La vidéo est vraiment super ! Et puis j'aime bien Vincent Trybou. Je lis son livre sur l'anxiété il est génial ! J'utilise une technique et je ne sais pas si elle est bonne, mais elle semble efficace car je suis passé de personne très colérique à une personne plutôt calme sans mettre de côté mes ressentis, bien au contraire. 1. Je prends la situation d'aujourd'hui et les ressentis que j'ai (ici de la colère) ; 2. Je cherche dans mon passé (enfance généralement) la première image qui me vient qui correspondrait à ces ressentis (et situation similaire) ; 3. Je me connecte à l'enfant qui a vécu ça et me positionne en adulte qui cherche à accueillir ce qu'il ressent (rien que ce point est tout un programme) ; 4. Je répète ça autant que nécessaire et une fois fait je vois la colère disparaitre. La situation initiale est déchargée des émotions qu'elle me provoquait. Conclusion : Je pense que l'on interprète le monde en fonction de nos ressentis émotionnels. Si j'ai été abandonné (au niveau affectif) je pourrais revivre le monde comme un enfant abandonné. Je ne fais pas comme dans la vidéo, en cherchant à réinterpréter le monde car je pense que le cerveau nous envoie (si l'on peut dire ça comme ça) une interprétation du monde chargée émotionnellement (donc qui ne correspond pas à une vision neutre) pour signaler là où il y a un besoin auquel nous devrions répondre. Si l'enfant n'a pas été en sécurité et qu'un de ses besoins n'a pas été entendu, le cerveau va le reproposer plus tard, quand nous serons souvent plus en sécurité, pour qu'on le traite afin de rétablir l'équilibre émotionnel. C'est "ma" théorie en tout cas. Passé ce stade, on peut toujours appliquer de la restructuration cognitive (super outil soit dit en passant), mais dans bien des cas, la pensée, le comportement, l'interprétation du monde et les émotions associées à une situation donnée auront disparu, une fois le besoin entendu.
Un grand merci de nous avoir partagé cette technique ! Si elle fonctionne pour vous, alors c'est qu'elle est bonne pour vous ☺️, et à chacun de faire l'exercice pour voir si cela leur parle et les aide. Merci pour ce commentaire.
Le soucis c'est que beaucoup de gens confondent colère et frustration. "Je n'ai pas ce que je veux donc je suis en colère." Non... tu es frustré, c'est différent. La colère est très bien expliquée ici. La frustration se gère différemment de la colère. Dans tout les cas chaque émotions doit être extériorisée d'une manière ou d'une autre. Le principal c'est de choisir comment on va l'extérioriser.
Je n'ai jamais su calmer mes colères et tout m'irrite tellement que je suis fâchée 20h/24. Je vais suivre ces techniques pour voir si je vais m'en sortir. Merci
Bonsoir. Je comprends bien. Mais quand l'adulte qu'on a en face de nous, qui est brisé dans sa vie par des moqueries, insultes... depuis sa jeunesse. Et qu'en plus, il est ivre (car alcoolique), que devons nous faire ou comment réagir, face à cette rage, pour calmer la personne. J'ai déjà essayé toutes vos "recommandations", et ca ne fonctionne pas! La personne reste en boucle, et ca peut durer des heures. Il ne descends plus, dans sa tête. Merci
Visiblement il y a besoin d’une prise en charge psychologique et d’un accompagnement et pas juste d’astuces de psy. Peut-être vous protéger aussi? Avec toute ma bienveillance.
La vidéo est vraiment super ! Et puis j'aime bien Vincent Trybou. Je lis son livre sur l'anxiété il est génial ! J'utilise une technique et je ne sais pas si elle est bonne, mais elle semble efficace car je suis passé de personne très colérique à une personne plutôt calme sans mettre de côté mes ressentis, bien au contraire.
