ОЗИШ//ГРЕЧКА КОТЛЕТ ОЗИШЛИГИМЗДА АЖОИБ РЕЦЕПТ
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- КУК ЁЗУВНИ УСТИГА БОСИНГ
3 ОЙЛИК МАРАФОНГА РУЙХАТДАН УТИНГ
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_...
REKLAMA VA HAMKORLIK UCHUN t.me/ERGASHEV_...
+79065325065
USHBU VIDEODA OZISHLIKNI BOSHLAMOQCHI BOLGANLARGA NOLDAN KO'RSATILGAN.O'ZINGIZGA ISHONING VA BOSHLANG OZISHLIKNI
ORIGINAL MUSIC • Prvrln - Не с тобой / ...
Qisqacha o'zim haqimda: Men Ergashev Nuriddin maktabni bitirganimdan beri ortiqcha vazn bilan qiynalib kelganman, va og'ir vazn qaysidir ishga joylashishimga ham halaqt bergan qaysidir ma'noda.
2018 yilning oxiriga borib vaznim 120 kilogramdan oshib ketdi,bir muddat men bu vaznimdan juda tushkunlikga tushdim va o'zimni qo'lga olib ijtimoiy tarmoqlardan malumotlar topib to'g'ri ovqatlanishni yo'lga qo'ydim.Maqsadim 30-35 kilogramm ortiqcha vazn yo'qotish edi Alhamdulillah maqsadimga erishdim yani 33 kilogrammdan xolos bo'ldim.Bu jarayon 2019-yil 1-Yanvardan 2019-yil 5-Maygacha bo'lib o'tdi. Mana ikki yildirki men 88-90 kg bilan yuribman. Men bu ozish haqidagi bilimlarimni hozirgacha treninglarda qatnashib oshirib kelmoqdaman. Olgan bilimlarim va tajribalarimni yurtdoshlarim aka-uka opa-singillarim bilan bo'lishib kelmoqdaman.
Siz ham kanalimga obuna bo'ling va muntazam yuklab borayotgan videolarimdan foydalaning.
Savollaringiz bo'lsa komment da qoldiring.
OZISHLIK BO'YICHA KURSIMIZGA QO'SHILING 3 OY BIZ BILAN BIRGALIKDA OZING
t.me/ERGASHEV_...
MUROJAT UCHUN TELEGRAM. +79065325065
#OZISH#OZISHLIK_FORMULASI_TEZDA_OZISH#INTERVYU#ozish#qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш
#овсяно_блин#овсянкали_куймок#озиш#ширинлик_еманг#ширинлик_зарарли#пархез#рамазон_ойи#руза_кунлар_тартиби#ozishni_boshlaganlar_uchun ozishlik_formulasi#пп_меню#икки _кунлик_меню#озишлик_сирлари#вазн_котиб_колиши #пархезни_бузиш #ozish #qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озишshbu videoda aynan nimaga e'tibor berishlikimiz ko'rsatilgan.
Аллох рози болсин сизни мативациялариз менга ёкти ва базида бузиб базида тогрилаб 40 кунда 5 кг.га оздим ва энди астойдил киришяппан
Рахмат ОЛЛОХ рози бўлсин
Гап йук рахмат мен хам янги кушилдим бераётган маслахатларингиз жудаям фойдали умрингиз узоооок булсин
Рахмат Зур тушунтирасиз . Аллохим рози булсин сиздан. 👍👍👍👍
Нуриддин раҳмат сизга, ирода,қаттиқ ирода керак озиш учун.Гречкали котлет тайерладим,ширин чиқди.
Рахмат устозим зўрсиз биринчилардансиз 👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹
Мен.янги.булиб.кушилдм.зур.тушунтрасиз..хеч.нарсани.яшрмайсз.рахмат.сизга.биз.сизга.ишонамиз
Ассалому,-Аллайкум сизга катта Рахмат.Зур тушунтирасиз .Аллох Рози булсин.Оилангиз бахтига доим сог булинг.
