Mi mejor consejo para eliminar las fobias sociales y que me funcionó a la perfección fue que empecé a ver a todos como si fueran ROBOTS y no seres humanos... viéndolos como robots los miro sin emociones y ya no me importa si me critican, si están enojados, de mal humor, etcétera etcétera... practiquen ésto cuando estén con alguien que los estrese, en alguna reunión social o de trabajo, hablar en público etcétera... ...Yo a ésta práctica la llamo Terapia Robótica... practiquenlo y verán resultados... no soy psicólogo pero a mí me funcionó al cien por ciento... ... saludos y ánimo...
Wow la verdad me me encanta , me gustaría mucho experimentarlo, pero claro es como que no es la solucion porque como que no estas aceptando las cosas como son pero esta bueno para probarlo:)
@@ElDiariodeJavierSuarez No creo que sea tanto deshumanizar sino tener una actitud diferente frente a la ansiedad, al mostrarse indiferente hace que el sistema nervioso no lo vea como un temor o un peligro. Yo hago algo parecido pero frente a la ansiedad y los pensamientos que te dicen “y si…”.
@@alfil2877 Tengo varias técnicas pero en este caso cuando me viene un pensamiento de ansiedad social actúo diferente; de forma más pausada y lenta, incluso bajo los párpados un poco como si estuviera tranquilo, a veces respiro más lentamente pero es depende siempre. De esta manera con todos esos factores mi sistema nervioso no detecta que ese pensamiento de ansiedad social sea un peligro, hay que tener en cuenta que cuando utilizo esto puedo enfrentarme cara a cara a las personas es decir aún sigue habiendo un pequeño nerviosismo pero se me hace más fácil “desensibilizarme” en situaciones sociales. También es importante no buscar técnicas de seguridad porque puede ser contraproducente, al hacer este ejercicio afronto la ansiedad y no escapo de ella. El pensamiento catastrófico se mantiene si lo vemos como un peligro y sobre todo si lo juzgamos, al separarnos de la ansiedad y optar por un rol de espectador dejamos de juzgarla. Y sobre todo y lo que más funciona es atender a la tarea que nos corresponde y no al pensamiento catastrófico
Pues mira que animarte a hacer un vídeo que van a ver miles de personas es un muy buen indicador de que estas superando la ansiedad social. Felicidades y adelante.
Mañana tendré mi cita con la psiquiatra, es algo tan horrible que ya no puedo más, no me ha dejado vivir la vida 😢. Cuando yo logre hacer un vídeo así estaré del otro lado
@@danielgarcia-jk2tc hola, me fue muy bien. Ellos lo que hacen es recetar medicamento, y si, me siento mucho mejor, ya no me siento tan ansiosa, ya pronto tendré mi otra cita para que me valore. Ojalá si puedas buscar un buen psiquiatra que te pueda ayudar, en serio que te sentirás mucho mejor. También me dijo que tome terapia psicológica cognitivo conductual, esa aún no la estoy tomando pero si sacaré mi cita con la psicóloga. Me hubiera gustado no tener que recurrir pero era necesario y si, me siento mucho mejor, digamos que ya puedo interactuar mucho más, imagínate hoy son los 15 años de mi hija y tendré que dar unas palabras ante tanta gente, me da un poco de pena pero si puedo hacerlo. Te invito a ir con un psiquiatra, yo lo pospuse por muchos años, pero ahora me arrepiento. Pero en verdad busca ayuda, no merecemos vivir a medias. Ojalá no lo pospongas. Aunque sea caro es mejor pedir un préstamo o algo asi, pero ir con gente seria. A mí me atienden en línea la clínica EMOCIA y son serios, esa clínica la conocí por la psiquiatra Estefanía del águila que sale mucho en facebook
@@danielgarcia-jk2tc me fue muy bien, me dió medicamento que me ha ayudado muchísimo, ya puedo interactuar con la gente y en público a un 70%, porfa busquen ayuda, merecemos vivir bien emocionalmente, yo estoy tomando mi terapia en línea, y también me dijo la psiquiatra que tome terapia psicológica cognitivo conductual. Voy avanzando pero aún me falta. Atiendanse por favor, yo viví así como 25 años,por lo tanto no hice todo lo que yo quería hacer 😞 pero nunca es tarde
Hace poco entendí que tengo esa fobia, me da vergüenza salir a la calle, me da vergüenza crearme una cuenta en una red social, me da vergüenza hablar con cualquier persona que no conozca, siempre me siento inferior. Una vez me gustó un chico y yo me veía muy inferior a él, fue la vez que más nerviosa he estado no podía ni mirarle a la cara de cerca, pensaba todo este tiempo que yo era muy tímida pero ahora me doy cuenta que no es así. Por mi propia cuenta estoy siendo más sociable aunque me cuesta y viendo que no hay peligro de nada. Estoy en grupos para ir a correr, voley, baile, incluso he conocido gente nueva todo esto con muchísimos nervios, estoy descubriendo facetas nuevas de mí que no sabía, me doy cuenta que tengo una personalidad más extrovertida pero que escondo, incluso estoy probando nuevos estilos de ropa y peinado, cosas que antes no me atrevía.
Sirve de mucho apoyo tu vídeo para otros. Es de agradecer poder ver estos temas. La mayoría de las veces esto no se ve y tendemos a ocultarlo y hace mucho daño. Es un paso super grande ver tu historia se agradece. Siempre fuertes💪. Oculto mi nombre real mucho ánimo a otros que pasen por esta situación. Así me expreso más tranquilamente.♀️ Fuera miedos.😆 Felicidad😊
Enhorabuena, de corazón! Sé por lo que has pasado ya que estoy actualmente inmerso en una fobia social. Sea como sea, no le tengo miedo. Esto no es por echarme flores pero superé dos TOCs de los puros y a la vez, en menos de medio año. Si yo lo he hecho, CUALQUIERA puede, solo debes desearlo y para ello, antes, debes encontrar las herramientas para llevarlo a cabo. Una muy buena terapia es de la que hablaba Lucía, la Cognitivo-conductual. De corazón, seas quien seas y estés en la situación que estés, todo pasa. Y un buen consejo que a mi servió (igual no sirve del mismo modo a otros) es, a propósito, incomodarte cara lo que te hace sufrir (como el caso de las magdalenas, brutal). Es decir, si tienes ansiedad social apúntate a una comparsa o ve a un sitio que no conoces a nadie una y otra vez; es un método en el cual te dices a ti mismo (a tu inconsciente) que tampoco está tan mal esto que estás haciendo, y si por lo que sea no te lo dices, con la repetición de esta acción, como quien aprende matemáticas, te saldrá. No digo que sea sencillo, pero es más agradable cuando le metes la actitud correcta, mirando el problema con altura y no desde el miedo. Mucha gente ha pasado cosas así, no sois ningún caso raro, algunos aún tenemos movidas que solucionar y oye, al final hasta se agradece seguir luchando y hacerse cada día la mejor versión de uno mismo!
Es cierto que hay que ir a un psicólogo pero es muy importante que tenga experiencia en este tema, me ha tocado algunos que ni siquiera te entienden lo difícil que es. Ahora estoy mejorando haciendo lo que tu dices enfrentarme gradualmente. Gracias a mi Dios he avanzado poco a poco. Gracias por tus consejos
Me identifico con muchas de tus caracteristicas, no he buscado ayuda psicologica y esto afecta hasta mis padres, hermanos etc... Siempre hay un pensamiento que me lleva de nuevo al punto 0.
