Zrób filmik o soli ja np jem cały czas zdrowe posiłki z dobrym makro ale ciężko mi ograniczyć sól fajnie by było jakbyś zrobił o tym filmik pozdrawiam łapka leci pozdrawiam serdecznie 😉👍
Cześć Danielu! Chciałbym zapytać - znasz lub umiesz przygotować "zestaw" najsilniej palących tłuszcz ćwiczeń? Kiedyś zrobiłeś taki odcinek dot ćwiczeń brzucha. Wiadomo że przy redukcji warto uderzyć w FBW, najlepiej na wolnych ciężarach ale jednak postanowiłem zapytać. Mógłbyś poliecić kilka-kilkanaście ćwiczeń intensywnie usprawniających dietę redukcyjną (z ciężarami lub/i bez)? :) Pozdrawiam!
Generalnie trening siłowy spala bardzo mało kalorii bo tylko około 300/400kcal. Ja bym Ci polecał zostać przy dobrym, sprawdzonym treningu, a po prostu próbować nawet delikatnie progresować lub utrzymać siłę co będzie dobrym wyznacznikiem, że mięśnie nie spadają. Po prostu kręć najlepiej interwały jeśli chcesz spalać kalorie, a jeżeli nie po ludzku tego nie lubisz to ruszaj się więcej w ciągu dnia. Wybierał rower zamiast samochodu, spacer, stanie zamiast siedzenia, schody zamiast windy itp. Paradoksalnie to właśnie spala najwięcej kalorii w ciągu dnia
Ja mam takie pytanie, bo czasami mam ochotę coś zjeść 30 min przed snem bo odczuwam jakiś tam głód i pytanie brzmi co jeść na noc lub po prostu na kolacje? (jakieś przykłady?) Gdyż nie mam pomysłu co zrobić sobie do jedzenia by sobie nie zaszkodzić na redukcji.
Siema mam pytanko czy jeżeli w wieku 16 lat robię splita 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek rozsądnym rozwiązaniem będzie czwartek oraz wtorek pobawić się w kalistenike dodam że mym celem jest budowanie masy mięśniowej jednak jak najmniejsze budowanie tłuszczu i jego jednoczesne spalanie dietę trzymam regenerację też mam na dosyć dobrym poziomie z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam
Ja tam jem jak jestem głodny to jem a przez 2 miesiące schudłem 16 kg aktualnie zaczynam 3 miesiąc ćwiczeń (ćwiczę w domu i dużo chodzę ) aktualnie zaczynam 3 miesiąc redukcji celem jest 80kg a zostało się 9 kg do zgubienia a później masa
Dlaczego w swoich poradach na redukcję nie wspominasz o diecie wegetariańskiej/wegańskiej? Soja, soczewica, makarony proteinowe, kasze mają pełno białka i przy tym zapychają mocno że względu na dużą objętość.
Co w tym dziwnego? Po 1 trzeba pić ok. 3 litrów wody + płyny niesłodzone Po 2 zapełniasz żołądek Po 3 im więcej wody pijesz, tym mniej masz wody podskórnej co skutkuje zmniejszeniem wagi i lepszą żyłą :D
Między seriami według mnie to tylko woda, nie więcej niż 2 łyki. Białko cię zapcha i zapewne zacznie cię boleć brzuch albo co gorsza, zrzygasz się. Najlepiej to uzupełnij płyny tak z 10min przed treningiem (woda) i później po treningu białeczko jako nagroda 😁
Mam pytanie mam 13 lat i waze 49 kg cwicze rok ale bez diety . Jak leze to mam widoczne mięśnie brzucha czuje je bardzo dobrze a jak wstaje z łóżka i ide do lustra one są ledwo widoczne co zrobić żeby były widaczne bez napinki .
Bez napinki tak bardzo nie są widoczne, a nawet to i tak dobrze wygląda. Ćwicz dalej i patrz na węglowodany i białko w posiłkach(żeby było jak najwięcej) i trochę tłuszczy zdrowych oraz dużo owoców
Zrób filmik o soli ja np jem cały czas zdrowe posiłki z dobrym makro ale ciężko mi ograniczyć sól fajnie by było jakbyś zrobił o tym filmik pozdrawiam łapka leci pozdrawiam serdecznie 😉👍
Dzięki🔥Przydatny filmik
Tabsy! Błonnik z ananasem robi robote ;) oczywiście to nie jest zamiennik wartościowych posiłków ;)
na miniaturce przeczytałem " wódka z lodem " ¯\_(ツ)_/¯
Cześć Danielu!
Chciałbym zapytać - znasz lub umiesz przygotować "zestaw" najsilniej palących tłuszcz ćwiczeń? Kiedyś zrobiłeś taki odcinek dot ćwiczeń brzucha. Wiadomo że przy redukcji warto uderzyć w FBW, najlepiej na wolnych ciężarach ale jednak postanowiłem zapytać. Mógłbyś poliecić kilka-kilkanaście ćwiczeń intensywnie usprawniających dietę redukcyjną (z ciężarami lub/i bez)? :)
Pozdrawiam!
Generalnie trening siłowy spala bardzo mało kalorii bo tylko około 300/400kcal. Ja bym Ci polecał zostać przy dobrym, sprawdzonym treningu, a po prostu próbować nawet delikatnie progresować lub utrzymać siłę co będzie dobrym wyznacznikiem, że mięśnie nie spadają. Po prostu kręć najlepiej interwały jeśli chcesz spalać kalorie, a jeżeli nie po ludzku tego nie lubisz to ruszaj się więcej w ciągu dnia. Wybierał rower zamiast samochodu, spacer, stanie zamiast siedzenia, schody zamiast windy itp. Paradoksalnie to właśnie spala najwięcej kalorii w ciągu dnia
Ja mam takie pytanie, bo czasami mam ochotę coś zjeść 30 min przed snem bo odczuwam jakiś tam głód i pytanie brzmi co jeść na noc lub po prostu na kolacje? (jakieś przykłady?) Gdyż nie mam pomysłu co zrobić sobie do jedzenia by sobie nie zaszkodzić na redukcji.
