejercicios de respiración
3 Ducha Caliente
También tenes otras opciones, quizas no tan viables, como salir a la naturaleza para poder ver el cielo y el horizonte, también el aromaterapia, escribir un diario con tus pensamientos preocupaciones y deseos ayuda tambien, escuchar musica zen/relajación/calma, Mindfulness, Grounding que es apoyar los pies en la tierra.
Tenes estas y otras herramientas para probar y descubrir cual es la que te hace bien a vos y si no logras calmar la ansiedad con todos estos podes probar con un psiquiatra.
Espero que te sirva! Buena semana!
Por eso hay que respetar los horarios, en pueblos y ciudades, latitudes muy al norte o sur, donde hay meses de luz u oscuridad, se maneja el estímulo prendiendo y apagando las luces según lo que corresponda. En los submarinos el día se maneja de esa forma😊
👏👏 muy buen aporte tremendo lo del sueño en submarinos 🇦🇷💪
Muy buen video gracias por la info y la manera de explicarlo!! Yo tengo ansiedad hace año y medio. Hace 6 meses aparentemente desarrole agorafovia. Estoy en tratamiento conceptual de conducto muy contento dia a dia intentandolo!! Estaria bueno en mi opinion que de una charla sobre ansiedad y agorafovia (algo ms comun de lo que se cree). Gracias
Muchas gracias por comentar Y por ver el video Nacho! me alegro mucho que estés trabajando Y progresando con la terapia seguro vas a poder salir adelante!! Y voy a intentar en estas semanas hacer un video acerca de agorafobia muy buen tema, tal cual como vos decís después de la cuarentena se volvió mucho más normal. Abrazo grande muchas gracias de vuelta!