أسبوع من الاستيقاظ قبل 5 الصباح - روتين التسعين
Вставка
- Опубліковано 20 жов 2024
- يلا تحدي #روتين_التسعين ؟
قناة الشورتات اشترك : @abdullah_yw1
قناة التيلجرام: t.me/Msaf_h1 (فيها جدول روتين العادات)
سناب شات يوميات التحدي: / ygrohdxw
تجد الحلقة على:
ساوند كلاود: / i66bt
ابل بودكاست: podcasts.apple...
قوقل بودكاست:
podcasts.googl...?feed=aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5zb3VuZGNsb3VkLmNvbS91c2Vycy9zb3VuZGNsb3VkOnVzZXJzOjk3MzQ0MjgzMC9zb3VuZHMucnNz&episode=dGFnOnNvdW5kY2xvdWQsMjAxMDp0cmFja3MvMTM2NjEzODY4NA%3D%3D
كونوا دومًا أفضل msafh.com/
بسم الله بدأنا البودكاست .. بدأت معنا بروتين التسعين؟
جيت في الوقت الصحيح 😢
بالتوفيق 🌸
نعم بدأت لكن لم التزم بشكل كامل بسبب ظروف صحية لكني مستمرة بأذن الله 💫
ان شاء الله بدينا 🙂
الحمدلله 👍🏻❤️
اوف كورس
اجيت بوقتك من بغداد
بعيييداً عن روتين التسسعين..احب اشوف الناس اللي متجمعة وحابة تغيّر من نفسها وان الناس فيها خير وحابين يحسنّوا من نفسهم💙
اتمنى تختصر كلامك 🦉
لا لا خلي يسولف براحته
اتكلم وكثر اكثر يا غالي 😂
يعني تفضل .. تفضل
جاي بودكاست يالحبيب .. فضّي نفسك واسمع 🤨
@@msaf_h يعني تفضل استاذ علاوي وياي انته تفضل
@@msaf_h انفصام شخصية ☺️
اسبوع وانا مع تحدي الحمد لله وان شاء الله نكمل حياتي كلها على هدا التحديات
-صلاة في وقتها
-صلاة فجر وقيام ليل
-ادكار وتسبيح
-قراءة سورة البقرة يوميا
-تعلم إنجليزية
-قراءة كتاب أغنى رجل في بابل
-حفظ القران بدأت من سور الصغيرة أواخر المصحف
-وراح نبدا دروس خصوصيه من بيت
مع العلم كملت دراستي
والحمد لله يوميا اسويهم كلهم يارب قدرني على حفظ كتابك 🤲🤲❤️
كتاب اغنى رجل في بابل كتاب رائع جدا ❤️
Interesting.allh iyesser
يالله يا سيرين مرره زيي حتى في الأهداف بلاخص الكتاب يارب بالتوفيق ياعمري🥰😘
بالتوفيق يارب تعلم اللغه من اي قناه او منهج اختي
الله يوفقك طموحك وعالي وان شاء الله توصل
بديت يوم 8 ... و لليوم ما فوتت صلاة الفجر ابد .. اطول فترة بحياتي ما افوت الصلاة . .. مع العلم ترا انا بس يوم واحد استمريت كاعدة من ال5لليل ... الله يجزيك خير وانا مستمرة بالتحدي ان شالله💚👍
موفقة 🫶🏻
انا الحين بمرحلة انا ليه متعبه نفسي 🤣
بس قلت عشان احب اني اصحى بدري حفزت نفسي باني اصحى قبل صلاة الفجر عشان اصلي الوتر بدال ما اصليها العشاء، وصار لها معنى اكبر وحماس ❤️
وش رايكم نعمل قروب واتس روتين التسعين
الحمدلله الشئ الوحيد اللى منتظمة عليه هى الصلاة على معادها و حتى الفجر الحمدلله ويارب ابقى كدة دايما وكل الناس يارب
بديت معاك من اول يوم
ولحمد لله كمت احضر الصلاه الفجر جماعة بالجامع و تغيرت هواي امور سلبيه و اكتسبت هواي امور ايجابيه الله يوفقك وان شاء الله مكملين لل90
انا كنت مرضان انخفاض نبضات قلب وارتجاع مريئي وحالتي حاله
وصرفت اكثر من ١٠ الاف ريال على المستشفيات
ولا دكتور عالجي صح
بعد فتره
عالجت نفسي بنفسي باذن الله
بدات العادة ذي
انام بدري بعد صلاة العشاء
واصحى قبل الفجر
اصلي الوتر وثم يحين وقت صلاة الفجر
ثم اصلي واقرا الاذكار واذكار الصباح
واذهب للعمل ثم العصر اروح للنادي
