[북뽀개기] 당신이 불행한 이유 | 생각멈추기 (상)
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- Опубліковано 26 гру 2021
- #스톱씽킹 #우울증벗어나기 #생각지옥
삶에서는 언제나 좋은 일만 일어나지는 않습니다. 동일한 불행한 일에 대해서 누구는 며칠 고통스러워 하면 그만이지만 누구는 그 불행에 압도 당해서 삶을 살지 못하는 경우가 있습니다. 왜 이런 일이 발생할까요? 여분은 왜 유난히 내가 더 불행하다고 생각하시나요? 혹시 나의 생각에 문제가 있다고 생각해 보신적은 없으신가요? '생각이 감정을 만들어 낸다'는 명제에서 출발하는 작가의 새로운 시각에서 출발해서 함께 우리가 불행한 이유에 대해서 알아보시죠.
하편예고 : 불행한 이유를 알았다면, 그럼 어떻게 해야 불행하지 않고 내 삶을 살 수 있을까요?
하편 업로드 : 2022. 1. 4. 화요일 정오
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![[북뽀개기] 당신이 결정장애인 이유 (하) | 인생을 운에 맡기지 마라](http://i.ytimg.com/vi/GL7zU3cNkNQ/mqdefault.jpg)
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![나 자신을 깊게 이해하려면 꼭 필요한 것, 부정적 감정이 중요한 이유 [김태훈의 게으른 책읽기] 12회 2편 변지영](http://i.ytimg.com/vi/9dPMmfY1lTM/mqdefault.jpg)
저는 극심한 산후우울증을 겪었어요. 그런 우울감은 인생 처음이였어요. 시터한테 오랜 시간 아이 맡기고 엄마 되기를 거부하며 우울감은 더 심해졌어요. 어느 순간 “엄마”되기를 받아들였어요. 아. 엄마의 삶은 이렇구나. 받아들이고 엄마의 삶에 부딪혔어요. 몇일 혼자 해보고 아 나도 할 수 있구나. 자신감이 생겼고 너무 힘들지만 올해부터 일도 시작해요. 구직활동하면서 면접보고 자존감 올라가고 우울증 자가치료했네요. 아변님.. 좋은말씀 너어무 감사합니다.
오늘 좋은 말씀 하셨네요. 우울증이 있을때는 머리로 생각을 멈추고 몸을 움직이고 운동을 하는 것이 더 좋다고 생각합니다. 운동하고 잘 먹고 잘자고 하면 현재가 좋아지고 우울증도 서서히 사라질수 있는것 같아요. 이게 쉽지는 않은데 몸을 움직이는게 가장 좋은 해법이다 싶어요. 동네 산책도 큰 도움이 되더군요. 추천합니다.
맞는 말씀이세요. 하지만, 그건 우울증 초기증세구요.
중증 우울증은 집밖으로 않나가요.
중증 우울증은 세수도 못합니다(안합니다)
맞는 얘기지만 우울감 정도면 몰라도 우울증 겪는 사람들은 공허함과 무기력이 같이 와서 움직이는 거 조차 힘들어 해요..
그니까 중증으로 가기전에 생각을 멈추는 것을 통해 미리 예방하자 이런 취지인 것 같습니다 ㅎㅎ
생각은 과거에 머물게 합니다 . 끊임없이 모래층을 쌓게 만들죠. 쌓이다보면 부정적으로 될 수 있는 확률이 높아지죠 . 후회가 남을 수 밖에요.
피어나는 생각을 끊어내기 위한 '멈춤'의 연습은 내 안의 '평온함'을 찾아가게 할 수 있는 좋은 방법인 거 같습니다 .
