Спасибо большое за эту важные темы о здоровье и адекватном питании , которую вы подаете очень понятно и чётко! ❤ От редкого врача можно получить подобную информацию в урезанном варианте, то есть обычному человеку, не медику в нашей стране особо и не получить важнейшую базовую информацию своём здоровье! Спасибо вам большое! ❤❤
Спасибо большое! Очень ценная информация, я как раз и хочу начать Кето диету, и эта информация , медицинского специалиста , мне очень нужна была, дай Бог вам здоровья, процветание вашему каналу, и мирного неба над головой!, С Новым Годом вас!
Да, как и сказала Ирина Владимировна в своем выступлении - не следует начинать кетодиету без предварительной консультации со специалистом. Здоровья вам и вашим близким, мира и всего самого доброго! P. S. Заметим, что Ирина Владимировна не врач, а биолог.
Данные о возможном неблагоприятном влиянии кетодиеты на здоровье основаны на результатах исследований. Как и любая ограничительная диета, она должна проводиться по рекомендации и под контролем специалиста.
Здравствуйте! Может, я что-то не понимаю, но 7 порций ярко окрашенных овощей и фруктов - это очень много. А ещё и орехи, масло...Много еды по объему. Съедать три порции овощей (по размеру кулака) - это совсем мало?
Здравствуйте. Порция овощей и фруктов - это примерно 75 - 80 г. Стандартные рекомендации международных организаций здравоохранения - минимум 400 г овощей и фруктов в день.
КЕТО питание - мясо, птица, рыба, морепродукты, орехи, кокосовое/оливковое/сливочное масла, овощи (кроме картошки и свёклы), зелень, орехи, ягоды. Что из этого вредно и чего не достаточно? Всегда удивляет демонизация этого питание. Торты, булки можно, а кето нельзя
Ограничение углеводов в рамках классической кетодиеты подразумевает сокращение или даже исключение не только булок, но и многих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых. Исследования показывают, что, помимо недостаточного количества клетчатки, подобные диеты часто содержат мало тиамина, фолиевой кислоты, витамина А, витамина Е, витамина В6, кальция, магния, железа и калия. Кроме того, низкоуглеводные диеты могут содержать слишком много насыщенных жиров.
Вы говорите о корневого. Здоровое Кето питание включает в себя огромное количество зелени и не крахмальных овощей и жирные белковые продукты, клетчатки на этом питании предостаточно!!
Есть здоровые версии кетодиеты, где овощи и ягоды не ограничиваются. Посмотрите вариант кетодиеты по технологии доктора Берга. Там ещё необходимо интервальное голодание использовать.
@@uom.health в целом там делаются выводы о неэффективности омега-3, о чем многие говорят в своих блогах. У вас есть ссылки на + от приема? Я не противник, но хотел бы знать
@user-tr4ox8qm9j Ссылки на некоторые метаанализы и систематические обзоры за 2022 - 2023 гг., которые могут быть интересны широкому кругу: DOI: 10.1016/j.intimp.2022.109104 ("Efficacy of the omega-3 fatty acids supplementation on inflammatory biomarkers: An umbrella meta-analysis"); DOI: 10.7759/cureus.30091 ("Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review"); DOI: 10.1097/MD.0000000000029556 ("Effects of omega-3 fatty acid on major cardiovascular outcomes: A systematic review and meta-analysis"); DOI: 10.1093/nutrit/nuad020 ("The effect of omega-3 polyunsaturated fatty acid intake on blood levels of omega-3s in people with chronic atherosclerotic disease: a systematic review"); DOI: 10.1186/s12937-022-00826-5 ("Effect of omega-3 supplementation on lipid profile in children and adolescents: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials"); DOI: 10.1161/JAHA.123.029512 ("Association Between Omega-3 Fatty Acid Intake and Dyslipidemia: A Continuous Dose-Response Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials"); DOI: 10.1186/s13018-023-03855-w ("Effect of omega-3 polyunsaturated fatty acids supplementation for patients with osteoarthritis: a meta-analysis"); DOI: 10.1016/j.advnut.2023.04.009 ("Effect of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Cardiovascular Outcomes in Patients with Diabetes: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials"); DOI: 10.1093/nutrit/nuad054 ("A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials to evaluate plant-based omega-3 polyunsaturated fatty acids in nonalcoholic fatty liver disease patient biomarkers and parameters"); DOI: 10.1080/10408398.2021.1875977 ("Omega-3 supplementation and diabetes: A systematic review and meta-analysis"); DOI: 10.1111/1747-0080.12835 ("Omega-3 long chain polyunsaturated fatty acids as a potential treatment for reducing dysmenorrhoea pain: Systematic literature review and meta-analysis"). И это - только малая часть.