طبعا افطر الصباح واتغدى العصر
ثم اصلي باقي الصلوات
وانام بدري
وكنت ادعي بصلاة الوتر( امسح على بطني وصدري واقول بسم الله الشافي الذي لا شفاء الا شفائه)
والله يعلم اني تشافيت
والحمد لله
"إن شقَّ هذا الدربُ فلتتذكَّروا
ما العمرُ دون تعلّمٍ وجهـادِ"؟
لمن البيت الشعري ؟
ماشاء الله تبارك الله
بداية موفقة ياصديقي
دوووس ولاتوقف🌹
الحمد الله ماشية الامور وياي لكن سوفت و اخرت يومين 😭 ، يعني تقريبا 40 % التزام 😭 ، ان شاء الله نلتزم اكثر من الان بعد هذه الحلقة 💪💪🔥
بأتابع المقطع وانا في اليوم الخامس من #روتين_التسعين
من الأشياء الي التزمت فيها : ١:قراءة القران ٢:أذكار الصباح و المساء ٣: صلاة الوتر والضحى ٤:حاليا قاعدة اعمل خميرة غذائية(لخبز الساوردو) ٥:بالنسبة للرياضة فاحالياً صارلي٦سنوات أتمرن ٦: الأكل الصحي بكميات مناسبة و بدون حرمان (من الأهداف الي أتمنى أحققها ).
٧: تقليل السكريات(من عاشقين السكريات وحالياً فرحانة اني اقدر اتمالك نفسي وماأكل بكميات كبيرة)
٨:اجرب وصفات جديدة(أمس جربت برجر نباتي )
٩:اهتم ببشرتي
١٠: انام الليل (حرفياً الموضوع طلع صعب شويتين بس مو مستحيل للان ماقدرت اعدل نومي بس إن شاء الله في الايام الجاية)
ارجع أتعلم اللغة الإنجليزية (للان مابدأت🙂)
إن شاء الله بعد ٨٥ يوم ارجع لتعليقي وانا محققة كل اهدافي بصحة وعافية من غير شر 🥺🧡🧡🧡.
وش هو رجيمك اريد استفيد ممن هم اقوى مني في الارادة
ماشاء الله عنك الله يقويك يارب
اخيرًاااا بانتظاره من زمان بفضل الله ثم بفضلك الحمدالله عدلت حياتي و التزمت بالامور الي اعملها يوميًا و تركت العادات السيئة🤍
3:31 في فائدة جميلة في هذا الموضوع كان من دعاء مطرف إبن الشخير رحمه الله وهوا من التابعين اللهم لا تجعلني لغيري عبره ولا تجعل غيري أسعد بما علمتني مني. يقول إبن تيمية رحمه الله هذا من أحسن الدعاء
الحلقة تجننن وحفزتني ارجع من جديد للتحدي لاني تركت لـ3ايام حسيت الامور تلخبطت لكن الان رجعت خططت وقللت الاهداف وكتبت بواقعية ورجعت بكل قوة ✨✨✨
وش رايكم نعمل قروب واتس روتين التسعين
@@N.8w موافقه
@@N.8w معكم فيه
اليوم شفت قناتك وتحدي وقررت ابدا معك
1الصلاة في وقتها و صلاة الفجر و الخشوع فصلاة
2الرياضه ثلاث مرات في الاسبوع
3 الاجتهاد في دراسه مع العلم انا الحين اولى ثانوي
4دراسيه داتيه وتطوير مهارات ماعندي وقت اقر كتب فااسمع بودكاست
5تعلم الانجلزيه
6احاول اتخلى من عاده سلبيه وهي اني مااتكلم عن اي شخص ابدااا واحاول مااغتب احد ابداااا
7 كتابه اليوميات لاني هوايتي المتابه وتقيليل من الانترنت والكيبوب
الله يقويك ماشاء الله
اخ عبدالله العلاوي، حقيقي اكتر مقطع قريب من القلب صدق كمية واقعية بشكلللل تعبنا من المثالية اللي نشوفها في السوشال ميديا، مرة شكرا لكل شي بتقدمه احس كلامك طبطبة على قلبي انو عادي الواحد ما يكون مثالي، انا بديت الروتين التسعين ان شاء الله حكمل وشكرا منجد❤❤❤
كلامك واقعى وحقيقى جدا يا عبدالله، الفكرة فى الاستمرار والمرونة فعلا بتفرق بحاول اطبقها . يمكن انا بدأت الروتين لبعض العادات قبل روتين التسعين ولله الحمد ف انا متفقه مع كل كلمه قلتها. ربنا ياخد بأيدينا جميعا ويثبتنا على الخير.
