Спасибо за видео. Я спасла колени работая в тр. зале. Болезнь кеннега непоставила на мне крест. Мне 47 лет. За полтора года минус 12 кг. Работаю с большим весом, с удовольствием. Через три года приеду к вам в клуб с лучшими результатами и снимем о тренинге кому за 50 с проблемньіми коленями. ( если согласитесь) Ваши видео дают много ответов на вопроссьі. Еще раз спасибо.
Михаил, вы дилетант в данном вопросе, а еще раздаете советы.Анна молодец. После тренировки с весами в тренажерном зале - растяжка обязательно нужна, а вот ваша йога без силовой нагрузки может навредить. Это все равно что пластилин не размять , а твердым и холодным пытаться растянуть. Вот как-то так.
Заниматься в тренажёрном зале можно в любом возрасте . Я начала заниматься в 53 года . Сейчас мне 57 . Результаты великолепные не только во внешнем виде , но и здоровье стало на 5+. Я была гипертоником 2 степени , сейчас давление как у космонавта 120/80 . При росте 155 , вес 47 -48 кг. Фигура как у молодой девушки . Самое главное попасть к хорошему грамотному тренеру . И естественно питание . Силовые тренировки полезны не только молодым, но и нам которым 50+. Всем успехов . Ваш канал смотрю с удовольствием , много полезной информации для себя нахожу .
от "девочки" 44 лет спасибо вам за хоть и небольшие, но абсолютно верные и полезные рекомендации о возрастном тренинге. В зал начала ходить в 40, до этого спортом не занималась. Повезло, что стресс не заедала и вес в пределах 54-56 кг в небеременном состоянии лет с 26 так и держится. Абсолютно согласна, что мышечная масса прирастает хорошо при достаточном количестве белка в рационе, метаболизм разгоняется похлеще, чем 10 лет назад, поэтому, вспоминая ваши рекомендации, стараюсь не перетренировываться, чтобы жор не нападал). После того, как начала ходить в зал, то, что раньше болело (поясница), болеть перестало). К сожалению, женщин моего возраста и старше в зале мало. Многие или стесняются, или думают, что это вредно. Вот бы таким сомневающимся ваш канал посмотреть.
По праву лучший канал на тему правильных тренировок. Огромное спасибо за Ваш труд, терпение и помощь в осознании своего тела и правильной работы над ним!
Ребята,с вами полностью согласна. Моя история такова. Зимой травмировала коленный сустав,не могла ходить по лестницам,была ужасная боль ,передвигалась буквально приставным шагом по лестнице,купила ступпорта для фиксации коленного сустава,заметила, что стало хуже... в зале стала делать вытяжения с манжетами ,и жим платформы ногами ,понемногу сначала с малыми весами,под прямым углом,с широкой постановкой ног ,как вы учите....и о,чудо ,я забыла про свои коленки. Сейчас спокойно делаю жим платформы ногами весом 80- 100 кг
Мне 49, всю жизнь занималась разными вилами активности, фитнес, йога итп., но в зал не ходила, лишнего веса не было никогда, 4 месяца назад решила пойти в зал именно ради увеличения мышечной массы, и ни сколько не пожалела, результатами очень довольна, жалею, что раньше не пошла.
Мне 55 в зал хожу 2-3 года, лучшее спасение от возрастных гормональных изменений 😊умеренная нагрузка а плюсов не счесть и фигура и сон и самочувствие и стрессоустойчивость улучшились в разы
Андреееййй... вот правда! Ну кто еще о нас женщинах так может позаботиться?! Согласна на все 100% что силовой, разумный силовой, грамотный стиль тренировок дает омолаживание организму, особенно в сочетании с нормальным органическим питанием. Пересматриваю снова и снова ролики канала и постоянно что-то нахожу новое для себя, не смотря на то что тренировалась с тренерами достаточно долгое время, все равно столько нюансов нахожу через информацию в видео! Я тоже очень люблю ваш ребята канал и клуб! И должна признать, что со стажем в зале все равно как-то вопросов не уменьшается))) Спасибо Вам всем!!!
Спасибо огромное за то, что не устаёте и «затираете до дыр» одни и те же темы. Ваш канал-это просто находка для всей нашей семьи. Андрей Васильевич, давно хотела Вас спросить как Вы относитесь к фэйсбилдингу?
Press227 рекомендует! Спасибо за ответ. Вы учите думать, прежде чем с чем-то експериментировать. Именно ваши тренировки приносят результат, проверено группой фанаток «Press 227”. БОЛЬШОЕ СПАСИБО за женский тренинг.
Здравствуйте, Андрей! Хочу выразить всей Вашей команде огромную благодарность за труд! И ,конечно, отдельное спасибо вам! Я всего несколько дней смотрю канал и читаю комментарии, подписалась в ВК, но просто не могу остановиться)) Вы профессионал и ,к моему удивлению, настолько бескорыстно делитесь своими знаниями и опытом, что остается только сказать - низкий вам поклон! А ещё, вы так терпеливо отвечаете на вопросы, при всей своей занятости. Здоровья вам и вашим близким! (Отредактировала вопрос,т.к. чем больше смотрю ролики и читаю ваши комментарии, вопросов становится всё меньше) Занимаюсь в зале почти три года с тренером. Уже лет двадцать у меня половина щитовидки. Сейчас мне 40. За гормональными анализами слежу. Гормонотерапии сейчас нет.Других, во всяком случае , выявленных проблем со здоровьем нет. Но вес стоит, а последнее время стал расти. Уже много лет питаюсь без "мусора",но значит что-то делаю не так. Сейчас налаживаю питание по вашим рекомендациям. Смотрю ваши видео по тренингу,конспектирую)) У меня какой-то особенный страх ошибиться в составлении своей программы. Смущение, что зал у нас небольшой и как только начну заниматься сама, будет куча вопросов и попыток доказать мне, что я неправа. А я устала топтаться на месте. И пошла в зал, где меня совсем не знают.Сегодня впервые опробовала вашу многоповторку. Это что-то!!!)) Верхняя часть ног гудит , как мне кажется, уже пол дня. Рост 160. Вес 60-65 - это за последние лет пять.Сейчас верхняя планка. Надо сбросить килограмм 10. Критически лишнего веса я никогда не имела. Я всегда следила за питанием. Присутствовал спорт.Но я хочу похудеть)) Есть мысли полностью уйти на многоповторку, пока не сброшу до желаемого вес.Читала, вы советовали такое девушке с таким лишним весом. Но правильно ли это будет? В общем , неуверенная я в себе особа. Нужна помощь)) Спасибо, если дочитали до конца. Извините, что так много текста.С уважением, Оксана.
Это щитовидка. Сдайте анализы и убедитесь. Нижние показатели - это уже лишний вес и депрессия. Я бы принимал гормоны, но не каждый день, а через день, тогда не будет адаптации, выработака не прекратится. Ну хотя бы курсами.