Ассалому алайкум жуда хам чиройли тайёрладингиз.Хар бир маслахатингиз мативация беради.Рахмат сизга.
Ретцепт учун раҳмат. Пишириб кўраман.
Хақиқатдан хам қўшилила марафонга жудаям зўр кайфият билан озвомиз💃💃💃
Яхшимисиз
Марафонга канака кушилса булади
@@ГулчехраСидикова-о2о ассалому алекум хар битта видеоларини тагида телеграм силка бор. Ва тушунтириб ўтканла қандай қўшилишни. 3 ойга атиги 100 минг
@@umrinisokadirova3436oooo arzonku😮
Оллох рози булсин
Assalomu aleykum yaxshimisiz man sizni tavsiyalarizga qarab dieta qilishni boshladim 11,05,2022 shu kundan boshladim 120kg ves bilan rezultatini etib boraman In Sha Allah 70kg ga tushish niyatim bo'yim 1,67 sm
Assalom alekum. Nechi kg ozdiz
12kg ozdim
@@gulielyor3646 Volekum assalom
Ассалому алейкум Нуриддин, рахмат рецепт учун, офарин🙏💕 ука ишингизга+Умрингизга Омадлар Тилайман. Шунчалик содда+аник+тиник килиб Тушунтирасиз.
Марафонгс қушиламан
Рахмат
Assalomu alaykum ustoz juda chiroyli chiqibdi
ALLOH ROZI BO'LSIN SIZDAN RAHMAT. malumotlar uchun 👍
Assalom juda zor video bolibdi ollox rozi bolsin sizday samiymiy insonlar kopaysin
Ассалому алайкум мен янги кушилдим каналга 90 кгман ёшим48да сабрим етармикин хеч диета килмаганман очликка чидолмайман менга канал жуда ёкди омад тилайман
Буйим157
Ассаламу алайкум устоз иложи булса 100 талайк босардим видйолариз оркали Алхамдулиллах росса яхши натижага эришдим идиал весиз 65 булиш керек дегандиз.69 .70.котиб колдим идиалга йетгунча киламанми 17 кг вес ташадим 70 кунда
Кандай аздиз Оллох ыраазы болсин
Ажойиб овкатлар
Пиширадилар
Иштахамиз очилиб
Кетади овкатларни
урганиб оляпман
Рахмат сизга
ALLAH rozi bosin ilohim omadizi barokatizi bersin
Зурррр узтоз гап йук
Зур маладес ретсеп у н РАМАТ ОЛЛОХ рози булсин сиздан омин🤲🤲🤲🤲🤲🤲
Салом Нуридин ака рахмат сизга алох рози булсин сиздан
2 чи лайк мэндан
ЖУДАЯМ ЧИРОЙЛИ ТАЙЁРЛАДИНГИЗ
Ассалом алекум чарчаманг видео лариз куриб мотивация оламиз
Man qilib yidim manga yoqdi Raxmat simirtrmiydi a bu
Ассалому алекум нуриддинжон ман гречка коклет таёрласам доим очилиб йойилиб кетвоти. Сабаби ва секрети нимада буни.
Сизга катта рахмат мен маслахатларингизга амал киламан .сиздан илтимос айтингчи нонни сувда раса ивитиб сувини сикиб ташаб еса буладимикин нима дедиз.
Assalomu alekum raxmat zôr chiqipti Manga yoqti
Assalomu aleykum raxmat video uchun
Нуриддин тушинтиришга гап йок супер,хар дойим кориб бораман Рахмат!!!