이지훈 변호사님~~너무 멋있어요❤❤
생각이 너무 많아서 이 책을 읽다가 운동을 결심하고 빡세게 운동을 하니까 힘들어서 생각이 멈춰버려서 이책을 읽을 필요도 사라져버렸어요
어린이는 사랑받지만
점차 나이가 들수록 사람을 바라보며 많은 생각을 하고
그 대상은 자신을 분석하는 상대를 불편하게 여김
낙관적인 사람-현실9 생각 1 --- 실행력 100점
비관적인 사람-현실1 생각 9 --- 오지랖 100점
ㅇㅈ
너무나 공감해요 계속 상처만 들여다보면 뭐랍니까 해결할수도 없는데..그건 나중에 강해졌을때 할 수 있는거고 무작정하는건 너무 힘들꺼에요..우울증 있는 사람이 방안에서 생각만 한다면 그건 자해하는 것과 같다..너무나 잔인한 일인데..무기력한 건 당연하겠지만 밖에 나오고 많이 움직여야한다 운동을 돈주고 끊는 것도 방법..
현직 심리상담사입니다.
아변님의 이번 말씀은 사실 부분적으로만 맞는 말씀입니다.
부정적인 생각을 멈추고 더 나은 대처방안으로 사는것. 물론 정서적인 어려움을 겪는 분들에게 실제적이고 중요한 방법입니다. 상담 후반기에 꼭 쓰는 방법이구요.
하지만 과거에 걸려있는 응집된 감정은 배설하듯 풀어내고 그러한 과거로 인한 비합리적 생각등도 정확하게 인지해야 합니다. 그래야 아변님이 말씀하신 이 책과 같은 스킬들을 힘있게 장기적으로 할 수 있는거구요.
아변님의 여러 통찰들을 좋아하는 구독자이지만 이번 유튜브는 조금 아쉬운 부분이 있어 다른 구독자분들을 위해 이렇게 글 남겨봅니다.
그러네요...
아변님의 말씀이 저를 살리셨네요
너무 불필요한 생각과 일에 에너지 낭비를
하구 있었군요
맞습니다~
상담사를 찾아가는것은 끝이없구 해결되지 않습니다
나이는 동생인데 세상의 통찰력은 나보다 뛰어나 인생언니를 만난 기분.이언니 실제로 만나 인생상담 받고싶다.
얼마전에 엄마가 스스로 돌아가신 후 지옥속에 빠졌는데 이 책을 사서 읽어봐야겟네요.. 도움이 되엇으면 좋겠어요.
당신은 빛나는 별입니다.
당신이 최고라는 걸 잊지마세요.
토닥토닥.
응원하겠습니다 행복하세요!!!!!!!
저를 괴롭히는 생각을 그만하고 싶은데 같이 읽어보면 좋을 거 같아요~
저도 엄마가 갑자기 돌아가신 이후 정신 바로잡기가 상당히 힘들어요.. 오죽하실까 싶어 토닥토닥 해드립니다. 힘내요 같이..
힘드시겠어요 하지만 엄마의 삶과 나의 삶은 별개라 생각하세요 그래야 살 힘이 생겨요
불안한 생각의 메커니즘을 알려주셔서 감사합니다. 요즘 조금 경계를 왔다갔다 하고 있어서요. 불행을 만들어 낸다. 요즘은 내 머리에서 나오는 생각이라는 것들이 왜 이리 부정적인 것들 뿐인가에 화가 나기도 한 요즘입니다. 다음편 기대하겠습니다.
냉정, 따뜻함이 있는 변호사. 화이팅입니다.
아변님❤ 항상 감사합니다! 우울의 지옥 속에서 헤어나오지 못했던 재작년의 저를 떠올려봅니다. 정말 공감합니다. 하편도 기다립니다~
저 이거 공감해요.