Как же я вам благодарна, слов невозможно подобрать. Спасибо, что делитесь информацией и спасибо за подареное мне время, потому что до вас я бы его убивала ненужными мне упражнениями, которые вообще могли только ухудшить мой силуэт. А теперь мои тренировки чётко продуманы и нет в них ненужного мусора. Ещё раз ОГРОМНОЕ Вам СПАСИБО!😚
Спасибо за видео, очень информативно! У женщин в возрасте и особенно у рожавщих есть нюанс - опущение матки. Проблема касается многих, иногда она усугубляется от занятий с тяжелыми весами. Очень хотелось бы обзор упражений на низ тела, которые допустимы. Гинеколог советует только плавание)), приседы и жимы не рекомендует. С точки зрения физиологии, проговорите эту тему, пожалуйста (учитывая биомеханику упражнений и давлением на нижние женские органы). Спасибо за канал!!
Уважаемый Андрей Васильевич,спасибо что указали на мои ошибки в тренинге. Генетически очень выражена зона галифе, годами билась над ней делая плие и всевозможные отведения ног в стороны, результат сами понимаете плачевный, усугубляется только ямка сбоку на ягодичных и "фасолина". По поводу упражнений на ягодичные мышцы все рассказано очень подробно, спасибо большое еще раз, а что делать непосредственно с зоной галифе? Спасибо.
У меня, например, есть нюансик: большое количество растяжек. И они не потому, что делала что-то не так, а просто это индивидуальность кожи. Они полезли с первой же беременностью. И ничего уже не сделаешь. Из-за этого животик всегда накапливает "стратегический запас". Никакими стараниями он не убирается. А в остальном всё отлично. Вес в мои 50 лет держится в пределах 75-80 кг (рост 186 см). Думаю, нормальненько! 😆
Супер!!!Как здорово после трудового дня посмотреть ваше видео,все проблемы забываются.Андрей Васиьевич,ваши видео очень интересны,полезны и позитивны.Девченки красавицы!Удачи вашей спортивной команде!!!
О, да, узнаю своё собственное мышление в данный момент 🤦♀️😁 Мне на диету б сесть, чтоб жир с попы и бёдер ушёл, а я вместо этого качаю спину, чтоб из груши сделать часы. Смотрю через месяц - плечи и руки на фоне спины уже кажутся тонковатыми... айда качать плечи и трицепс!В итоге что-то не то получается))) даже тонкая талия уже не так тонка, что раньше, от натуживания, надо полагать 🤔 Пора пересматривать план тренировок, пока не поздно...)
Огромное спасибо за полезную информацию ! чуть с дуру не повредила себе фигуру и здоровье.... Я не тренер, но !благодаря вашему каналу! разобралась как мне построить свои тренировки, понимая при этом что я делаю и для чего, надеюсь результат не заставит себя ждать. низкий вам поклон от прекрасной половины человечества!! ;) Ваши девочки тренера прекрасны! желаю Вам творческих успехов и понятливого зрителя!
Да, вы правы, заниматься собой нужно всегда. Начиная с юности. Держать себя в одном весе и, безусловно, физические упражнения. Без них невозможно быть подтянутой, иметь упругое тело, красивую походку, ровную спинку... Мне 63 года и без тренажерного зала не могу жить. Да, вижу людей, которых Вы показываете, Андрей Васильевич-), с телефоном, а то и двумя за выполнением упражнения в тренажере. Или двух подружек, которые болтают и болтают. Зачем человек пришёл сюда? Что он делает? Так, глупостью занимается-). Все таки в зале, выполняя любое упражнение, должна работать голова. Ты должен быть сосредоточен на этом, конкретном движении, чувствовать, какая именно мышца работает...
Андрей Васильевич! Восхищаюсь Вашем умом, эрудицией и чувством юмора!! Для меня самое сложное соскочить со спортивного подхода к тренировкам, привыкла все бомбить и бомбить, потому что штырит, ой как хорошо, что шея моя не залезла ..и талия никак у Вас пока...Ноги никак у Тома Плаца, і я поки не корова, хоча і доча!! Обожаю Ваш канал!! Спасибо за Ваш профессионализм!!
А ещё можно скамейку поставить на пару квадратиков разборного коврика, который кладут в гантельной части спортзала, у них часто запасные по углам лежат.
от жима платформы прошла боль в колене (зимой на льду подскользнулась)...долго мазала, берегла и т.д...но прошло полгода и при любом неверном движении я его чувствовала..... а от платформы сразу почувствовала облегчение
Здравствуйте! Всё нравиться в ваших видио - роликах, советы, упражнения. Но пожалуйста покажите с зади и спереди как девченки ставят ногу в этом упражнении на куб, почему только с боку показано ??? Пожалуйста,придеться ещё рас записать Вам 😘😘😘😘😘😘
Здравствуйте! Спасибо Вам за ваш труд и наставления. Оксандролон и женский возрастной тренинг? Можно или не надо? Интересна тема использования в женском тренинге анаболических стероидов, мало кто об этом говорит .
Есть у нас видео про женские гормоны, там я свою точку зрения высказываю. Однако оксандролон не является даже гормоном, а производным от гормона тестостерона с высоким анаболическим индексом. В возрасте женщинам надо употреблять те гормоны, на которые дефицит покажет анализ, а не анаболические стероиды - это другое. Последствия - вирилизация и ещё худший внешний вид, если чисто по женски это рассматривать. Голос тоже может поломаться хотя и не так как при станозололе.
Спасибо за ответ. Есть мнение, что стероиды с определенного возраста скорее хорошо, чем плохо. Е. Рубановича имею ввиду, но он говорит о мужчинах в большей степени. А оксандролоном тренер предлагает покурсить. Возраст 50. В фитнесе с 30 лет, в бодибилдинге 2,5 года. Тема возрастного тренинга неизбитая, особенно то, что касается именно женского - очень мало информации по этому вопросу.
О мужчинах даже и речи быть не может - именно так. Но там доминирует один и тот же гормон. В женском организме картина противоположно-сложная. Если есть желание, останавливать я не собираюсь. Оксандролон - самый мягкий препарат, но это ящик пандоры.
При выполнении упражнения на кубе я слышу и квадры и роджопье) . Это допустимо или квадры нужно исключать полностью ? Мечтаю приехать к вам на обучение. Спасибо за труд
Андрей,добрый день!Если Вы не против,я задам вопрос.Во время работы Анны на кубе подобной техникой,не будет ли включаться малая ягодичная?Это очень больной вопрос для меня,т.к.,к сожалению,не знаю,как мне правильно теперь работать на ноги-за 8мес.тренировок с широкой постановкой,глубокими присядами,жимами,без отведений и приведений,без мостиков и пр, малая ягодичная опередила всех.Выглядит это отвратительно.И возможно ли от этого избавиться?Не могу понять в каком моментн проводить работу над ошибками.Спасибо!
Инесса Беденко нет, не юудет, так как используется только стартовая часть амплитуды - зона работы большой ягодичной. Где то косяк с техникой у Вас был. Но так как у Ани делать - 100% безопасно
Доброго времени суток. Может вопрос не в тему, но вдруг получу от Вас, как от опытного человека, ответ. Супруга дома занимается на ягодицы: приседания с гантелями и со штангой, румынская тяга и выпады. У нее с детства сильно искривлен позвоночник (S-образный вид, если смотреть со спины, сама по телосложению очень худая, жира почти нет). Думаю как бы ухудшения на позвоночник из-за веса штанги не было... Может есть альтернативные способы? И какие-то упражнения на укрепление и выравнивание позвоночника!? спасибо.
