30 DNÍ BEZ MASA & TOHLE SE STALO!
Вставка
- Опубліковано 3 тра 2020
- To byla výzva! Třicet dní zcela bez masa 🍗🙅🏼♀️ Podíváme se na celý průběh, jaké to bylo ode dne 1 až po den 30, ukážeme si HROOOMADU bezmasých receptů a povím vám, jaké benefity i negativní dopady jsem po tomto období, nebo už v průběhu pozorovala na svém těle fyzicky i psychicky a co mě k této výzvě vůbec vedlo 🌱
Můj seznam oblíbenců v rácmi zdravé výživy: www.aktin.cz/luciemin
___
Děkuji mockrát za zhlédnutí! Nezapomeňte mi hodit palec nahoru, pokud se vám video líbilo a budu moc ráda za každého nového odběratele ♡
PŘIPOJTE SE KE MĚ PRO KAŽDODENNÍ PŘÍSPĚVKY:
～ INSTAGRAM: @luciemin, @jedunavykon
/ luciemin
/ jedunavykon
～ WEB - luciemin.com
jedunavykon.cz
～ FACEBOOK - / luciemin
～ THE HEALTHY TAPES PODCAST - Můj podcast na Spotify, Apple Podcasts, Podcast Addict nebo Stitcheru - thehealthytapes.buzzsprout.com
,,Pokud chceme žít zdravě, tak to není jen o nás a o naší schránce, ale taky o tom, co vysíláme dál a jaký dopad máme na celý svět.” 💚♻️ krásně řečeno
Skvělé video!
A ano, moc prosím, 30 dní veganství. ❤
Ty zažívací potíže asi způsobila fakt jen ta vláknina, já to měla taky tak u přechodu na veganství :D Ale ta únava, to nevím, já jsem naopak měla a mám mnohem víc energie. Jo a sociální tlak je fakt svině! :D Nám veganům se vyčítá, jak všem něco cpeme, ale kdo si tohle myslí, ať si zkusí vzít si vegan jídlo mezi lidi, co jí klasicky a jen se poklidně najíst :D Nejde to, kolikrát se v práci bez komentářů na moje jídlo nenajím a hlášky typu ,,Ale já bych to bez masa nezvládl" ta padne snad pokaždé, kolikrát já sem to jenom slyšela :D Ale celkově jsou to jen malčkosti, oproti těm hrůzám, co si musí zažít ty zvířata....Takže asi tak, zkus někdy natočit celý měsíc vegan, tady v Česku je to o milion procent lehčí :) A děkuji, že toto tvoříš a edukuješ lidi i o tom, že maso není spása světa. Díkyyy
Díky, že se věnuješ tomuto důležitému tématu :-) Já jsem veganka 5 a půl roku a bylo to nejlepší rozhodnutí, co jsem mohla udělat :-)
Ty jsi skvělá Luci 💕 já už dlouho nejím maso, a poslední dobou čím dál víc omezuju i mléčné výrobky 😊 cítím se dobře jak fyzicky, tak psychicky - když vím, že nepodporuju násilí zvířat 🙏🏼
zaujímavé s tými zažívacími problémami, pretože odkedy nejem mäso tak mam ovela lepšie trávenie a celkovo sa citim lepšie 😊
ano je to tak. Mäso je tazke na travenie, dlho sa travi.. Ja tiez odkedy ho nejem citim sa lahsie, mam viac energie.. Po mäse som sa citila vzdy tazko a bola som unavena..+ travilo mi ho asi 4 hodiny!
Bombastické video! Inspirativní a opravdu 'real' :) předáváš hodně pozitivní energie a skvělých nánápadů. Určitě se dost lidí zamyslí nad tím, co by mohli pro sebe i přírodu udělat! MERCI, ZA TO, ŽE JSI. ❤️
Jee to je zlatý 🥰 moc děkuju!