저도 이런 문제로 늘 힘들어 했는데 어느날 좋아졌어요. 아는 언니는 여전히 과거와 현재를 들락날락 하면서 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 생각의 굴레속에 자기 세계관을 더 강하게 만드는거 보면서 거울삼아 많이 반성했는데 아변님 말씀에 다시한번 공감하네요
아변님 뒤로 보이는 바탕화면들……에 뿌랴진 저것들이 신겅 쓰여서 생각을 멈출 수가 없다……
변호사님 큰언니처럼 조곤조곤 좋은 얘기 감사합니다
누구나 우울감을 느끼고 불행을 겪을 수 있다고 생각해요 결코 남의 이야기가 아니죠 사는게 힘들어서 생각에 갇혀 마음이 힘들기도했고 지금도 진행중이지만 빠져나오는중입니다 아변님 영상 덕분에 또 힘 얻고 갑니다
멋있어
편안한 목소리로 섬세한 풀이 해설로 공감백배 입니다,,
정말 우리는 달라지지 않는 묵혀진 과거속에서 자꾸 헤엄치며 울었다 웃었다 반복하지요,,
오늘 보석찾고 시작합니다,, 생각을 멈추라! 흘러가게 내버려 둬라,,,
좋은 말씀 항상 감사드려요
밝은 아변님ㆍ행운가득하시길~~
감사합니다 👍👍👍👏👏👏
하편 너무 궁금해요 기다리고 있겠습니다 양질의 컨텐츠 늘 감사드려요 💖🙇♀️
우연히 유투브를 통해 이지훈 변호사님을
알게 되었는데요 참 좋은 친구를 만난듯
미소가 절로 납니다.
북뽀개기를 들으면 책을 한 권 읽는 것 같습니다. 감사합니다 ^^
이책 얼마 전에 추천 받아서 읽어봤는데 영상이 알고리즘에 떠서 놀랐네요 .ㅋㅋ 오늘 막 다 읽었는데 한 살이라도 전에 읽게 되어서 다행이란 생각이 듭니다 .. ㅎ
그동안 알고 싶었던 나를 심리학에서 찾으려고 했던 부단한 노력을 허망하게 만드는 책입니다.
내면 아이는 사실이에요. 저는 학대로 부터 오는 심각한 우울증을 겪었어요. 저를 보살피고 사랑하고 아이를 키우는것 처럼 하고 싶은것들을 해주면서 우울증이 나았어요. 지금은 현실을 보고 살아가고 있어요.
변호사님 같은 친언니? 조언을 해줄수 있는 멘토가 내 삶에 꼭 있었으면 좋겠다고 생각한적이 많았어요 그냥 해주는 말들을 듣고 그래 알았어 라고 무작정 하라는데로 하게 만들 수 있는 그런 강력한 선구자 같은 존재가.. 꼭 필요했는데,, 저는 저 혼자 변호사님을 저의 멘토!!!로 정하기로 했습니다
팬이에요.최고
지금 저한테 꼭 필요한 얘기예요. 언능 책 부터 결제했어요. '하편'도 빨리 올려주세요~~~
정말 명쾌하고 유용해요. 도움이 많이 되었습니다.
My name is B.Y. Kim.
아변님^^정말 잘 듣고 있습니다.늘 힘이되고 생각을 깨우치게 해주십니다. 힘들었고 괴로웠고 아팠던 마음. 이제는 멈춥니다.
귀중한 독서 내용
공유해주셔서 너무 감사해요 ㅠㅠ
사건에
드라마적인 요소를 추가해서 스스로
불행을 자초하는 ... 20대를
시간낭비 많이 했습니다..
ㅠㅠ 듣다보니
스스로가 어리석다고 많이 느껴지네요!ㅋㅋ
아직 갈길이 멀지만
2022년에는 반드시 Stop thinkingg
하려고 노력하려구요~~
난~매일행복합니당^^
선생님~~정말 감사합니다 여러권의 심리 힐링서 읽어 봤지만 권해주신 스톱씽킹~~정말 많은 도움 받았습니다 머리숙여 깊이 감사합니다 감사합니다^^
아변님 덕분에 항상 위로를 많이 받습니다. 또 아변님 책은 물론이고 추천해 주신 책 거의 다 읽었구요. 논어로 논어를 푼다만 너무 두꺼워서 엄두를 못 내고 있어요.^^ 저도 이제 곧 마흔인데요~~ 아직도 철이 좀 없습니다. 그래도 이제는 아주 조금은 어떻게 살아야 할지 슬슬 보이는 것 같습니다. 그 배경에는 아변님의 통찰력 덕도 많이 봤습니다. 항상 감사하고 존경합니다.