Но если это все-таки, как мне кажется, валики из жира.., очень часто у девчонок вижу такие наросты-ушки на спине, считайте вам повезло, потому что только правильное сбалансированное питание поможет избежать вам этой неприятной ситуации)))..упражнения точно не помогут, Андрей Васильевич прав, как всегда!!
Тысяча лайков этому господину! Какое замечательное и полезное видео! Для меня - как минимум! жим сидя и лежа - разница, для коленей, ну и куб - с мои креплением как у Ани :)
Подскажите пожалуйста. После тренировок стали выпирать кончики ключиц над плечами. Безболезненно. Почему это может быть? Спасибо. Только вам доверяю. Замечательный канал!
Андрей, добрый вечер, делаю по вашему совету упражнения против сутулости, но ранее наломала дров, не включала голову когда тренировала дельты и спину, выросла трапеция, сейчас стараюсь все делать аккуратно и подконтрольно, пытаюсь не сутулиться но плохо конечно порой выходит(((( есть ли способ уменьшить трапецию и какие упражнения для пчеч и спины оставить, чтоб минимально ее задействовать?
Можете делать всё, с очень лёгкими весами, включая в работу только целевые участки. В это время работайте над устранением сутулости. Месяца за 3 можно кардинально всё улучшить.
Спасибо Вам что Вы есть ,здоровья Вам ,счастья,красоты вечной очень Вас любим ,вот было бы здорово Вас увидеть, потренироваться с вами вообще мечта😘😘😘🤗🤗
Спасибо огромное за столь детальную информацию! Мало кто тренирует, отталкиваясь от особенностей телосложения. Какие ещё упражнения можете посоветовать на эту же мышцу бедра? ( внешняя часть большой ягодичной)
Здравствуйте. Вопрос: тип фигуры перевернутый треугольник. Верх растет от воды а низ ну никак. Размер верх и низ отличаются на два размера. Как увеличить низ. Бедра ( не ягодицы) и ноги. Постановка ног с наращиванием ввнутренней части от икры до щиколотки.
Добрый день. Огромное Вам спасибо за очень хорошее разьяснение. Пошла на групповые занятия в 43 года, тренер супер(Мельник Татьяна), жаль уехала. Спустя 5 лет решила пойти в зал. Не жалею., даже больше нравиться,таких бы тренеров и людей бы побольше!
Доброго времени, Андрей! Говорите, вопросы у вас заканчиваются? :) А как вы отнесётесь к такому подходу в тренинге для НАТУРАЛА, занимающегося уже более 2-х лет: периодизация на циклировании тренировочных режимов для каждой группы мышц на каждой новой для неё тренировке на различные типы МВ? Единственный ли это верный путь для натурала, его прогресса и разгрузки ЦНС. 1 неделя - силовая 1 неделя - ММВ 1 неделя - БМВ 1 неделя - ММВ 1 неделя - ПрМВ 1 неделя - ММВ
Если Вы внимательно смотрели, то я этого не говорил Пока Вы тренируете одни, вторые деградируют. Нужно делать те же, но легко. Впрочем, я никого не заставляю)
Андрей, о вопросах не в видео! Вы об этом написали здесь, в ответе Наташе: "Как бы мне все ответы выгрузить)) У меня наоборот вопросы заканчиваются)))" Неужели всего за неделю возможны столь разрушительные последствия для какого-то из видов МВ? Для меня все эти волокна китайская грамота, но очень хочется понять где собака зарыта. Я знаю точно, что в таком режиме эффективно тренируются химики. А натуралам значит он не подходит?
Вот оно как! Но всё-таки, Андрей, очень хочется узнать от вас побольше инфы на мой вопрос. Может кому-то из паблика это тоже интересно:)Пожалуйста! Ну не у кого больше спросить, а главное, быть уверенной в конструктивности ответа)
Здравствуйте.. Спасибо большое за ваш канал... Можно узнать ваше мнение ,о таком упражнение ,как "поплавок"....Почему от него болят сильно колени... И стоит ли его вообще применять? Спасибо.
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, мне 41 вешу 70кг, три кесарево, разрез горизонтальный, последняя операция была 2 года назад. Возможно жир с живота убрать? И ещё вопрос-начала ходить в тренажерку, тренер написал программу занятий, упражнения на все группы мышц 3-4 подхода по 10-15 раз, а мне нужно убрать об'емы, следовательно нужно делать многоповторку, я правильно поняла? Заранее спасибо! Очень жду ответа.
Уважаемый Андрей Васильевич,примерно два месяца назад у меня случился частичный разрыв прямой мышцы бедра.Пожалуйста,подскажите в каком режиме тренироваться после перерыва,чтобы восстановить прежний объем ягодичных мышц, биц.бедра (с весом или без,сколько повторений). Подходит ли для этой цели многоповторка? До травмы присед и становая - 40кг,жим платформы - 170кг. Спасибо огромное за Ваши рекомендации и вашему каналу.
Это вроде Вас я направлял на обследование? Операции, я так понял не делали. Причиной стала банальная перетренированность. Пожмите руку Вашему "сепциалисту". Многоповторка конечно подходит, через месяцев 6-7 можно и нужно включать статические упражнения. За всем этим надо следить. Дистанционно только шарлатаны насоветуют. Подберите время для восстановления. Ну, например, не чаще 2 раз в неделю тренируйте ноги. Один раз из которых должен быть "халявным."
Спасибо огромное Андрей благодаря вам выросла моя квалификация на порядок выше В каком то выпуске вы говорили что пишите книгу,когда планируете презентовать или уже есть??
Нет, всё на месте. Видимо сначала надо отснять всё на видео. Не праздный образ жизни. Надо и зарабатывать когда-то. Но и в этом есть толк, так как есть быстрая обратная связь. Материал в книге будет более качественный и доступный, после окончания основной части. Хотя сейчас можно про женские написать, однако времени, действительно маловато.
Физически не могу приседать без бинтования, сразу же начинаются боли, которые длятся до 4 месяцев. С бинтами все в порядке, ничего не болело. Так что не знаю. Терпел так 3 года, через боль , не бинтуя, в пол амплитуды. Теперь только бинты.
Мышечная масса - да, уменьшается с возрастом, но не в резком темпе, и далеко не в годах Андрея Васильевича, тем более если человек за собой следит. Гораздо значительнее она теряется благодаря обыкновенной атрофии - покровительнице запущенности, лени и ничего-не-делания годами. Bот именно это может происходить и в любом возрасте. Синдром "завтра, послезавтрра, на следующей неделе...". А если человек работает над собой, то прогресс в массе может наблюдаться и даже в весьма преклонном возрасте. (или максимальная задержка темпа потери) Очень важен "багаж" который вы приносите к годам за 40-50. И конечно генетика здорово помогает, а сила воли помноженная на знания - ещё больше! Только уж в совсем поздних годах, так сказать, бой против времени придётся проигрывать,но обязательно отстреливаясь и ведя активные боевые действия!
