Strade Bianche Gran Fondo 2024: La Pause Café du Poto Flo #35
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- Опубліковано 4 лип 2024
- Dans cet épisode, je partage mon expérience de la Gran Fondo des Strade Bianche. L'une des courses des plus attendues du calendrier avec ses chemins blancs au travers des collines toscanes. Matériel? Pression pneu? Nutrition? J'évoque un peu tout. Un paysage, une ambiance et peut être aussi une performance qui resteront gravés...
👙 du poto Flo à retrouver chez: chefdefile.com
CHAPITRES:
0:00 INTRO
1:08 HISTORIQUE
2:00 GRAN FONDO C'EST QUOI?
3:00 MON MATÉRIEL
5:20 LE JOUR J
9:35 CHIFFRES CLÉS
10:42 CONCLUSION
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Pour me suivre:
UA-cam: / @pause_velo
Instagram: / florian.chabbal
Strava: / strava
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Music provided by La Musique Libre & Cervonext Electro Music
Song: Jaxsyn - New Summit
Video Link: • |Musique libre de droi...
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Quelle thématique souhaitez-vous que j’aborde dans un épisode dédié: matériel, préparation, nutrition…
Très intéressé par ta préparation : durée, planification des cycles d'entraînement, hygiène de vie durant cette période, etc... Aussi, comment as tu fixé tes objectifs et l'articulation avec la préparation. Et enfin comment as-tu suivi ton effort par rapport à ton objectif et tes sensations le jour J ?
Trop bien cette vidéo et excellente idée d'en faire un cycle ! Merci :)
"la longue distance, c'est un repas avec de la course autour"
Scott Jurek
En respectant une certaine progressivité dans l'apprentissage, on arrive "rapidement" à des sorties de 3h et plus. Au-delà d'un certain kilométrage, une barre de céréales ne suffit plus et c'est l'alimentation de la semaine qui entre en jeu. Dans la mesure du possible, peux-tu nous détailler ton regime hebdomadaire, celui de la course et celui de la recupération ? Merci.
@@emilekilometres391 excellente réf je vais préparer ça pour une prochaine vidéo alors
J'apprécierais une explication sur les différentes données que proposent les pédales a capteur de puissance notamment les faveros assioma. Bonne continuation poto flo
Bonsoir Flo...quand tu ouvres ta sacoche, il me semble que tu en sors une pompe électrique, si oui, tu pourrais nous donner plus d'info ? Et au passage, BRAVO pour tes Strade !
Tes vidéos sont toujours superbes ,j'ai toujours qu'une envie après les avoir regardées ,c'est de prendre mon vélo pour faire une sortie .Bravo l 'artiste .
Quel effort 300w sur 4h! Bravo. Ça donne envie d’essayer cet événement. Et je valide punch power, la poudre menthe est top !
Bravo ! Pour moi les strade bianche sont déjà un monument. C'est tellement ouf cette course ! Tellement beau.
à 3,26 " j'ai préféré mettre des pneus"....😅😅
Bravo, toujours cet esthétisme dans tes vidéos avec une bande son cosy! Tu as le don pour rendre tes récits fluides et apaisants, c est génial !!
Superbe performance,vraiment top.
J'espère réussir la mienne fin Mai au gran fondo Schleck. 155km au compteur. Jamais fait plus de 110...
Mais tu nous donne de la motivation et quelque soit mon temps je veux juste être Finisher.
En espérant peut être te croiser la haut,qui sais ...
Bravo t'es 300w me font rêver 😊
Solide le poto Flo !!
Très sympa, cette vidéo
Très belle course bravo vidéo superbe ❤❤
Salut et merci pour ce beau compte rendu. Belle perf. Respect.
Bravo, excellente perf🤩😎
Bravo
La cyclo en haut de ma to do list 😍 Tu me fais rêver Flo
Bravo Flo, belle course. Ça a l'air trop bien de faire ce type d'épreuve.
Petit comm' pour dire coucou et soutenir la chaîne. Excellente vidéo, superbes images!
toujours au top Florian , bon choix de roues et de pneumatiques 😉
Les seules barres énergétiques valables 😄 sont celles de Silvain, mon poto, à Saint Didier. Bravo au poto Flo pour ses vidéos et sa bonne humeur.
Pourrais-tu aborder la technologie de tes lunettes koo et notamment alibi 😉👌
Costaud ! Le poto Flo !
