【運動頻度】これくらいの体を作るために必要な運動頻度はこちらです。

[@laneigekf8604]

プロから、筋トレしてもいい身体になるには2、3年は必要という言葉をいただいて、すっごくホッとしました。そうですよね、数ヶ月でいい体になれるならみんな夏前にジムに駆け込めば、プールサイドには素敵な体だらけの人になりますもんね。筋トレしても体ってすぐ変わらないなあ、ってちょっぴり自信なくしてたので励みになりました！ありがとうございます🙏

[@user-xv7gt9py1j]

みやこさんの動画はなんか安心感あるし美しいし見ててモチベーション上がります

[@tmatsu9716]

みやこさん今日も美しいです✨
トレーニングちょうど一年続いたところで、今後のトレーニング頻度や強度を悩んでいたところなので参考になりました！
土台作り頑張ります💪

[@迎春松本]

いつも家すごく清潔綺麗ですね!

[@サイコ-n8m]

みやこさん、ホント綺麗だし、ダイエットについて分かりやすく説明してくれるし憧れです❤

[@AA-xd4tm]

みやこさんまさに求めてたアドバイスです😭
パーソナルに通い1年ゆるく筋トレしてても体重ほとんど変わらず、みなさん短期間で結果出されてるので悩んでました。
2～3年長い目で継続してれば今より悪くならない✨過去の自分に感謝出来るように筋トレ頑張ります❣️いつも励ましてくれる動画をありがとうございます💓

[@chocolate-heart]

初見です😊本当に説得力があり、共感しました✨

[@mrscoops8275]

みやこさん美しすぎます💛いつも勉強になる動画ありがとうございます🙏これからも楽しみにしています😊

[@etsumuraya]

私も週2でトレーニングしてます。2年目に突入したところです。みやこさんみたいな身体目指してます😊

[@ゆうき-c2l]

初コメです！最近チャンネル登録しました！30代🚹️です！
正直綺麗なスタイルに目を奪われました✨
普段は休みの日は朝から2～3時間ウォーキングして自宅で腕立て伏せを自己で決めた回数でやったりしてます！平日も時間ある時は歩きます🤔
腕立て伏せは大胸筋を鍛える事を目標に頑張ってます☺️
これからも楽しみにしてます😊

[@かすみ-v1c]

みやこさんの考え方ホンマに素敵😍
また憧れが増しました💓
平日節制して、週末楽しく食べて飲んでって生活を続けてますが、確かに全然太りません😆

[@user-vj6il6bj5l]

80年のうちの3ヶ月はノーカン、笑っちゃいました😂確かにそうですよね！
野菜とタンパク質を増やす+運動を初めて2週間、すでにちょっと心折れ気味ですが(笑)、長い目で見てずっと続けられるようにします！ありがとうございます😊

[@Hiroyuki-fitness]

やっぱりmiyakoさん綺麗過ぎる😳
何もかも😏😊

[@yunyu885]

ウエスト綺麗
ウエストサイズダウンの動画待ってます

[@えり-j2c9y]

素敵です！！憧れます！！！

[@mametarouhanaguro]

ここ１年くらいでダイエット→身体作りに目覚めました。すごくストイックにやりすぎて辛くなることがここ最近多かったのですが、だんだん自分の体質やライフスタイルに合わせて頑張ることが出来ています。Miyakoさんの動画は本当に参考になります。筋肉がつきにくく、身長が低いのでバランスが難しいのですが、食事も運動も楽しみながら考えて過ごせています。最近ビコラ買いました！毎朝飲んでます！初プロテインなんですが、さっぱり美味しくて続けられたらいいなと思っています🤍

[@まな-v3l]

無理なく健康的で美しさが内面から出てるようにみえます。
すごくトレーニングのモチベーションになりました
ありがとうございます❗がんばります❤

[@fu-os7pv]