Добрый день !Люблю Ваш канал ,спасибо ,что Вы есть !Тренируюсь давно по вашим рекомендациям год ,не давно узнала ,что беременна первый триместр ,что мне делать не хочу бросать тренировки ,но и ребёнку навредить боюсь ,помогите дайте совет .
Ходила в зал, а потом родила) Всем знакомым женщинам говорю : не набирайте по 10-20 кг веса, чтоб потом сбросить, кожа растянется, грудь растянется, потом похудеешь, а кожа так и останется висеть (трицепс, птоз груди, коленки). Лучше быть в комфортном весе 21-23 ИМТ всю жизнь,(очень приблизительно) , чем с 85 худеть до 55, а потом снова набирать и худеть каждый год
Вот это это всё у меня 😭, но я так хочу в зал, всю жизнь об этом мечтаю, сходила и.... больничный на три недели, третий месяц тягаю ногу, всё болит... Без тренера специалиста это нереально заниматься самому
Увы, я уже много раз объяснял, что без МРТ, эпикриза, осмотра и личного общения можно исписаться и ничем особо не помочь. Надо контролировать форму движений в конце концов.
Press227 рекомендует! Это может Вам что то скажет: заключение по МРТ : Старый комп. перелом тела L1 с реакцией" подпоры" по переднему краю. Остеохондроз 2 ст, спондилоартроз 2 ст. поясн. отдела позв-ка, натб. выраж. в Th12/L1, LV/S1Дорзальная медиолатеральная протрузия дискаLV/SI Пишу Вам , сама ржу и понимаю, что "Ни на приеме.. у травматолога." Так что, если не ответите - Вы все равно мне очень симпатичны И спасибо за ЧЕСТНЫЕ советы!!!
Кмпрессионный перелом обычно сращивается простым лежанием в течение 2-х месяцев. если всё заросло, как положено, то я не вижу никаких препятствий для тренировок. Ну а там уже надо смотреть над тем, какова реакция организма на те, или иные движения и стиль их выполнения.+есть другие подспустные задачи, я думаю.
Добрый день, подскажите пожалуйста, при жиме ногами платформы у меня подворачивается поясница, что я делаю не так? вроде бы настраиваю тренажер под прямым углом....слишком большой вес для моих ног?
Спасибо вам огромное! Что скажете на счет поясов Вулкан,которые якобы помогают в жиросжигании,как объяснять клиентам что это бесполезная вещь?! Может у вас есть на эту тему видео,дайте ссылку пожалуйста
Спасибо за видео. Я спасла колени работая в тр. зале. Болезнь кеннега непоставила на мне крест. Мне 47 лет. За полтора года минус 12 кг. Работаю с большим весом, с удовольствием. Через три года приеду к вам в клуб с лучшими результатами и снимем о тренинге кому за 50 с проблемньіми коленями. ( если согласитесь) Ваши видео дают много ответов на вопроссьі. Еще раз спасибо.
Отлично! С нетерпением жду!
Анна Завьялова а что это за болезнь?
Михаил, вы дилетант в данном вопросе, а еще раздаете советы.Анна молодец. После тренировки с весами в тренажерном зале - растяжка обязательно нужна, а вот ваша йога без силовой нагрузки может навредить. Это все равно что пластилин не размять , а твердым и холодным пытаться растянуть. Вот как-то так.
Большой вес-это сколько?
Три года прошло.ждем с нетерпением.
Заниматься в тренажёрном зале можно в любом возрасте . Я начала заниматься в 53 года . Сейчас мне 57 . Результаты великолепные не только во внешнем виде , но и здоровье стало на 5+. Я была гипертоником 2 степени , сейчас давление как у космонавта 120/80 . При росте 155 , вес 47 -48 кг. Фигура как у молодой девушки . Самое главное попасть к хорошему грамотному тренеру . И естественно питание . Силовые тренировки полезны не только молодым, но и нам которым 50+. Всем успехов . Ваш канал смотрю с удовольствием , много полезной информации для себя нахожу .
Elizaveta Khon Вы большая молодчина!!! Пример для многих!!!
Какая вы молодец. А как вы начинали? Как составляли программы?
Огромный , просто нереальный багаж знаний у Андрея ...восхищаюсь
Спасибо! Не подведу)
от "девочки" 44 лет спасибо вам за хоть и небольшие, но абсолютно верные и полезные рекомендации о возрастном тренинге. В зал начала ходить в 40, до этого спортом не занималась. Повезло, что стресс не заедала и вес в пределах 54-56 кг в небеременном состоянии лет с 26 так и держится. Абсолютно согласна, что мышечная масса прирастает хорошо при достаточном количестве белка в рационе, метаболизм разгоняется похлеще, чем 10 лет назад, поэтому, вспоминая ваши рекомендации, стараюсь не перетренировываться, чтобы жор не нападал). После того, как начала ходить в зал, то, что раньше болело (поясница), болеть перестало). К сожалению, женщин моего возраста и старше в зале мало. Многие или стесняются, или думают, что это вредно. Вот бы таким сомневающимся ваш канал посмотреть.
Сейчас много и 50летних
Спасибо за доверие и отметки, друзья!
Press227 рекомендует! Спасибо большое! Всегда в ожидании новых выпусков,а потом бегом в зал, чтобы проверить себя или применить увиденное.
Внимательно ознакомьтесь со всем плейлистом. Там всё предельно ясно рассказано
По праву лучший канал на тему правильных тренировок. Огромное спасибо за Ваш труд, терпение и помощь в осознании своего тела и правильной работы над ним!
Благодарю за отзыв!)
Ребята,с вами полностью согласна. Моя история такова. Зимой травмировала коленный сустав,не могла ходить по лестницам,была ужасная боль ,передвигалась буквально приставным шагом по лестнице,купила ступпорта для фиксации коленного сустава,заметила, что стало хуже... в зале стала делать вытяжения с манжетами ,и жим платформы ногами ,понемногу сначала с малыми весами,под прямым углом,с широкой постановкой ног ,как вы учите....и о,чудо ,я забыла про свои коленки. Сейчас спокойно делаю жим платформы ногами весом 80- 100 кг
Благодарю вас от всей души за ваши дельные жизненные советы,которые кроме красоты дарят нам и здоровье..
Сразу лайк а потом смотрю потомучто самый любимый канал 👍👍👍👍👍💪
Аналогично! 😉
Я тоже! Обожаю этих людей...!!!
Спасибо за новый выпуск! Каждый жду с нетерпением!
Девочки- красотки! Тренер-супер!
Андрей, спасибо вам огромное за ваши труды, вы- лучший!
На здоровье! Благодарю!
Мне 49, всю жизнь занималась разными вилами активности, фитнес, йога итп., но в зал не ходила, лишнего веса не было никогда, 4 месяца назад решила пойти в зал именно ради увеличения мышечной массы, и ни сколько не пожалела, результатами очень довольна, жалею, что раньше не пошла.