الحديث من القلب للقلب وشكرا لانك تبين انه ماكو مثاليه
#عادي_تكون_عادي
أعجبني بساطة المكان بالتصوير
من غير مبالغة معروفة بالمايك والعمود و إنارة وغيره. وغيره
الحمد لله كملت اسبوع التزام علي العادات بنسبه 80 ٪ ونسأل الله الثبات والاستمرار
بوقته يا عبدالله !!!
يعطيك الف عافية ❤️❤️❤️❤️❤️
#احد_الأصدقاء
انا معكم في التحدي و مستمرة بإذن الله 💙💪
- حافظت على قراءة الورد اليومي من القران الكريم
- بدأت تمارين رياضية للعلاج (مع اني انسان لا يحب الرياضة )
- اصبحت اشرب 3 كؤوس من الماء علما اني لم اكن اشرب سوى كأس واحد كل يومين
- عدت لقراءة الكتب المختلفة من جديد بعد إهتمامي بالكتب الدراسية من قبل طيلة السنة الماضية
- بدأت تعلم التصميم الجرافيكي
و حاليا بدون عمل او شغل و ابحث عن وظيفة دعواتكم لأن هذه النقطة تشكل عائق كبير في حياتي و تفقدني الحماس 💔
-
ممكن سؤال من وين تتتعلمي تصميم ياريت تفيديني
@@توكلتعلىالله-ه6ف معنديش صفحة او قناة محددة اتابع منها
بدأت اليوم الحمدلله بس اكيد الاشياء الي بغيرها أو عادات بكسبها على حسب نظام حياتي شي جميل انكم دخلتو موضوع الاستيقاظ قبل الخامسه
اخيراااا كنت مستنيه البودكاست ده
وكمان شكرا جدا لتحدي التسعين سبب كبير في تغير العادات❤
بسم الله الرحمن الرحيم كنت جداً متحمسه نبداء البودكاست يعطيك العافيه د.عبد الله و ان شاء الله تكون بدايه خير والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته 😍
بسم الله الرحمن الرحيم ❣️
اليوم انا عمري 15
اليوم هو اول يوم من روتين التسعين
الساعه 5
صاحيه بدري يعني صحيت ع 4
وانا فخوره جدا بنفسي اني قاعده احاول احسن من نفسي بعمل صغير 🤍🤍🦕
اليوم الخامس بالنسبة لي وان شاء الله مكملين 💙
الخروج من منطقة الراحة خروج حكيم👍🏻،استمتعت وانا استمع وحسيت ببساطة والكلام بدون تكلف وواقعي وكان ارتجال رائع😂👏🏼..