Merci pour la vidéo, chouette à suivre. Des infos sur ta préparation et sur ton matos, notamment tes roues pourraient être cool 😉
Une très bonne émissions comme toujours!! J’ai bien hate de pouvoir rouler a l’extérieur mais la neige est encore trop présente😅tes vidéos nous aide a passer au travers!!
Tu nous donnes vraiment envie de faire ce Grand rondo !!! Mais belle performance
Bravo flo .
belle cyclo !! et le poto flo envoie des watts !!!
Un de mes reves... mais sans aucune prétention de résultat juste le voyage et le kiffe
Vraiment cool cette vidéo et bien joué le poto flo. Pour répondre à ta question, ayant grandi en allant voir les pros sur Roubaix chaque année, j’aimerai bien m’attaquer aux pavés… mais ça a été soulevé, la crainte d’abimer le vélo est élevée !
devéloclub-R-53: super vidéo et compte rendu merci
Belle course,mais je serai incapable de la faire, beau reportage comme d habitude 👍
Balaise, bravo. Ça donne envie d'aller faire un giretto en Toscane.
Rien de mieux que les chambres à air 👍 #Teamchambreàair
Superbe vidéo comme d habitude👍
J aimerai bien que tu abordes l alimentation avant ´pendant’ et après ce genre de course.
Quel aliment, quel quantité, etc....
A très vite🤩
Très agréable à regarder, merci. Bonne prestation en course, l'air de ne pas y toucher, bravo. Même si je n'ai pas tout compris pour le classement, et ses spécificités.
En fait ce n’est pas l’ordre sur la ligne d’arrivée qui compte mais le temps enregistré par ton transpondeur entre l’arche de départ et celle d’arrivée. Si tu pars 1ere ligne sur 7000 le dernier partira une bonne minute derrière toi mais a des chances (s’il est bon pilote) de remonter ce peloton géant sur le plat 😉
@@pause_velo Merci beaucoup, j'ai tout compris 😄
Belle vidéo " gros sac" 🤣🤣👍🚴
Merci 😅
Félicitations !
Le maillot blanc, c’était culotté! Moi j’aurais pas osé, moins pas crainte pour le vêtement que de ma femme😂. Et sinon toujours content de ton Fraction ? J’attends le lien avec impatience…
❤sympa la vidéo on visite l Italie.....ça change de la France 👍ça me rappelle quand j étais gosse
Ça donne envie d'y participer. Peut être liège Bastogne liège challenge pour la prochaine fois j'ai eu la chance de le faire et j'en garde un bon souvenir.
300W sur 4h 😯 chapeau ! 🎩
Bravo pour la course 💪🏻💪🏻
Fait tu des entraînements interval ?si oui à combien tu fait tes interval par rapport à ta ftp ? Merci poto Flo
bravo Flo , belle perf , pas trop dur d'emmener le fraction sur ce type de parcours ? pas mal la sacoche sur le tube horizontal.
Bravo à toi, belle performance, dis moi Corbas Lyon tu n'es pas loin de chez moi? 👍😉
😉
Salut Flo. C'est vrai qu'on a qu'une envie après avoir regardé tes vidéos, c'est d'aller rouler. Comme thématique, moi j'aimerai un "reportage" sur les sorties au pays basque dont une reco de l'Artzamendi en détail et autres cols par exemple. Bise à toi et à ton éternel compère Lolo. (L'occasion de se retrouver avec lui.....)
En gros tu veux un épisode de pourquoi je roule avec lolo 😉
En gros tu veux un épisode de pourquoi je roule avec lolo 😉
Excellent. Si tu veux. Tout ça dans un cadre magnifique qu'est le pays Basque. @@pause_velo
Belle perf : tu as atteint tes objectifs de watts et de temps. Ce serait intéressant, justement, de nous détailler comment tu as fixé tes objectifs. L'objectif était-il un minimum que tu étais sûr d'atteindre sauf catastrophe ou un quasi-maximum à réaliser dans un bon jour où tout va bien ? Comment choisir entre ces deux pointes de la fourchette ?
Bonjour , comme thematique je viens d'acheter un capteur de puissance mais je sais pas trop par ou commencer , merci .
300 w sur 4 heures ça envoie du lourd, largement le niveau courir en open 1 pour un mec qui s'entraine peu sacré niveau.
T'as 0.01 min en trop 😅
Félicitations Flo pour cette race magnifique et ces 300 watts
Super video 😁 tu as oublié de préciser qu'apres la course lavage de tenue et du velo 😅
Bonjour belle vidéo (comme d'habitude) 28 mn pour les pneus c'est pas un peu juste ? Poggi avait 30 paraît il ?