Мне 55 в зал хожу 2-3 года, лучшее спасение от возрастных гормональных изменений 😊умеренная нагрузка а плюсов не счесть и фигура и сон и самочувствие и стрессоустойчивость улучшились в разы
Живу в маленьком городке. В захалустье)) Залы есть,а тренера нет (( Только ваш канал спасает.Все грамотно и доступно объясняете. Спасибо вам большое 🍬
Запишите пжл тренировку для женщин 40 лет. Какие тренажёры использовать, сколько подходов и тд. Общую для всех на укрепление, подтянутость, тонус.
Андреееййй... вот правда! Ну кто еще о нас женщинах так может позаботиться?! Согласна на все 100% что силовой, разумный силовой, грамотный стиль тренировок дает омолаживание организму, особенно в сочетании с нормальным органическим питанием. Пересматриваю снова и снова ролики канала и постоянно что-то нахожу новое для себя, не смотря на то что тренировалась с тренерами достаточно долгое время, все равно столько нюансов нахожу через информацию в видео! Я тоже очень люблю ваш ребята канал и клуб! И должна признать, что со стажем в зале все равно как-то вопросов не уменьшается))) Спасибо Вам всем!!!
Привет, Наташа! Как бы мне все ответы выгрузить)) У меня наоборот вопросы заканчиваются)))
Как всегда ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!! очень большая результативность с вашими видио!тренируюсь только с вами!
Андрей Васильевич,я Вас обожаю!)
Спасибо!
Спасибо огромное за то, что не устаёте и «затираете до дыр» одни и те же темы. Ваш канал-это просто находка для всей нашей семьи. Андрей Васильевич, давно хотела Вас спросить как Вы относитесь к фэйсбилдингу?
Irina Buleiko такую гимнастику не преподавал, но думаю, что и там нужно с умом
Press227 рекомендует! Спасибо за ответ. Вы учите думать, прежде чем с чем-то експериментировать. Именно ваши тренировки приносят результат, проверено группой фанаток «Press 227”. БОЛЬШОЕ СПАСИБО за женский тренинг.
Press227 рекомендует! Вы волшебник, меняющий сознание. Хорошо что я вовремя Вас нашла, а то до «Дуси-агрегат» оставался один шаг))).
Irina Buleiko 😊😊😊
Irina Buleiko 👍👍👍😂
Здравствуйте, Андрей! Хочу выразить всей Вашей команде огромную благодарность за труд! И ,конечно, отдельное спасибо вам! Я всего несколько дней смотрю канал и читаю комментарии, подписалась в ВК, но просто не могу остановиться)) Вы профессионал и ,к моему удивлению, настолько бескорыстно делитесь своими знаниями и опытом, что остается только сказать - низкий вам поклон! А ещё, вы так терпеливо отвечаете на вопросы, при всей своей занятости. Здоровья вам и вашим близким!
(Отредактировала вопрос,т.к. чем больше смотрю ролики и читаю ваши комментарии, вопросов становится всё меньше)
Занимаюсь в зале почти три года с тренером. Уже лет двадцать у меня половина щитовидки. Сейчас мне 40. За гормональными анализами слежу. Гормонотерапии сейчас нет.Других, во всяком случае , выявленных проблем со здоровьем нет.
Но вес стоит, а последнее время стал расти. Уже много лет питаюсь без "мусора",но значит что-то делаю не так. Сейчас налаживаю питание по вашим рекомендациям. Смотрю ваши видео по тренингу,конспектирую)) У меня какой-то особенный страх ошибиться в составлении своей программы. Смущение, что зал у нас небольшой и как только начну заниматься сама, будет куча вопросов и попыток доказать мне, что я неправа. А я устала топтаться на месте. И пошла в зал, где меня совсем не знают.Сегодня впервые опробовала вашу многоповторку. Это что-то!!!)) Верхняя часть ног гудит , как мне кажется, уже пол дня.
Рост 160. Вес 60-65 - это за последние лет пять.Сейчас верхняя планка. Надо сбросить килограмм 10. Критически лишнего веса я никогда не имела. Я всегда следила за питанием. Присутствовал спорт.Но я хочу похудеть))
Есть мысли полностью уйти на многоповторку, пока не сброшу до желаемого вес.Читала, вы советовали такое девушке с таким лишним весом. Но правильно ли это будет?
В общем , неуверенная я в себе особа. Нужна помощь))
Спасибо, если дочитали до конца. Извините, что так много текста.С уважением, Оксана.
Это щитовидка. Сдайте анализы и убедитесь. Нижние показатели - это уже лишний вес и депрессия. Я бы принимал гормоны, но не каждый день, а через день, тогда не будет адаптации, выработака не прекратится. Ну хотя бы курсами.
Спасибо огромное, Андрей!
Благодарю. Дайте пожалуйста, советы женщинам за 50 лет, форма нормальная, мышцы бы нарастить
Как же я вам благодарна, слов невозможно подобрать. Спасибо, что делитесь информацией и спасибо за подареное мне время, потому что до вас я бы его убивала ненужными мне упражнениями, которые вообще могли только ухудшить мой силуэт. А теперь мои тренировки чётко продуманы и нет в них ненужного мусора. Ещё раз ОГРОМНОЕ Вам СПАСИБО!😚
На здоровье, Алёна!
Сначало ставлю лайк, затем просматриваю и хочется еще раз лайк нажать 😊
Ценейший канал на всем ютюб . 🙇♀️
Спасибо за видео, очень информативно! У женщин в возрасте и особенно у рожавщих есть нюанс - опущение матки. Проблема касается многих, иногда она усугубляется от занятий с тяжелыми весами. Очень хотелось бы обзор упражений на низ тела, которые допустимы. Гинеколог советует только плавание)), приседы и жимы не рекомендует. С точки зрения физиологии, проговорите эту тему, пожалуйста (учитывая биомеханику упражнений и давлением на нижние женские органы). Спасибо за канал!!
На мой взгляд все упражнения допустимы, так как можно из "разрешённых" сделать травмоопасные и наоборот...
И я делаю точно так же уже !!!!)))))) Сначала лайк, а потом неторопясь и внимательно смотрю 😚😄
Восхищена! Вы такой искренний, умный человек. Все понятно, просто, профессионально. Доверяю только Вам.
Уважаемый Андрей Васильевич,спасибо что указали на мои ошибки в тренинге.
Генетически очень выражена зона галифе, годами билась над ней делая плие и всевозможные отведения ног в стороны, результат сами понимаете плачевный, усугубляется только ямка сбоку на ягодичных и "фасолина".
По поводу упражнений на ягодичные мышцы все рассказано очень подробно, спасибо большое еще раз, а что делать непосредственно с зоной галифе? Спасибо.
Я Вас лю.......😍😍😍 лайк не глядя...
С вами самый лучший тренер девченки вам все завидуют
))
Должен же и на нашей улице перевернуться грузовик с пряниками )))
*КАКИЕ ВЫ КЛАССНЫЕ!!!!* спасибо ВАМ!
