Контролируйте свой сон и будьте более бдительными, когда бодрствуете | Эндрю Губерман на русском #2

Сегодняшний выпуск содержит массу информации о том, что заставляет нас хотеть спать, крепко спать и чувствовать себя бодрыми и бдительными. Она охватывает широкий спектр инструментов для тех, кто хочет улучшить свой сон и бодрствование. Описаны наука и логика для каждого инструмента.
Оригинал видео на английском - • Master Your Sleep & Be...
Временные метки:
Введение - 0:00
Для чего на самом деле нужен сон? - 3:30
Голод во сне - 6:15
Кофеин: Дьявол и Ангел - 9:00
Правильное время для сна - 12:20
Высвобождайте свои гормоны (В нужное время) - 14:15
Предупреждение о мелатонине (шишковидной железе) - 18:45
Странное видение - это хорошее видение - 24:30
Синий свет - это здорово! - 32:50
Реальная проблема со смартфонами - 37:00
Слепые / слабовидящие люди - 38:30
Использование упражнений и еды для настройки ваших часов - 39:45
Сила заката - 42:00
Здоровые дырки в Твоем Черепе - 46:43
Плохой свет - 48:15
Расположение освещения - 51:11
Огонь / при свечах - 53:00
Время приема пищи - 54:00
Как просыпаться раньше - 55:40
Использование тела для контроля над Разумом - 1:08:00
Лекарства и пищевые добавки - 1:10:00
Прогулка во сне - 1:18:00
Часы работы офиса - 1:20:00

[@splendida_magnolia]

Благодарю за перевод и ценную информацию 🩷

[@tsrabrigadgreb4908]

А где сылки о которых он говорит? О гипнозе.

[@Card_mechanic]

На его канале

[@kriptos2355]

А есть текст этого видео?

[@demospace..]

Да , в описании видео , в самом низу