❤️❤️ Krásné video! A 30 dní veganem určitě natoč! 😍🌱
Skvely video, hezky o tom mluvis. Podle meho nazoru, ja bych bez masa nemohl fungovat. Ty mas ve vsem jasno a hlavu na to taky mas.🤪❤️
Urcite vic takovych videi😉
Ja som som uz rok vegetarián... teraz mám 14 . Musím povedať že sa cítim oveľa lepšie. Taktiež som prestal piť mlieko. Niekedy mi bolo často zle od žalúdku a teraz sa cítim oveľa lepšie. Samozrejme si kontrolujem aby som dostával dostatok bielkovín a množstvo, aby som počas vývinu neschudol. Super video... 🌿💙
Človek zvyknutý konzumovať klasika na mäso aj keď pomenej, pokiaľ ho vynechá úplne, telo štrajkuje. Je to detox a každý detox na začiatku trochu "bolí" Inak super gratulujem :-) Pre mňa inšpirácia.
Skvělá inspirace Luci... Děkuji za super tipy na jídla.... Jinak letos byl přestupny rok, kluky jste měly vyslehat vy holky :)
Krásně udělané video, já nejím maso už skoro dva roky a naprosto mi to vyhovuje. Děkuji Ti, že šíříš celkovou myšlenku omezování masných produktů a masa celkově.
Nejím maso už tři měsíce kvůli těhotenství, protože mi to začalo dělat strašně špatně od žaludku. Je mi strašně dobře, mnohem líp trávím a to jsem s tím měla vždy problém. Pokuď to moje tělo nebude nutně vyžadovat asi už se k němu nevrátím..
Když jste těhotná zajistěte si jiný dostatečný přísun bilkovin a vitaminů!
Moja mamka tiez nemohla maso ked bola so mnou tehotna :) A zvlastne bolo, ze do mna tiez dlho maso nevedeli dostat :D Bola som prirodzena vegetarianka
Skvělé video Luci, taky to mám podobně, od ledna jím minimálně maso a vůbec mi to nechybí :) Můžu říct, že jsem spíš míň unavená a trávení taky lepší. Když si vařím sama, tak nevnímám, že by mě to omezovalo, naopak mi to dalo hodně možností, co vyzkoušet a nejsem vegerariánka, takže si klidně maso dám třeba na grilovačce, ale už na sobě cítím, že mi to nedělá moc dobře.
Já to mám přesně naopak :D. Maso jím jen to, které si sama koupím z ověřeného farmářského bio-chovu od humáně porážených zvířat a naopak v restauracích se mu snažím vyhýbat a volit spíš rostlinné alternativy. Přijde mi to logičtější, zdravější a udržitelnější. Ale to je jen můj názor :). Jinak jde vidět, že jsi si s videem dala spoustu práce a vypadá to všechno moc super, hned bych si taky dala nějakou z těch dobrot 😁🙌
humánne porazené zvieratá? nenechaj sa vysmiať .. :D
jak se prosím humáně zabíjejí zvířata? to by mě zajímalo...
Super video! Som rada ze si viac ludi uvedomuje rozne dvovody preco je skvele prestat jest maso. 🌱❤ ja som mala od malicka anemiu (nedostatok zeleza) cervene maso som jedla asi 5 krat za zivot a brala som B12 v tabletkach a injekciach. Krvne testy stale ukazovali anemiu az do 27rokov. 😣 ked som sa stala vegetarianom (jem sem tam uz iba tvrdy syr a vajicka takze 99% stravy je rastlinnej) tak zrazu krvne testy ukazali ze uz nemam anemiu.
Super video! 😇 ten zacatek to jsem si rikala, ze jsem to uplne ja..😅 ja totiz zacala koukat na ruzny dokumenty, a pak se mi to maso razem uplne zhnusilo. Ze mi nebylo jedno, co se kvuli nam lidem zviratum i planete deje, a tak jsem proste uz nemela potrebu ho nadale jist.. jinak na zacatku jsem byvala taky hooodne unavena.. ted to ale doplnuju vitaminama a je to v pohode. 🙂 Jinak diky za napady na recepty, urcite neco vyzkousim! 😇
Super videjko a hlavně bez toho rušivého střihu přibližování obličeje. Aha , tak ke konci tam ten divný střih je. Ale super. Já byla bez masa 2 měsíce a teda strašná únava. A trávení hodně zrychlené :-)
Mám to teď se stravováním stejně, taky vědomě omezuju maso a trochu i živočišné produkty, takže video měsíc na rostlinné stravě s nějakými recepty bych moc ocenila❤️
Luci, skvělé video. Já osobně mám maso hodně ráda, ale většinu tak 95% masa máme domácí z vlastního chovu, za což jsem hodně vděčná. Samozřejmě do jídelníčku zařazuji i tofu, luštěniny apod. není to jako že bychom jedli maso fakt denně. Ale o to víc Tě obdivuji, že to takhle máš a že jsi to vydržela. Díky za to co děláš!