Encerio, me siento muy identificado. Yo la sufro hace muchos años y la verdad que te limita bestial. Yo con respiraciones lo voy aliviando pero me sigue costando cosas tan peculiares como ir al baño, siempre me costo mucho ir al baño y pedir permiso, el baño de mi escuela se encuentra en el otro piso y me mucha ansiedad pensar que voy a tener que ir y que va ver personas .
Gracias por comentar! La exposición a la ansiedad es clave, así que lo ideal sería que si te da ansiedad lo de ir al baño lo hagas cuantas más veces mejor. Un saludo y mucho ánimo! 🤗
Oww encerio graciaas! Si eso es verdad, son como misiones que hay que ponerse para cada vez ir mejorando. Es genial que aca en youtube se pueda compartir experiencias y todo eso para sentirnos identificados. Eso lo que me has dicho lo pondre como meta.😊😇
Lo explicaste excelentemente bien Lucía! Soy psicólogo y por supuesto que voy a compartir tu testimonio como un ejemplo de que con empeño y disciplina claro que se puede...Felicidades!
Buenas noches, Lucía, espero te encuentres bien. Casualmente llevo años sintiéndome así, ya estoy en mi último semestre de mi carrera universitaria y he llegado a perder hasta materias por no querer exponerme a hacer exposiciones porque me siento inseguro y con menos capacidad que los demás, cuando no es así. Lastimosamente los psicólogos en mi país no son nada accesibles así que solo he podido tratar de seguir adelante con videos como el tuyo, gracias por compartir tu experiencia, me sentí completamente identificado.
Gracias por tu aportación, has logrado crear una impresión de que sí es posible superar (me refiero, aprender a lidiar mejor con ello, utilizando herramientas y estrategias muy concretas) el trastorno de ansiedad social. Y esto, al menos para mí, pero para muchas otras personas también, supongo, queda muy útil, prometedor y motivante - porque eres un ejemplo vivo de una persona que ha sido exitosa en llevar a cabo un cambio personal. Al menos yo necesitaba un ejemplo así, una historia real, que me sirviera como punto de referencia de que sí se puede. Porque, hasta la fecha, uno de los obstáculos que más me han estado impidiendo buscar ayuda, ha sido sentirme muy solo en todos estos sentimientos negativos que sufrir la ansiedad social produce. Creo que me falta conectar con personas que se sienten similar a mí, y tú, aunque no te conozco personalmente, eres la primera persona con la que yo me puedo identificar a nivel más emocional (no solo intelectual). Vale la pena agregar que eso debido a la manera en la que nos has contado todo esto, personal, sincera y auténtica, sin retoques que lo hicieran «profesional» o sin pretender ser alguien que no eres (espero que entiendan lo que estoy diciendo). Natural, brevemente dicho. Y eso genera confianza. Lo has hecho verosímil. Me ha gustado y hecho sonreír el ejemplo de las magdalenas, hasta me dio ganas de hacer esto mismo, sin siquiera haber empezado terapia :D Es muy gracioso y al mismo tiempo siento el gran poder que tiene. El humor y el no tratarse a sí mismo de una manera tan seria son de verdad unas herramientas muy poderosas. También me ha sido de gran valor el hecho de que hayas explicado en que consiste la terapia en sí, eso me hace sentir más capaz de empezar una terapia. El mero hecho de entender algo disminuye el miedo que sentimos hacia ello. Una vez más, gracias por este video, ha sido de gran inspiración. Pienso buscar a un terapeuta esta semana y empezar el proceso; aunque siga teniendo incertidumbre, estoy muy convencido de que es algo que me vendrá inestimable. Saludos de Polonia.
@@dammydepolonia mil gracias!!! Comentarios como este son los que hacen que valga tanto la pena contar mi historia con sinceridad. Muchísima suerte con la terapia y con todo y un abrazo! 💙
Eres muy valiente por compartir tu historia, es de gran valor :) yo he sufrido fobia social los ultimos dos meses por una situacion que detono eso... pero al final solo es cuestion de tiempo que tu ser digiera todo lo que tenga que digerir, con esfuerzo y paciencia y te das cuenta que la felicidad esta dentro de ti, cuando tu te sientes emocionado por tus propias cuestiones, ya no tienes ansiedad social porque lo que compartiras y reflejaras es alegria. Entonces es tiempo para que tu ser se vuelva a encontrar mas estable y de ahi se prendera ese foco de nuevo para hacer las cosas que te gustan y esforzarte por lo tuyo... despues de eso simplemente es echarle ganas y no tropezar en las mismas piedras... Paciencia y amor para todos.
Quizás tienes más pensamientos de ansiedad ahora... no intentes evitar que tiemblen porque irá a peor. Solo sé consciente de que si te mantienes en la situación al final dejarán de temblar porque la ansiedad llega un punto en el que sí o sí tiene que bajar! Ánimo💪
Muchas gracias Lucía, por compartir tu experiencia. La ansiedad es un trastorno que limita el desarrollo personal y genera muchos problemas, ser capaz de afrontarlo implica dar un paso fundamental para asumir el control de tu vida. Saludos desde Lima, Perú.
Yo la tengo y la estoy tratando! Me viene haciendo sufrir mucho desde pequeña. Hasta le hice una cancion a modo de desahogo. Al ser cantante se me hace muy dificil la exposición pero a la vez la musica es mi pasión y me hace olvidar de a momentos de esa gran ansiedad que me agarra. Gracias por compartir este video, saludos desde Argentina.
Me siento tan identificada contigo, creia que solo yo tenia este problema, me da gusto saber que esto se puede curar o mejorar. Empece con ansiedad social desde que entre a la adolescencia, me gustaria encontrar un psicologo que en verdad me pudiera ayudar.
Muy valiente te felicito y vamos por mas, te abrazo el alma desde Argentina, eres una luchadora, te cuento que me encanto la frase "No hay salud, sin salud MENTAL" Excelente te la tomo, gracias por contar tu vivencia.
Hola! Muchas gracias por tu comentario. Espero que el haberte sentido identificada te anime a buscar ayuda. Aquí estoy si quieres hablar más del tema. Un saludo y ánimo! 🤗
Desprendes mucha sensibilidad, ánimo a todos, yo dentro el espectro de los trastornos de ansiedad creo que he pasado por todos y aquí sigo, un abrazo y animo
Lucia, gracias por compartir tu experiencia, veo que eres super valiente y que vas por muy buen camino, te felicito y otra vez gracias, me has motivado muchísimo.
Ola me llamo Filipe y yo quiero decir que Jesus te ama y que Jesus te puede ayudar y te consolar en los momentos mas dificiles de lá Fobia Social y que Dios és amor y tambien la Biblia dice que El amor lança fuero el temor, y en el Evangelio de Juan 3:16 está escrito; Porque Dios amo el mundo de tal manera que a dado a su Hijo Unigenito para que todo aquel que en El ( Jesus) Cree tenga lá vida eterna, Gracias que Dios te proteja y te ayude a superar todas las batallas que lá vida te puede tracer, un abrazo, tenga un buen dia.