J’avais le choix entre des 30 usés ou des 28 neufs honnêtement c’était très bien sur sol humide les 30 auraient sûrement été un plus
Moi je suis très curieuse de savoir comment tu composes ton petit dejeuner😊
Bravo pour la perf....Bravo pour la vidéo....
Un petit sujet stp sûr la fameuse course espagnole où "ils partirent 182 et arrivèrent 52 "....😂😂😂
🤦♂️🤦♂️🤦♂️ quelle tristesse cette histoire
Bravo Flo, la vidéo est superbe tant les images / montage et le narratif, tu nous plonge dans ta course. Sur 4h tu te trouves sur quel rythme: tempo, attaque ou a l'arrache (tu ne donnais pas cette impression dans le film!)? Merci.
J'étais facile ! 😉 Blague à part c'est vrai que bien se connaitre permet de gérer au mieux son effort, je vais revenir sur ta question plus en détail dans une prochaine pause café vu l'engouement sur ce sujet 👍
Quelles sont les cyclos qui vous font rêver?
L'étape du tour 🇨🇵
Etape du Tour pour la performance sportive et Tour des Flandres pour l'ambiance
LBL et tour des Flandres
Super intéressant cette vidéo, as-tu réalisé une préparation spécifique pour ce Gran Fondo ?
Oui j'y reviens dans un prochain épisode vu que les questions sont nombreuses 😉
Bonjour
Bravo pour la course, quel type de pneu as-tu utilisé? J’ai un Gravel et cet été je fais le mont Ventoux et du Gravel autour, un conseil sur les pneus.
Merci et encore de bonnes vidéos comme celle-ci.
J’ai utilisé une paire de Pirelli P zéro en 28 des pneus relativement lisse donc mais pour ce type de revêtement avec une pression adaptée 👍🏼
hello bravo à toi, j'ai déja eu vent de cette mini pompe est elle vraiment éfficace ?
Méchant ? Comment on pourrait l’être, c'est une très belle perf !! 34 de moyenne c'est énorme sur une course comme ça
Ca doit etre vraiment sympa comme course, mais comme pour la Cyclo Paris Roubaix je n'oserais pas la faire de peur d'abimer mon vélo, d’où ma question, est-ce que ça abime les vélo ?
Honnêtement hormis sur chute les strade bianche sont des chemins très « propres » peu de chance d’abîmer le vélo par rapport à Roubaix ou mieux sortir le chat d’assaut 😂
@@pause_velo On a quand même traversé une rivière et juste avant un champ de nids de poules. Mais sinon effectivement ça passe crème en 28mm
@@DIADVERMIN ça c’était pour laver les vélos avant Santa Maria 😂 après en effet je me rends compte que j’ai une certaine déformation lié au fait de vivre en Sicile 😉
@@pause_velo je pense effectivement. Car par le passé j'avais roulé à San Remo mais jamais dans le ❤️ de l'Italie, 100% des routes sont défoncées 😬🤣
Bravo Florian pour la performance et ton Fraxion comment tu l’as senti dans ce parcours ? Adapté ? Quelle cassette tu avais ?
J’ai fait la Paris Nice Challenge 120 kilomètres avec 2300 de D+ est-ce très différent ? Merci et continue 👍
Oui et non, en terme de distance et dénivelé pas tant que ça. La grosse différence c'est la présence des chemins sur les Strade Bianche qui change considérablement le rendement du vélo et donc augmente la difficulté.
Belle perf et belle vidéo ! Hâte de voir la prochaine. Est-ce qu'il y avait un nombre limité de participation? Où bien étais-tu invité?
Oui on était au complet la limite est à 7000 environ
@@pause_velo ah oui ça fait beaucoup de roues ça !
Hello, merci pour cette nouvelle belle vidéo. Petite question matos, es-tu content de tes roues Makadamm ? Quelle hauteur de jantes conseillerais-tu pour une utilisation plat, légèrement vallonné (pas de col en Bretagne lol) et sur triathlon plutôt plat et roulant ? Merci d'avance
Salut les Evora 55 que jutilises me semblent le top du top dans ton cas 🚀😉
@@pause_velo Merci pour ta réponse 😉
300 watts sur 4 h00 c est ouff c est cate1 national
chambre à air butyl, latex ou tpu?
Au final, le vélo et ses composants ont ils été un bon combo ?