Да, результаты ряда исследований показывают, что кетодиета может способствовать снижению артериального давления. Но для управления гипертонией Национальными институтами здоровья США (NIH) разработана специальная диета DASH: Dietary Approaches to Stop Hypertension. Она мало чем, по нашему мнению, отличается от средиземноморской. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, нежирные молочные продукты, рыба, птица и пр. Диета богата магнием, калием и кальцием. Ограничено потребление натрия, простых углеводов, насыщенных жиров и трансжиров.
Я не знаю, какой курс по кетодиете вы проходили, но кетодиета - огромное количество клетчатки плюс не постный белок по норме ВОЗ. Если вы про карнивор, где только белок, то это не кетодиета. Кето это по сути средиземноморская диета, только без углеводов. Я на кето шестой год, сейчас на низкоуглеводном. И в который раз убеждаюсь, что странные у нас и ученые, и врачи. Мясников по телеку рассказывал, что кето это копченая колбаса, в ютубах тоже полно таких "ученых". Вот стыдно за вас очень. Здесь же в ютубе и Берг, и Никашина, и Харлов, ну где ваша ученость, почему не ищете истину?
На кето питании я отказалась от гипогликемических препаратов! Самочувствие прекрасное, похудела на 21 кг, сахара пришли в норму. Эндокринолог сама в удивлении. Таблетки отменила.
Огромное Вам спасибо за Вашу просветительскую деятельность. Я очень много полезной информации получаю от Вас. Вы очень всё хорошо объясняете.
Спасибо за теплые слова! Да, Ирина Владимировна не только прекрасный специалист, но и замечательный педагог.
Спасибо , очень грамотно говорите, хорошая усвояемость, понятно и верится.
Спасибо за интересную лекцию😊
Спасибо большое за эту важные темы о здоровье и адекватном питании , которую вы подаете очень понятно и чётко! ❤ От редкого врача можно получить подобную информацию в урезанном варианте, то есть обычному человеку, не медику в нашей стране особо и не получить важнейшую базовую информацию своём здоровье! Спасибо вам большое! ❤❤
Здоровья вам и вашим близким! Берегите себя ❤
Спасибо большое! Очень ценная информация, я как раз и хочу начать Кето диету, и эта информация , медицинского специалиста , мне очень нужна была, дай Бог вам здоровья, процветание вашему каналу, и мирного неба над головой!, С Новым Годом вас!
Да, как и сказала Ирина Владимировна в своем выступлении - не следует начинать кетодиету без предварительной консультации со специалистом. Здоровья вам и вашим близким, мира и всего самого доброго!
P. S. Заметим, что Ирина Владимировна не врач, а биолог.
@@uom.health Спасибо за обратную связь!
Спасибо
Клетчатки очень много, так как зелёные овощи это основная еда.
Кето, это очень хорошее питание, если бы досконально изучили его, то убедились бы в этом. Именно строгое кето, потому,что разновидностей его много.
Данные о возможном неблагоприятном влиянии кетодиеты на здоровье основаны на результатах исследований. Как и любая ограничительная диета, она должна проводиться по рекомендации и под контролем специалиста.
Здравствуйте! Может, я что-то не понимаю, но 7 порций ярко окрашенных овощей и фруктов - это очень много. А ещё и орехи, масло...Много еды по объему. Съедать три порции овощей (по размеру кулака) - это совсем мало?
Здравствуйте. Порция овощей и фруктов - это примерно 75 - 80 г. Стандартные рекомендации международных организаций здравоохранения - минимум 400 г овощей и фруктов в день.
КЕТО питание - мясо, птица, рыба, морепродукты, орехи, кокосовое/оливковое/сливочное масла, овощи (кроме картошки и свёклы), зелень, орехи, ягоды. Что из этого вредно и чего не достаточно? Всегда удивляет демонизация этого питание. Торты, булки можно, а кето нельзя
Ограничение углеводов в рамках классической кетодиеты подразумевает сокращение или даже исключение не только булок, но и многих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых. Исследования показывают, что, помимо недостаточного количества клетчатки, подобные диеты часто содержат мало тиамина, фолиевой кислоты, витамина А, витамина Е, витамина В6, кальция, магния, железа и калия. Кроме того, низкоуглеводные диеты могут содержать слишком много насыщенных жиров.
Вы говорите о корневого. Здоровое Кето питание включает в себя огромное количество зелени и не крахмальных овощей и жирные белковые продукты, клетчатки на этом питании предостаточно!!
Хоть кто-то рассказал про минусы кето диеты , а то смотришь видео на Ютубе , а там все топят за эту диету.