Me ha encantado el vídeo. En primer lugar felicitarte por cómo has expresado y explicado tu experiencia. En mi caso, comparto contigo varias situaciones que causan ansiedad social. Gracias por compartir y transmitir que hay luz detrás de todo esto :)
Yo llevo años con depresión por estos temas y ess difícil, , quien cura estás depresiones ? , es limitante , mucha suerte y ánimo aunque yo haya perdido la esperanza
Aún exponiendome en situaciones de ansiedad difíciles no logro mejorar o sólo por un tiempo pierdo el miedo, y es que siempre eh intentado afrontar esto pero no logro superarlo, quizás me haga falta ayuda profesional pero tengo miedo que me diga que pase por situaciones a las que ya me canse de exponerme y no funcionó
La terapia de exposición debe combinarse con terapia cognitiva para tener mejores resultados. Además, es probable que al exponerte hagas conductas de seguridad de las cuales no eres consciente pero también impiden avanzar. Por todo ello y en mi experiencia, la ayuda profesional es clave. Si quieres hablar más del tema, aquí estoy. Mucho ánimo! 🤗
La verdad si es difícil padecer de esto, en mi caso llego a tal punto en el que me daba picason en todo el cuerpo cada vez que me sentia observado, salir a comprar algo o hacer algun trabajo incluia estarme rascando el cuerpo a cada rato y sudando, todo esto me costo una beca completa en una buena universidad, ya iba en tercer ciclo sin ningun curso desaprobado, en fin Creo que las cosas pasan por algo ahora estoy recuperandome poco a poco pero sigue siendo difícil
Estaría buenísimo conocer personas con la misma condición ya que eso nos generaría más comodidad para hablar e interacturar porque entre nosotros nos entendemos 😅
A mi me mata pensar como me trataron alguna persona en el pasado por tener ansiedad social, me duele a veces bastante. Alguna recomendación porq le dije a mi psicóloga y no le dio mucha importancia
Hola! Pues terapia cognitiva, o sea trabajar los pensamientos que tengas al respecto. Pero eso tiene que ayudarte tu psicóloga. Coméntaselo otra vez si ves que lo necesitas! Ánimo💪
Yo también tengo ansiedad o fobia social, ka verdad a veces ge pensado que soy mala persona por no tener muchos amigos, a veces me alejo de los que me inician conversación en la universidad y me he sentido culpable por alejarme de los que de alguna forma quieren acercarse. En 5 años de la universidad solo trngo un amigo
@@ricardocaro99Yo no le hablaba a nadie cuando estaba en la universidad, me daba pánico y ansiedad interactuar con los demás, y por eso prefería aislarme
Hola Lucía desde aquí Santiago de Chile. Consulta cuántas sesiones son más o menos necesarias para lograr controlar está enfermedad? En tu caso nunca tuviste dudas de que podría confundirse con un síndrome de Asperger, que podría haber generado este cuadro de acuerdo a tu historia personal? Lo pudiste saber o descubrir en la terapia?ya que yo estoy batallando con esto, y de repente me derrumbó, caigo en un pozo profundo, un millón de gracias x tu testimonio y valentía saludos...
La media de sesiones de la terapia cognitivo-conductual es de 10-15. Yo llevo muchas más, pero ya hago solo sesiones de seguimiento cada varios meses y conseguí mejorar mucho en los 3 primeros meses. No lo confundí con síndrome de Asperger, mi diagnóstico estuvo claro desde el principio. Mucho ánimo! 💪
Hola!! Estoy pasando por lo mismo, tengo altas y bajas pero no he podido vencerlo completamente. Muchas gracias por tu video me da mucha esperanza. Por cierto, tienes Facebook?
he nmms a mi también me pasa eso y igualmente tengo 22 años que loco siempre he creído que era el único en padecer eso, gracias por hacer este tipo de videos me han ayudado demasiado.
Qué mona va esta chica siempre. Por cierto, he flipado con lo de las magdalenas. Ole que pedazo de huevos (ovarios, perdón) 😳💪💪 Yo he hecho algunos retos de esos también (aunque la mayoría más suaves) y se siente uno muy mal si se deja llevar por pensamientos y creencias, en mi caso donde he visto mejora, tanto en yo sintiéndome bien como las otras personas reaccionando mejor, es cuando me he forzado a estar consciente/observando el cuerpo mientras realizo la interacción. Todo fluye mejor de esa manera y baja mucho la sensación de nervios, aunque cuesta hacerlo al principio porque es un poco cómo perder el control y dejar de controlar/supervisar pensamientos. ¿Por cierto, tienes Instagram?
Ya... a mí aún me cuesta. Al final es exponerse y ser consciente de que todo el mundo comete errores y tú eres quien más te juzga por ello. Y claro, la terapia ayuda mucho. Ánimo!!! 💪💖
Necesito ayuda. Lo estoy pasando muy mal. Me da cosa salir a la calle, la gente se ríe de mí. Hablan de mí. No entiendo porque. Me pongo rojo cuando veo gente extraña. Pienso que me van hacer daño.
Pues son las habilidades para funcionar bien en sociedad, al relacionarse con los demás (dicho de forma muy básica) Las trabajé practicándolas, aunque en mi caso ha sido siempre más un problema de ansiedad que de habilidades sociales y muchas veces es así cuando tienes ansiedad social. O sea, las habilidades sociales las tienes pero la ansiedad te impide utilizarlas!
Hola! Yo no he tomado nunca medicación. Como ves, hablo en en todo momento de terapia psicológica y la medicación requiere de un psiquiatra. Pero hay gente a la que sí le viene bien, cada caso es distinto.
Hola Lucia como estas? queria preguntarte en que sesion comenzo a enseñarte ejercicios? Ayer fue mi 3ra sesion y hasta ahora no ah sido la terapia que generalmente veo que se hace en la TCC, esta es tcc integrativa, es lo mismo pero con más ramas pscologicas. Gracias
@@karma6389 la media de sesiones de la terapia cognitivo-conductual es de 15-20, pero depende de muchas cosas por lo que tampoco es muy útil fijarse en eso. Yo llevo bastantes más sesiones pero lo normal es que las sesiones se vayan espaciando y ya no sean todas las semanas. Yo hace mucho que solo hago sesiones de seguimiento y ahora voy solo cada 2-3 meses a terapia. Los aprendizajes básicos de la terapia se hacen en los primeros meses y ya a partir de ahí cada vez se va siendo más independiente y hay quien estará más tiempo en seguimiento y quien menos.
No sé a qué te refieres con "normal", pero sí que son cosas que pueden estar asociadas. Yo misma he tenido síntomas depresivos. Si necesitas hablar con alguien, cuenta conmigo❤
Hola! Pues es que se me ha atascado el carnet de conducir y el tema de buscar trabajo (aunque eso último ya ha mejorado😁). Entonces se ha alargado todo y llevo más de 30 sesiones. La media de terapia cognitivo-conductual está entre 15 y 30, pero cada caso es único y es cierto que mejoré mucho al principio y que ya sé muchas cosas que puedo aplicar en el día a día sin ayuda.
@@luci_velris ahh, yo sufro tb de ansiedad social pero solo en algunas situaciones pero que me afectan en el día a día por esa ansiedad anticipatoria, ya he dado mi primera sesión y tenía curiosidad de otro caso con más tiempo ver los resultados, mucho ánimo en el carné y tranquila que la búsqueda de trabajo es difícil para todos, un saludo!
