Comment soulager la douleur au pubis ou à l'aine pendant et après la grossesse ? - Physio Pelvienne
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Avez-vous déjà ressenti une douleur au pubis ou à l’aine? Comme un pincement ou une sensation de brûlure en marchant, lors d’un changement de direction ou en appui sur une jambe? Vous n’êtes certainement pas seule, puisque cette douleur est fréquente pendant la grossesse et peut même persister longtemps après l’accouchement chez certaines mamans! Découvrez dans cette vidéo, les causes de cette douleur et quelques stratégies pour soulager et limiter la douleur à cet endroit.
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Cette vidéo vous a plu et vous vivez l’une de ces situations ?
-Vous êtes enceinte et vous voulez que votre accouchement ne vous laisse pas de séquelles ?
-Vous êtes prises avec un problème pelvien ou abdominal (fuites urinaires, diastase, descente d’organe, etc.) et qui affecte votre qualité de vie ?
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La plateforme Physio Pelvienne a été créé dans le but de venir en aide au plus grand nombre de personnes afin de prévenir et d’améliorer leur qualité de vie. Notre fondatrice et experte dans le sujet a mis sur pied des programmes en ligne afin d’atteindre ce but. Plusieurs témoignages confirment d’ailleurs l’efficacité de ses programmes et sa réussite. Vous voulez, vous aussi, prendre soin de votre santé et bénéficier d’une réadaptation complète étape par étape? Joignez-vous à nos programmes de physiothérapie en ligne :
- Réadaptation des abdominaux et du plancher pelvien pour toutes les mamans
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À propos de notre fondatrice et experte
Noémie Séguin est physiothérapeute depuis plus de 15 ans. Elle a développé une expertise en Rééducation Périnéale et Pelvienne en suivant une formation de 2e Cycle universitaire dans cette discipline. Elle a fondé la clinique Physio Pelvienne en 2012 et a aidé des milliers de personnes à retrouver leur qualité de vie.
Ayant elle-même vécu des troubles suite à son accouchement, elle peut aisément se mettre à la place de ses clientes et ainsi, éviter tout jugement. Noémie se démarque de par son énergie débordante, son grand dévouement pour cette cause et son talent à bien vulgariser. Son énorme volonté de continuellement aider son prochain, sa passion pour ce sujet et son expertise font d’elle une femme grandement qualifiée et douée dans ce domaine. Sa curiosité intellectuelle ajoutée à son désir d’offrir le meilleur service qui soit l’amène avec entrain à assister régulièrement à de la formation continue, plusieurs fois pas année.
Passionnée et ayant à coeur que cette expertise devienne plus connue et accessible, elle poursuit sa mission à travers ce blogue informatif en plus de développer des programmes de réadaptation en ligne et de poursuivre sa pratique clinique.
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Je confirme que joindre les 2 jambes avant de se retourner dans le lit soulage la douleur
Je me sent moins seule !! 🙌🏽🙏🏼
Merci beaucoup pour cette vidéo! Je suis à mon 6e mois et j’ai très mal au pubis, surtout le matin quand je sors du lit !!
Comment rester active alors avec ces douleurs? La marche était mon activité préférée pour rester active mais je n’arrive même plus à marcher pendant plus de 10 minutes. Je suis enceinte de 28 semaines. Il y a beaucoup de trucs pour nous « soigner » mais pas beaucoup pour rester active malgré ces douleurs intenses. Merci!!
Merci pour la video ! C’est balo en revanche car incompatible avec les fentes et positions de yoga qui soulageraient la sciatique que j’ai en même temps 😂 a part attendre que ça passe d’ici deux mois...
Il y a tout de même plusieurs positions de yoga et d'étirement qui peuvent soulager la sciatique sans malmener ta symphyse pubienne endolorie :). Il y a la position de l'enfant, du bébé heureux, la torsion vertébrale et plusieurs autres :)
En France, il y a aussi la ceinture « physiomat » conseillé par le Dr Le Gasquet, qui soulage bien.
Je vais essayer les trucs pour diminuer la douleur j’espère ça va m’aider car sa fait vraiment mal
Effectivement ça peut vraiment être très incapacitant pour l'avoir vécu moi-même!
Bonjour. Enceinte de 19sa j'ai très mal au dos et une douleur au pubis (a côté gauche seulement). J'ai pensé que c'était dû au travail et au fait que je reste 8h assise sur une chaise. Avant de reprendre je n'avais pas toutes ces douleurs. Pensez vous que ce soit le problème ? Comment soulager une position assise trop présente ?
Bonjour Aurélie, je t'invite à visionner tout d'abord notre toute dernière vidéo qui pourra répondre à ta question : ua-cam.com/video/BONYi4lQrTo/v-deo.html
Par la suite, si tu aimerais recevoir des conseils et des exercices à faire pour ta grossesse, tu peux venir nous rejoindre sur la Zone physio, c'est complètement gratuit : programme.physiopelvienne.com/zone-physio-pour-maman
Bonjour, je suis enceinte de 25 semaines et depuis quelques semaines je ressens de fortes douleurs au niveau du bas du ventre/pubis très régulièrement et de plus en plus longues. Cela arrive souvent quand je passe à table le soir où après être sortie marcher/faire les courses. Est-ce qu'on peut parler de diastasis de la symphyse pubienne dans mon cas ? Merci pour votre réponse
Bonjour, je ne pense pas que l'on puisse parler de diastasis de la symphyse pubienne à moins d'un traumatisme important ce qui ne semble pas être ton cas. On parle d'inflammation lié à une trop grande mobilité de l'articulation bien souvent et cela est plutôt lié aux hormones. Les muscles qui s'attachent près du pubis tentent de stabiliser l'articulation et s'y prennent très mal. Il faut donc les relâcher et renforcir les stabilisateurs comme les muscles du plancher pelvien. C'est exactement de cette façon que l'on procède dans le programme de préparation à l'accouchement et prévention des déchirures :)
J’ai beaucoup de douleur et inflammation au niveau vulvairequand je fais du vélo ,je porte un pantalon payé avez-vous un conseil pour moi merci
Svp, j'ai la symphyse pubienne légèrement écartée, ca me provoque des douleurs surtout que je fais des efforts, est ce qu'il ya un traitement efficace ?