ダイエット中だと、もっとやらなきゃダメだ！と自分に厳しくしがちだけど、80%できたら100点という言葉を聞いて、気が楽になりました。苦しいダイエットは一生続かないし、心には良くないですもんね。いつも為になる動画、ありがとうございます☺️

[@siroikaze508]

毎回ですが勉強になります。御猫ちゃん可愛いですね✨

[@puregumi18]

もう体調は大丈夫でしょうか？
体調悪くて寝てる時の食事は何を食べてますか？
また、体調悪くても筋肉に対して何かケアすべきことがあればアドバイスいただきたいです！

[@秋穂-q1e]

久しぶりにみやかさんのトレーニングギア紹介見たいです👀
スクワットの重量上げたいのですがベルト選び悩んでます🤔

[@shinemuscat12]

胸シャーシャーってどんなだろうと思ったらカンガルー🦘♡いつも前向きで素敵です❤

[@Dg10266]

猫の砂何使ってますか？

[@5つの星屑]

都さんと同じ身長だけど、子供の頃からずーっと運動して筋トレしてるので筋肉付きやすいw
そんな私も、今はゆるっとにしてます｡平日はなるべく動いて食事も気を付けて、週末は家族と美味しく好きな物をパクパク食べてます（今正に、夕飯お腹いっぱい食べて、アイスを食べながら動画観てました）

[@im_mochi0126]

何回も観ます😭😭

[@バッシー-c4g]

身体のラインがとてもお綺麗で素敵だなと思いました。美人ですね

[@n.n.p-f8i]

上半身が元々ガリガリで特に胸周り鎖骨あたり、腕が全然肉がつかないタイプでご飯もどちらかと言えばよく食べるねと言われるぐらい普通に食べるのですがなかなかお肉がつかず、、、どうやって太れましたか？
プロテインでしょうか？

[@rinrin8899]

都さん綺麗すぎる。考え方も素敵。
きょうの白のウェア真似したいです。
どちらのか教えていただけますか？

[@かかよ-n4y]

みやこさん❗いつも有益な動画をありがとうございます✨😊
風邪をひいてたとのことですが、なんだかみやこさんのお顔がいつもと違っている気がしました😢
みやこさんの動画はめちゃくちゃ楽しみにいつもお待ちしていますが、無理されないようにしてください❤みやこさんのファンのYK母より😂

[@pommmyuzu6708]

肘周りと、手首が細すぎてガリガリです。骨が見えます。そこの骨を目立たなくするためにトレーニング方法ありますか？

[@gaikonogaiwa]

お美しいお身体…✨️✨️気取ってないとこもお美しい💐✨️

[@hiroko714]

どこのウェアか知りたいです🥺💓

[@naru-l7f]

難しいとは思いますが、最近の1週間の食事vlogとか気になります。

[@るか-h1v]

年齢的にサボると、あっという間に筋肉が落ちていきます。。継続は力なりで頑張ります。😊

[@yukiokubo1789]

背中の筋肉をうまくつける運動ありますか？特に宅トレでできると嬉しいです。

[@user-vf2cv9em1i]

理想のスタイルすぎる

[@けん太-n6t]

メチャクチャ綺麗な方ですね

[@栗木由香]

いつも拝見させて頂いています😊
みやこさん、私の事監視してましたか〜😂
今まさにこの瞬間に見たかった、欲しかったアドバイスでした❤明日から頑張ります

[@長谷川舞-s6f]

ランニングやウォーキングなど有酸素はあまりしないですか？
むしろ筋トレしてたら必要ない？
私は週2.3で毎回五キロは必ず走りますが、その分食べてしまう…いや、食べてしまうから走らなきゃみたいな義務感もありますが…とはいえ、やはりやったあとは達成感充実感もあります。

[@fitneschiwawa]

私もそう思います。素人だし。　トレーニングってほどガンガンでもなく　かれこれ20年くらいやってますけど　なっかなかこの人だつって　思えるトレーナーさんに出会なくて。😂　けどぉ、最近やっと出会えたんです♪ のに！　ジムの人事異動で移転に😢　追っかけて行こうか？もっと　教えて指導もらいたかった〜😢