이번 영상 너무 도움되고 좋았습니다. 감사합니다
촬영을 멈추고 책상을 치워라
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ농담한번해봤습니다
늘 좋은영상 감사합니다^^
제 경험으로는 일어난 일들을 받아들이는데는 아무리 내공이 있다한들 겪을만큼 겪어내야 다음단계로 넘어가는것 같아요
아프면 아퍼하고 슬플땐 슬퍼하고 괴로울땐 충분히 괴로워하고나면 내가 살수있는 방법을 찾게되고 시간이 흐르면서 정리가 되는것 같습니다
과거에 있었던 나쁜 기억들을 반복학습 하지않아야 된다는것도 알고있지만 힘든 과정 속에 있을땐 그것 또한 적용하기가 힘든것 같아요
유연한 생각이 필요한데 그것 또한 경험과 시간을 통해서 터득이 되는것 같기도 하구요
너무 애쓰지말고 변화를 추구하는게 가능하다면 지금까지 속해있던 환경에서 좀 벗어나서 나를 바라볼수있는 시간도 참 좋은듯 합니다 ^^
^-^♡♡♡♡♡감사해요
공감합니다! 제 얘기 같네요 ㅜㅜ 😭 감사드립니다^^
예전 생각이 많아 괴로워서 생각버리기연습이라는 책을 사서 읽었던적이 있어요 ~ 이 책도 한 번 읽어보고싶네요 :) 하편 기대합니다!
맞는 말씀이세요.
그런데 어떤게 생각인지 알아야 멈출수가 있지요..
그래서 상담을 받는것이 필요해요. 그걸통해서 자신의 자아가 어떤생각을 하는지 알아야지 그걸 떨쳐낼수가 있어요.
그걸 거치지 않고는 생각을 멈추는 방법을 터득할수가 없습니다.
행복이 무엇일까요? 한번더 생각해 봅니다
빨리 하편 보여주세요 정말 감사합니다
패러다임전환이네요 인생의멘토시네요
정말 많이 도움되었습니다 구독합니다 좋은 동영상 계속 부탁드려요
와ᆢ큰 깨달음을 주네요! 멋져요
듣기만하고 댓글은 처음이예요ㅎ
책 바로 구입했어요 항상 여러가지로 감사합니다^^
8:00 부터 개공감 ᆢ소름
그와중에 위에 MLB 옷 이뻐요♡ 스톱씽킹 당장 읽어볼게요
행복ㅡ감사하고 긍정하고 현재 느끼는것!!!
거창하게계획이아닌 하루하루 감사하고 긍정적으로 미래가아닌 지금 바로 느껴라
생각을 멈춰라♡ 읽어보고싶은책이네요. 무한재생을 멈춰라! 생각이 많은 사람입니다♡감사해요
너무공감되네요
아아아 정말 감사합니다. 이미 읽어본 책인데 변호사님 피셜로 다시 들으니 더 더 더 와닿아요.. 사랑합니다 !
너무 너무 공감이 되는 말씀 입니다 ~~
저도 제가 해결할수 없는 과거 때문에 늘 힘들엇는데 이젠 멈추겟습니다
영상을 보다가 책주문하고 왔어요 ㅎㅎ 리처드칼슨작가의 책이라서 더욱 좋아요 유익한 영상 감사해요
생각을 멈추면 된다 하는데 우울증에 빠진 사람은 비관적 생각을 버리지 못해서 그 병이 걸리는 겁니다. 이미 푹 빠져서 멈출 수 없으니 병인데 병 걸린 사람에게 병 나으면 된다는 말하고 다르지 않아보입니다. 암 걸린 사람은 스트레스 받지 않으면 된다 이런 해결법은 해결법으로 보이나요? 태클 걸려는게 아니고 우울증은 이미 그걸 멈출 수 없어 걸리는 병이라는 말씀드리고 싶습니다
그니까 중증으로 가기전에 생각을 멈추는 것을 통해 미리 예방하자 이런 취지인 것 같습니다ㅎㅎ
맞습니다. 병원 가야죠
고마워요 아변님
( 적고 있었는데..)
