Come sempre video ben fatto e molto chiaro! Sarebbe molto utile sapere in che ordine vengono inseriti questi allenamenti in una tabella. La spiegazione di come viene strutturata una tabella sarebbe veramente il massimo. Grazie mille per gli ottimi contenuti!
ottimo video. un chiarimento però: quando parli di "ritmo gara" per quanto riguarda tempo run e progressivo , parliamo sempre di ritmo gara mezza maratona ( e non VR sulla 10 Km) ... esatto?
Molte grazie x il video. Una domanda. Ha senso arrivare anche a 30 km nella corsa lenta, no nel lungo, per una 21k? Evidentemente nella fase di costruzione della parte areobica e non nella parte di preparazione specifica. Grazie
Nessun senso. Come spiegato, per correre una mezza basta arrivare a 18km, ma volendo si può allungare per provare la distanza, ma andare oltre 21 o 24 km non ha senso, sempre che non rientri nei volumi di lavoro per un runner evoluto. Arrivare fino a 30 può servire in ottica maratona per iniziare ad allungare la distanza, ma non ai fini della mezza
Leggi l’articolo 👉 www.therunningclub.it/2024/05/17/5-allenamenti-piu-uno-correre-mezza-maratona-21-km/
Come sempre video ben fatto e molto chiaro! Sarebbe molto utile sapere in che ordine vengono inseriti questi allenamenti in una tabella. La spiegazione di come viene strutturata una tabella sarebbe veramente il massimo. Grazie mille per gli ottimi contenuti!
grazie per lo spunto...
Grazie 🙏🏽
Ottimi consigli. Volevo chiedere quanti giorni prima della mezza potrebbe essere fatto il 3x3000+5000.
2 settimane prima
Bel video con consigli validi .osservazione:le ripetute da 1 km con recupero attivo da come descritto risulta essere un allenamento fartlek.
il fartlek è un'altra cosa, con ritmo a sensazione e distanze non predefinite
Corse a ritmo medio le consigli? A che velocita rispwtto alla velocita gara della mezza? 15 secondi piu lento?
👉 www.therunningclub.it/2024/02/06/allenamento-corsa-come-calcolare-ritmo-gara-medio-lento-tempo-run/
Bel video ragazzi 😊 Vorrei lo stesso contenuto con Giulia però 😂❤️
🤣
ottimo video. un chiarimento però: quando parli di "ritmo gara" per quanto riguarda tempo run e progressivo , parliamo sempre di ritmo gara mezza maratona ( e non VR sulla 10 Km) ... esatto?
certamente
Molte grazie x il video. Una domanda. Ha senso arrivare anche a 30 km nella corsa lenta, no nel lungo, per una 21k? Evidentemente nella fase di costruzione della parte areobica e non nella parte di preparazione specifica. Grazie
Nessun senso. Come spiegato, per correre una mezza basta arrivare a 18km, ma volendo si può allungare per provare la distanza, ma andare oltre 21 o 24 km non ha senso, sempre che non rientri nei volumi di lavoro per un runner evoluto. Arrivare fino a 30 può servire in ottica maratona per iniziare ad allungare la distanza, ma non ai fini della mezza
Bel video, ben esplicativo, ma...cosa fare come riscaldamento???
Corsa lenta progressiva, allunghi, esercizi di mobilità. No stretching
@@therunningclubit come mai non consigliate stretching? Anche se dinamico?
Mobilità o stretching dinamico si