У меня, например, есть нюансик: большое количество растяжек. И они не потому, что делала что-то не так, а просто это индивидуальность кожи. Они полезли с первой же беременностью. И ничего уже не сделаешь. Из-за этого животик всегда накапливает "стратегический запас". Никакими стараниями он не убирается. А в остальном всё отлично. Вес в мои 50 лет держится в пределах 75-80 кг (рост 186 см). Думаю, нормальненько! 😆
Информация невероятно нужная и интересная из ролика в ролик! Продолжайте нас радовать и учить
Хорошо! Спасибо!)
обожаю эту триаду!
Не исчезайте пожалуйста с ютюба никогда!
Супер!!!Как здорово после трудового дня посмотреть ваше видео,все проблемы забываются.Андрей Васиьевич,ваши видео очень интересны,полезны и позитивны.Девченки красавицы!Удачи вашей спортивной команде!!!
Оксана Михайлина спасибо большое!
О, да, узнаю своё собственное мышление в данный момент 🤦♀️😁 Мне на диету б сесть, чтоб жир с попы и бёдер ушёл, а я вместо этого качаю спину, чтоб из груши сделать часы. Смотрю через месяц - плечи и руки на фоне спины уже кажутся тонковатыми... айда качать плечи и трицепс!В итоге что-то не то получается))) даже тонкая талия уже не так тонка, что раньше, от натуживания, надо полагать 🤔 Пора пересматривать план тренировок, пока не поздно...)
спасибо Вам за ваши видео, каждый раз жду с нетерпением новый выпуск узнать, подчеркнуть что то новое. А девчатам очень повезло с Вами))
Всегда пожалуйста!)
Огромное спасибо за полезную информацию ! чуть с дуру не повредила себе фигуру и здоровье.... Я не тренер, но !благодаря вашему каналу! разобралась как мне построить свои тренировки, понимая при этом что я делаю и для чего, надеюсь результат не заставит себя ждать. низкий вам поклон от прекрасной половины человечества!! ;) Ваши девочки тренера прекрасны! желаю Вам творческих успехов и понятливого зрителя!
Менять фигуру - задача не из лёгких, но по нашим рекомендациям это делать эффективнее всего, обещаю.
Спасибо за подробные рассказы и показы на тренажерах. Понятно. Но все равно возвращаюсь, пересматриваю, чтобы в зале выполнять, как можно точнее
Да, вы правы, заниматься собой нужно всегда. Начиная с юности. Держать себя в одном весе и, безусловно, физические упражнения. Без них невозможно быть подтянутой, иметь упругое тело, красивую походку, ровную спинку... Мне 63 года и без тренажерного зала не могу жить. Да, вижу людей, которых Вы показываете, Андрей Васильевич-), с телефоном, а то и двумя за выполнением упражнения в тренажере. Или двух подружек, которые болтают и болтают. Зачем человек пришёл сюда? Что он делает? Так, глупостью занимается-). Все таки в зале, выполняя любое упражнение, должна работать голова. Ты должен быть сосредоточен на этом, конкретном движении, чувствовать, какая именно мышца работает...
Андрей Васильевич! Восхищаюсь Вашем умом, эрудицией и чувством юмора!! Для меня самое сложное соскочить со спортивного подхода к тренировкам, привыкла все бомбить и бомбить, потому что штырит, ой как хорошо, что шея моя не залезла ..и талия никак у Вас пока...Ноги никак у Тома Плаца, і я поки не корова, хоча і доча!! Обожаю Ваш канал!! Спасибо за Ваш профессионализм!!
;))
Лайк не глядя…
Андрей если будет время и возможность не могли бы рассказать про варикоз , какие упражнения разрешены а какие не стоит делать ! Буду благодарен !
Есть статья в паблике. Она загружена очень давно. Как искать не знаю вконтакте, в группах. Вряд ли что-нибудь добавлю.
+++🙏
Спасибо за видео!
Чем можно заменить куб в зале？
С лавочки низковато будет？ или вторую ногу можно поджать？
Можно конечно
Press227 рекомендует! Спасибо за ответ)
А ещё можно скамейку поставить на пару квадратиков
разборного коврика, который кладут в гантельной
части спортзала, у них часто запасные по углам лежат.
от жима платформы прошла боль в колене (зимой на льду подскользнулась)...долго мазала, берегла и т.д...но прошло полгода и при любом неверном движении я его чувствовала..... а от платформы сразу почувствовала облегчение
День добрый,побольше бы нам всем таких тренеров,везунчики кто попадает вот к таким 💪💪💪☝людям,Тренер с брльшой буквы
Здоровья вам!!!
первый раз из серии роликов которые я видела оператор заснял красоту фигуры , точнее Анину спину. Супер！говорит больше любых убеждений
супер!обожаю Вас!я-врач и то не знаю анатомию насколько как Вы!ждем новых видео для длиноногих :-)
Господи, упаси от таких врачей..
@@Mari-ij8zd если она писькин доктор или стоматолог, то зачем? Ты думаешь твои терапевты помнят каждую.часть косточки?
Андрей,очень хорошие и полезные знания...спасибо! Настенька ,спасибо за занятия...супер все болит...я уверена теперь у меня будет толк....дякую!!!!
Очень, очень, очень полезно!!! Всё доходчиво! Разложено по полочкам. Спасибо!
Спасибо! Как всегда все понятно и очень актуально! 👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍
Здравствуйте! Всё нравиться в ваших видио - роликах, советы, упражнения. Но пожалуйста покажите с зади и спереди как девченки ставят ногу в этом упражнении на куб, почему только с боку показано ??? Пожалуйста,придеться ещё рас записать Вам
😘😘😘😘😘😘
Сделаем в след раз тогда.
Спасибо Вам огромное за Ваш труд!
Очень профессионально! Девчонки красавицы! Спасибо!
Спасибо))
мой любимый канал! спасибо!
Всегда пожалуйста!
Здравствуйте! Спасибо Вам за ваш труд и наставления. Оксандролон и женский возрастной тренинг? Можно или не надо? Интересна тема использования в женском тренинге анаболических стероидов, мало кто об этом говорит .
Есть у нас видео про женские гормоны, там я свою точку зрения высказываю. Однако оксандролон не является даже гормоном, а производным от гормона тестостерона с высоким анаболическим индексом. В возрасте женщинам надо употреблять те гормоны, на которые дефицит покажет анализ, а не анаболические стероиды - это другое. Последствия - вирилизация и ещё худший внешний вид, если чисто по женски это рассматривать. Голос тоже может поломаться хотя и не так как при станозололе.
Спасибо за ответ. Есть мнение, что стероиды с определенного возраста скорее хорошо, чем плохо. Е. Рубановича имею ввиду, но он говорит о мужчинах в большей степени. А оксандролоном тренер предлагает покурсить. Возраст 50. В фитнесе с 30 лет, в бодибилдинге 2,5 года. Тема возрастного тренинга неизбитая, особенно то, что касается именно женского - очень мало информации по этому вопросу.
О мужчинах даже и речи быть не может - именно так. Но там доминирует один и тот же гормон. В женском организме картина противоположно-сложная. Если есть желание, останавливать я не собираюсь. Оксандролон - самый мягкий препарат, но это ящик пандоры.
Спасибо за ответ. Все понятно.