Hola muchas gracias por el video y por compartir tu experiencia, me puedes decir cuanto tiempo te has tardado en superar ese te trastorno (1, 2 años más o menos) es tengo 27 años y la cerda quiero hacer una carrera que no hago por el mismo problema necesitaría saber cuanto más o menos para hacer planes gracias!!
Hola! Pues a ver, llevo algo más de año y medio en terapia y pronto la terminaré. Al acabarla aún tendré que seguir trabajando por mi cuenta, pero desde luego podré tener una vida muy funcional, normal o como quieras llamarlo jajaja. Si quieres saber algo más en concreto, aquí estoy. Ánimo! 💪
Hola! Muchas gracias por tu comentario. Comprendo tu preocupación, pero piensa que hay muchos psicólogos/as que son grandes profesionales y, si no te sientes comprendida, puedes cambiar y seguir buscando. Si quieres hablar más del tema, aquí estoy. Un saludo y ánimo! 🤗
Ola mi nombre és Filipe y yo quiero hablarte sobre lo que te puede ayudar a superar la fobia social que yo no se se tu éres Cristiana pero yo voy te decir que Jesus te puede ayudar a superar la fobia social através de una vida de oracion e comunion con El Espírito Santo pues en La Biblia está escrito en 1 Juan 4:18; en El Amor no hay temor, sino que El perfecto amor echa fuera el temor. Y tambien la Biblia dice que Dios és amor. Y en el Evangelio de Juan 3:16 Jesus dice “Porque de tal manera amó Dios al mundo que ha dado a su Hijo Unigénito, para que todo aquel que en él cree no se pierda, mas tenga vida eterna”. Gracias estoy orando por usted, tenga un buen dia.
Ola me llamo Filipe y yo quiero decir que Jesus te ama y que Jesus te puede ayudar y te consolar en los momentos mas dificiles de lá Fobia Social y que Dios és amor y tambien la Biblia dice que El amor lança fuero el temor, y en el Evangelio de Juan 3:16 está escrito; Porque Dios amo el mundo de tal manera que a dado a su Hijo Unigenito para que todo aquel que en El ( Jesus) Cree tenga lá vida eterna, Gracias que Dios te proteja y te ayude a superar todas las batallas que lá fobia social te puede tracer, un abrazo, tenga un buen dia.
Mi mejor consejo para eliminar las fobias sociales y que me funcionó a la perfección fue que empecé a ver a todos como si fueran ROBOTS y no seres humanos... viéndolos como robots los miro sin emociones y ya no me importa si me critican, si están enojados, de mal humor, etcétera etcétera... practiquen ésto cuando estén con alguien que los estrese, en alguna reunión social o de trabajo, hablar en público etcétera...
...Yo a ésta práctica la llamo Terapia Robótica... practiquenlo y verán resultados... no soy psicólogo pero a mí me funcionó al cien por ciento...
... saludos y ánimo...
Lol. No creo que deshumanizar sea una estrategia sabia a largo plazo
Wow la verdad me me encanta , me gustaría mucho experimentarlo, pero claro es como que no es la solucion porque como que no estas aceptando las cosas como son pero esta bueno para probarlo:)
@@ElDiariodeJavierSuarez No creo que sea tanto deshumanizar sino tener una actitud diferente frente a la ansiedad, al mostrarse indiferente hace que el sistema nervioso no lo vea como un temor o un peligro. Yo hago algo parecido pero frente a la ansiedad y los pensamientos que te dicen “y si…”.
@@jared_velasco Tenes razon jared, como haces vos?
@@alfil2877 Tengo varias técnicas pero en este caso cuando me viene un pensamiento de ansiedad social actúo diferente; de forma más pausada y lenta, incluso bajo los párpados un poco como si estuviera tranquilo, a veces respiro más lentamente pero es depende siempre. De esta manera con todos esos factores mi sistema nervioso no detecta que ese pensamiento de ansiedad social sea un peligro, hay que tener en cuenta que cuando utilizo esto puedo enfrentarme cara a cara a las personas es decir aún sigue habiendo un pequeño nerviosismo pero se me hace más fácil “desensibilizarme” en situaciones sociales. También es importante no buscar técnicas de seguridad porque puede ser contraproducente, al hacer este ejercicio afronto la ansiedad y no escapo de ella. El pensamiento catastrófico se mantiene si lo vemos como un peligro y sobre todo si lo juzgamos, al separarnos de la ansiedad y optar por un rol de espectador dejamos de juzgarla. Y sobre todo y lo que más funciona es atender a la tarea que nos corresponde y no al pensamiento catastrófico
Tu reflexión final que acertada: No hay salud , sin salud mental. Que difícil es vivir cuando el enemigo es uno mismo.
Es un lema que se hizo popular no hace mucho para visibilizar la importancia de la salud mental. Es difícil, sí... Gracias por el comentario🤗💪
Pues mira que animarte a hacer un vídeo que van a ver miles de personas es un muy buen indicador de que estas superando la ansiedad social. Felicidades y adelante.
Muchísimas gracias😊
Mañana tendré mi cita con la psiquiatra, es algo tan horrible que ya no puedo más, no me ha dejado vivir la vida 😢. Cuando yo logre hacer un vídeo así estaré del otro lado
@@aracelimoralesvictoria5779Hola, disculpa, como te fué en la terapia? Yo quiero tener una cita con un psiquiatra.
@@danielgarcia-jk2tc hola, me fue muy bien. Ellos lo que hacen es recetar medicamento, y si, me siento mucho mejor, ya no me siento tan ansiosa, ya pronto tendré mi otra cita para que me valore. Ojalá si puedas buscar un buen psiquiatra que te pueda ayudar, en serio que te sentirás mucho mejor. También me dijo que tome terapia psicológica cognitivo conductual, esa aún no la estoy tomando pero si sacaré mi cita con la psicóloga. Me hubiera gustado no tener que recurrir pero era necesario y si, me siento mucho mejor, digamos que ya puedo interactuar mucho más, imagínate hoy son los 15 años de mi hija y tendré que dar unas palabras ante tanta gente, me da un poco de pena pero si puedo hacerlo. Te invito a ir con un psiquiatra, yo lo pospuse por muchos años, pero ahora me arrepiento. Pero en verdad busca ayuda, no merecemos vivir a medias. Ojalá no lo pospongas. Aunque sea caro es mejor pedir un préstamo o algo asi, pero ir con gente seria. A mí me atienden en línea la clínica EMOCIA y son serios, esa clínica la conocí por la psiquiatra Estefanía del águila que sale mucho en facebook
@@danielgarcia-jk2tc me fue muy bien, me dió medicamento que me ha ayudado muchísimo, ya puedo interactuar con la gente y en público a un 70%, porfa busquen ayuda, merecemos vivir bien emocionalmente, yo estoy tomando mi terapia en línea, y también me dijo la psiquiatra que tome terapia psicológica cognitivo conductual. Voy avanzando pero aún me falta. Atiendanse por favor, yo viví así como 25 años,por lo tanto no hice todo lo que yo quería hacer 😞 pero nunca es tarde
Hace poco entendí que tengo esa fobia, me da vergüenza salir a la calle, me da vergüenza crearme una cuenta en una red social, me da vergüenza hablar con cualquier persona que no conozca, siempre me siento inferior. Una vez me gustó un chico y yo me veía muy inferior a él, fue la vez que más nerviosa he estado no podía ni mirarle a la cara de cerca, pensaba todo este tiempo que yo era muy tímida pero ahora me doy cuenta que no es así. Por mi propia cuenta estoy siendo más sociable aunque me cuesta y viendo que no hay peligro de nada. Estoy en grupos para ir a correr, voley, baile, incluso he conocido gente nueva todo esto con muchísimos nervios, estoy descubriendo facetas nuevas de mí que no sabía, me doy cuenta que tengo una personalidad más extrovertida pero que escondo, incluso estoy probando nuevos estilos de ropa y peinado, cosas que antes no me atrevía.
