Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ちあこさんのお料理や普段のメイク道具に同じものが多く、勝手にとても親近感を抱いております。何を隠そう私も塩昆布オバサンなのです。いつも作り置き真似しています😊ありがとうございます✨
たくさんの作り置きが短時間でできてて素晴らしいです！海外にいます。長芋恋しいです･･･ 日本では輪切りにして少しの油で焼いて焼き目をつけて①醤油(あとでわさびを添える)②塩胡椒③カレー粉④照り焼きソース味などバラエティを楽しんでました。一気にたくさん食べちゃえるのが難点かもですが。
私も長芋大好きです！生の長芋を切って、ジップロックにめんつゆとお酢を一緒に入れて、数時間から半日位たまに上下を変えながら冷蔵庫に入れるととってもさっぱりしていて美味しい長芋の浅漬け？めんつゆ漬け？が出来ます！
美味しそうですね😆✨作ってみます♪
@@chiakochannel お返事ありがとうございます！！簡単なので是非！！
絶賛ダイエット中ですので、ありがたい動画です！テキパキしていて気持ちが良いですね
こういう動画も見ててめっちゃ楽しいです！次々と新しい企画ありがとうございます☺️
ローマに住んでいます。大きなスーパーでの買い物だからと思いますが、すべてローマの値段より高いのにびっくりしました。特に卵は高いです。オーガニック卵かな？10個入りだとローマではケージフリーの養鶏のものが2.50ユーロ未満で買えます。
鶏肉と昆布を焼いたの、いいですね。私は、最近、野菜を1分くらいレンチンしてから、かんたん酢につけたピクルスをよく作ってます。大根、きゅうり、にんじん…、美味しいです。
卵はいつも養鶏場の直売所で買っていますので、４００円だと無選別なら２３個くらい入ったのが買えます。日本も値上げラッシュですので、農園の直売所や農協の直売所を使って少しでもお値打ちで新鮮な物を買える様に工夫しています。
ちあこちゃんの作り置きにハマって、真似っこして、作り置きしてます🎉🎉！！ありがとうございます。胸肉と塩昆布の揚げ焼きは、鬼リピ中です！！
ちあこさんの作り置き、大好き😍💓💓最近無かったので、嬉しいです🎵😍🎵お陰様で塩昆布常備してます🎵😃💕スロバキアの食材、大体日本よりお安いです。鶏胸肉は皮無しかな？私が買うのは皮付きで100g80~100円位です。そして何故か細切れの方が安い❗のは同じかも。アジアショップの物は高いのは仕方ないですよね。もやしやチンゲン菜は高いですね。でも食べたい物を食べて栄養付けて下さいね😋また作り置き動画も待ってます🙏
いつも楽しく拝見しております☺︎長芋、冷凍できますよ🐧すりおろしたのと、カットしたの、冷凍保存してます！ひと手間かかりますが、検索するとやり方出てくると思いますので、是非〜
ピルスナーウルケル❣️安いですねー。羨ましいです。たまご高ーーーい！アガベシロップはコストコでよく買います。こちらでは1.02kgが2つセットで2,000円ちょいです。売っていない時もあって、安定供給されていないのが残念なのですが今日は沢山売っていました🤩作り置きレシピ参考にしています💕
いつもちあこさんの作り置き動画大好きです🎉！ありがとうございます。
日本も物価高騰してますが、スロバキアも高いですね😳ちあこさんの料理動画も大好きです😋普段ほとんど料理しませんが…😅塩昆布とか材料も含めて手軽に買えるものばかりで、ちあこさんの料理動画観ていると楽しいし作ってみたい欲が出てきます！シンプルで美味しい料理が一番ですよね💕食べたいものばかりです😋笑
いつも楽しく拝見しています。バレエそのものが私の永遠の憧れです。ハワイに住んでいますが、ハワイの卵12個で800円くらいです。野菜もめっちゃ高いです。キノコなんて超高級品で日本に帰って来た時に「まとめ食べ」しています。不自由な中工夫してお食事を作るちあこさん、素晴らしいですね。これからも楽しみにしています。