오징어 게임 급 편집이네요 ㅋㅋㅋㅋ
얼른 올려주세요
👍 좋은 책 소개 감사합니다~!
직면과 수용 그리고 지금 현재 나에게 적용하는 힘의 균형이 잘 이뤄지면 좋을것 같아요~👍 앗.. 하편이 기대됩니다 ㅎㅎ 저도 주문해서 읽어야 겠네요ㅎㅎ
아변님은 항상 유쾌해요. 막장 드라마적 요소 너무 웃겨 배꼽 잡아요. 오늘도 공감가는 말씀 감사드리고 여담인데 아변님 똘똘이 스머프 약간 닮았어요.
저한테 딱 맞는 이야기입니다. 드라마 요소 추가 ㅋㅋ. 변호사님 화이팅.
악쎌을 멈추라!
더 빠지지 않기위해..
너무 멋지세요♡
감사합니다
아변님 덕분에 지혜를 많이 얻어갑니다~~
고맙습니다~~
너무 흥미롭고 필요한 내용이네요 ㅠ 바로 책 샀어요. 고맙습니다
너무 신기하네요..
아변님 영상 잘보고 있어요~살면서 인간관계에 있어 같은문제가 반복된다는 생각이 들때는 스스로를 돌아봐야할것 같아서 고민을 시작하면 생각이 꼬리를 물고 이어집니다. 같은문제가 반복될때도 생각을 멈추는게 답이 될까요?
오 대박 새로운관점^^
ㅋㅋㅋㅋ 여기서 카카시를 다듣네. 비유 정확하십니다 ㅋㅋ
언니 ㆍㆍ정말 멋져요ㆍㆍ고마워요^^ 진짜 우리언니였음좋겠어요ㆍ근데 제가언니죠?ㅎㅎ올해마흔되었어요❤
우울감이 있는거랑 우울증이 있는건 다른 문제죠.
우울감을 혼자 극복하지 못하고 길어지면 우울증이 되것죠
우울하다는 건 분노가 자기에게 난 거죠
변호사님이 논어를 빌어 말 하셨듯 남탓을 못하고 자기탓 자기 비난을 하는 상태.
그런 자기 비난 상태를 벗어나는 방법 중 하나가 과거의 억압된 감정과 사건을 꺼내는건데 그것을 통해 현재 자기 상태에 대한 자기 비난을 멈추고 자기자비 자기연민을 인지적으로 할수 있게 돕는 방법입니다. 그렇게 자기 비난을 멈추고 자기돌봄을 해야 회복할 힘이 생기거든요.
물론 무의식에 억압된 감정을 접촉해서 느끼는것 자체로도 치유효과가 있고요.
유독 민감하게 반응하게 되는 지점에 상처가 있는거고 무의식 감정을 처리하는것만으로도 그 강도를 약화 시키게 됩니다.
앗..하편..빨리...
시나리오를 안 쓸 것. 생각하지 말고 몸을 움직이거나 ... 여튼 생각을 하지 말자 생각을 하지 말자
좋은 설명 감사합니다.
전적으로 동감입니다. 83
사실 자신을 괴롭히는 것은 결과물보다 너의 상상이다 사유리
멋지다 굿이다~~~ 프리티다~~
현재 우울증의 대표적인 치료는 아론 벡의 인지치료(CT)와 엘리스의 합리적 정서행동치료(REBT)이 있습니다. 또한 이러한 치료이론을 발전시킨 수용전념치료(ACT)가 있습니다.