سابدأ غدا 🥺❤️يا رب بداية جديدة لحياتي مليئة بالنشاط و الانجازات و القرب منك يا الله 🥺🤍
الحمدلله ملتزمه 90٪ بالتحدي
بس ملاحظه بسيطه اتمنى تختصر الكلام بمقاطعك وتعطينا الزبده 🤍
البودكاست أساسه يكون طويل
والله وضعت قائمة مااا اطولها والتزمت بشي واحد بس 😂😂
بس والله مارح استسلم رح ابقى احااول نحن لهاا بإذن الله وخصوصاً أننا بالتحدي سوياً تحفييز مرة حلو والله الله يقويكم ♥️
عاش ي وحش وخليك مستمر ولو ل40 يوم حتفرق معك كتير
فعلا انت مبدع بارك الله فيك
قناتك هادفه اكثر مما اتخيل
استمر وواصل ياعبدالله الله يوفقك ويجعلك مؤثر خير وقدوه خير استمر الله يثبتك وينفع بك الاسلام والمسلمين
صارلي 5 ايام ملتزم بروتين ال90 صرت استيقض ب3 الفجر وصلاتي ملتزم فيها
انا الحمدالله بفضل آلله عزوجل وبفضلك بديت هذا تحدي من يوم لبديت فيه ولاحظة اأن حياتي أصبحت أكثر نشاط
الله يعطيك العافيه كلنا مبسوطين ونطينا برشوت معاك لروتين التسعين 👏🏻👏🏻🏃🏻♀️
اعاني من ضيق وتوتر وروتين قاتل ان شاء الله ابدا معاكم لعل تتغير حياتي يارب
بودكاست جدا جميل و نريد اكثر من هذا النوع من البودكاست
وش رايكم نعمل قروب واتس روتين التسعين
بدات التحدي معاكو خصوصا لصلاة الفجر الله يتبتنا يارب بدات بالصلاة الفجر ورد القران ورد الصباح شرب ٢من الماء الاتصال باولديا يوميا صبح والمساء ممارسة الرياضة قراءة صوره الكهف يوم الجمعة قيام ليل مرتين في الاسبوع هاي عداتي هاد الاسبوع الله يقوينا أن شاءالله شكرآ لكم ويتبتكم يارب
استمري 👌
@@mayomar8058 ان شاءالله يارب
بجد حاسة بالراحة أوي في كلامك و حاسة بإنك صادق فعلا و متحمس و بتكلمنا من قلبك فعلا .. مش مجرد تحدي وخلاص .. فعلا عايز تعمل تغيير ..
شكرا لحضرتك ✨
وش رايكم نعمل قروب واتس روتين التسعين
الحمد لله الحماس مستمر من اليوم الأول إلى الآن ولله الحمد
من يتفق معايا انه د عبدالله، له قبول ما شاء الله
صدقني يا أستاذ عبدالله أنك راح تنصدم من أن تحدي روتين التسعين اللي ما خطط له أبداً راح يكون أفضل وأرتب من كثير من التحديات التي مضت بإذن الله تعالى وراح تتذكر كلامي❤.. كلنا معك يا بطل💪🏻
#روتين_التسعين🔥
#اليوم_وبس✊🏻
#٢٤_ساعة_وشكراً✋🏻
والله حضرتك شخص كتير محترم و كتير بتفيدني، جزاك الله خيراً 🥺💚💚💚💚💚✨
يخي كلامه يجنن اتمنى تستمر بالحلقات وان شاء الله من تطور لتطور❣️
حبيييييتتت 😍😍😍 رح اتبع طريقتك وشارك رفقاتي بتحدي ال الأستيقاظ 5 صباحا ❤️❤️🙋♀️بارك •اللّـہ̣̥ فْيَگ
منذ بداية الروتين و انا بحاول كمل المهام ولاكن مع الاسف ما بقدر ولاكن بحاول خلي اليوم احسن من البارحة ❤️❤️❤️
فيديو جامد كالعاده ما شاء الله
بإذن ربنا هنكمل التحدي علي خير
🖤🔥🔥🔥🔥
لك كل الشكر عبد الله العلاوي على مجهوداتك فيديواهاتك تحفزني في عمري 15 عام من المغرب 💪🔥🎯
اذن الله بدأ تحدي التسعين من يوم الاحد 9/10 و الحمدلله تجربها رئع استيقظ مع صلاة الفجر يوميا واربع أيام كنت ما نام بعد الصلاه كنت اقرأ حصن مسلم حقسحقي الصباح و اقرأ قرآن وتعلم انجليزي
اللهم صلِّ وسلم على صاحب الخُلق العظيم والقدر الفخيم مَن أرسلته رحمة للعالمين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه، وألحقنا بخُلقه وأدّبنا بأدبه، وأحيي فينا وفي أُمته هذه المعاني يا كريم 🖤
الاسبوع الي فاتت استيقظت ال5-6 الفجر كل يوم كانت من افضل الاشياء الي فعلتها اخر فترة و ان شاء الله استمر فيها
ممكن تعمل لنا جدول عن العادات السيء التي يجب على الانسان تركها
او الكتب المفيدة التي يجب قراءتها
تحدي التسعين يوم أنت مسويه بدون تخطيط راح يكون أفضل من قبل تأكد من هالشيء لأنه نابع من داخلك من عفويتك، وهذي النيه وحدها الي حطيتها تكفي والتطبيق رائع جدًا، يا عبدالله جزاك الله خير، فعلا الفيديو كان رساله لي، بديت تحدي العادات قبل تحدي التسعين يوم ومو كنت جاهزه ولا مستعده بس كنت أمشي حبه حبه وشيء طبيعي تصير انتكاسات خفيفه، أهم شيء الإستمراريه، وكله بتوفيق وبفضل من الله أنا لا زلت مستمره لأنه خلاص من نقرر نبني عاده جديده أو 2 أو 3 عادات، تبدأ أمورنا تتبسط وتتيسر بفضل من الله تعالى، وطبعا مثلما قلت محد فينا مثالي كلنا فينا عيوب لكن نتحدى لأن نوصل لأفضل نسخه مننا، ومثلما قلت بعد لازم نكون مرنين عطوفين حنونين على أنفسنا، لا تأنيب ولا جلد الذات راح يفيدنا لأنه الهدف هو الإستمراريه، فعادي يمر يوم مو كويس نفس قبل عادي... الحمدلله رب العالمين على وجودك بحياتنا 🙏🏻. تحدي التسعين يوم جا مع نية التنظيف بشهر أكتوبر، كل التوفيق جميعًا.