ちあこさんの作り置き好きです。真似しようと思ってもなかなかできません…。ピーマンも塩昆布と合いますよ！機会があったらお試しください！日本の鶏ムネ肉はめっちゃ安いです（輸入かも…）。 青梗菜は2～3株で150円前後 もやしはグラムわかりませんが、一袋30円くらいでめちゃ安いです。ナスは同じくらい。
野菜が安くて羨ましいです！玉ねぎ3つで200円近くします。じゃがいもも数倍は違います。
近所のスーパーだと、卵、190円ぐらいで、買えます。アガベシロップ、600円ぐらいでした。
感覚的にスロバキアの方がアメリカ（シアトル）より安いと感じました。日本円に換算したり日本の価格と比較するとビビって何も買えなくなるから計算しないようにしてます😅長芋その長さで780円は安い！うらやましいっ😂
たまご高いですね 198円から250円で私の地元では買えるかな？ 長芋おっきいですね 長芋は冷凍できるので食べきれなかったら？冷凍するのもいいですよ 私は、すりおろして冷凍してトロロオムレツにしたりトロロそばにしたりしてます😊
最近、動画拝見し始めました！自分の為にご飯を作るのは大事なことだけど、けっこう気合いいりますよね！片栗粉はzemiakový škrob とかpotato starchで売ってるんではないかと思いますよ〜 片栗粉一つでも料理の幅って広がりますね！これからも頑張って下さいね☺️
応援してます！
ちあこさん、日本🏯🗾も同じです〜!給料上がらないのに、酷い〜😥電気代も上がり、食料品も何もかも〜!頑張ってやりくりします～😥卵は日本のほうが、安いかな、鶏肉はむねは日本はもう少し安い!トマトは同じくらいちあこさんのほうが、じゃがいも、きゅうり、玉ねぎ安いです〜!他の野菜はとんとんかな。長芋大きいけどちあこさんのほうが、高いような気がしました!とにかく、作り置きして凄いです〜!節約になりますよね～。
値段面白かったです。卵は日本が誇れる食材らしいです。（安く、生で食べられる品質）他は、日本とあまり変わらない？ヨーロッパの中では安いほうなのかしら。身体お疲れなのに、お料理は、偉い〜。でも外食や買ってきた食事が多くなると疲れますし…時間の捻出が大変ですね。
アメリカも卵同じくらいの値段です😅夫がオーガニックの卵買おうとしたら倍の$8でした😅
こんにちは！私も先日ヨーロッパに行ってBILLAでお買い物しました！スロバキアにしかないと思っていたら私が行った国にもあって、ちあこさんと同じスーパーでお買い物できたのがなんだか嬉しかったです😍ヨーロッパのチェーン点なんでしょうか？気負い過ぎず、健康的な食生活を続けられると良いですね！私も頑張ります！❤️
その時食べたいもの、体が欲しがっているものを食べるのがいいと思います！体が出すサインをキャッチ🫴です🥰
実はちあこさんの動画を見て、これまで買ったことがなかった塩昆布買ってみました。…めっちゃいい…✨情報ありがとうございます😊
ちあこさんの料理動画すき
わたくし❤️Xmasとお正月の誕生日ケーキとでケーキ続き、おまけに餅で太りましたので今、夕ご飯は気をつけるダイエットしてます。今はまってるのは、白菜を細切りにして、ハムか、ベーコンを一緒に炒めてこれが主食でご飯を少なめにして、味つけをかえて、食べてます。美味しいですよ😀
卵が日本の約2.5倍ですね💦肉、野菜、果物は日本よりお安いと感じました。牛乳は日本と同じ位です。
卵高い日本でそれぐらい出したら高級卵やん!!昔エヴァンゲリオン芸人の人スイスの旅で卵1パック１０００円って言ってたよ！!スロバキアは、まだマシなんですかね!!厳しい世の中になって来ました～ちあこちゃんファイト💪
塩昆布の大袋が気になります！私もお料理に塩昆布はよく使いますが、同じく海外暮らし故、簡単には手に入らずチマチマ使っております。そんな大袋があれば気にせずガバーッと使える〜❤