Oui très content il y a détail que je déconseillerais après coup si vous le trouvez je valide sinon je garde le secret pour le prochain épisode dédié à la prépa du matos 😉
Vient faire les aacharnés à saint Omer 62, 180km avec 3060 D+
Y'a tellement des belles épreuves il me faudra plus d'une vie 🤩
@@pause_velo c’est sur ! On est une petite asso ça nous aurait plaisir ! Un jour peut être 😉
Comment tu installe ta plaque à l’avant ?
Bravo Florian, je me rends pas compte 300 watts ça fait quelle moyenne à peu près ?
Sur ce parcours un peu plus de 34
Très très costaud la perf poto ! T'as fait une préparation dédiée ? De combien de temps et de quel type ?
Oui pour une fois 😉 7 à 8 semaines j’y reviens dans un prochain épisode 👍🏼
coucou, il y a 6 mois tu faisais 274 watts normalisé sur 1H06 a l'Etna et sur ce gran fondo tu réalises 300 NP sur 4h ! Je veux bien savoir ce qu'il s'est passé entre ces 2 jours ca serait intéressant ! Si tu pouvais nous permettre de faire des progres :D
Merci d’être aussi assidu et d’avoir noté ça 👍🏼 je vais développer dans un épisode dédié mais je te donne 2 éléments de réponse en teasing 😉 1. Le poids 2. Un vrai plan d’entraînement 😂
Salut Flo !
Tu avais changé les pneus ? (pour des 32?)
Oui mais pour des 28 😉
Le 28 ça passe bien ?
Question après avoir fait la Strade : à ton avis Vélo de route ou Gravel?
Je pense faire un épisode pour developper l’aspect matériel mais je peux déjà te dire route ou Gravel en pneumatique lisse (du moins sur sol sec 😉)
Il faisait froid ? Quelle température ?
8-10 au départ puis très vite autour des 15 degrés conditions idéales 👍🏼
Le pneu en 28 ça passe bien ?
Dans les conditions sèches qu'on a eu oui parfait 👍 sur sol mouillé le 30 aurait surement été plus sur
300W sur 4h c'est du solide ! Quelle est ta FTP ?
Estimé à 343W par Otakam après cet effort mais je n’y crois pas une seconde 😂 tu peux être capable de tenir 4h à 300W régulier et pourtant pas sûr que je tienne 1h à plus de 340 mais entre les 2 oui 👍🏼
Ca reste une très belle perf 😉 @@pause_velo
@@pause_velo je suis impressionné. 300W sur 4H ça me paraît inatteignable. Même avec une FTP de 340 ça veut quand même dire que t'étais à fond sur 4H...
Un grand bravo en tout cas ! :)
Le fameux Florian qui m a parlé toute la course 👍
Putain Jean Michel je t’ai retrouvé 😂 merci pour la compagnie et m’avoir supporté 😉
@@pause_velo belle vidéo, je dois être plus lourd que toi j ai fait plus de watts 🤣🤣
@@user-wl8rl7mp8e j’allais le dire! Vas y balance…
@@pause_velo 340 je peux pas dire le poids j ose plus me peser 🤣
@@user-wl8rl7mp8e ahah voilà pourquoi t’étais ma roue préférée du groupe 😉💪
Pourquoi ne roules-tu plus avec ton endurace ???
J’ai roulé avec aujourd’hui et il a plu! 😂
Tu es au club de corbas pourquoi ?? Tu est lyonnais ?
On sent vraiment l’impact du vent sur des roues en 55 ? Je vais avoir deux paires en 38 et 50 et je me demande si c’est vraiment gênant par jour de vent ou en plaine
Sur les Strade Bianche c'était un risque en effet souviens toi du soleil de Julian Alaphilippe, lorsqu'il y a du vent latéral en particulier la différence est grande.
Et ce maillot blanc ? Il s'en est remis 🤔
Non 😂
Gros sac.😂
Enfin un 😂
T’as encore des sacrées réserves mine de rien
Arrête ta frime 😂
😎😂
Pas trop deg d'avoir fait 1 minute de trop ?
Si tu devais une liste de cyclos à faire au moins une fois dans sa vie, ce serait quoi ? Laquelle sur ton programme ?
Non ça va si tu commences comme tu n’en finis plus avec les datas 😂 prochain objectif fin avril à priori je vous révèle ça très vite 🤫
@@pause_velo fin avril, comme LBL...
🤷♂️