Mám to úplně stejně, sama si maso vůbec nepřipravuju a snažím se omezit i živočišné produkty, ale v případě, že mi třeba babička uvaří něco s masem, tak to normálně sním. A je fakt super pocit vědět, že dělám aspoň něco málo pro naši planetu a zároveň i sama pro sebe. Problémy s trávením jsem měla ze začátku taky, protože moje tělo nebylo zvyklé na tak velký přísun jak vařené, tak raw zeleniny, ale po asi 2 týdnech se všechno dalo do pořádku a nikdy mi nebylo líp:) a výzvu 30 dní veganem určitě natoč! budu ráda za nové tipy na yummy recepty😋
Určitě ❤️
Wau Luci! Super video!😊 takhle skvěle zpracované video se správnou myšlenkou ohledně vegetariánství/ veganství jsem ještě neviděla:) !
Mám to úplně stejně, doma si maso nepřipravím (ryby jsou výjimka), ale v restauraci si dam raději plátek kuřecího s bramborem než smetanové těstoviny😃
Mám taky pocit ze spousta lidi co se k tomuhle rozhodne je potom odsuzována všemi okolo - “že ať si teda vyberou jestli jsou veg./mas. “ ..taky jsem byla, a rikam si sakra proč? ... je třeba to vzít “zdravě” ...přesně tak jak si to ukázala ve videu 😊 díky 😊🌿
Ahojky, krásné video! A Lucinko, odkud máš šperky, prosím?😍 jsou nádherný❤
Video na mě vyskocilo úplně náhodně a moc se mi líbilo. 😊❤️ Také maso už nějakou dobu omezuji. Doporučuji podcast plantproof podcast od Simona Hilla, soustředí se na informace podpořené vědou. To mě jen tak napadlo při sledování videa, ze by si to mohla ocenit. 😊
Ahoj Lucinko,opět poučné a zajímavé videjko.Zaujal mě ten tvůj oblíbený veganský protein,nebylo by tedy naškodu zařadit ho do sortimentu v Aktinu, taky bych ho ráda vyzkoušela.Živím se totiž více méně rostlinně a veganske proteiny občas při nedostatku času zařazuji do svého jídelníčku .Měj se fajn a jsem moc ráda, že už jsi zase doma .
Skvělý video🥰❤️
Juu děkuju❤
ja som nejedla maso ani mliečne výrobky cca 4 mesiace, len sem tam vajíčka, a stalo sa to, že som bola nenormálne nafúknutá, a neprešlo to ani po tých 4 mesiacoch, tak som sa k masu a mliečnym výrobkom vrátila, a neľutujem, bohužial ja maso potrebujem k životu, aj keď som si nahovárala, že nie, a tiež srvatkové proteíny mi oveľa viac chutia, rastlinných som vyskúšala asi 10 druhov, ale všetky putovali do koša, takže weider ostáva top pre mňa, a tiež mliečne výrobky zbožňujem, a to sa stravujem zdravo, aj napriek tomu, že veľa ľudí maso a mliečne výrobky odsudzuje, ale jem to, čo vyhovuje môjmu telo, a toto je práve ono pre mňa. Alpro jogurty sú síce super, ale na Slovensku nenormálne drahé, takže toto bola moja skúsenosť.
@@renatajarcova457 podla mna vydrz. Telo sa zbavuje navyku jest maso a teraz mu to akoby "chyba" co musis doplnat inak. Ako, to ti uz poradia skusenejsi..Skusa napisat nejakym babam ktore su vegetarianky/veganky a vedia o co ide, poadia ti. Napr. u nas je "Surova dcerka" (tu na youtube), u vas "Divka bez korunky", "Camie", "Veronica Leroy", "Sojova Kačenka", "MaruškaVEG".
Luštiny se musí namáčet i dlouze a pak k nadýmání nedochází.