根野菜お安いですねー♪代わりに土の上に出来るお野菜はちょっとお高め？？大袋の塩昆布便利そうー日本のママに送って貰ったのかなー？私も欲しいなー
ちあこさん、はじめまして！たまご倍ぐらいの値段ですね！びっくり！！果物・野菜は少し安いかなー長芋は高いですが、腰が楽になる食べものなので食べておいた方が良いかもですね(^^)いつも、ちあこさんのアップ楽しみにしています。バレエは少しだけ大人になって習っただけですが、日本でもっと公演が見れる環境になれば良いなと感じていました。なので、ヨーロッパの公演をみれるなんて凄く嬉しいです。いつもありがとうございます❤️
はじめましてスロバキアの物価お教えてくれてありがとうございますスロバキアは治安も良そう出しお金モ゙ユーロだから行って見てみたい😮
お肉とか野菜はスロバキアのほうが安く感じました。本日、日本の普通のスーパーで購入した男爵いも 一つが68円でした、
ブルベリーみかん 安くて羨ましい❤
高っっっって物もあれば安っっっって物もありますね面白い😊フルーツがめちゃくちゃお安いの本当に羨ましい日本のフルーツは美味しいですが、正直そんなに甘くしなくていいからお安くしてほしい⋯🥺
日本のマクドのハンバーガーは170円になりました…
塩昆布おばさん😂ふきだしちゃいました！わたしも真似してみまーす！意外にシンプルな料理の方が家族ウケも良かったりしますよね^_^
じゃがいも美味しそう！リーズナブル!どこも物価高！ちあこさんお料理上手です
たまご、高いですね。日本も生活用品値上げ続きです。じゃがいもが一個48円から68円、78円と上がり、鶏むね肉もグラム60円しないで買えていたスーパーが80円に。スロバキアはみかん、ブルーベリーがお安いですね。ちあこさんの簡単料理、参考になります。私も塩昆布おばさんになりそうです。
じゃがいもが主食の国ってやっぱりじゃがいもおいしいですよね。日本に帰ってじゃがいも食べた時、味うっす！ってなります（笑）。にんじんもおいしいし、やっぱ根菜は乾いてて寒めの土地の方が合ってるんでしょうねぇ。ちなみにうちも来年家賃100ユーロ以上上がる予定です。今暖房設備やら窓やら全棟リフォームが入ってて、それが終わったら熱効率が良くなるから光熱費が下がるよ、って書いてあったけどホントかな～🥲
卵はスロバキアのほうが高い！いま１パック200円前後だから倍くらいです！人参はスロバキアが安い！３本で１５０円とかだから半分くらいの値段かな？？どこも値上げ値上げで😭給料もあげてくれよー！って思いますよね！！
美味しそうです!
卵高💦今は、値上がして298くらいです
この前、カロリー爆弾のポパイ丼を食べましたΨ( 'ч' ☆)ひき肉とほうれん草の相性良いです！あと塩こん部長はたまらないですよね！
日本より卵が 高い😵(＋50円〜100円くらい？)ジャガイモとタマネギが安いのは羨ましい😍キャベツも安いのかな？
くるみ割り人形というのは、本当にそういう、胡桃を割ってくれる人形が売ってます。
じゃがいも人参玉ねぎトマト日本の方が高いですねー！日本と同じくらいの食品もありますが、スロバキアの物価高杉〜w
ロシア？ロシアでは無くて、舞台の方なんだろうなぁ 日本や私達と繋がっているほうの。シェイクスピアとかだっていいしね。コッペリアとか、赤い靴、とか、ペトリューシュカ 他にはえっと
たまごたか！！！！こちらは200円です🤣🤣
卵高ーっ💦人参やすーっ！
みかん安いですね！
塩昆布、買いに行きます(*^^*)💕
😉
一コメ❢
卵だけが高すぎるぅ😅後は日本と変わらないような...塩分...大丈夫ですか？😳
ぎやぁああああ恐ろしいな
ちあこちゃん、レッスンの前に、お尻、シャワーで洗うと元気になるで、お風呂場のシャワー。