Oui, nous avons de bons résultats en physiothérapie avec la thérapie manuelle, le relâchement musculaire et la stabilisation via une ceinture pelvienne ou parfois simplement un bandage locale. C'est un peu ce que j'explique dans cette vidéo finalement :)
Physio Pelvienne Noemie Seguin merci bien docteur :-)
@@nassimabenaoudia4910 Ça me fait plaisir :)
Je ne suis pas enceinte et je n'étais jamais enceinte je suis encore jeune et j'ai vraiment mal à l'aine j'arrive pas à rester debout et meme si je m'assois je sens comme une brulure au niveau de l'aine je sais pas quoi faire merci de repondre
Effectivement, les douleurs à l'aine peuvent apparaître chez n'importe qui, pas seulement lors de la grossesse, cependant, ces trucs demeurent intéressant à mettre en application tout de même. Nous traitons en physiothérapie des tendinopathie à l'aine chez une clientèle très varié comme les joueurs de hockey par exemple. Cependant, ce blogue est dédié à la clientèle de mamans et futur mamans spécifiquement, c'est pourquoi je l'aborde sous cet angle. :)
bonjour.je suis enceinte en 4eme mois et j'ai fais le cerclage en 13eme semaine.j'ai des douleurs au niveau du pubis permanent et insuportable.es que le cerclage a une relation avec cette douleur?merci pour votre reponse
Bonjour Line, normalement, le cerclage devrait être indolore (à moins d'une mauvaise installation). Les douleurs au pubis sont fort probablement plutôt attribuable aux hormones et à l'hypermobilité des articulations. Une ceinture pelvienne pourrait être une bonne option à envisager, des compresses froides et des massages doux. Avec le cerclage, les techniques de thérapie manuelles en physio ou ostéo ne sont pas tellement indiqué étant donné la présence certaine d'une grossesse à risque.
Bonjour ou peut on trouver vos exercices pour la symphise pubienne
Bonjour Josse! Les exercices dont je parle se retrouve dans mon programme en ligne de préparation à l'accouchement, je propose une mini-formation gratuite également qui donne une idée de mon approche et du programme complet de préparation, les infos du programme complet se retrouvent aussi vers ce lien: physiopelvienne.mykajabi.com/inscription7jours
Ques vous vouler dire regardée ensemble urinaire selle sexuelle et est ce que vous examiner organes génitaux chez les homme? :)
Bon soir mai règles et venu le 10 le 11 et le 12 Et après mon ovulation et tes le 23 mai avent le 23 j'ai u un rapport le 19 et le 22 pour le 22 je vu j'ai tes bien frétille et bien blanc d'oeuf et je voudrais savoir est-ce je pourrai tomber enceinte 🤰 mon ovulation c tes le 23 et alors je vois j'étais bien frétille je voudrais savoir est-ce je fais tomber enceinte ou la on nes le 28 je rends je ressens des douleurs au vagin et aux fesses je sais pas pourquoi j'ai des douleurs
Enceinte de7 mois j’ai terriblement mal 😩
N'hésite pas à appliquer les conseils mentionnés dans la vidéo ou à consulter en clinique aussi pour t'aider si la douleur est intense comme ça.
J'ai accouché il y a 15 jours mais j'ai toujours mal au vag*** surtout au clito***😨
Bonjour, j'imagine que tu as eu une déchirure. Ton corps a besoin de récupérer. Je te propose d'écouter cette vidéo pour t'aider: ua-cam.com/video/wVI_wjmrr3w/v-deo.html Je te souhaite une belle récupération.
Mon bébé a 6 mois et la douleur continue, est-ce que c'est normale?
En fait, ce qu'il faut savoir, c'est qu'il est possible de corriger cette douleur, donc tu n'as pas à endurer celle-ci. Si tu veux obtenir plus de conseils gratuitement et des exercices pour corriger ta situation, je t'invite à venir nous rejoindre : programme.physiopelvienne.com/zone-physio-pour-maman
Impossible de regarder la vidéo à cause de l'accent...
Je suis désolé, c est la première fois qu'on me laisse savoir que mon accent est difficile à comprendre...:(
@@PhysioPelvienneNoemieSeguin Je vis en France je vous comprends parfaitement :)
Je suis en France et je comprends très bien aussi
Et bien changez donc de vidéo car je ne pense pas qu'elle puisse changer d'accent 🙄
Quel commentaire inutile...
Moi je suis française et pas de problème de compréhension
Comment rester active alors avec ces douleurs? La marche était mon activité préférée pour rester active mais je n’arrive même plus à marcher pendant plus de 10 minutes. Je suis enceinte de 28 semaines. Il y a beaucoup de trucs pour nous « soigner » mais pas beaucoup pour rester active malgré ces douleurs intenses. Merci!!