Рахмат жуда хам зор чиқибди. Соғ омон. Булинг
Гап йук ака сизга хар ишда бор экансиз жониз сог болсин
Ассалому алайкум яхшимисиз ишларингизга омад 👍🤲
Assalomalekum Nurudin Aka insonlarga foydali maslahatlarni berasiz ishizga omad
КУЗАТИП БОРЯПМАН МЕН ХАМ ЗУР ТУШИНТИРАР ЕКАНСИЗ ОЛЛОХ РОЗИ БУЛСИН СИЗДАН ЕНДИ АСТОЙДИЛ БУЛМОКЧИМАН МЕН ХАМ
3 чи лайк мендан зор👍👍👍
Илохим барака топинг углим карта сообщает коляпсиз сог боулинг.
Ассалому алайкум яхшимисиз мен янги кушилдим маниям марафонга кушинг видоларизни курдим манга екди исмим Дилхумор рахмат сизга
Ассаломалейкум мен хам сизни кузатаман буларни кайси пайт ейилади олдиндан рахмат
Ustoz tovuq goshtini orniga mol goshti ishlatsa ham boladimi yogsiz joyidan
Супер таом экан куринишидан мазали
Рахмат сизге Аллах ыраазы болсун
Катта рахмат сиз туфайли 15кг оздим 4ойда катта рахмат
Марафонга катнашдингизми
Assalomu alaykum qanaqa grupa ekan
Кандай оздингиз
РАХМАТ СИЗГА ШУНЧА ИНСОНЛРГА ФОЙДАЙИЗ ТЕГИПТИ
Молодец мне очень понравилось это котлеты
Рахмат зур тушунтириб бердиз
Койилллл устоз,барака топинг ,зур чикибди,тайёрлаб курамиз худо хохласа 👍👍👍👍👍
Нонсиз ейиладими
@@robiyaxolxojayeva4862 Албатта нон емайсиз тугри овкатланишда,урнига хлебцы,овсяной блинчик есангиз булади
Рахмат
@@robiyaxolxojayeva4862салом менга кизларжон групасини силкасини беринг
Асалому алайкум Нуридин ука чарчаманг ука, пархез давомида овкадан кейн ширинликлар мукинмас албатда шунигдек шакарли чой шакар энди зиён табий асал озгина чой билан мумкинми давоб учун олдиндан рахмат
Саламу алейкум молодец супер котлет рахмат
Rahmat ustoz Men parxez qilib grechka bilan 20kunda 12kg ozdim
Salom neci mahal grecka yeb ozdiz sir bumasa
3mahal idiishdaa olib yurdim oldimda salat bilan birga.
РАХМАТ СОГ БУЛИН
Маладес бормисиз эй йук б.б колдингиз каердасиз 👍👍👍👍👍🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
Танижониз согболсин оллохим рози болсин ОМИН ЧИЛЯБИНСКИДАН САЛОМ
Ассалому алайкум. Сизнинг маслахатларингиз билан 18 кг га оздим . Рузада диета ни буздим. Энди хечхам яна аввалги режимга кайтолмаяпман. Хамма нарса едим. Нима маслахат берасиз . Лекин вес кушмадим
@@dilozashahobiddinova4469 25 январ бошладик. 90 кг эдим . Бугунги кунда 70 кг
@@dilozashahobiddinova4469 аздизми канака кыларкан
Жавоп учун олдиндан рахмат
АССАЛОМУ АЛЕЙКУМ ОЛЛОХ РОЗИ БУЛСИН МЕН ХАМ ДИЕТА КИЛГАНМАН ЛЕКИН ЯНА КАЙТА СЕМИРДИМ БОШКА ГУРПАДА КАТНАШКАН
Rahmat,Olloh rozi bõlsin sizdan
Aka tuyga bormaysizmi, tuy oshi, tandir yemaysizmi, urtoglar bn gap uynamaysizmi ? Kuchaga choyxonAga deta ovqat yuq ku,
Е маладес шунака видолардан босин
Рахмат!!!
Assalom Nuriddin aka foydali souslar mayenazlar qilib kursating raxmat sizga
Ассалому алекум 4донагача есак болорадими
Алатта ишласа кораман. Умириз Узун болсин
Рахмат жигардан хам килиб курсатинг.