一時期PFCバランスとかしっかり計算されてましたよね😣？色々キッチリしよう！って考えすぎたらめんどくさくなって結局そもそも自炊が億劫になってしまうってあるあるですよね😢なんとなーく、野菜と肉か魚と炭水化物ほどほどにが3食のウチでバランスよく取れてたらオッケー👌って感じで自分を許してあげてくださいね❤❤❤塩昆布お好きでしたら、ご飯に焼いた鮭、枝豆、塩昆布、ごま油を混ぜておにぎり作ってみてください💖おいしいですよ💖それこそタンパク質も取れるし脂質も適度に取れるので健康にもいいかと😊鮭、焼くのめんどくさい時は炊飯器にお米と一緒に入れたらOKです🤣
ちあこさんのお料理や普段のメイク道具に同じものが多く、勝手にとても親近感を抱いております。何を隠そう私も塩昆布オバサンなのです。いつも作り置き真似しています😊ありがとうございます✨
たくさんの作り置きが短時間でできてて素晴らしいです！
海外にいます。長芋恋しいです･･･ 日本では輪切りにして少しの油で焼いて焼き目をつけて①醤油(あとでわさびを添える)②塩胡椒③カレー粉④照り焼きソース味などバラエティを楽しんでました。一気にたくさん食べちゃえるのが難点かもですが。
私も長芋大好きです！
生の長芋を切って、ジップロックにめんつゆとお酢を一緒に入れて、数時間から半日位たまに上下を変えながら冷蔵庫に入れるととってもさっぱりしていて美味しい長芋の浅漬け？めんつゆ漬け？が出来ます！
美味しそうですね😆✨
作ってみます♪
@@chiakochannel
お返事ありがとうございます！！
簡単なので是非！！
絶賛ダイエット中ですので、ありがたい動画です！テキパキしていて気持ちが良いですね
こういう動画も見ててめっちゃ楽しいです！次々と新しい企画ありがとうございます☺️
ローマに住んでいます。大きなスーパーでの買い物だからと思いますが、すべてローマの値段より高いのにびっくりしました。特に卵は高いです。オーガニック卵かな？10個入りだとローマではケージフリーの養鶏のものが2.50ユーロ未満で買えます。
鶏肉と昆布を焼いたの、いいですね。私は、最近、野菜を1分くらいレンチンしてから、かんたん酢につけたピクルスをよく作ってます。大根、きゅうり、にんじん…、美味しいです。
卵はいつも養鶏場の直売所で買っていますので、４００円だと無選別なら２３個くらい入ったのが買えます。
日本も値上げラッシュですので、農園の直売所や農協の直売所を使って少しでもお値打ちで新鮮な物を買える様に工夫しています。
ちあこちゃんの作り置きにハマって、真似っこして、作り置きしてます🎉🎉！！ありがとうございます。胸肉と塩昆布の揚げ焼きは、鬼リピ中です！！
ちあこさんの作り置き、大好き😍💓💓最近無かったので、嬉しいです🎵😍🎵お陰様で塩昆布常備してます🎵😃💕スロバキアの食材、大体日本よりお安いです。鶏胸肉は皮無しかな？私が買うのは皮付きで100g80~100円位です。そして何故か細切れの方が安い❗のは同じかも。アジアショップの物は高いのは仕方ないですよね。もやしやチンゲン菜は高いですね。
でも食べたい物を食べて栄養付けて下さいね😋また作り置き動画も待ってます🙏
いつも楽しく拝見しております☺︎
長芋、冷凍できますよ🐧すりおろしたのと、カットしたの、冷凍保存してます！ひと手間かかりますが、検索するとやり方出てくると思いますので、是非〜
ピルスナーウルケル❣️安いですねー。羨ましいです。
たまご高ーーーい！
アガベシロップはコストコでよく買います。こちらでは1.02kgが2つセットで2,000円ちょいです。売っていない時もあって、安定供給されていないのが残念なのですが今日は沢山売っていました🤩
作り置きレシピ参考にしています💕
いつもちあこさんの作り置き動画大好きです🎉！ありがとうございます。
日本も物価高騰してますが、スロバキアも高いですね😳ちあこさんの料理動画も大好きです😋普段ほとんど料理しませんが…😅塩昆布とか材料も含めて手軽に買えるものばかりで、ちあこさんの料理動画観ていると楽しいし作ってみたい欲が出てきます！シンプルで美味しい料理が一番ですよね💕食べたいものばかりです😋笑
