Potassium, benefits of potassium, benefits of potassium, potassium health benefits

[@kobiezra]

להלן סרטון הסבר על המינרל #אשלגן ואם יש לכם עוד שאלות אז בשמחה אני כאן להשיב :-)

[@DorDor1010]

היי קובי. אני לוקח לפני שינה מלטונין כי זה עוזר לי לישון טוב, יש אפשרות לקחת את הטירוזין ביחד עם המלטונין מבלי שזה ישפיע על הספיגה שלהם?

[@kobiezra]

@@DorDor1010 נטילת מלטונין וטירוזין יחד נחשבת בדרך כלל בטוחה עבור רוב האנשים, וניתן להשתמש בהם יחד מבלי להשפיע באופן משמעותי על ספיגתם או לגרום לתופעות לוואי גדולות. הנה כמה פרטים שכדאי לקחת בחשבון:
מלטונין הוא הורמון המווסת את מחזורי השינה והערות. הוא משמש בדרך כלל כתוסף כדי לעזור בהפרעות שינה ולשפר את איכות השינה. מלטונין נלקח בדרך כלל 30 דקות עד שעה לפני השינה. להלן קישור לסרטון בנושא:
ua-cam.com/video/KeryrcN9cdE/v-deo.html
טירוזין היא חומצת אמינו המהווה מבשר לנוירוטרנסמיטורים כגון דופמין, נוראפינפרין ואפינפרין. הוא משמש לעתים קרובות כדי לשפר את הביצועים המנטליים, במיוחד במצבי לחץ. טירוזין מומלץ לקחת על קיבה ריקה, כ-30 עד 60 דקות לפני הארוחות, כדי למקסם את הספיגה. להלן קישור לסרטון בנושא: ua-cam.com/video/VMhHK9kNUJ8/v-deo.html
אינטראקציה ותזמון:
נטילת שני התוספים יחד לא אמורה להשפיע באופן משמעותי על הספיגה האישית שלהם. מלטונין נספג במערכת העיכול, וטירוזין, כחומצת אמינו, עובר מסלול דומה. הם לא מתחרים על אותם מנגנוני ספיגה.
מלטונין מסייע בהתחלת שינה, בעוד טירוזין ידוע בהשפעותיו הממריצות בשל תפקידו בייצור נוירוטרנסמיטר. אם נלקח בלילה, טירוזין עשוי לנטרל את ההשפעות מעוררות השינה של מלטונין אצל אנשים מסוימים.
שני התוספים בדרך כלל נסבלים היטב. עם זאת, טירוזין עלול לגרום לתופעות לוואי קלות כמו בחילות, כאבי ראש או עייפות אצל אנשים מסוימים. תופעות הלוואי של מלטונין הן בדרך כלל קלות ויכולות לכלול סחרחורת, נמנום בשעות היום או חלומות חיים.
אם תחליט לקחת את שניהם, שקול לתזמן אותם כדי למזער כל אינטראקציה אפשרית. קח מלטונין 30 דקות עד שעה לפני השינה. אם אתה צריך לקחת טירוזין, אתה יכול לשקול לקחת אותו מוקדם יותר ביום, במיוחד אם אתה משתמש בו עבור היתרונות הקוגניטיביים שלו.
התייעץ תמיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל משטר תוסף חדש, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי בסיסי או נוטל תרופות אחרות.
סיכום: נטילת מלטונין וטירוזין יחד לא אמורה להשפיע על ספיגתם באופן משמעותי, אך ההשפעה המעוררת של טירוזין עלולה להפריע להשפעות מעודדות השינה של מלטונין אם נלקחת קרוב מדי לשעת השינה. כדי לייעל את היתרונות שלהם, שקול ליטול טירוזין מוקדם יותר ביום ומלטונין לפני השינה. התייעץ תמיד עם איש הבריאות שלך לקבלת ייעוץ מותאם אישית.

[@DorDor1010]

@@kobiezra היי קובי תודה על המענה המפורט. אני בהחלט מרגיש לפעמים מיגרנות לאחר הנטילה אבל לא יודע אם לקשר את זה לטירוזין, זה מיגרנות נקודתיות שלא נמשכות רוב היום(קניתי של חברת סולגאר). אני כבר שבוע אחרי השימוש אנסה עוד שבוע למקרה שאולי הגוף יסתגל והתופעות יחלפו

[@kobiezra]

@@DorDor1010 אוקיי איך שאתה מרגיש, בכל אופן תעדכן :-)

[@DorDor1010]

היי קובי. רציתי לשאול לגבי המינרל נחושת, התחלתי לקחת 2 מג כל יום כדי לשמור על צבע השיער, האם יש סיכון להרעלת נחושת או שהמינון בסדר ולא אמור לקרות?