@@moonlightjm1451 que vayas haciendo todo eso es muy buena señal y muy valiente sin ayuda!!
Sirve de mucho apoyo tu vídeo para otros. Es de agradecer poder ver estos temas. La mayoría de las veces esto no se ve y tendemos a ocultarlo y hace mucho daño. Es un paso super grande ver tu historia se agradece. Siempre fuertes💪. Oculto mi nombre real mucho ánimo a otros que pasen por esta situación.
Así me expreso más tranquilamente.♀️
Fuera miedos.😆
Felicidad😊
Mil gracias y muchísimo ánimo! 🤗
:'( Mi sueño es superar mi ansiedad social. Inicié este año en terapia.
Pues espero que vaya genial! Mucho ánimo💪
Y pudiste superarla?
Yo tengo rasgos de ansiedad social y tú video me ha dado más motivación de seguir progresando muchísimas gracias 🙏🏻 😊
Me alegro mucho! 🤗
Enhorabuena, de corazón! Sé por lo que has pasado ya que estoy actualmente inmerso en una fobia social. Sea como sea, no le tengo miedo. Esto no es por echarme flores pero superé dos TOCs de los puros y a la vez, en menos de medio año. Si yo lo he hecho, CUALQUIERA puede, solo debes desearlo y para ello, antes, debes encontrar las herramientas para llevarlo a cabo. Una muy buena terapia es de la que hablaba Lucía, la Cognitivo-conductual. De corazón, seas quien seas y estés en la situación que estés, todo pasa. Y un buen consejo que a mi servió (igual no sirve del mismo modo a otros) es, a propósito, incomodarte cara lo que te hace sufrir (como el caso de las magdalenas, brutal). Es decir, si tienes ansiedad social apúntate a una comparsa o ve a un sitio que no conoces a nadie una y otra vez; es un método en el cual te dices a ti mismo (a tu inconsciente) que tampoco está tan mal esto que estás haciendo, y si por lo que sea no te lo dices, con la repetición de esta acción, como quien aprende matemáticas, te saldrá. No digo que sea sencillo, pero es más agradable cuando le metes la actitud correcta, mirando el problema con altura y no desde el miedo. Mucha gente ha pasado cosas así, no sois ningún caso raro, algunos aún tenemos movidas que solucionar y oye, al final hasta se agradece seguir luchando y hacerse cada día la mejor versión de uno mismo!
@@orekariaak qué comentario tan chulo, muchas gracias!
Es cierto que hay que ir a un psicólogo pero es muy importante que tenga experiencia en este tema, me ha tocado algunos que ni siquiera te entienden lo difícil que es. Ahora estoy mejorando haciendo lo que tu dices enfrentarme gradualmente. Gracias a mi Dios he avanzado poco a poco. Gracias por tus consejos
Gracias a ti por el comentario! Mucho ánimo 💪🤗
Me identifico con muchas de tus caracteristicas, no he buscado ayuda psicologica y esto afecta hasta mis padres, hermanos etc...
Siempre hay un pensamiento que me lleva de nuevo al punto 0.
Gracias por comentar. Yo por supuesto recomiendo ayuda psicológica... si te puedo ayudar en algo, aquí estoy. Mucho ánimo🤗
@@luci_velris ok. Muchas Gracias ✔
Encerio, me siento muy identificado. Yo la sufro hace muchos años y la verdad que te limita bestial. Yo con respiraciones lo voy aliviando pero me sigue costando cosas tan peculiares como ir al baño, siempre me costo mucho ir al baño y pedir permiso, el baño de mi escuela se encuentra en el otro piso y me mucha ansiedad pensar que voy a tener que ir y que va ver personas .
Gracias por comentar! La exposición a la ansiedad es clave, así que lo ideal sería que si te da ansiedad lo de ir al baño lo hagas cuantas más veces mejor. Un saludo y mucho ánimo! 🤗
Oww encerio graciaas! Si eso es verdad, son como misiones que hay que ponerse para cada vez ir mejorando. Es genial que aca en youtube se pueda compartir experiencias y todo eso para sentirnos identificados. Eso lo que me has dicho lo pondre como meta.😊😇
Lo explicaste excelentemente bien Lucía! Soy psicólogo y por supuesto que voy a compartir tu testimonio como un ejemplo de que con empeño y disciplina claro que se puede...Felicidades!
Muchísimas gracias!!! 🥰
Buenas noches, Lucía, espero te encuentres bien.
Casualmente llevo años sintiéndome así, ya estoy en mi último semestre de mi carrera universitaria y he llegado a perder hasta materias por no querer exponerme a hacer exposiciones porque me siento inseguro y con menos capacidad que los demás, cuando no es así. Lastimosamente los psicólogos en mi país no son nada accesibles así que solo he podido tratar de seguir adelante con videos como el tuyo, gracias por compartir tu experiencia, me sentí completamente identificado.
@@kevindominguez19zz ay jo, mucho ánimo! 💪
Gracias por tu aportación, has logrado crear una impresión de que sí es posible superar (me refiero, aprender a lidiar mejor con ello, utilizando herramientas y estrategias muy concretas) el trastorno de ansiedad social. Y esto, al menos para mí, pero para muchas otras personas también, supongo, queda muy útil, prometedor y motivante - porque eres un ejemplo vivo de una persona que ha sido exitosa en llevar a cabo un cambio personal. Al menos yo necesitaba un ejemplo así, una historia real, que me sirviera como punto de referencia de que sí se puede. Porque, hasta la fecha, uno de los obstáculos que más me han estado impidiendo buscar ayuda, ha sido sentirme muy solo en todos estos sentimientos negativos que sufrir la ansiedad social produce. Creo que me falta conectar con personas que se sienten similar a mí, y tú, aunque no te conozco personalmente, eres la primera persona con la que yo me puedo identificar a nivel más emocional (no solo intelectual). Vale la pena agregar que eso debido a la manera en la que nos has contado todo esto, personal, sincera y auténtica, sin retoques que lo hicieran «profesional» o sin pretender ser alguien que no eres (espero que entiendan lo que estoy diciendo). Natural, brevemente dicho. Y eso genera confianza. Lo has hecho verosímil.
Me ha gustado y hecho sonreír el ejemplo de las magdalenas, hasta me dio ganas de hacer esto mismo, sin siquiera haber empezado terapia :D Es muy gracioso y al mismo tiempo siento el gran poder que tiene. El humor y el no tratarse a sí mismo de una manera tan seria son de verdad unas herramientas muy poderosas.