いつも楽しく拝見しています。バレエそのものが私の永遠の憧れです。
ハワイに住んでいますが、ハワイの卵12個で800円くらいです。野菜もめっちゃ高いです。
キノコなんて超高級品で日本に帰って来た時に「まとめ食べ」しています。
不自由な中工夫してお食事を作るちあこさん、素晴らしいですね。
これからも楽しみにしています。
ちあこさんの作り置き好きです。真似しようと思ってもなかなかできません…。
ピーマンも塩昆布と合いますよ！機会があったらお試しください！
日本の鶏ムネ肉はめっちゃ安いです（輸入かも…）。 青梗菜は2～3株で150円前後 もやしはグラムわかりませんが、一袋30円くらいでめちゃ安いです。ナスは同じくらい。
野菜が安くて羨ましいです！玉ねぎ3つで200円近くします。じゃがいもも数倍は違います。
近所のスーパーだと、卵、190円ぐらいで、買えます。アガベシロップ、600円ぐらいでした。
感覚的にスロバキアの方がアメリカ（シアトル）より安いと感じました。日本円に換算したり日本の価格と比較するとビビって何も買えなくなるから計算しないようにしてます😅長芋その長さで780円は安い！うらやましいっ😂
たまご高いですね 198円から250円で私の地元では買えるかな？ 長芋おっきいですね 長芋は冷凍できるので食べきれなかったら？冷凍するのもいいですよ 私は、すりおろして冷凍してトロロオムレツにしたりトロロそばにしたりしてます😊
最近、動画拝見し始めました！自分の為にご飯を作るのは大事なことだけど、けっこう気合いいりますよね！片栗粉はzemiakový škrob とかpotato starchで売ってるんではないかと思いますよ〜 片栗粉一つでも料理の幅って広がりますね！
これからも頑張って下さいね☺️
応援してます！
ちあこさん、日本🏯🗾も同じです〜!給料上がらないのに、酷い〜😥電気代も上がり、食料品も何もかも〜!頑張ってやりくりします～😥卵は日本のほうが、安いかな、鶏肉はむねは日本はもう少し安い!トマトは同じくらいちあこさんのほうが、じゃがいも、きゅうり、玉ねぎ安いです〜!他の野菜はとんとんかな。長芋大きいけどちあこさんのほうが、高いような気がしました!とにかく、作り置きして凄いです〜!節約になりますよね～。
値段面白かったです。卵は日本が誇れる食材らしいです。（安く、生で食べられる品質）他は、日本とあまり変わらない？ヨーロッパの中では安いほうなのかしら。身体お疲れなのに、お料理は、偉い〜。でも外食や買ってきた食事が多くなると疲れますし…時間の捻出が大変ですね。
アメリカも卵同じくらいの値段です😅夫がオーガニックの卵買おうとしたら倍の$8でした😅
こんにちは！
私も先日ヨーロッパに行ってBILLAでお買い物しました！スロバキアにしかないと思っていたら私が行った国にもあって、ちあこさんと同じスーパーでお買い物できたのがなんだか嬉しかったです😍ヨーロッパのチェーン点なんでしょうか？
気負い過ぎず、健康的な食生活を続けられると良いですね！私も頑張ります！❤️
その時食べたいもの、体が欲しがっているものを食べるのがいいと思います！体が出すサインをキャッチ🫴です🥰
実はちあこさんの動画を見て、これまで買ったことがなかった塩昆布買ってみました。
…めっちゃいい…✨情報ありがとうございます😊
ちあこさんの料理動画すき
わたくし❤️
Xmasとお正月の誕生日ケーキとでケーキ続き、おまけに餅で太りましたので今、夕ご飯は気をつけるダイエットしてます。今はまってるのは、白菜を細切りにして、ハムか、ベーコンを一緒に炒めてこれが主食でご飯を少なめにして、味つけをかえて、食べてます。美味しいですよ😀
卵が日本の約2.5倍ですね💦
肉、野菜、果物は日本よりお安いと感じました。
牛乳は日本と同じ位です。
卵高い日本でそれぐらい出したら高級卵やん!!