При выполнении упражнения на кубе я слышу и квадры и роджопье) . Это допустимо или квадры нужно исключать полностью ? Мечтаю приехать к вам на обучение. Спасибо за труд
Анастасия Ситовенко в идеале больше п..., меньше квадры
Андрей,добрый день!Если Вы не против,я задам вопрос.Во время работы Анны на кубе подобной техникой,не будет ли включаться малая ягодичная?Это очень больной вопрос для меня,т.к.,к сожалению,не знаю,как мне правильно теперь работать на ноги-за 8мес.тренировок с широкой постановкой,глубокими присядами,жимами,без отведений и приведений,без мостиков и пр, малая ягодичная опередила всех.Выглядит это отвратительно.И возможно ли от этого избавиться?Не могу понять в каком моментн проводить работу над ошибками.Спасибо!
Инесса Беденко нет, не юудет, так как используется только стартовая часть амплитуды - зона работы большой ягодичной. Где то косяк с техникой у Вас был. Но так как у Ани делать - 100% безопасно
Доброго времени суток. Может вопрос не в тему, но вдруг получу от Вас, как от опытного человека, ответ. Супруга дома занимается на ягодицы: приседания с гантелями и со штангой, румынская тяга и выпады. У нее с детства сильно искривлен позвоночник (S-образный вид, если смотреть со спины, сама по телосложению очень худая, жира почти нет). Думаю как бы ухудшения на позвоночник из-за веса штанги не было... Может есть альтернативные способы? И какие-то упражнения на укрепление и выравнивание позвоночника!? спасибо.
Андрей Васильевич ,вы такой приколист! 😆
לריסה סלים ((((
Ааааа,я просто в восхищении от вашего канала!!!😘😏😘😘😏
)) Не подведём)
очень нравится канал! подскажите, как убрать появившиеся "ушки" на спине? есть ли видео на эту тему?
Насколько я понимаю, это уже перерастянутая соединительная ткань. Упражнения не спасут
+Press227 рекомендует! убили ((
Но если это все-таки, как мне кажется, валики из жира.., очень часто у девчонок вижу такие наросты-ушки на спине, считайте вам повезло, потому что только правильное сбалансированное питание поможет избежать вам этой неприятной ситуации)))..упражнения точно не помогут, Андрей Васильевич прав, как всегда!!
а ушки на спине - это как?
Тысяча лайков этому господину! Какое замечательное и полезное видео! Для меня - как минимум! жим сидя и лежа - разница, для коленей, ну и куб - с мои креплением как у Ани :)
Подскажите пожалуйста. После тренировок стали выпирать кончики ключиц над плечами. Безболезненно. Почему это может быть? Спасибо. Только вам доверяю. Замечательный канал!
Ребята вы кайфовые. Привет вам из Ростова на Дону.
Какие вы все классные! Спасибо за видео!
Спасибо и Вам!)
Спасибо большое. Как раз нужна была информация. как правильно вставать на куб.
Спасибо вам огромное ...благодаря вам тренируемся грамотно 🙏👍💪🏾
Андрей, добрый вечер, делаю по вашему совету упражнения против сутулости, но ранее наломала дров, не включала голову когда тренировала дельты и спину, выросла трапеция, сейчас стараюсь все делать аккуратно и подконтрольно, пытаюсь не сутулиться но плохо конечно порой выходит(((( есть ли способ уменьшить трапецию и какие упражнения для пчеч и спины оставить, чтоб минимально ее задействовать?
Можете делать всё, с очень лёгкими весами, включая в работу только целевые участки. В это время работайте над устранением сутулости. Месяца за 3 можно кардинально всё улучшить.
Press227 рекомендует! Благодарю вас!)
Просто молодцы. Сейчас будет счастье если найдешь нормального врача.
Спасибо Вам что Вы есть ,здоровья Вам ,счастья,красоты вечной очень Вас любим ,вот было бы здорово Вас увидеть, потренироваться с вами вообще мечта😘😘😘🤗🤗
Ну мало ли... Может увидимся..)) Спасибо!
Спасибо огромное за столь детальную информацию! Мало кто тренирует, отталкиваясь от особенностей телосложения. Какие ещё упражнения можете посоветовать на эту же мышцу бедра? ( внешняя часть большой ягодичной)
Здравствуйте. Вопрос: тип фигуры перевернутый треугольник. Верх растет от воды а низ ну никак. Размер верх и низ отличаются на два размера. Как увеличить низ. Бедра ( не ягодицы) и ноги. Постановка ног с наращиванием ввнутренней части от икры до щиколотки.
Сразу знала что про меня речь когда заговорили про вопрос с артрозной коленкой, писала в инстаграм и тут 😂😂😂👍👍👍
))
Добрый день. Огромное Вам спасибо за очень хорошее разьяснение. Пошла на групповые занятия в 43 года, тренер супер(Мельник Татьяна), жаль уехала. Спустя 5 лет решила пойти в зал. Не жалею., даже больше нравиться,таких бы тренеров и людей бы побольше!
Один восторг после просмотра ваших видео!
Благодарю!
Доброго времени, Андрей! Говорите, вопросы у вас заканчиваются? :)
А как вы отнесётесь к такому подходу в тренинге для НАТУРАЛА, занимающегося уже более 2-х лет: периодизация на циклировании тренировочных режимов для каждой группы мышц на каждой новой для неё тренировке на различные типы МВ?
Единственный ли это верный путь для натурала, его прогресса и разгрузки ЦНС.
1 неделя - силовая
1 неделя - ММВ
1 неделя - БМВ
1 неделя - ММВ
1 неделя - ПрМВ
1 неделя - ММВ
Если Вы внимательно смотрели, то я этого не говорил
Пока Вы тренируете одни, вторые деградируют. Нужно делать те же, но легко.
Впрочем, я никого не заставляю)
Андрей, о вопросах не в видео! Вы об этом написали здесь, в ответе Наташе: "Как бы мне все ответы выгрузить)) У меня наоборот вопросы заканчиваются)))"
Неужели всего за неделю возможны столь разрушительные последствия для какого-то из видов МВ? Для меня все эти волокна китайская грамота, но очень хочется понять где собака зарыта. Я знаю точно, что в таком режиме эффективно тренируются химики. А натуралам значит он не подходит?
Я про свои вопросы говорил. По тренировкам у меня их практически нет. По видео понятно, что терпение заканчивается, а не вопросы.
Вот оно как! Но всё-таки, Андрей, очень хочется узнать от вас побольше инфы на мой вопрос. Может кому-то из паблика это тоже интересно:)Пожалуйста! Ну не у кого больше спросить, а главное, быть уверенной в конструктивности ответа)
Егора Рубановича методика?)
Супер расклад. Давайте, ребятки, жмём!!!!!
Чудесный канал. Бесценная инфа
Благодарю за отзыв!
Здравствуйте.. Спасибо большое за ваш канал... Можно узнать ваше мнение ,о таком упражнение ,как "поплавок"....Почему от него болят сильно колени... И стоит ли его вообще применять? Спасибо.
Если болят, то уж точно оно не Ваше, ибо дальше и медицина и мы не в состоянии помочь.