[@gtaym]

自語りババa…

[@KK-tg3wt]

至高

[@user-sn8jv4tj1t]

初めまして。
最近都さんを知りこんな綺麗な身体になりたい!と思って筋トレを始めました💪🏽
私は今産後6ヶ月ですが、まだ筋トレを始めて2週間です、、😅
身体を引き締めたいのと体重も減らしたくてダイエット込みで筋トレを始めたのですが始めてから1キロくらい太ってしまいました。
まだまだ長い目で見るのはわかってます！！どれくらいしたら見た目や体重に変化でるんですかね、、😂
子供が小さいのでジムには通えませんが、これから頑張ります！

[@みき-z6t]

筋トレすると体重が一時的に増えますよね。変化は個人差ややり方で違って来ますが、1ヶ月過ぎたくらいで自覚できて、3ヶ月で他人にも分かるくらいの変化が出てくると思います！
産後ダイエット私もやりました。頑張ってください❤

[@しゅんしゅん-f4k]

動画お疲れ様ﾃﾞｽ！
すごい綺麗

[@whyp-tkn3pnzfk68u]

凄くいい話をありがとう❤️
自分は身体の都合で運動はできないから食事で体型維持をしてます❗
食べ過ぎ=太る原因だと思って量=バランスを考えてます❗
なぜか❓甘いものが食べたくなるので抑制したいです❗

[@masae243]

すべてが
美しいです❤

[@user_ih6js8la9qv]

私もみやこさんと同じくらいの身長で、筋肉量がかなり少ないので、いつもモチベーションになってます✨

[@hf1618]

唐突なカンガルー笑ってしまったww

[@ayumualphavill6254]

綺麗だなぁ

[@KK-tg3wt]

you must be perfect

[@Xmasbonbo]

ストイックにしてないのすき❤

[@コニチハルイ]

姉さん腹筋絞れすぎっす

[@kpsummer9197]

確かに長い年月生きるのに100%取り続けるのは難しいですね…凄く為になる🥲

[@AmodemasiadodEchevarria.]

腕綺麗

[@健也菊池]

みやこさん好きです動画見てますまた見ます友達になりたいです

[@田中次郎-q5p]

体重が停滞したら５つの項目をチェックします！

[@ニロル]

すごくためになりました｡
みやこさんをすき家で見かけてもまさか本人だと思わないと思うけど😂

[@陸マイラー]

男性ですけど、都さんでもトレーニングできないこともあるって安心です笑

[@zhirenzhiren9845]

かわいい♡

[@valentinvetements]

👍✌️🌍

[@03POTE]

美💛💛

[@こに-k1m]

美しすぎる。🥹

[@야잡았냐]

사랑해요❤❤❤

[@ととやまととたろう]

腹筋やば

[@あかまる-e5b]

何気に谷間を隠してるとこが好感度高いっ❤

[@オダイ-j1w]

もともとの遺伝子が強そう！

[@あさ-n6b]

女は楽でいいな😂
男は毎日死ぬほど筋トレしないといい身体になれん

[@レスバ王子]

おう。同じ男として言わしてもらわがそんな軟弱な精神の奴は追い込み足りん。もっと追い込め情けないぞ

[@相馬翔平-t9m]

女性に刺されるぞ？
女子はテストステロンが男子の5%程度、内臓脂肪より皮下脂肪を蓄えやすく落とすのは困難。おまけに月一回のレディー特有のシーズンがあるからバク食いしたくなるんだぞ？どうやってボディメイクすりゃいいんだよって、俺が女子なら思うけどな。

[@みつか320]

女性がここまでの筋肉をつけて維持できるまでどれだけの努力が必要だったか、女性より筋肉がつきやすい男性なのに理解してないトレーニーがいる事に驚きを隠せません😂

[@イワンコ-h3w]

だっさwww

[@kevin-l9e5v]

이쁘다😮