جزاك الله خيراً.
طول المقطع وأنا مبتسمة، طبيعي ؟! الله يسعدك أستاذ عبدالله على التحفيز أحس فعلاًوجدت شغفي اللي أبحث عنه من سنوات ..🥺
وش رايكم نعمل قروب واتس روتين التسعين
و الله أنت ساعدتي في تغير حياتي❤
أنا هبدا معاكوا من النهارده اصحى الفجر ورح ابدا بقرأه ٥صفحات من كتاب قوه العادات 🤍بس انشاء الله نستمر كلنا
إن شاء الله *
اذا بدكم تحفيز للاستيقاظ على الخامسة صباحا انصحكم بفاتن زيد هي سيدة تتحدث عن العادات والتخطيط ....
ولله الحمد اليوم الرابع من الالتزام بالروتين الصباحي والاستيقاذ مبكرا وممارسه الرياضه وبناء عادات جديده صحيح اني بعض الاشياء ما التزمت فيها حرفيا لكن الجدول كامل ولله الحمد اصل الى 80% من الالتزام بالعادات الجيده واولها تنظيم النوم و الاكل الصحي وممارسه الرياضه
صحيح كما قلت ان المرونة مهمة جدا خاصة في طريق التعافي من ادمان عادة معينة ( لاتريدها) او بناء عادات لنظام حياة ترغب به ومهم لك.. لان الطريق مليء بالعقبات ويشبه الحياة اليومية تماما،، والذي تغير فقط انك قمت باضافة سلوكيات الى حياتك للتحسين فقبول الحياة بشروطها مهم ومساعد جدا وهذا ما يجب علينا تعلمه وتذكره ايضا و دائما حتى في اوقات الضعف والاحباط والكسل👏🏻👏🏻
أحببت البودكاست و دائما الكلام الذي يخرج من القلب حتى وان كان بعشوائية جميل ويلمس كل شخص يتابعك بالتوفيق لك ولنا👏🏻👏🏻
والله حااااولت وببكمممممل احااااول مرررره متشتته الوقت يروح مافيه وقت لكن باذن الله تضبط معي 😢❤
0:06 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يالله بسم لله نبدأ من اليوم 👍🏻🔥
دون استعداد طبعا الساعه الحين 12:10 باليل 🤣
الاستيقاض قبل الخامسة نبدئهة في عمر 6 سنوات لدهاب الى المدرسة القرانية على مدار السنة وهدا في واد مزاب غرداية الجزائر
كلامك دائما يذكرني في كلام الدكتور عبد الرحمان ذاكر الهاشمي...وهم الكمال
يا اخي والله احبك في الله واتمني التقي شريك حياتي كشخص صالح مثقف مثلك
اللهم ثبّتنا و لا تحرمنا من عظيم فضلك علينا
بسم الله اول يوم بدايه خيرر🦋
سويت ذي خطه لشهر فيفري بس في أيام يجيني كذا رغبة اني انام وبعدين انام وبعدين اندم لما اصحى وجد شعور يجنن لما تفيق الساعه ٥ أجمل بكثير من شعور تكملتك للنوم واليوم بسوي اي شي عشان افيق الساعه ٥
والله مستمرين معك فالتحدي ولكن كان من بين خططي التخلص من مواقع التواصل إلا اليوتيوب لهيك ما شاركت هشتاغ ولكن راح نكون قد التحدي
وانا ايضا تركت المواقع تواصل اجتماعي