También me ha sido de gran valor el hecho de que hayas explicado en que consiste la terapia en sí, eso me hace sentir más capaz de empezar una terapia. El mero hecho de entender algo disminuye el miedo que sentimos hacia ello.
Una vez más, gracias por este video, ha sido de gran inspiración. Pienso buscar a un terapeuta esta semana y empezar el proceso; aunque siga teniendo incertidumbre, estoy muy convencido de que es algo que me vendrá inestimable.
Saludos de Polonia.
@@dammydepolonia mil gracias!!! Comentarios como este son los que hacen que valga tanto la pena contar mi historia con sinceridad. Muchísima suerte con la terapia y con todo y un abrazo! 💙
@@luci_velrisGracias, Lucía, y te mando un abrazo también!! 💙
Gracias, nos estás dando esperanza, indicándonos el camino correcto y psicoeducandonos. En hora buena 👍
Eso es justo lo que pretendía, así que no sabes lo que me alegra leer tu comentario. Gracias a vosotros por escucharme🤗
Eres muy valiente por compartir tu historia, es de gran valor :) yo he sufrido fobia social los ultimos dos meses por una situacion que detono eso... pero al final solo es cuestion de tiempo que tu ser digiera todo lo que tenga que digerir, con esfuerzo y paciencia y te das cuenta que la felicidad esta dentro de ti, cuando tu te sientes emocionado por tus propias cuestiones, ya no tienes ansiedad social porque lo que compartiras y reflejaras es alegria.
Entonces es tiempo para que tu ser se vuelva a encontrar mas estable y de ahi se prendera ese foco de nuevo para hacer las cosas que te gustan y esforzarte por lo tuyo... despues de eso simplemente es echarle ganas y no tropezar en las mismas piedras...
Paciencia y amor para todos.
Te felicito ,Dios siga ayudandote
Gracias por tu video
Toda la vida he tenido fobia social, pero hace unas semanas me empezaron a temblar las manos cada vez que estoy con gente, y no se porque empezó ahora
Quizás tienes más pensamientos de ansiedad ahora... no intentes evitar que tiemblen porque irá a peor. Solo sé consciente de que si te mantienes en la situación al final dejarán de temblar porque la ansiedad llega un punto en el que sí o sí tiene que bajar! Ánimo💪
@@luci_velris Gracias, me sirvió mucho de apoyo tu video y saber que no soy la única que le pasa esto❤️
Muchas gracias Lucía, por compartir tu experiencia. La ansiedad es un trastorno que limita el desarrollo personal y genera muchos problemas, ser capaz de afrontarlo implica dar un paso fundamental para asumir el control de tu vida. Saludos desde Lima, Perú.
Yo hice 2 meses de terapia cognitiva conductual pero no vi resultados si vi resultados con terapia de hipnosis y meditacion !
Yo la tengo y la estoy tratando! Me viene haciendo sufrir mucho desde pequeña. Hasta le hice una cancion a modo de desahogo. Al ser cantante se me hace muy dificil la exposición pero a la vez la musica es mi pasión y me hace olvidar de a momentos de esa gran ansiedad que me agarra. Gracias por compartir este video, saludos desde Argentina.
Me siento tan identificada contigo, creia que solo yo tenia este problema, me da gusto saber que esto se puede curar o mejorar. Empece con ansiedad social desde que entre a la adolescencia, me gustaria encontrar un psicologo que en verdad me pudiera ayudar.
La anciedad es la MAMA de todas las FOVIAS!..... saludos de argentina tkm gracias por ayudar🇦🇷💪
Mil gracias a ti por el comentario🥰
Muy valiente te felicito y vamos por mas, te abrazo el alma desde Argentina, eres una luchadora, te cuento que me encanto la frase "No hay salud, sin salud MENTAL" Excelente te la tomo, gracias por contar tu vivencia.
Mil gracias!!! Es una frase que se ha usado aquí en España en manifestaciones sobre salud mental y reivindicaciones por redes sociales!
Gracias por el video. Me motivo a seguir con mi terapia.
Gracias a ti por el comentario. Me alegro muchísimo🤗
Que identificada me acabo de sentir...
Hola! Muchas gracias por tu comentario. Espero que el haberte sentido identificada te anime a buscar ayuda. Aquí estoy si quieres hablar más del tema. Un saludo y ánimo! 🤗
Desprendes mucha sensibilidad, ánimo a todos, yo dentro el espectro de los trastornos de ansiedad creo que he pasado por todos y aquí sigo, un abrazo y animo
Muchísimas gracias!!! Ánimo🤗
Valiente! Saca lo mejor de esa experiencia y nunca te bajes del barco. Te hará una versión bellísima de ti
Mil gracias 🥰
Hace unos días me diagnosticaron fobia social, gracias por hacer el video, me sirvió de mucho❤
@@jime38 gracias a ti por tu comentario, mucho ánimo! 🤗
Lucia, gracias por compartir tu experiencia, veo que eres super valiente y que vas por muy buen camino, te felicito y otra vez gracias, me has motivado muchísimo.
Muchísimas gracias a ti por el comentario! Me alegro mucho de haberte motivado😊
Ola me llamo Filipe y yo quiero decir que Jesus te ama y que Jesus te puede ayudar y te consolar en los momentos mas dificiles de lá Fobia Social y que Dios és amor y tambien la Biblia dice que El amor lança fuero el temor, y en el Evangelio de Juan 3:16 está escrito; Porque Dios amo el mundo de tal manera que a dado a su Hijo Unigenito para que todo aquel que en El ( Jesus) Cree tenga lá vida eterna, Gracias que Dios te proteja y te ayude a superar todas las batallas que lá vida te puede tracer, un abrazo, tenga un buen dia.
Me ha encantado el vídeo. En primer lugar felicitarte por cómo has expresado y explicado tu experiencia. En mi caso, comparto contigo varias situaciones que causan ansiedad social. Gracias por compartir y transmitir que hay luz detrás de todo esto :)
@@mariadelasnievesalmagrodur-w6s mil gracias! 🥰
Yo llevo años con depresión por estos temas y ess difícil, , quien cura estás depresiones ? , es limitante , mucha suerte y ánimo aunque yo haya perdido la esperanza
@@juegosretro25ptas la depresión asociada a ansiedad también se puede tratar en terapia. A mí me ha pasado y es difícil pero se puede!
Gracias por el video, nunca me había sentido tan identificada. Me convenciste más de ir a terapia.
Gracias a ti por el comentario! Me alegro mucho🥰 Ánimo💪
Aún exponiendome en situaciones de ansiedad difíciles no logro mejorar o sólo por un tiempo pierdo el miedo, y es que siempre eh intentado afrontar esto pero no logro superarlo, quizás me haga falta ayuda profesional pero tengo miedo que me diga que pase por situaciones a las que ya me canse de exponerme y no funcionó
La terapia de exposición debe combinarse con terapia cognitiva para tener mejores resultados. Además, es probable que al exponerte hagas conductas de seguridad de las cuales no eres consciente pero también impiden avanzar. Por todo ello y en mi experiencia, la ayuda profesional es clave. Si quieres hablar más del tema, aquí estoy. Mucho ánimo! 🤗
Una genia. Muchas gracias por tu explicación, muy clara.