[@kobiezra]

נחושת היא מינרל חיוני הממלא תפקיד מכריע בתפקודי גוף שונים, לרבות יצירת רקמות חיבור, ייצור אנרגיה ותפקוד מערכת העצבים. למרות שזה חשוב לשמירה על פיגמנטציה בריאה של השיער, יותר מדי נחושת אכן יכול להוביל לרעילות, מצב המכונה הרעלת נחושת.
הקצבה התזונתית המומלצת (RDA) לנחושת למבוגרים היא בסביבות 900 מיקרוגרם (0.9 מ"ג) ליום. נטילת 2 מ"ג נחושת ביום אינה גבוהה מדי, אך היא מעט מעל ה-RDA.
צריכה מוגזמת של נחושת לאורך תקופה ממושכת עלולה להוביל לתסמינים של רעילות נחושת, שעשויה לכלול בחילות, הקאות, שלשולים, כאבי בטן ואפילו נזק לכבד במקרים חמורים.
אם אתה שוקל תוספי תזונה, תמיד עדיף להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי בסיסי או נוטל תרופות או תוספי מזון אחרים, מכיוון שהם יכולים לספק ייעוץ מותאם אישית המבוסס על הצרכים האישיים שלך ולעזור לעקוב אחר כל פוטנציאל תופעות לוואי. בנוסף, הם יכולים לייעץ לגבי המינון המתאים לשמירה על צבע השיער מבלי להסתכן ברעילות.
נחושת ואבץ הם שניהם מינרלים חיוניים המקיימים אינטראקציה זה עם זה בגוף. הם מתחרים על ספיגה במעיים, וחוסר איזון ברמות שלהם עלול להשפיע על ניצולם ולהוביל לבעיות בריאותיות.
נטילת מינון ארוך טווח של תוסף נחושת, במיוחד ברמות גבוהות מהצריכה היומית המומלצת, אכן עלולה להפריע לספיגה ולניצול אבץ בגוף. הסיבה לכך היא שעודף נחושת יכול לעכב את ספיגת האבץ.
אבץ הוא גם חיוני לתפקודים גופניים שונים, כולל תפקוד חיסוני, ריפוי פצעים וסינתזת DNA. לכן, חוסר איזון בין רמות הנחושת והאבץ יכול להיות בעל השפעות שליליות על הבריאות הכללית.
כדי להפחית את הסיכון לחוסר איזון, חשוב לוודא שצריכת הנחושת והאבץ שלך מאוזנת. אם אתה משלים עם נחושת, ייתכן שתרצה לשקול לנטר גם את צריכת האבץ שלך, או באמצעות מקורות תזונתיים או תוספי מזון במידת הצורך. שוב, התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות יכולה לספק הדרכה מותאמת אישית לשמירה על האיזון הנכון של מינרלים אלה בתזונה ובמשטר התוספים שלך.

[@DorDor1010]

@@kobiezra תודה על המענה קובי, אם אני מרגיש תופעות לוואי אחרי נטילת נחושת כמו בחילה/כאבי בטן עדיף להפסיק? או שהגוף יכול להתרגל והתופעות ייעלמו..? המינרל ממש חשוב לי כדי לבחון האם אני יכול לשמור על שיערי שלא יאפיר

[@kobiezra]

​@@DorDor1010 אם חווית תופעות לוואי כמו בחילות או כאבי בטן לאחר נטילת תוספי נחושת היא סימן לכך שהגוף שלך עשוי להגיב לרעה למינון שאתה נוטל. במקרים כאלה, בדרך כלל מומלץ להפסיק לקחת את התוסף ולהתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות שמכיר את ההיסטוריה הרפואי שלך...
המשך נטילת התוסף למרות תגובות שליליות אינו מומלץ, מכיוון שהוא עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר. בעוד שאנשים מסוימים עשויים להסתגל בסופו של דבר לתוספי מזון מסוימים, אין להתעלם מתופעות לוואי מתמשכות כמו בחילות או כאבי בטן או להניח שהם נעלמות מעצמן.
אם שמירה על צבע השיער היא המטרה שלך, חיוני למצוא גישה מאוזנת שאינה מתפשרת על הבריאות הכללית שלך.

[@DorDor1010]

@@kobiezra סלניום לדעתך יכול להשפיע על שיער אפור..?

[@kobiezra]

@@DorDor1010 סלניום הוא מינרל קורט חיוני המצוי בכמויות קטנות בגוף. הוא מעורב בתהליכים שונים, כולל הגנה נוגדת חמצון, חילוף חומרים של הורמוני בלוטת התריס ותפקוד מערכת החיסון. עם זאת, אין ראיות משמעותיות המצביעות על כך שסלניום משפיע ישירות על שיער אפור.
שיער אפור נגרם בעיקר מירידה בייצור המלנין, הפיגמנט האחראי על צבע השיער. ירידה זו מיוחסת לרוב להזדקנות ולגנטיקה. בעוד שחסרים או חוסר איזון תזונתיים מסוימים עלולים להשפיע על בריאות השיער ואולי לתרום להאפירה מוקדמת, מחסור בסלניום אינו מקושר לכך.
שמירה על תזונה מאוזנת עם צריכת סלניום מספקת חשובה לבריאות הכללית, אך לא סביר שהיא תהפוך או תמנע שיער אפור בעצמו. אם אתה מודאג מאפירה מוקדמת או שינויים בבריאות השיער, עדיף להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לקבלת ייעוץ מותאם אישית וסיבות פוטנציאליות. להלן קישור לסרטון על סלניום: ua-cam.com/video/Yjjd0XidgT8/v-deo.html&t