昔エヴァンゲリオン芸人の人スイスの旅で卵1パック
１０００円って言ってたよ！!スロバキアは、まだマシなんですかね!!厳しい世の中になって来ました～
ちあこちゃんファイト💪
塩昆布の大袋が気になります！
私もお料理に塩昆布はよく使いますが、同じく海外暮らし故、簡単には手に入らずチマチマ使っております。そんな大袋があれば気にせずガバーッと使える〜❤
根野菜お安いですねー♪代わりに土の上に出来るお野菜はちょっとお高め？？大袋の塩昆布便利そうー日本のママに送って貰ったのかなー？私も欲しいなー
ちあこさん、はじめまして！
たまご倍ぐらいの値段ですね！びっくり！！果物・野菜は少し安いかなー長芋は高いですが、腰が楽になる食べものなので食べておいた方が良いかもですね(^^)
いつも、ちあこさんのアップ楽しみにしています。バレエは少しだけ大人になって習っただけですが、日本でもっと公演が見れる環境になれば良いなと感じていました。なので、ヨーロッパの公演をみれるなんて凄く嬉しいです。いつもありがとうございます❤️
はじめましてスロバキアの物価お教えてくれてありがとうございますスロバキアは治安も良そう出しお金モ゙ユーロだから行って見てみたい😮
お肉とか野菜はスロバキアのほうが安く感じました。
本日、日本の普通のスーパーで購入した男爵いも 一つが68円でした、
ブルベリーみかん 安くて羨ましい❤
高っっっって物もあれば
安っっっって物もありますね
面白い😊
フルーツがめちゃくちゃお安いの本当に羨ましい
日本のフルーツは美味しいですが、正直そんなに甘くしなくていいからお安くしてほしい⋯🥺
日本のマクドのハンバーガーは170円になりました…
塩昆布おばさん😂ふきだしちゃいました！
わたしも真似してみまーす！
意外にシンプルな料理の方が家族ウケも良かったりしますよね^_^
じゃがいも美味しそう！リーズナブル!どこも物価高！ちあこさんお料理上手です
たまご、高いですね。日本も生活用品値上げ続きです。じゃがいもが一個48円から68円、78円と上がり、鶏むね肉もグラム60円しないで買えていたスーパーが80円に。スロバキアはみかん、ブルーベリーがお安いですね。
ちあこさんの簡単料理、参考になります。私も塩昆布おばさんになりそうです。
じゃがいもが主食の国ってやっぱりじゃがいもおいしいですよね。日本に帰ってじゃがいも食べた時、味うっす！ってなります（笑）。にんじんもおいしいし、やっぱ根菜は乾いてて寒めの土地の方が合ってるんでしょうねぇ。
ちなみにうちも来年家賃100ユーロ以上上がる予定です。今暖房設備やら窓やら全棟リフォームが入ってて、それが終わったら熱効率が良くなるから光熱費が下がるよ、って書いてあったけどホントかな～🥲
卵はスロバキアのほうが高い！
いま１パック200円前後だから倍くらいです！人参はスロバキアが安い！３本で１５０円とかだから半分くらいの値段かな？？どこも値上げ値上げで😭給料もあげてくれよー！って思いますよね！！
美味しそうです!
卵高💦
今は、値上がして298くらいです
この前、カロリー爆弾のポパイ丼を食べましたΨ( 'ч' ☆)ひき肉とほうれん草の相性良いです！
あと塩こん部長はたまらないですよね！
日本より卵が 高い😵(＋50円〜100円くらい？)
ジャガイモとタマネギが安いのは羨ましい😍
キャベツも安いのかな？
くるみ割り人形というのは、本当にそういう、胡桃を割ってくれる人形が売ってます。
じゃがいも人参玉ねぎトマト日本の方が高いですねー！日本と同じくらいの食品もありますが、スロバキアの物価高杉〜w
ロシア？ロシアでは無くて、舞台の方なんだろうなぁ 日本や私達と繋がっているほうの。シェイクスピアとかだっていいしね。
コッペリアとか、赤い靴、とか、ペトリューシュカ 他にはえっと
たまごたか！！！！こちらは200円です🤣🤣
卵高ーっ💦
人参やすーっ！
みかん安いですね！
塩昆布、買いに行きます(*^^*)💕
😉
一コメ❢
卵だけが高すぎるぅ😅
後は日本と変わらないような...
塩分...大丈夫ですか？😳
ぎやぁああああ恐ろしいな
ちあこちゃん、レッスンの前に、お尻、シャワーで洗うと元気になるで、お風呂場のシャワー。
一時期PFCバランスとかしっかり計算されてましたよね😣？色々キッチリしよう！って考えすぎたらめんどくさくなって結局そもそも自炊が億劫になってしまうってあるあるですよね😢なんとなーく、野菜と肉か魚と炭水化物ほどほどにが3食のウチでバランスよく取れてたらオッケー👌って感じで自分を許してあげてくださいね❤❤❤塩昆布お好きでしたら、ご飯に焼いた鮭、枝豆、塩昆布、ごま油を混ぜておにぎり作ってみてください💖おいしいですよ💖それこそタンパク質も取れるし脂質も適度に取れるので健康にもいいかと😊鮭、焼くのめんどくさい時は炊飯器にお米と一緒に入れたらOKです🤣