Hej, fajny filmik. Jestem po mocnej redukcji -15 kg. Bf pewnie 9-11% - i mam zalozenia takie jak opisales. Tylko mam pytanie: Po jakim czasie od pierwszego dodania np. + 300 kcal - zwiekszac objetosc/ciezary?
Jak ja się cieszę że trafiłem na ten film byłem na redukcji długi okres i ciągnąłem ją za długo tak jak mówisz czułem się ostatnio jak gówno zrobiłem badania wszystko pospadało o połowe i trzeba dać sobie odpocząć zwiększyć kaloryke mniej ćwiczyć i właśnie zrobić ten krok w tył żeby pozniej zrobić 2 kroki w przód a właśnie jak najlepiej robić okresowo mase/redukcje i ile wgl powinna trwać redukcja tkanki tłuszczowej z 2miesiące?
Faren 123 dzięki za komentarz! Redukcja powinna trwać tyle ile chcesz, ale powinna dzielić się na odcinki w których odpoczywasz gdy jest na to pora czyli przy chujowym samopoczuciu, chujowych badaniach itd Trudno to w jakieś ramy określić, ale 2 miesiące to jest jakiś żart a nie redukcja
Jeżeli chodzi o tarczyce jaki powinien wyglądać stosunek Ft3 do ft4 do najlepszego spalania tłuszczu. Ft3 powinno być wysokie a ft4 niskie czy jak to wygląda??
Fajne pytanie na jakiś osobny materiał stricte o tarczycy. Dzięki Ci za to, na szybko tylko Ci odpowiem, że jeżeli te wartości mieszczą się w normie to po prostu będzie to wszystko szło jak powinno. Natomiast o idealnych wynikach, co jak i dlaczego to w materiale wkrótce!:)
Bo robiłem redukcje przez 9 miesięcy i opłacało się bardziej robić cardio niż schodzić dalej z kaloriami. Dla Ciebie szkoda czasu, a dla mnie nie - każdy jest inny(ja np. wykorzystuje ten czas, żeby słuchać audiobooków lub czytać książki), a kortyzol mam w normie :)
dzieki za odp, ja tez redukuje ciagle dosyc dlugo 7miesiecy i waga schodzi coraz wolniej czasami stagnacja ale nie mam czasu na cardio a kalori nie bede ucinal nizej ( aktualnie przy wadze 84kg-181cm , 2400kcal dzien treningowy, 2200beztrenigowy), pracuje 12h dziennie(lekka praca). Ostatnio czesto czuje glod . Znasz jakis sposob zeby sobie z nim radzic ?
Ja zapychałem się warzywami, ale tak czy siak to jest tylko chwilowe oszukanie mózgu. Raczej nie będziesz już mniej głodny, tylko bardziej więc trzeba wytrwać podobnymi sposobami :D
Jest cardio i cardio :) U mnie są to spacery czy jazda rowerem do pracy. Wysiłek niewielki, czas niezmarnowany, bo do pracy czy sklepu i tak trzeba dojechać, a efekty są rewelacyjne bez zbędnego ograniczania kalorii :)
Uwielbiam cie gościu, czarno na białym, konkretnie i tyle w temacie. Będę oglądać.
Dzięki wielkie!
Bardzo przydatny filmik .... dobra robota!
Dzięki!:D
Hej, fajny filmik. Jestem po mocnej redukcji -15 kg. Bf pewnie 9-11% - i mam zalozenia takie jak opisales. Tylko mam pytanie:
Po jakim czasie od pierwszego dodania np. + 300 kcal - zwiekszac objetosc/ciezary?
Bardzo fajny film. Jak możesz to podeślij szczegółową listę badań które warto zrobić, będę wdzięczny😀
Dzięki
Jak ja się cieszę że trafiłem na ten film byłem na redukcji długi okres i ciągnąłem ją za długo tak jak mówisz czułem się ostatnio jak gówno zrobiłem badania wszystko pospadało o połowe i trzeba dać sobie odpocząć zwiększyć kaloryke mniej ćwiczyć i właśnie zrobić ten krok w tył żeby pozniej zrobić 2 kroki w przód a właśnie jak najlepiej robić okresowo mase/redukcje i ile wgl powinna trwać redukcja tkanki tłuszczowej z 2miesiące?
Faren 123 dzięki za komentarz!
Redukcja powinna trwać tyle ile chcesz, ale powinna dzielić się na odcinki w których odpoczywasz gdy jest na to pora czyli przy chujowym samopoczuciu, chujowych badaniach itd
Trudno to w jakieś ramy określić, ale 2 miesiące to jest jakiś żart a nie redukcja
Jeżeli chodzi o tarczyce jaki powinien wyglądać stosunek Ft3 do ft4 do najlepszego spalania tłuszczu. Ft3 powinno być wysokie a ft4 niskie czy jak to wygląda??
Fajne pytanie na jakiś osobny materiał stricte o tarczycy. Dzięki Ci za to, na szybko tylko Ci odpowiem, że jeżeli te wartości mieszczą się w normie to po prostu będzie to wszystko szło jak powinno. Natomiast o idealnych wynikach, co jak i dlaczego to w materiale wkrótce!:)
Zasubskrybowalem ale to nie dla mnie, ten temat mnie omija bo tkanki tluszczowej to ja mam jeszcze 100%, powodzenia
Jaki filmik zatem interesował by Cię najbardziej? Chętnie go zrobię!:)
czemu robisz cardio 7 razy w tyg ? ja redukuje i chudne powoli 0,3kg-0,5kg bez cardio. Szkoda czasu na cardio i podnosi kortyzol.
Bo robiłem redukcje przez 9 miesięcy i opłacało się bardziej robić cardio niż schodzić dalej z kaloriami. Dla Ciebie szkoda czasu, a dla mnie nie - każdy jest inny(ja np. wykorzystuje ten czas, żeby słuchać audiobooków lub czytać książki), a kortyzol mam w normie :)
dzieki za odp, ja tez redukuje ciagle dosyc dlugo 7miesiecy i waga schodzi coraz wolniej czasami stagnacja ale nie mam czasu na cardio a kalori nie bede ucinal nizej ( aktualnie przy wadze 84kg-181cm , 2400kcal dzien treningowy, 2200beztrenigowy), pracuje 12h dziennie(lekka praca). Ostatnio czesto czuje glod . Znasz jakis sposob zeby sobie z nim radzic ?
Ja zapychałem się warzywami, ale tak czy siak to jest tylko chwilowe oszukanie mózgu. Raczej nie będziesz już mniej głodny, tylko bardziej więc trzeba wytrwać podobnymi sposobami :D
Jest cardio i cardio :) U mnie są to spacery czy jazda rowerem do pracy. Wysiłek niewielki, czas niezmarnowany, bo do pracy czy sklepu i tak trzeba dojechać, a efekty są rewelacyjne bez zbędnego ograniczania kalorii :)
Odtwarzanie 1,5 strasznie apatyczny filmik, może pomyśl nad ciekawszą formą. Informacje przydatne, Pozdro ! :)