En conclucion es cambiar los habitos.
Eres genial,gracias por hacer un video de esto, yo sufro esto cada día trato de superarla
Muchísimas gracias! 🥰 Y mucho ánimo💪
La verdad si es difícil padecer de esto, en mi caso llego a tal punto en el que me daba picason en todo el cuerpo cada vez que me sentia observado, salir a comprar algo o hacer algun trabajo incluia estarme rascando el cuerpo a cada rato y sudando, todo esto me costo una beca completa en una buena universidad, ya iba en tercer ciclo sin ningun curso desaprobado, en fin Creo que las cosas pasan por algo ahora estoy recuperandome poco a poco pero sigue siendo difícil
Ay, mucho ánimo!! 💪💪💪
@@Hijodelrey76 aún estoy en terapia, pero solo en sesiones de seguimiento cada 3 meses
@@Hijodelrey76 tienes la posibilidad de hacer terapia, aunque sea online?
@@Hijodelrey76 2-3 ya noté mucha mejora
@@luci_velris
Me puedes hacer un favor de borrar los comentarios tuyos dirijido a mi, por favor sabes el por qué te lo pido
ni mis hermanos ni amigos solo yo una maldita gafedad pero de q me lo quito lo quito
Ánimo hermano
Estaría buenísimo conocer personas con la misma condición ya que eso nos generaría más comodidad para hablar e interacturar porque entre nosotros nos entendemos 😅
De donde eres? acabo de dejar la universidad por esto.
A mi me mata pensar como me trataron alguna persona en el pasado por tener ansiedad social, me duele a veces bastante. Alguna recomendación porq le dije a mi psicóloga y no le dio mucha importancia
Hola! Pues terapia cognitiva, o sea trabajar los pensamientos que tengas al respecto. Pero eso tiene que ayudarte tu psicóloga. Coméntaselo otra vez si ves que lo necesitas! Ánimo💪
Gracias por compartir es de mucha ayuda Dios te bendiga
Desde 🇪🇨 gracias, mi identifico totalmente 😢😓
Admiro tu valentia felicidades,
Muchas gracias! 🥰
Gracias por compartir tu experiencia, ha sido muy útil
Yo tengo trastorno evitativo de la personalidad que es parecido
pas numero y hablamos
Yo también tengo ansiedad o fobia social, ka verdad a veces ge pensado que soy mala persona por no tener muchos amigos, a veces me alejo de los que me inician conversación en la universidad y me he sentido culpable por alejarme de los que de alguna forma quieren acercarse. En 5 años de la universidad solo trngo un amigo
@@ricardocaro99no es tu culpa, es difícil!
@@luci_velris graciass, si es dificil porq uno no se siente relajado coom deberia estar y estoy tenso o no me siento yo cuando estoy en la universidad
@@ricardocaro99Yo no le hablaba a nadie cuando estaba en la universidad, me daba pánico y ansiedad interactuar con los demás, y por eso prefería aislarme
@princesaoscura yo igual con las justas tengo un amigo en 5 años de la universidad y la ansiedad afecta mis notas porque a veces tengo que exponer
@@ricardocaro99 yo acabo de dejar la universidad me faltaba un año y medio pero es horrible esto, no se lo deseo a nadie.
Hola Lucía, gracias por tu vídeo, me has dado luz para ayudar a mi hijo. Gracias mil.
Me alegro muchísimo!!! Gracias a ti por tu comentario😊
Intenta yoga algúna terapia que te relaje.
Excelente reflexión final
Gracias! 🥰
Yo padezco de lo mismo sumado a los ataques de pánico en la calle, mañana veo psiquiatra, alguna medicación que hayas tomado y te sirvió?
No he tomado nunca medicación! Pero confía en el psiquiatra y, sobre todo, complementa con terapia psicológica. Ánimo💪
Hola Lucía desde aquí Santiago de Chile. Consulta cuántas sesiones son más o menos necesarias para lograr controlar está enfermedad? En tu caso nunca tuviste dudas de que podría confundirse con un síndrome de Asperger, que podría haber generado este cuadro de acuerdo a tu historia personal? Lo pudiste saber o descubrir en la terapia?ya que yo estoy batallando con esto, y de repente me derrumbó, caigo en un pozo profundo, un millón de gracias x tu testimonio y valentía saludos...
La media de sesiones de la terapia cognitivo-conductual es de 10-15. Yo llevo muchas más, pero ya hago solo sesiones de seguimiento cada varios meses y conseguí mejorar mucho en los 3 primeros meses. No lo confundí con síndrome de Asperger, mi diagnóstico estuvo claro desde el principio. Mucho ánimo! 💪
Hermosa❤😁
Yo creo que voy por ese lado..!! Yo no salía a recreo, no hablaba con gente
Hola!! Estoy pasando por lo mismo, tengo altas y bajas pero no he podido vencerlo completamente. Muchas gracias por tu video me da mucha esperanza. Por cierto, tienes Facebook?
Gracias por el comentario! Mucho ánimo 💪 Mi Facebook es: Lucía Velázquez
yo tambien necesito ir al medico llevo años diciendo que al dia siguiente llamare y sigo igual...como te va con la terapia?
Hola! Me va muy bien. Requiere esfuerzo y constancia, pero vale mucho la pena. Te animo a que busques ayuda, lo que necesites aquí estoy🤗
he nmms a mi también me pasa eso y igualmente tengo 22 años que loco siempre he creído que era el único en padecer eso, gracias por hacer este tipo de videos me han ayudado demasiado.
Me alegro mucho de haber servido de ayuda, gracias a ti por tu comentario! 😊
Qué mona va esta chica siempre. Por cierto, he flipado con lo de las magdalenas. Ole que pedazo de huevos (ovarios, perdón) 😳💪💪 Yo he hecho algunos retos de esos también (aunque la mayoría más suaves) y se siente uno muy mal si se deja llevar por pensamientos y creencias, en mi caso donde he visto mejora, tanto en yo sintiéndome bien como las otras personas reaccionando mejor, es cuando me he forzado a estar consciente/observando el cuerpo mientras realizo la interacción. Todo fluye mejor de esa manera y baja mucho la sensación de nervios, aunque cuesta hacerlo al principio porque es un poco cómo perder el control y dejar de controlar/supervisar pensamientos. ¿Por cierto, tienes Instagram?
Muchísimas gracias por el comentario!!!! Mucho ánimo🤗 Mi Instagram es: luci_velris
Hola cómo haces con el miedo a cometer errores ..
Es un miedo que me paraliza.
Ya... a mí aún me cuesta. Al final es exponerse y ser consciente de que todo el mundo comete errores y tú eres quien más te juzga por ello. Y claro, la terapia ayuda mucho. Ánimo!!! 💪💖
Muchas gracias ❤
Necesito ayuda. Lo estoy pasando muy mal. Me da cosa salir a la calle, la gente se ríe de mí. Hablan de mí. No entiendo porque. Me pongo rojo cuando veo gente extraña. Pienso que me van hacer daño.
Busca ayuda psicológica 🙏
Las habilidades sociales qué son y cómo las trabajaste?