Wau skvelé video, určite by bolo zaujímavé skúsiť aj vegan výzvu, určite budem držať palce. Inak, malý tip na bielkoviny - pridávať lušteniny (cizrnu, fazulu) aj do sladkých vecí - rozmixovať a sú super aj do kaše, aj koláčov aj jablkových placiek. Zvyčajne si uvarím cícer (aj 400g) a postupne ho používam (inak skladujem v mrazničke). Celkom zerowaste tip, netreba kupovať konzervy :) ... Ale to len tak na okraj :). Páči sa mi, ako si pekne zhrnula aj celkove zdravotné (ne)zlepšenie. Super video
Skvělé video a skvělý přístup Lucinko :) ano, chceme výzvu 30 dní vegan :) sama se stravuji čistě rostlinně 4 roky, je to jedno z mých nejlepších rozhodnutí, ale nikomu nic nenutím, každý si musí přijít sám na to, co mu bude nejlépe vyhovovat :) a už jen to omezení spotřeby masa je super, nemusíme být ihned všichni vegani :) aby to mělo pozitivní vliv na planetu, ekologii, atd
Já nejím maso od září a dříve by mě nikdy nenapadlo, že k tomuto dojdu. První měsíce jsem nejedla víceméně ani jiné živočišné produkty, ale postupně jsme zpět zařadili sýry, vajíčka a občas jogurt. Ačkoliv jsem se na téměř 100% plant based cítila skvěle, tak psychicky i sociálně bych to držet nezvládla. A tenhle kompromis mi teď maximálně sedí 😊 Taky neříkám, že už si nikdy nedám maso, ale doposud mi od začátku ani trochu nechybělo, naopak mi teď všechna ta bezmasá jídla chutnají víc ♥️
Hezké video! Zajímalo by mě, jestli i nějak řešíš obaly, bio kvalitu a lokálnost potravin (která taky úzce souvisí s ekologií, používáním pesticidů) apod? :)
Super video ❤ a čo tak z tých 30 dní urobiť výzvu kde by sme sa mohli zapojiť ..? 😊😊😊
Skvělé video
Skvělý :))
Ahoj, perfektní inspirací na veganskou - rostlinnou stravu je německý lékař Reudiger Dahlke. Lze koupit tady v čr i jeho knihy, asi shlédnout i nějaké přednášky .- bomba inspirace :)
Prostě ať chceme nebo ne i v masu jsou určité látky které jsou potřeba a hlavně pro ženy je tam velké množství železa, které bychom musely jinak jiným způsobem dostat do sebe. Což je zbytečné. Pro tělo je tohle přirozenější prostě. Kdybychom neměli jíst maso, tak to příroda zařídí už dávno. Nejsme býložravci a nikdy nebudeme. To že ho lidi konzumují v nadbytku je věc druhá a neznamená, že je maso špatné. Všechno v nadbytku je špatné. V tom je ta pointa. Jen na to nikdo nemyslí a pouze ukazuje na jednu složku potravy a o ní říká, že je špatná. Viz v dnešní době je to cukr. A další 3 roky to bude opět tuk. Atd...
Ahoj ta únava může být spojena s tou změnou stravy,třeba když člověk přejde na low carb stravu tak prodělává tzv. keto chřipku než si tělo zvykne na to že je v ketoze a přijímá energii z uložených tuků. Řekl bych že to bude něco podobného.
Děkuji, že zmiňuješ a šíříš myšlenku udržitelnosti a péče o naší planetu! Máš na nás celkově pozitivní vliv a tím, že máme k tobě náklonnost, tak se nad těmito slovy zamyslíme a snad si je někteří vezmou k srdci!
Já jsem vegetariánka už 5 let a přešla jsem na to z měsíční veganské výzvy. Bohužel v té době jsem bydlela s rodiči a všechno to argumentování bylo těžké, takže proto návrat k mléčným výrobkům a vejcím, ale naštěstí už ne k masu. Momentálně, když žiju sama, ale i posledních pár let je mé jídlo z 80 % veganské. Miluju to! Přijde mi to rychlé, snadné a chutné. A hlavně to nese tu etickou myšlenku, jak ke zvířatům, tak k planetě.
Úúžasné video! ♥
V tomhle formátu klidně natoč měsíc čistě veganské stravy. Docela by mě to zajímalo, jak to budeš vnímat, jestli tvé tělo na to reaguje pozitivně apod.!☺
8:28 Zadek :D :D :D Jinak souhlasím s tím, že by lidé měli jíst daleko méně masa. Jíme ho úplně nesmyslný množství.