اليوم تعرفت على شخصية عبدالله علاوي شخصية مرا رائعة كلك حيوية ونشاط الله يبارك راح أصير من يوم أتباعك و إنصح لبعرفهم يتبعوك و بنصائحك وشكرا إلك مرة زين والله جعلها الله في مزان حسناتك وبرك الله فيك وكمان شكرا على فيديوهات و شركنة أكثر متابعتك من الجزائر 🇩🇿🥰
لن نبدأ بمثاليه نحن نبدأ لبناء حياه وروتين صحيح وليس يوم
الافضل ♥️
9:42
قل ان شاء الله
جزاك الله عنا كل خير يا عبد الله
بدأت معاك من اول يوم وكل شي كان ماشي تمام الحمدالله لين سخنت سخونة الموسم انتكست كم يوم بس الحين خلاص جددد رجعنا 💪🏻✨
الله يبارك فيك اخي عبدالله على تنوير عقولنا وتنمية شخصيتنا الله يرحم والديكك
أفضل حاجه أنو الموضوع جايط وانت مامستعد لانو نحن مامستعدين على رغم من إني كنت مره حماس وبديت الروتين قبلك لكن الي الحين في عدات ماسويتها ولا مره بس عايشه على أمل انو المحصلة في النهايه تكون حلوه
تحياتي
تجربة الإستيقاظ باكرا رائعة جدااا ، حيوية ، طاقة إيجابية ، الإستمتاع بالوقت ❤❤
🌱بسم الله
أول يوم 🌱
الحمدلله الحمدلله وقت ممتاز عرفته الحمدلله
هليوم بدأت انفذ جدولي
وجدا محتاج هالخبره الاستيقاظ
نحنا لحين في نصف التحدي تقريبا وانا بديت من جديد لان كلشي تخربط وادعولي اني استمررر سنوات وانا افشل في تغيير ويارب انجح هالمرة يارب وارح انجح هاذي ثقتي بالله وجزاك الله خيرا الجزاء عبد الله الله يسعدك يارب 😭
بسم لله توكلنا على لله ولا حول ولا قوة إلا بالله 💪
اتفق ب نقطه ان البدايات مهي مثاليه ومع الايام نتعود عليها 🤍.
اليوم يومي الاول بإذن الله تعالى 💙🦋.
أنا جداً ممتنه لمجتمع مسافه 🥹🥹🫶🏼
شكراً لك يا أستاذ،فبضلك -بعد الله-سأغير حياتي و عاداتي،حياك.
مبدع كالعادة ❤️👏
نعم الحمدلله بدأت ولاكن لا استطيع الإستيقاظ صباحاً 🥲
والله انا بدأت تدريجي الحمدالله من اسبوعين عدلت نومي تحسن لغتي في الانجليزية تحسنت وكذالك الغه التركيه وصلاه في وقتها
الحمدالله
احلي بودكاست سمعت والله
نفسي نغير من اي شي قبل نهاية العام واصادف الفيديو ويكون بعد انطلاقته بيوم
ليست بصدف انما دعوة من الحياة
#القدوة الحسنة
معا الى الأخير بتوفيق الله ان شاء الله
طبقة لروتين مدة أسبوع لهلى اكتر شي مركزه عليه هو استيقاظ على قيام الليل قبل لفجر لو صلي ركعتين وضل مستيقظة طول لنهار ولحمدلله طبقة بس راح مني يوم ما فقة 😢بس مستمرا إن شاء الله ولفيديو ممتع بتتجدد طاقتنا لنكمل بلروتين وبلتوفيق استمر❤️❤️
بسم الله الرحمن الرحيم
ان شاء الله ابدأ
من بكرا بروتين التسعين
بدأت معاكم إن شاء الله الله يوفقنا نكمل هذا الروتين بنجاح
كفو اخوي عبدالله العلاوي الواحد يفرح لما يشوف امثالك علي مواقع التواصل الاجتماعي بدل الاشخاص المختلين اليطلعون ترندات