Sam Kawał mięsa. Ja jem steka i rano czuje ze mam energie.
Hej . Miałeś nagrać kiedyś filmik o takich posiłkach na masę mięśniową ;)
Daniel lepszy na redukcje jest low carb, czy low fat, i jak stosować te sposoby, o co z nimi chodzi? Jak byś mógł zrobić o tym filmik.
A może odcinek o tym, czy da sie przyspieszyć regeneracje mięśni i kostek ( w sensie po ostrym treningu bokserskim).
Siema mam pytanko czy jeżeli w wieku 16 lat robię splita 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek rozsądnym rozwiązaniem będzie czwartek oraz wtorek pobawić się w kalistenike dodam że mym celem jest budowanie masy mięśniowej jednak jak najmniejsze budowanie tłuszczu i jego jednoczesne spalanie dietę trzymam regenerację też mam na dosyć dobrym poziomie z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam
Kawa odwadniania bo ma w sobie kofeine która pobudza nasze nerki do pracy i wtedy częściej chodzimy do toalety to znaczy jesteśmy odwodnieni
Ja tam jem jak jestem głodny to jem a przez 2 miesiące schudłem 16 kg aktualnie zaczynam 3 miesiąc ćwiczeń (ćwiczę w domu i dużo chodzę ) aktualnie zaczynam 3 miesiąc redukcji celem jest 80kg a zostało się 9 kg do zgubienia a później masa
Ja jedzac zdrowo ale "jak jestem glodny" przytylem 20 kg wiec wiesz.
👍
Dlaczego w swoich poradach na redukcję nie wspominasz o diecie wegetariańskiej/wegańskiej? Soja, soczewica, makarony proteinowe, kasze mają pełno białka i przy tym zapychają mocno że względu na dużą objętość.
Za duzo wody niepijcie ja pilem duzo fest i latalem do kibla co 10 min
Ja też XD
Mam tak samo 😂
Co w tym dziwnego?
Po 1 trzeba pić ok. 3 litrów wody + płyny niesłodzone
Po 2 zapełniasz żołądek
Po 3 im więcej wody pijesz, tym mniej masz wody podskórnej co skutkuje zmniejszeniem wagi i lepszą żyłą :D
Gdzie kupić ten sok warzywny?
Czesc Daniel
Mam takie pytanie czy ma sens picie białka podczas treningu ? (Między seriami lub cwiczeniami)
Między seriami według mnie to tylko woda, nie więcej niż 2 łyki. Białko cię zapcha i zapewne zacznie cię boleć brzuch albo co gorsza, zrzygasz się. Najlepiej to uzupełnij płyny tak z 10min przed treningiem (woda) i później po treningu białeczko jako nagroda 😁
Akurat sok warzywny nie jest przykładem produktu z wysokim poziomem blonnika. Lepiej zjeść warzywa świeże tam jest go mnóstwo .
Mam pytanie mam 13 lat i waze 49 kg cwicze rok ale bez diety . Jak leze to mam widoczne mięśnie brzucha czuje je bardzo dobrze a jak wstaje z łóżka i ide do lustra one są ledwo widoczne co zrobić żeby były widaczne bez napinki .
Bez napinki tak bardzo nie są widoczne, a nawet to i tak dobrze wygląda. Ćwicz dalej i patrz na węglowodany i białko w posiłkach(żeby było jak najwięcej) i trochę tłuszczy zdrowych oraz dużo owoców
Kerel spoko dzieki ;)
Kerel a jak odkryc ten tluszcz na brzucha np jedzenie co mam jeść ?
@@samuraj2444 Odkrywa się mięśnie a nie tłuszcz :d tak jak pisałem, jedz dużo owoców na rzęźbę no i dużo np nabiału i rób dużo cardio(bieganie, basen)
Kerel spok thx
Siema Mordko :D
Mówisz, że nic nie pijemy w nocy? Ja się budzę co chwilę w nocy bo mi się chce pić. Przez całą noc jestem w stanie 1.5l wody wypić;p
Witam
Mój organizm jest przyzwyczajony do kawy jak wypije cos innego jest mi niedobrze😕
to pij kawę. Nikt Ci nie zabrania :)
@@MrAlphaFit nawet niech nie próbuje 😊😜
Ja jako palacz na redukcji wypalam więcej papierosów, a na masie mniej ☺
Zrób trening na triceps prosze. ( KTO ZA LIKE)
Ile w łapie ?
Może coś dla kobiet? Trening pośladków?😄
Jak mieć taką kozacką brode jak Ty ? :D
Sama broda to nie wszystko . Ważny jest kształt szczęki 😉
Piwo tez wchodzi w płyny? XD
pomysl o chmielu
Piwo niestety zawiera prawie 300 kcal więc pijąc sobie codziennie 4-pak trochę tych kalori wchodzi
Współpracuję z mass attack inaczej fabryka siły i taka jak oni mi diety przygotowują to się w głowie ludzkiej nie mieści😎💪
Daniel, mów trochę wolniej, zwiększy to efektywność filmików. Nie rozumiem, gdzie Ci się tak spieszy :D