1. Je prends la situation d'aujourd'hui et les ressentis que j'ai (ici de la colère) ;
2. Je cherche dans mon passé (enfance généralement) la première image qui me vient qui correspondrait à ces ressentis (et situation similaire) ;
3. Je me connecte à l'enfant qui a vécu ça et me positionne en adulte qui cherche à accueillir ce qu'il ressent (rien que ce point est tout un programme) ;
4. Je répète ça autant que nécessaire et une fois fait je vois la colère disparaitre. La situation initiale est déchargée des émotions qu'elle me provoquait.
Conclusion : Je pense que l'on interprète le monde en fonction de nos ressentis émotionnels. Si j'ai été abandonné (au niveau affectif) je pourrais revivre le monde comme un enfant abandonné. Je ne fais pas comme dans la vidéo, en cherchant à réinterpréter le monde car je pense que le cerveau nous envoie (si l'on peut dire ça comme ça) une interprétation du monde chargée émotionnellement (donc qui ne correspond pas à une vision neutre) pour signaler là où il y a un besoin auquel nous devrions répondre.
Si l'enfant n'a pas été en sécurité et qu'un de ses besoins n'a pas été entendu, le cerveau va le reproposer plus tard, quand nous serons souvent plus en sécurité, pour qu'on le traite afin de rétablir l'équilibre émotionnel. C'est "ma" théorie en tout cas.
Passé ce stade, on peut toujours appliquer de la restructuration cognitive (super outil soit dit en passant), mais dans bien des cas, la pensée, le comportement, l'interprétation du monde et les émotions associées à une situation donnée auront disparu, une fois le besoin entendu.
Un grand merci de nous avoir partagé cette technique ! Si elle fonctionne pour vous, alors c'est qu'elle est bonne pour vous ☺️, et à chacun de faire l'exercice pour voir si cela leur parle et les aide. Merci pour ce commentaire.
Je ressens beaucoup de colère en ce moment. Elle n'explose pas mais elle est là. Je vais suivre le programme sur Petit Bambou et acheter votre livre.
Nous espérons de tout coeur que le programme pourra vous aider !
Le soucis c'est que beaucoup de gens confondent colère et frustration.
"Je n'ai pas ce que je veux donc je suis en colère." Non... tu es frustré, c'est différent.
La colère est très bien expliquée ici.
La frustration se gère différemment de la colère.
Dans tout les cas chaque émotions doit être extériorisée d'une manière ou d'une autre. Le principal c'est de choisir comment on va l'extérioriser.
Je n'ai jamais su calmer mes colères et tout m'irrite tellement que je suis fâchée 20h/24. Je vais suivre ces techniques pour voir si je vais m'en sortir. Merci
En espérant de tout coeur que cela puisse vous aider ! Et rappellez-vous : un pas après l'autre, c'est déjà super d'essayer.
Belle journée 🤗
Des paroles en OR. Un grand merci pour cette vidéo
Si ça a pu vous apprendre des choses, alors nous avons réussi notre mission !
très instructif et pratique. Merci infiniment
Très belle vidéo : explications très claires et qui m'éclairent profondément. Merci beaucoup 🙏🏻
Très bonne vidéo .Je m'abonne .
Merci ❤❤❤
Nous sommes ravis si cela à pu vous aider !
Il y aura-t-il un programme gratuit sur la colère ?
Je n'arrive pas à trouver le programme sur la colere, sur petit bambou pouvez vous m'aider ?
Bonjour Aurélie ! Le voici : www.petitbambou.com/fr/program/colere
Belle journée :-),
Marion de chez Petit BamBou
Bonsoir. Je comprends bien. Mais quand l'adulte qu'on a en face de nous, qui est brisé dans sa vie par des moqueries, insultes... depuis sa jeunesse. Et qu'en plus, il est ivre (car alcoolique), que devons nous faire ou comment réagir, face à cette rage, pour calmer la personne. J'ai déjà essayé toutes vos "recommandations", et ca ne fonctionne pas! La personne reste en boucle, et ca peut durer des heures. Il ne descends plus, dans sa tête. Merci
Visiblement il y a besoin d’une prise en charge psychologique et d’un accompagnement et pas juste d’astuces de psy. Peut-être vous protéger aussi?
Avec toute ma bienveillance.