Спасибо большое
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, мне 41 вешу 70кг, три кесарево, разрез горизонтальный, последняя операция была 2 года назад. Возможно жир с живота убрать? И ещё вопрос-начала ходить в тренажерку, тренер написал программу занятий, упражнения на все группы мышц 3-4 подхода по 10-15 раз, а мне нужно убрать об'емы, следовательно нужно делать многоповторку, я правильно поняла? Заранее спасибо! Очень жду ответа.
Классный музон в начале!!!!👍👍👍
Продолжайте, смотрю вас и учусь!
Несомненно!
Вы классные! Здоровья вам!
2020-2021 год: врачи лечат и консультируют онлайн😂😂, в целом очень интересный канал, смотрю видел за видео, много полезного, благодарю👍👍
Все очень интересно. Но я так понимаю, обычные схемы не подходят. Ну вот с чего начать? Как?
Вы классный! Девченки красавицы! Спасибо Вам!
Добрый вечер ! Можно вместо куба использовать скамейку? Куб мне не дотащить до тренажера ))
Да
Уважаемый Андрей Васильевич,примерно два месяца назад у меня случился частичный разрыв прямой мышцы бедра.Пожалуйста,подскажите в каком режиме тренироваться после перерыва,чтобы восстановить прежний объем ягодичных мышц, биц.бедра (с весом или без,сколько повторений). Подходит ли для этой цели многоповторка? До травмы присед и становая - 40кг,жим платформы - 170кг. Спасибо огромное за Ваши рекомендации и вашему каналу.
Это вроде Вас я направлял на обследование? Операции, я так понял не делали.
Причиной стала банальная перетренированность. Пожмите руку Вашему "сепциалисту". Многоповторка конечно подходит, через месяцев 6-7 можно и нужно включать статические упражнения. За всем этим надо следить. Дистанционно только шарлатаны насоветуют. Подберите время для восстановления. Ну, например, не чаще 2 раз в неделю тренируйте ноги. Один раз из которых должен быть "халявным."
Спасибо огромное Андрей благодаря вам выросла моя квалификация на порядок выше
В каком то выпуске вы говорили что пишите книгу,когда планируете презентовать или уже есть??
Нет, всё на месте. Видимо сначала надо отснять всё на видео. Не праздный образ жизни. Надо и зарабатывать когда-то. Но и в этом есть толк, так как есть быстрая обратная связь. Материал в книге будет более качественный и доступный, после окончания основной части. Хотя сейчас можно про женские написать, однако времени, действительно маловато.
Да-да..видео все для женщин, вот я ДОвъеду в тему (уже почти довъехала) и потом книга)))))))))))))))))))))))
Физически не могу приседать без бинтования, сразу же начинаются боли, которые длятся до 4 месяцев. С бинтами все в порядке, ничего не болело. Так что не знаю. Терпел так 3 года, через боль , не бинтуя, в пол амплитуды. Теперь только бинты.
Насте 35? я в шоке)))) обожаю Ваш канал, столько знаний Вы даёте, а девчонки мотивируют)))
Елизавета Смирнова 25
Мышечная масса - да, уменьшается с возрастом, но не в резком темпе, и далеко не в годах Андрея Васильевича, тем более если человек за собой следит. Гораздо значительнее она теряется благодаря обыкновенной атрофии - покровительнице запущенности, лени и ничего-не-делания годами. Bот именно это может происходить и в любом возрасте.
Синдром "завтра, послезавтрра, на следующей неделе...".
А если человек работает над собой, то прогресс в массе может наблюдаться и даже в весьма преклонном возрасте. (или максимальная задержка темпа потери) Очень важен "багаж" который вы приносите к годам за 40-50. И конечно генетика здорово помогает, а сила воли помноженная на знания - ещё больше!
Только уж в совсем поздних годах, так сказать, бой против времени придётся
проигрывать,но обязательно отстреливаясь и ведя активные боевые действия!
Всё относительно)
Добрый день !Люблю Ваш канал ,спасибо ,что Вы есть !Тренируюсь давно по вашим рекомендациям год ,не давно узнала ,что беременна первый триместр ,что мне делать не хочу бросать тренировки ,но и ребёнку навредить боюсь ,помогите дайте совет .
Посмотрите семинар в соответствующем плейлисте. Там самое главное. остальное и так разберётесь.
Супер!!!!🎉 Спасибо!!!
Оператор и монтаж всё лучше и лучше!) спасибо за новые знания и наводки!
Ходила в зал, а потом родила) Всем знакомым женщинам говорю : не набирайте по 10-20 кг веса, чтоб потом сбросить, кожа растянется, грудь растянется, потом похудеешь, а кожа так и останется висеть (трицепс, птоз груди, коленки). Лучше быть в комфортном весе 21-23 ИМТ всю жизнь,(очень приблизительно) , чем с 85 худеть до 55, а потом снова набирать и худеть каждый год
Вот это это всё у меня 😭, но я так хочу в зал, всю жизнь об этом мечтаю, сходила и.... больничный на три недели, третий месяц тягаю ногу, всё болит... Без тренера специалиста это нереально заниматься самому
Спасибо
Спасибо Вам огромное!
Андрей Васильевич - КРАСАВА !!! РЕСПЕКТ и уважуха
Ольга Пискарева благодарим за отзывы!
Press227 рекомендует! Андрей, пожалуйста ответьте про компрес. перелом L1 позвонка Боюсь что делаю упр. во вред
Увы, я уже много раз объяснял, что без МРТ, эпикриза, осмотра и личного общения можно исписаться и ничем особо не помочь. Надо контролировать форму движений в конце концов.
Press227 рекомендует! Это может Вам что то скажет: заключение по МРТ : Старый комп. перелом тела L1 с реакцией" подпоры" по переднему краю. Остеохондроз 2 ст, спондилоартроз 2 ст. поясн. отдела позв-ка, натб. выраж. в Th12/L1, LV/S1Дорзальная медиолатеральная протрузия дискаLV/SI Пишу Вам , сама ржу и понимаю, что "Ни на приеме.. у травматолога." Так что, если не ответите - Вы все равно мне очень симпатичны И спасибо за ЧЕСТНЫЕ советы!!!
Кмпрессионный перелом обычно сращивается простым лежанием в течение 2-х месяцев. если всё заросло, как положено, то я не вижу никаких препятствий для тренировок. Ну а там уже надо смотреть над тем, какова реакция организма на те, или иные движения и стиль их выполнения.+есть другие подспустные задачи, я думаю.
У вас видео о ягодицах для начинающих есть?
Добрый день, подскажите пожалуйста, при жиме ногами платформы у меня подворачивается поясница, что я делаю не так? вроде бы настраиваю тренажер под прямым углом....слишком большой вес для моих ног?
Это сколиоз, поэтому одна нога короче другой
Спасибо вам огромное! Что скажете на счет поясов Вулкан,которые якобы помогают в жиросжигании,как объяснять клиентам что это бесполезная вещь?! Может у вас есть на эту тему видео,дайте ссылку пожалуйста
Практически бесполезная с точки зрения жиросжигания.