Moc zajímavé video a postřehy v něm. Jím maso a jediná doba, kdy jsem ho nejedla, bylo těhotenství, ale moc ráda jsem se k němu zasr vrátila 😊 Nemusím mít maso denně, ale určitě si bez něj svojí stravu představit nedokážu. Většina rostlinných produktů jako seitan, tofu atd jsou fajn, ale chuťově mi nesedí tolik jako maso a nejsem pak schopná plnohodnotně fungovat 😃 A s tou vlákninou mám ale problém i tak, musim si hlídat, abych neměla moc - já osobně bych brala tipy, jak zdravě ujíst 300g sacharidu, bez zbytečných cukrů a abych neměla právě přebytek vlákniny 😅 Strašně s tím bojuju 🙈
Ahoj Luci, skvělé poučné video. Určitě to muselo dát neskutečnou práci vymyslet, sestříhat, atd. Rozhodně chci vyzvidnout a poděkovat, že neděláš žádnou propagandu, jako třeba dokument Game Changers na Netflixu, tam to tlačili tak moc, že to byl docela problém dokoukat :D (i když mnoho nových zajímavých informací). A ten hambáč? Na blogu by mu recept slušel :D ♥ domácí housku jsem nikdy nedělala a recept od tebe bych brala všemi deseti :) Co se týče oblečení a třídění a této sféry, připomněla jsi mi tvůj boží podcast s Dewii !!
❤️❤️❤️
Budeme se cítit dobře pří tom, co budem dělat rádi a s nadšením. Děla to naše myšlenka. Ty ovlivníš svou myslí to jídlo na pozitivní a pak to jiš s chutí a láskou a vztahem. Pak se cítiš dobře. Prostě dělá to jen tvoje hlava. To už věda dneska ví. Jsou lidi kteří jedí písek několik let a jsou zdraví. Proto že přesvědčili sami sebe že je to pro ně zdravé a nejlepší a tělo je fakt zdravé. Tak že záleží jak to příjmeš ty sama. Většinou nefunguje když jdeš ve vyšlapané cestě a necítíš k tomu automaticky lásku. Proto kopírovat něčí činy, nebo styl je zase jen ovlivňování a není to originální. Jen tě někdo ovlivnil že je to správně a zdravé, tak se cítíte na chvíli spokojeně. Ale uvidíte že jen na chvíli a přesedláte na jiný styl dokud si nevytvoříte svůj.Přestane vám to zdravé fungovat i dobrá nálada. Proto že váš duch svatý je originál a nechce kopírovat a jít ve šlépějích a dělat něco podle návyků a systémů. Umět být originál a vymyslet svůj styl kterému věříme. Je ten je nejlepší pro nás a bude nejzdravější. Proto že bude náš a bude s láskou. Náš duch svatý - nebo podvědomí chcete li, nechce být kopii a kopírovat něčí životní styl.
Ahoj Lucka, odkial si prosim objednavas Perform protein? Som moc rada za toto video :) Ja som bola 10 rokov vegetarian, teraz je uz zo mna vegan (2 roky). :) A uz nie je cesty spat :D Chcela som este napisat tym, co si to budu chciet skusit, aby tiez pamatali na vitamin B12 (ako supplement pokial skusaju veganstvo) a omega - 3 (chia, lanove, konopne semiacka, vlasske orechy). Ta veganska strava je este o trosku ina :) Hlavne to, ked clovek uplne vysadi mlieko. Pozdravujem a nech sa dari.
❤vegan 30 dni
Ty střihy s tím hlubokým hlasem jsou úplně vtipné 😄😄😄
Potíže s trávením mám taky, maso nejím už přes 3 roky. Únavu také pociťuji, ale myslím, že to s vegetariánstvím úplně nesouvisí. Sociální press je opravdu velký oříšek, ne vždy to úplně jde pochopit, nejhorší je to neustále vysvětlovat lidem, kteří se na to už několikrát zeptají: Ty nejíš maso? A proč? Mě jinak asi po roce, co jsem nejedla maso začaly měknout nehty a začaly se lámat, ale po pár měsících se to spravilo a po třech letech jsem s vegetariánstvím stále spokojená :) Jinak super video.