Assalomu alekum baligniym wunaqa qilip esa bùladmi
Ассалом мен озиш диетасини бошлади10кун булди натича йук куп тарвуз узим меваладан евоман нон ош хамирлик кугирилган емевоман лекин 10кундан берин натича йук илтимос жавоб беринг
Marafonga qanday qushilsa buladi
Assalomu alaykum men ham marafonga qatnashib 3 oyda 30 kg ves tashladim
Ва алейкум ассалом 👍👍👍👍
Катта рахмат сог булинг👍👍👍👍👍
Зор купрок рецепт берип боринг
Zaytun yogi yoqlar oddiy yogdan oozgina ishlatsa boladimi
Assalomu alaykum Huriddin aka menham ozmoqchi edim guruhiga qanday qo‘shilaman
Ассалому алекум.нуриддин.ишларинга омат.
Укам.
Ва алейкум ассалом рахмат ака
Бирам яхшисиз жониз сог булсин яхшиям сиздай инсонлар бор бу дунеда
Rahmat grechkadan kaklet ni qande qilishni bila olmayotodm rahmat aka
Zo'r zo'r raxmat
Ассалом алейкум гречка нечиюз грам солинади
Salom ustoz men 73 dan 56 tushdm endi ves qotryatudm ves qotirish vidyoyizi kurdm hozr ves qotiraman deb aralashtrb yeyapman 2 pp ovqat 2 buzb yeyapman lekin qotmayapman buzb yegan kunlarm qushlyapti pp qsam kamayapti ves qanchada qotadi iltimos javob berin
Assalomu alaykum yaxwimisiz vesiz qotdimi
Qancha vaqtda qotdi
Ассалому алейкум мен Москвадаман марафонга кушилиш учун нима килиш керак неч пул тулаш керак
Гуручни 3_4мартда ювим 1кун сув да куеб истимол килинса семи́ртмайдими илтимос ака жавоб беринг
Ха семирмайсиз мен 3 ой гречка еб 12 кг озганма
Ассалому алекум озиш группада неч пул
Нуриддин 30 кгни канчада ташладингиз ва овкат тайерлашга кандай вакт топасиз ,ахир ишлаган одам тухтамай узига 3 махал овкат килишга вакт тополмайдику,мани куним овкат килиш билан утяпти,кейин сиз калорияни улчайсизми,ейдиган овкатингизни,диетологлар доим калорияни улчанг дейишадику?
Man ham marafonga qushilmoxchiman qanday qushilsam.buladi
Нуриддин мен калампирни яхши кораман озишда халакит бермидими яни семиртирмидими жавоб кворсез хурсанд болардим
Қалампир 🌶 озпоқ истемол қилсангиз хеч нарса қилмайди
@@nuriddinergashev рахмат сог болинг
Assalomualekum Nuriddin aka man 95 kg man qande ozsam buladi 30 kg ozishim kere maslaxat bering parxes qilolmayapman😔
Vidiyolarizda xar doim tovuq gushti. Mol gushtidan ham foydalanasizmi
Озииз яна вазин куштиизми
Сиз Хар доим диетада Юрасизми канча́ вактдан бери
Мол гушти хам буладими товук гуштини урнига
Kaloriyani qande hisoblayapsiz
Кушиламан
Пули ургатасизми менинг хозир шаройитим йук
Марафонга кандай уланамиз
Gap yoq zor chiqibdi, albatta qilib koraman mingta 👍 mendan doim hurmatdasiz aka, sog boling.
Менхам янги кушилжим рахмат сизга сог булинг
Ассаломалйкум ака бу гиречкани копрок канка килип исайис ягширок илтимос айтип йивориг
Каналингизга кандай обувна булсам булади тушунтиринг илтимос
Ман америкада яшайман
Асалом озиши нимадан бошлашни билмайман диета киламан сал озаман бир кун туйиб йисам яна боягидай симириб тураман бир хафта тутган диетам тамом булади
Ассалому алейкум ака молодец.