CO ROBISZ ŹLE? (BUDOWANIE MASY NIE TYLKO W DOMU)
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- 🔶Współpraca alsquad.pl/
🔶 25% RABATU Z KODEM: ALSQUAD
www.naturecan.pl
____
🔴DRUGI KANAŁ rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.
____
🔴FACEBOOK / danielortegafitness
🔴INSTAGRAM / daniel_ortega_official
🔴INSTAGRAM 2 / alsquad.pl
Co jak co ale twój styl przekazywania wiedzy treningowej pięknie mi wchodzi.
Kurde mega cię szanuje alsquad bo zaczynałem trenować jako 13-14 latek z którego się mega śmiali ąktualnie mam 17 lat i będę szykował się na jakieś debiuty w trójboju szkoda że spady ci tak zasięgi
Generalnie bardzo mnie ciekawi czemu tak jest, bardzo dobre filmy i szkoda, że nie trafiają do 'większej' publiki.
Powodzenia
@@Vorgoth wydaje mi się że albo algorytm go nie promuje z jakiegoś względu albo spadł Hajp na treningi siłowe
Ogladam pana filmiki sa super(forma,tresc) wszystko w bardzo pszystepny sposób.Od nowego roku zacząłem powoli rekompozycje 42 lata 170cm 87kg dzis 83kg .Jestem nastawiony pozytywnie i zadowolony ćwiczę tak jak pan radził w planie treningowym piatek triceps,klata.sobota biceps,plecy.niedziela barki nogi ipszerwa w pszerwie troche cwicze brzuch.pozdrawiam.
Dzięki wielkie za rady, zawsze dobrze cie posłuchać
Wielki szacun, chciałbym mieć taką wiedzę albo żeby mnie ktoś z taką wiedzą prowadził pozdrawiam
Co do gainerów nie polecam skład w większości z nich to czysty cukier już lepiej zjeść konwencjonalne słodycze
Ja mam taki problem ze udało mi sie przybrać na masie 10 kg jadłem do zapychu, lezałem i umierałem 😂 z 59/60 kg do 71/3 kg Problem jest taki ze mialem cel 80kg lecz no za cholere waga nie idzie w gore 😝
Więcej treningow z kettlebell
Pozdrawiam
Te dodatkowe 300-500 kcl powinno się jeść każdego dnia czy tylko w treningowe dni?
Każdego
Lepiej się ogląda o robieniu masy jedząc
ale sie chlopie zmieniles:D ostatni raz bylem tu 6 lat temu:D
Dzieki Daniel 😎👀🪂🎮
Leci łapa i oglądamy
Hej. Super filmik. Nagrywaj dalej.
Czemu uebali ci tak zasięgi
Mówi pan o rozbudowie masy mięśniowej w tym filmiku a czy mógłbym zapytać ile pan ma cm w ramieniu? Pytam tylko dla siebie samego ale prosiłbym o odpisanie prawdy bo lubię pana filmiki
Śmiechłem z torów. xd
Film świetny jak zawsze, dziękówa.
Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Codziennie?
4 razy
2x dni cwicz
1x dzien przerwy
2x dni cwicz
2x dni przerwy
Czy to normalne, że jako początkujący nie mam siły zrobic jednej serii na 6 pompek, a co dopiero zrobić drugą? Trenuję z aplikacją, żeby mniej wiecej znac spalanie kcal i mieć pogląd na trening, tam są tylko dwie serie, ale jeśli to są pompki, to ja wysiadam i po zrobieniu łącznie 10 pompek muszę resztę pomijać, bo nie potrafię już się na nich utrzymać. Nie wiem czy to normalne, czy powinienem dalej na siłę pompować, moim celem jest wlasnie zwiekszenie sily i masy mięśniowej
Jak zwykle fajny treściwy materiał.
Pozwolę sobie zapytać bo jestem w sytuacji jakiej jeszcze nie miałem. Mianowicie trenuję już od dłuższego czasu i na obecnym cyklu (żeby nie mówić "w tym sezonie treningowym") działam trochę inaczej niż ostatnio, to znaczy nie liczę co do kaloryjki wszystkiego tylko przeliczyłem sobie orientacyjnie ile zjadam typowo każdego dnia plus dołożyłem sobie gainery żeby nie siedzieć ciągle w kuchni i sobię sprawę ułatwić (praca na 3 zmiany itp ). Z wstępnych wyliczeń wychodziła mi nadwyżka kaloryczna aczkolwiek zdaję sobię sprawę, że jak to w życiu jeden dzień może iść na plus drugi na minus. W efekcie na przestrzeni ostatnich trzech tygodni najpierw masa mi wzrosła o ok.2 kg a potem straciłem jakiś kilogram. Najciekawsze jest to, że obwody oprócz brzucha idą w górę oczywiście progres na treningach też jest. I moje zapytanie brzmi czy mam już dokładać sobie kolejne danie żeby dobijać te kalorie czy warto jednak wstrzymać się do momentu aż łapa przestanie rosnąć ? Chcę masować aczkolwiek miło było by się mocno nie zatłuścić🤔
Pozdrawiam, Moc z Tobą 💪
Pije olej z czarnuszki i kazdemu polecam:) Niedosc ze mily dodatek do diety to jeszcze prozdrowotny
No to oglądamy jak to jest ,i gdzie leży problem:)
Byłem widziałem;)