Pues son las habilidades para funcionar bien en sociedad, al relacionarse con los demás (dicho de forma muy básica) Las trabajé practicándolas, aunque en mi caso ha sido siempre más un problema de ansiedad que de habilidades sociales y muchas veces es así cuando tienes ansiedad social. O sea, las habilidades sociales las tienes pero la ansiedad te impide utilizarlas!
😮 muchas gracias por tu respuesta!
Oye Lucia con que tipo de psicologo me recomendarias ir, vivo en madrid.
@@Chriis782 que haga terapia cognitivo-conductual! Si tiene experiencia en ansiedad social o trastornos de ansiedad en general, mejor
@luci_velris gracias luci ☺️
No se oye muy bajo volumen
tomabas medicacion mientras hiciste la terapia?
Hola! Yo no he tomado nunca medicación. Como ves, hablo en en todo momento de terapia psicológica y la medicación requiere de un psiquiatra. Pero hay gente a la que sí le viene bien, cada caso es distinto.
Hola un gusto saludarte!! Te felicito por contar tu experiencia!!
Una pregunta: ¿Te recetaron algún medicamento?
Hola! No, para eso tendría que haber ido a un PSIQUIATRA y nunca lo he hecho. Es difícil, pero hay casos en los que se puede avanzar sin medicación 😊
Tomas algún medicamento?
No!
Ole tú valiente! Vas en el camino para salir de la FS, o al menos convivir amigablemente con ella :)
Hola Lucia como estas? queria preguntarte en que sesion comenzo a enseñarte ejercicios? Ayer fue mi 3ra sesion y hasta ahora no ah sido la terapia que generalmente veo que se hace en la TCC, esta es tcc integrativa, es lo mismo pero con más ramas pscologicas. Gracias
@@karma6389 pues yo es que solo tuve una sesión de evaluación, pero normalmente son 2 o 3. Entonces yo en la 2a sesión ya empecé la parte más práctica
Cuantas sesiones en promedio tarda la terapia? Gracias
@@karma6389 la media de sesiones de la terapia cognitivo-conductual es de 15-20, pero depende de muchas cosas por lo que tampoco es muy útil fijarse en eso. Yo llevo bastantes más sesiones pero lo normal es que las sesiones se vayan espaciando y ya no sean todas las semanas. Yo hace mucho que solo hago sesiones de seguimiento y ahora voy solo cada 2-3 meses a terapia. Los aprendizajes básicos de la terapia se hacen en los primeros meses y ya a partir de ahí cada vez se va siendo más independiente y hay quien estará más tiempo en seguimiento y quien menos.
@@luci_velris voy por la segunda sesión recien, me sirve mucho tu respuesta, muchas gracias!!
Es normal tener fobia social, depresión, asneidad y pensamientos suicidas?
No sé a qué te refieres con "normal", pero sí que son cosas que pueden estar asociadas. Yo misma he tenido síntomas depresivos. Si necesitas hablar con alguien, cuenta conmigo❤
no creo, lo mejor es que busques ayuda de un profesional de la salud, saludos!
Hola, cuantas sesiones de terapia has dado? Gracias y un saludo!
Hola! Pues es que se me ha atascado el carnet de conducir y el tema de buscar trabajo (aunque eso último ya ha mejorado😁). Entonces se ha alargado todo y llevo más de 30 sesiones. La media de terapia cognitivo-conductual está entre 15 y 30, pero cada caso es único y es cierto que mejoré mucho al principio y que ya sé muchas cosas que puedo aplicar en el día a día sin ayuda.
@@luci_velris ahh, yo sufro tb de ansiedad social pero solo en algunas situaciones pero que me afectan en el día a día por esa ansiedad anticipatoria, ya he dado mi primera sesión y tenía curiosidad de otro caso con más tiempo ver los resultados, mucho ánimo en el carné y tranquila que la búsqueda de trabajo es difícil para todos, un saludo!
@@mehers9663 pues espero que te vaya genial la terapia! Muchas gracias🥰
Hola muchas gracias por el video y por compartir tu experiencia, me puedes decir cuanto tiempo te has tardado en superar ese te trastorno (1, 2 años más o menos) es tengo 27 años y la cerda quiero hacer una carrera que no hago por el mismo problema necesitaría saber cuanto más o menos para hacer planes gracias!!
Hola! Pues a ver, llevo algo más de año y medio en terapia y pronto la terminaré. Al acabarla aún tendré que seguir trabajando por mi cuenta, pero desde luego podré tener una vida muy funcional, normal o como quieras llamarlo jajaja. Si quieres saber algo más en concreto, aquí estoy. Ánimo! 💪
@@luci_velris muchas gracias lucia
@@luci_velris hay perdona si, una duda más 😅😬😬, cada cuanto ivas a terapia, lo dabas por privado?
@@leidyg7397 sí, terapia privada. Al principio una vez a la semana, luego cada 2-3 semanas y ahora una vez al mes 😊
@@luci_velris vale genial ya no te molesto más, muchas gracias por tu ayuda 😊
Eres de Madrid ?
No! De Valencia
Lo que me preocupa, es no poder encontrar una psicólogo que me comprenda.
Hola! Muchas gracias por tu comentario. Comprendo tu preocupación, pero piensa que hay muchos psicólogos/as que son grandes profesionales y, si no te sientes comprendida, puedes cambiar y seguir buscando. Si quieres hablar más del tema, aquí estoy. Un saludo y ánimo! 🤗
@@luci_velris Gracias :3
Valiente no, lo siguiente, marcas el camino a mucha gente.
Mil gracias!!!
Ola mi nombre és Filipe y yo quiero hablarte sobre lo que te puede ayudar a superar la fobia social que yo no se se tu éres Cristiana pero yo voy te decir que Jesus te puede ayudar a superar la fobia social através de una vida de oracion e comunion con El Espírito Santo pues en La Biblia está escrito en 1 Juan 4:18; en El Amor no hay temor, sino que El perfecto amor echa fuera el temor. Y tambien la Biblia dice que Dios és amor. Y en el Evangelio de Juan 3:16 Jesus dice “Porque de tal manera amó Dios al mundo que ha dado a su Hijo Unigénito, para que todo aquel que en él cree no se pierda, mas tenga vida eterna”. Gracias estoy orando por usted, tenga un buen dia.
Fobia social es FOBIA A LAS PERSONAS
Qué???
La fobia social es miedo a interactuar cara a cara con otros seres humanos...
¡La maldita fobia social; entonces trabajar con terapia de exposición, cognitiva, de habilidades sociales y registro de los trabajos!
Hola Lucia! Como sigues? Sigues progresando?
@@alonewolf793 sí, claro☺
Terapia de choque
Hola me llamo Ryan y me gustaria invitarte a mi podcast me puedes pasar tu email para mandarte mas informacion?
lucia.velazquez1998@gmail.com
Ola me llamo Filipe y yo quiero decir que Jesus te ama y que Jesus te puede ayudar y te consolar en los momentos mas dificiles de lá Fobia Social y que Dios és amor y tambien la Biblia dice que El amor lança fuero el temor, y en el Evangelio de Juan 3:16 está escrito; Porque Dios amo el mundo de tal manera que a dado a su Hijo Unigenito para que todo aquel que en El ( Jesus) Cree tenga lá vida eterna, Gracias que Dios te proteja y te ayude a superar todas las batallas que lá fobia social te puede tracer, un abrazo, tenga un buen dia.