💗
♥
❤
Taky zrovna snižuji příjem masa ale z donucení. Uvidím nakolik % to stahnu. 🤔
Taky omezuji maso na polovinu kuřete denně, vic ani ránu nic se nema přehánět
Já jsem "vegeterián" od třetí třídy (teď jsem ve třeťáku na střední), protože mi přestalo maso chutnat, ale ty uvozovky tam mám kvůli tomu, že když mám chuť, tak si to maso dám, ale to je tak 3x za půl roku.
Měla jsem, jako menší problémy s tím, že mi hlavně chybělo železo a musela jsem ho doplňovat různými kapkami a sirupy. Byl to boj a stále je s tím nějak vyjít, ale dá se to!
Taky mi maso vůbec nechutná jsem ráda,že nejsem jediná
❤👍
Super video! Já sama maso nejím už asi 4 roky. Naopak jsem ze začátku cítila spíš více energie, ale je jasné, že to má každý individuální. Vím, že se o stravu zajímáš a určitě máš dost informací, ale jen tak pro jistotu bych určitě doporučila suplementovat B12 (když jíš tak málo masa) i to může souviset s tou únavou. (pokud jí teda už nesuplementuješ)
A ještě takový tip: z Aktinu nedám dopustit na vegan proteiny od Forkys! Naprosto dokonalý je kokosový, ale vesměs všechny co jsem ochutnala jsou boží! (čokoládový a pistáciový). Jejich značka Happy power má i super vitamíny. (Mimo jiné právě tu B12 a D)
Ja jsem byla vegetarian kolem 2 let a zacala jsem byt unavena a sla jsem na krevni testy kdy mi zjistili ze jsem blizko k anemii. Mozna to bylo tim ze jsem brala/nebrala suplementy. Na konci roku jsem 2019 jsem koketovala s veganstvim kdy jsem mela suplementy pod kontrolou a byla hsem extremne unavena. Holt ne pro kazdeho,sorry.
spíš špatný jídelníček...
já jsem byla unavená, a bez energie když jsem neměla maso jen týden:Dd
Měsíc a strach z nedostatku bílkovin :-D
joo 30 dni na carnivore diet 👌👍
Video se mi líbilo...ja jsem ,,dárce krvi,, a měla jsem období únavy a neuvědomila jsem si že proč.A ja nejedla maso asi dva týdny.A poslali mne domů.Málo červených krvinek i železa:(Těd je to v pořádku, nevím čím ho nahradit.Ja nemám 20 let:-D a přiznám se že mi lékaři doporučili udržet svalovinu.Protože ja když jí stratím v 50-tce, už jí nikdy nenaberu:(Znám rodinu usušených lidí..a řeknu to je strašné..kost a kůže:(Takže jím maso 2 krát do týdne.
Joo 30 dní vegan❤️
Vezmu si trochu vaší energie :)) nevadí ?
Tak proto jsem furt unavená - nejím maso 😅
Vse je super ale ti brouci na stole nebo co to tam porad lozi br
A nebude to dlouho trvat a budeme mít běžně 60 dní bez masa, 90 dní bez masa ... :-D
21 let bez masa ❣️
@@JakubEs No, a už ti z toho vypadaly všechny vlasy :-(
30 dní veganem by bylo super :)
Tentokrát máš pravdu já bych asi taky maso úplně nikdy nevynechal ale takový ten styl zer maso budeš lev je blbost a pitomosti typu holky co přestali jist maso ztratily menstruaci no to je asi úplně na hlavu... Spíš bych viděl problém v kvalitě masa a jeho zpracování...
S tou záchranou planetu doporučuji podívat se na toto video od Dana Vávry ;) ua-cam.com/video/vcam82oYCIM/v-deo.html
Já jsem vegetarián
Nic nového
Vegetariánství do jisté míry dává smysl, ale čisté a zfanatizované veganství je čirá demence
Jaká ekologie? Co to mele? Prosím tě si myslíš, že když nebudeš jíst maso a budeš jíst další jiné potraviny tak ty se sklízí ručně a nosí to lidi svýma nohama až do obchodu aby jsi si to mohla koupit? přímo takové miluju co si začnou hrát na vegany a kupujou si kožené boty kabelky a další nesmysly... Nic se tím, že přestane někdo jíst maso neulehčí...
Podívej se na film Cowspiracy, pak možná porozumíš tomu, o čem to je.
❤️
❤️
❤️
❤️