👏👏👏
ㅋㅋㅋㅋㅋ무한츠쿠요미 비유 너무 웃겨요
누나 컴퓨터 바탕화면 가득찬거 어쩔... ㅎㅎ
공감100% 제 이야기를 복사한 것 처럼 적나라하게 말씀하시네요
(하) 편은 언제 볼수있나요?
책을 아예 사서 읽으려다 아변님의 요약정리로 대신하려는 꼼수(?)를 부리게 되네요 ㅎ
책으로 읽어보시길 추천합니다.. (참고로 다 읽었음)
아무생각을 안해야하는데 계속 지나간 흑역사 막장드라마가 끝나지 않아요 ㅎ
일을하든 운동을 하든 분명 몸도바쁘고 머리도 바쁜데 갑자기 현타가 밀려와요
머리로는 생각하지 말아야지 하는데 실천이 안되요
👍👍👍👍👍👍👍
누나 좋아요
지금 우울한데 아변님처럼 케이 막장 드라마를 썼어요 .. 모든 일가족 사망으로 ;;
상황은 5까지인거같은데 최악의 시나리오를 써봤네요..
어떻게 될지 모르는 상황이라 앞이 깜깜하네요
역시 똑똑한 사람은 만화책을 봐도 거기서 뭔가를 얻는구나 ㅋㅋㅋ 갑자기 예를 나루토로 드시네 ㅋㅋㅋ
08:45 와 이거 나다
12:54 생각은 흘러가게
왜 여기서 끊기나요 ㅠㅠㅠㅠ 너무 궁금해요
하편이 궁금합니다. 요즘 안좋은 일이 생겼는데 생각을 멈출려해도 자꾸 떠오르고 막장드라마로 가고 있는데 이 생각을 멈출수 있는 방법이 궁금하네요.
책 다 읽어본 사람으로서 이 영상 정말 반갑고 좋네요..
1현재 집중 2호흡 집중 3의식적 이완 4있는그대로 조건없이 모조리 받아드리기 5 온전히 다 내 맞기기(우주 하느님 부처님 내면의 신성 이름 따위는 중요하지 않고)6 지금 내 머리속에서 일어나는 생각을 알아차리기(없애려하지말고 그냥 알 차리면 됨)
생각을 멈춰야 하는 이유 7:44
문제는 의제해고를 당하고 갠정보털리는느낌인데 돈 벌어 노년까지 살 수 있을까?
여기 댓글은 아닌데 어디에 써야 할지 몰라서 여기 씁니다.
평소 구독하며 보고 있는데 오늘 2주전에 멤버십에 가입되었다는 메일을 확인하였습니다. 12000원 멤버십 내고요,
저는 그런적 없는데 어떻게 된 것인지 어리둥절해서 여기에 문의합니다.
기억에는 없지만 내가 결제 해 버린것인지... 결제까지 하진 않았을텐데... 혹시 착오 있을 확율은 없는지요?
내면 아이가 자꾸만... 컴퓨터 바탕화면에 파일들에 시선강탈...
[북뽀개기] 생각멈추기 (하)를 찾아라
ua-cam.com/video/rPTCVSbuku8/v-deo.html 이것일까요?
결혼 30년 계속 경제활동 하다 몸이 망가져서 2년 남편한테 생활비 받고 살고 있는데 돈걱정 없게 살게 해준다고 하네요. 하 경제적으로 힘들때 자존심 상할까 말 안헀는데 지금 집구석 여자로 말하네요
하편의 계속 ~ 이라고 떳는데
엠넷이 생각났어요 ㅠㅠ 악마의 편집이십니다.
그렇지만 저는 하편을 기다리고 있겠습니다.
뒤에 메모들은 무엇인가요? 락서인가요?
아니...근데 적당히 했어야죠..
친하지도 않은데 왜 남에 앨범을 뒤지고 ..하
저기...
설강화좀 이야기해 주새요~~~
전 중국 공산당 선전 전략이 진심 무서움~~~
우리나라 방송국이 먹힌건지 아니면 무식한건지
설강화가 표상하는걸 모를까 무서움...