Вообще , это диета считается лечебной
Собственно, любая ограничительная диета, в том числе кетогенная, должна проводиться по рекомендации специалиста и под его наблюдением.
Обман веществ с Максом Погорелым, часто критикует кето в своих видео научно обоснованно
Есть здоровые версии кетодиеты, где овощи и ягоды не ограничиваются. Посмотрите вариант кетодиеты по технологии доктора Берга. Там ещё необходимо интервальное голодание использовать.
Что говорят исследования по омега-3?
Исследований омега-3 много ) Ознакомиться с теми, которые вас интересуют, вы можете в PubMed.
@@uom.health в целом там делаются выводы о неэффективности омега-3, о чем многие говорят в своих блогах. У вас есть ссылки на + от приема? Я не противник, но хотел бы знать
@user-tr4ox8qm9j Ссылки на некоторые метаанализы и систематические обзоры за 2022 - 2023 гг., которые могут быть интересны широкому кругу:
DOI: 10.1016/j.intimp.2022.109104 ("Efficacy of the omega-3 fatty acids supplementation on inflammatory biomarkers: An umbrella meta-analysis");
DOI: 10.7759/cureus.30091 ("Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review");
DOI: 10.1097/MD.0000000000029556 ("Effects of omega-3 fatty acid on major cardiovascular outcomes: A systematic review and meta-analysis");
DOI: 10.1093/nutrit/nuad020 ("The effect of omega-3 polyunsaturated fatty acid intake on blood levels of omega-3s in people with chronic atherosclerotic disease: a systematic review");
DOI: 10.1186/s12937-022-00826-5 ("Effect of omega-3 supplementation on lipid profile in children and adolescents: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials");
DOI: 10.1161/JAHA.123.029512 ("Association Between Omega-3 Fatty Acid Intake and Dyslipidemia: A Continuous Dose-Response Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials");
DOI: 10.1186/s13018-023-03855-w ("Effect of omega-3 polyunsaturated fatty acids supplementation for patients with osteoarthritis: a meta-analysis");
DOI: 10.1016/j.advnut.2023.04.009 ("Effect of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Cardiovascular Outcomes in Patients with Diabetes: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials");
DOI: 10.1093/nutrit/nuad054 ("A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials to evaluate plant-based omega-3 polyunsaturated fatty acids in nonalcoholic fatty liver disease patient biomarkers and parameters");
DOI: 10.1080/10408398.2021.1875977 ("Omega-3 supplementation and diabetes: A systematic review and meta-analysis");
DOI: 10.1111/1747-0080.12835 ("Omega-3 long chain polyunsaturated fatty acids as a potential treatment for reducing dysmenorrhoea pain: Systematic literature review and meta-analysis").
И это - только малая часть.
Где в России взять качественное!!! оливковое масло?
Надеемся, подписчики порекомендуют вам хороших производителей и поставщиков.
Пробовала кето -давление было 75 на 50. Не стала продолжать.
Да, результаты ряда исследований показывают, что кетодиета может способствовать снижению артериального давления. Но для управления гипертонией Национальными институтами здоровья США (NIH) разработана специальная диета DASH: Dietary Approaches to Stop Hypertension. Она мало чем, по нашему мнению, отличается от средиземноморской. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, нежирные молочные продукты, рыба, птица и пр. Диета богата магнием, калием и кальцием. Ограничено потребление натрия, простых углеводов, насыщенных жиров и трансжиров.
Я не знаю, какой курс по кетодиете вы проходили, но кетодиета - огромное количество клетчатки плюс не постный белок по норме ВОЗ. Если вы про карнивор, где только белок, то это не кетодиета. Кето это по сути средиземноморская диета, только без углеводов. Я на кето шестой год, сейчас на низкоуглеводном. И в который раз убеждаюсь, что странные у нас и ученые, и врачи. Мясников по телеку рассказывал, что кето это копченая колбаса, в ютубах тоже полно таких "ученых". Вот стыдно за вас очень. Здесь же в ютубе и Берг, и Никашина, и Харлов, ну где ваша ученость, почему не ищете истину?
КЕТО это такая же глупость,как и веганство.
Скажем, любая ограничительная диета может иметь противопоказания и неблагоприятные последствия для здоровья.
На кето питании я отказалась от гипогликемических препаратов! Самочувствие прекрасное, похудела на 21 кг, сахара пришли в норму. Эндокринолог сама в удивлении. Таблетки отменила.
И клетчатки у меня в рационе в виде некрахмалистых овощей много.
@@лилиякапустина-я4л а я не разжирался никогда,мне и худеть не надо. И таблетки я не принимаю.